គ្រូបង្វឹកនៅលើបណ្ដាញរបស់អ្នក: សាច់ដុំឈឺបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយ

ការឈឺសាច់ដុំ ស៊ាំទៅនឹងអត្តពលិកទាំងអស់ពីស្ម័គ្រចិត្តដល់អ្នកជំនាញការថ្នាក់ខ្ពស់បំផុត។ ទោះយ៉ាងណានេះមិនមែនមានន័យថាត្រូវតែមានសកម្មភាពជារៀងរាល់អសមត្ថភាពដើម្បីអមដោយបានចេញពីគ្រែទទួលបាននៅថ្ងៃបន្ទាប់។ មានរឿងព្រេងអំពីគ្រូដែលមានគុណភាពខ្ពស់, បន្ទាប់ពីការកាន់កាប់ដែលសាច់ដុំមិនឈឺចាប់ស្ទើរតែបើទោះបីជាតួលេខនេះបានក្លាយទៅជាយ៉ាងច្បាស់ល្អប្រសើរជាងមុន។ សាច់ដុំរបស់អ្នកគឺឈឺបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយ? បន្ទាប់មកអាន។

កកកុញនៅរបស់ពួកគេ - មានជំនឿពេញនិយមថាបុព្វហេតុនៃការឈឺសាច់ដុំគឺ អាស៊ីតឡាក់ទិ។ ជាការពិតហេតុផលមួយផ្សេងទៀត - នៅពេលដែលការផ្ទុកច្រើនហួសប្រមាណ សរសៃសាច់ដុំ ត្រូវបានរងការខូចខាត។ បន្ទាប់ពីនោះ, ជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងការងើបឡើងវិញនៃសាច់ដុំនៅសល់បន្ទាប់ពីការកើតឡើងនិងសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេកើនឡើងសាច់ញាតិ។ ពួកគេត្រូវបានក្លាយជាលេចធ្លោបន្ថែមទៀតនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយប្រើប្រាស់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានគេស្គាល់លេងសាច់ដុំដែលត្រូវបានរៀបចំដើម្បីបង្ហាញពីទិន្នន័យរបស់ខ្លួននៅក្នុងការប្រកួត។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ សាច់ដុំសាកល្បង អាចហើមឡើងតិចតួចនិងការកើនឡើងក្នុងបរិមាណនេះ។ ដោយវិធីនេះ, នេះគឺជាញឹកញាប់បូកនៅក្នុងតុល្យភាពប៉ុន្តែកុំបារម្ភ, 48 ម៉ោង - និងទឹកដែលលើសដែលបានបញ្ចេញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ អ្វីដែលមេ - មិនចាប់ផ្តើមដោយទុក្ខព្រួយ overeat ជាតិខ្លាញ់និងផ្អែមហើយថានឹងកើនឡើងតែបូក។

ទោះបីជាមិនស្រួលមួយចំនួនជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងករណីមួយចំនួន, នៅពេលដែលសាច់ដុំគឺបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយឈឺ, អ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ដំបូង, ប្រសិនបើការឈឺចាប់នេះមិនបានបញ្ចប់ជាមួយនឹងការបញ្ចប់នៃចលនានេះ។ ទីពីរប្រសិនបើមានការឈឺចាប់វាអាចត្រូវបានបានរៀបរាប់ថាជាស្រួចស្រាវ។ នៅក្នុងទីបីនេះ, ប្រសិនបើឈឺធ្ងន់មិនត្រូវបានបាត់បង់បន្ទាប់ពី 72 ម៉ោង។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, សាច់ដុំគឺបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយឈឺ ដល់ភ្ញៀវហាត់ប្រាណ, ទោះបីជាគ្រូរាំតាមចង្វាក់មួយចំនួនអាចនាំយកសាច់ដុំរបស់រដ្ឋរងការខូចខាត។ អ្វីដែលមេ - កុំភ័យខ្លាចទេតែអរសប្បាយ, ចាប់តាំងពីការខូចខាតនោះទេនឹងមិនមានភាពប្រសើរឡើងជួយសង្គ្រោះ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនការផ្ទុក, អាចត្រូវបានយ៉ាងឆាប់រហ័សជាងពេលវេលា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយសប្តាហ៍នៅអាំងតង់ស៊ីតេដូចគ្នានេះ, ទទួលបានប្រើទៅ, ហើយបន្ទាប់មកនៅលើបន្ទាប់ - ដើម្បីបង្កើនការផ្ទុក។ សាច់ដុំពិតណាស់, ប្រហែលជាច្រើនទៀត, ប៉ុន្តែអ្នកនឹងបានដឹងថាពួកគេកំពុងតែទទួលបានរឹងមាំ។ ការកើនឡើងសាច់ដុំនឹងមានន័យថាអ្នកអាចបរិភោគកាឡូរីកាន់តែច្រើនដោយគ្មានហានិភ័យនៃម៉ាសប្រភេទជាតិខ្លាញ់។ ទោះជាយ៉ាងណា, កាឡូរីបន្ថែមដែលត្រូវការដើម្បីទទួលបានលើសលុបនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាត, នេះ, ដើម្បីវិសាលភាពមួយចំនួនប៉ុន្តែមិនមែននៅក្នុងការចំណាយនៃជាតិខ្លាញ់នេះ។ ករណីលើកលែង - ត្រីសម្បូរខ្លាញ់, វាគឺអាចធ្វើបាន, សូម្បីតែការសម្រកទម្ងន់។ ប្រូតេអ៊ីនជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកស្តារឡើងវិញលឿនជាងមុន, ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើក្នុងរយៈពេល 40 នាទីបន្ទាប់ពីការសាកល្បងនៅពេលដែលសាច់ដុំត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីមកយកឡើងមកពីឈាម សរធាតុចិញ្ចឹម ដើម្បីអតិបរមា។ បើសិនជាគោលដៅរបស់អ្នក - កំណើននៃសាច់ដុំមិនរួញខ្លីនិងកាបូអ៊ីដ្រាតយឺត - buckwheat, អង្ករ, អង្ករងងឹត។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំដើម្បីត្របាក់ស៊ីដោយខ្លួនឯង, និងប្រូតេអ៊ីនលទ្ធផលដើម្បីប្រើក្នុងការសាងសង់ក្រណាត់នេះ។

អ្នកត្រូវការដើម្បីផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំរបស់លោកអ្នកនៅសល់មួយយ៉ាងហោចណាស់ 36 ម៉ោងនៃការបណ្តុះបណ្តាបន្តនឹងធ្វើឱ្យថយចុះនៃធនធាននេះ។ កុំ overdo វា។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យសម្រាកសាច់ដុំ? បាទហើយវាមិនចាំបាច់ត្រូវតែមានការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណពង្រីក, ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿពេញនិយម។ ទោះជាយ៉ាងណាពួកគេត្រូវតែត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅនឹងសាច់ដុំ។ អ្នកមិនត្រូវដកដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងផងដែរនៅក្នុងការពិតដង្ហើមជ្រៅជាញឹកញាប់បណ្តាលអោយកង្វះគោលការណ៍ផ្ទុយអុកស៊ីសែន។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធានាថាជាច្រើននៃអុកស៊ីសែន - ការចូលរួមរបស់ដង្ហើមដោយសារការខំប្រឹងរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីការរាំតាមចង្វាក់អ្នកមិនចាំបាច់ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសនិងដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវជ្រួលច្របល់ថប់ដង្ហើមស្ទើរស្លាប់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីចលនាកីឡាដូចជាការចាំបាច់ដើម្បីឬ callanetics សម្ពាធខ្លាំងមួយដែលផ្តល់ឱ្យច្រើនជាងមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ពិត។

មនុស្សល្អបំផុត relaxes នៅពេលដែលរាងកាយរបស់គាត់ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះនៅក្នុងមុខតំណែងមានផាសុខភាពច្រើនបំផុត។ ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកដើម្បីទាញជើងល្អដើម្បីទ្រូងរបស់គាត់ឱបជង្គង់របស់នាង។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃដែលត្រូវទៅធ្វើការនៅក្នុងទីតាំងឈរមួយដើម្បីបោះឡើងដូច្នេះថាពួកគេបានព្យួរដូចជា whips ។ គ្នានៃជើងដើម្បីទាញនៅលើបន្ទាត់ដេកនៅលើឥដ្ឋ។

ដូចគ្នានេះផងដែរដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ស្កាត់ការយកប្រេងក្រអូបម៉ាស្សាការឈឺចាប់ Park Bom បាន-បេង។ វាកក់ក្ដៅតាំងនិងបង្កើនចរាចរឈាម, បង្កើនការរំលាយអាហារនិងជួយស្តារ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាការរងរបួសពីការប្រើប្រាស់ប្រេងក្រអូបដូចនេះដើម្បី abstain ។

Sporstmenov គូស្នេហ៍គួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្ននិងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងទៅគាត់ថាបើឈឺសាច់ដុំគឺបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយ។ នេះគឺជាករណីនៅពេលដែលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានការសង្ស័យថានឹងរក្សាទុកសុខភាពវិសេស។