តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនធ្វើ somersaults នៅក្នុងផ្ទះ: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលក្ខណៈពិសេស

នៅក្នុងភាំងកីឡាកាយសម្ព័ន្ធគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល - somersaults នៅក្នុងខ្យល់នេះ។ សម្រាប់ការអនុវត្ដន៍របស់ខ្លួនវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានរាងកាយសម្បទាល្អនិងមានភាពបត់បែន។ ទាំងអស់អ្នកដែលមានបំណងចង់បានពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដើម្បីឱ្យដឹង ពីរបៀបក្នុងការរៀនដើម្បីធ្វើការ somersaults មួយ នៅក្នុងផ្ទះ។ យើងមិនគួរភ្លេចការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះគឺជាការ fraught ជាមួយរងរបួសដូច្នេះវាគឺចង់ឱ្យអនុវត្តក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីជំនាញវិជ្ជាជីវៈមួយ។ អត្ថបទនោះបានប្រាប់អំពីរបៀបយ៉ាងលឿន, សុវត្ថិភាពនិងងាយស្រួលធ្វើជាម្ចាស់ត្រឡប់។

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកត្រូវការសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនឯង: ថាតើកម្រិតគ្រប់គ្រាន់នៃ រាងកាយសម្បទា និងភាពបត់បែនក្នុងការលោតខ្ពស់និងធ្វើឆ្លាតវៃ somersaults មួយ។ មនុស្សដែលមានរយៈពេលយូរឬអ្នកមិនដែល លេងកីឡាលេង ដំបូងអ្នកត្រូវការដើម្បីត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅក្នុងទិសដៅនោះ។ បើបញ្ហាទាំងនេះមិនមានណាមួយ, ពិចារណាអំពីរបៀបដើម្បីរៀនធ្វើ somersaults នៅក្នុងផ្ទះ។

ចំពោះការងារដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរៀបចំឱ្យមានកន្លែងមួយ។ វានឹងចំណាយពេលយ៉ាងច្រើននៃចន្លោះមួយដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីធ្វើឱ្យខូចវត្ថុដែលនៅជុំវិញនិងមិនប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯង។ នៅលើកំរាលពូកក្រាស់ប្តីប្រពន្ធឬភួយគ្របបាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវផ្ទៃល្អ ផ្នែកកម្ពស់ ទៅចង្កេះ (ឬខាងលើបន្តិច) ។ ឥឡូវនេះយើងអាចចាប់ផ្តើមភារកិច្ចនៃការផ្គត់ផ្គង់ដើម្បីត្រឡប់មុខ។

№1។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមូលដ្ឋាន - somersaults ។ បើគ្មានជំនាញនេះគឺជាការមិនអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើ somersaults មួយ។ វាត្រូវតែបំពេញតាមវិធីដូចខាងក្រោម: ពីទីតាំងឈរមួយដើម្បីលើកដៃត្រង់ឡើងត្រឡប់មកវិញនៅពេលជាមួយគ្នានេះគួរតែត្រូវបានបង្គត់ (ដើម្បីសម្រាកស្មានិងកោងកង់របស់នាង) ។ បន្ទាប់អ្នកត្រូវការបន្ទាបខ្លួនចុះជើងរបស់គាត់ត្រូវបានដាច់ពីគ្នាបន្តិចទៅម្ខាង (ដើម្បីការពារការទាត់បាល់ឬច្រមុះធ្មេញនៅលើជង្គង់របស់គាត់នៅក្នុងពេលនៃការត្រឡប់នាពេលអនាគត) ។ ដៃត្រូវបានដាក់នៅឆ្ងាយពីអ្នកហើយសម្តែង somersaults នៅក្នុងប្រវែង។ បណ្តុះបណ្តា - មូលដ្ឋាននៃរបៀបដើម្បីរៀនដើម្បីធ្វើការ somersaults នៅក្នុងផ្ទះ។ សូមចំណាំថានៅទូទាំងចលនានេះចាំបាច់ត្រូវទាញស្មាទៅជង្គង់និងមិនផ្ទុយមកវិញ។ រក្សាចង្កាចុចប្រឆាំងនឹងទ្រូង (ចាប់ផ្តើមដំបូងអាចកាន់ពួកគេដើម្បីកៅស៊ូស្នោដុំមួយ) ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការវិលជុំមួយដើម្បីចាប់កណ្តាលជើងទាប។ ជំនួយ: ប្រសិនបើធ្វើបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពី flop ដែលបានចូលរួមយ៉ាងងាយស្រួលទទួលបាននៅលើជើងរបស់គាត់។

№2។ ធ្លាក់ចុះទៅរតនាប់ជាមួយនឹងស្ពានមួយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យទៅរៀនធ្វើ somersaults ទៅមុខនឹងយល់ពីរាងកាយជាចលនាកើតឡើង។ ជាមួយនឹងបរិក្ខាកីឡា, ជាការពិតណាស់, វានឹងត្រូវបានកាន់តែងាយស្រួលនិងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការអនុវត្តវាចេញ។ នៅតាមផ្ទះ, អ្នកត្រូវការជាមួយគូល្អនៃកន្ទេលដាក់នៅលើផ្ទៃណាមួយនៅក្នុងកម្រិតចង្កេះ (តារាង) ។ ផ្ទុយទៅវិញស្ពាននេះអាចផ្គត់ផ្គង់ឧបករណ៍ណាមួយដែលមានសមត្ថភាពទាបលោតនិងរក្សាទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់, អ្នកត្រូវការលោតនិងការអនុវត្ត somersaults មួយ។ ចលនានេះគួរតែត្រូវបានដឹកនាំឡើងនិងទៅមុខបន្តិច។

№3។ ធ្លាក់ចុះទៅរតនាប់ជាមួយនឹងការពន្លឺរត់ឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានបំបែកនិងធ្វើឱ្យការលោតខ្ពស់ជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់ផ្តោតលើផ្ទៃធ្វើឡើងវិញការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុន។ បើយោងទៅតាមគោលការណ៍នេះហើយវាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោមល្បិចកីឡាកាយសម្ព័ន្ធពិចារណា។

នៅពេលដែលការទាំងអស់ខាងលើនឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់វាជាការចង់ព្យាយាមធ្វើ somersaults ជាមួយដៃគូធានារ៉ាប់រងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅលើកន្ទេលនេះ។ ជំនួយនេះត្រូវណែនាំចលនានេះនៅក្នុងទិសដៅខាងស្ដាំ។

ឥឡូវនេះយើងស្គាល់ពីរបៀបក្នុងការរៀនធ្វើ somersaults នៅក្នុងផ្ទះ។ គួរអនុវត្តភារកិច្ចទាំងអស់ជាមួយនឹងការ subtleties បានរៀបរាប់ពីមុន, បើមិនដូច្នេះទេជាល្បិចអស្ចារ្យនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។