Category: សម្បទា ការសម្រកទម្ងន់និងលំហាត់រាង្គកាយ: ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ក្មេងស្រី កីឡានិងលំហាត់រាង្គ ការកាត់បន្ថយនៃជើងក្នុងការក្លែងធ្វើបាន: បច្ចេកទេសការសម្តែង កីឡានិងលំហាត់រាង្គ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលេងកីឡានៅឯផ្ទះនិងនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលសម្បទានេះ? កីឡានិងលំហាត់រាង្គ ក្លិបដែលមានប្រជាប្រិយភាព Chelyabinsk កីឡានិងលំហាត់រាង្គ គ្រោងការណ៍ទាញឡើងលើរបារគឺសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធិភាព កីឡានិងលំហាត់រាង្គ បន្ថយសាច់ដុំពោះ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលល្អបំផុត 25 កីឡានិងលំហាត់រាង្គ គ្រូបង្វឹកនៅលើបណ្ដាញរបស់អ្នក: សាច់ដុំឈឺបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយ កីឡានិងលំហាត់រាង្គ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឥរិយាបថនៅក្នុងផ្ទះ កីឡានិងលំហាត់រាង្គ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមឡើងមិត្តស្រីនៅឯផ្ទះកាសែត? វាជារឿងសាមញ្ញណាស់ ... កីឡានិងលំហាត់រាង្គ សម្បទា ABL ។ តើវាជាអ្វី? លក្ខណៈពិសេស កីឡានិងលំហាត់រាង្គ ហេតុអ្វីបានជាម្តត្ថកម្រអាចប៉ះពាល់ដល់ត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកនិងរបៀបដើម្បីជៀសវាងការវា? កីឡានិងលំហាត់រាង្គ Jillian Michaels: «មានផ្ទះល្វែងពោះក្នុង 6 សប្តាហ៍ " កីឡានិងលំហាត់រាង្គ Callanetics សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង: ទាំងអស់អំពីនិន្នាការសម្បទា កីឡានិងលំហាត់រាង្គ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលោតខ្សែពួរ - គន្លឹះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង កីឡានិងលំហាត់រាង្គ ជើងស្ដើងនិងគូទរឹតបន្តឹង! មិនមានអ្វី impracticable ជា, គ្រាន់តែធ្វើការជារៀងរាល់អង្គុយ-ថ្ងៃ កីឡានិងលំហាត់រាង្គ ការគណនានៃទម្ងន់ខ្លួន, បច្ចេកទេសនានា កីឡានិងលំហាត់រាង្គ មិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង: សាច់ដុំដែលបានចូលរួមក្នុងអំឡុងពេលដែលបានសាកល្បងនេះ? កីឡានិងលំហាត់រាង្គ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់! កីឡានិងលំហាត់រាង្គ ក្លិប Tonus: ការពិនិត្យអតិថិជន! កីឡានិងលំហាត់រាង្គ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនធ្វើ somersaults នៅក្នុងផ្ទះ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលក្ខណៈពិសេស កីឡានិងលំហាត់រាង្គ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរផ្ទះរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណមួយ? កីឡានិងលំហាត់រាង្គ តួលេខល្អបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី - កីឡាឬស្រី? កីឡានិងលំហាត់រាង្គ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់គូថនិងភ្លៅ - សាច់ដុំជើងប៉ោងនិងសូរសេម្លគន្លឹះ កីឡានិងលំហាត់រាង្គ Zumba - វាគឺជាអ្វី? Zumba ភាព: ពិនិត្យ កីឡានិងលំហាត់រាង្គ