តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមឡើងមិត្តស្រីនៅឯផ្ទះកាសែត? វាជារឿងសាមញ្ញណាស់ ...

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមឡើងមិត្តស្រីនៅឯផ្ទះកាសែត? ការរួមភេទតែងតែសុបិន្តស្មើនៃការមានក្រពះផ្ទះល្វែងមួយនិងកំពុងសម្លឹងរកមើលជានិច្ចវិធីដើម្បីសម្រេចក្តីសុបិនរបស់គាត់ទៅជាការពិត។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តធ្វើការនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ, នរណាម្នាក់រីករាយសម្បទា។ ក្មេងស្រីភាគច្រើនបានសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើសាច់ដុំ (បូមឡើងកាសែត) នៅឯផ្ទះ។ ប៉ុន្តែមានអ្នកដែលចូលចិត្ត ចលនាក្រៅ។

មានបច្ចេកទេសនិងលំហាត់ដែលពន្យល់ជាច្រើនមាន របៀបក្នុងការបូមឡើងចុច មិត្តស្រីនៅឯផ្ទះបានឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ថ្នាក់រៀនអាចត្រូវបានប្រើគ្រូពិសេសនិងទម្ងន់ផ្ទុករយៈពេលនេះអាចនឹងត្រូវបានអូសបន្លាយនិងខ្លាំង។ ក្មេងស្រីនីមួយគឺមានតែម្នាក់ឯងនិងនៅលើកាលវិភាគទៀងទាត់សម្រាប់កម្មវិធីមួយដោយជ្រើសជាពេលវេលាមួយសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលងាយស្រួល។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅនិងរក្សាបាននូវសំណុំបែបបទដែលល្អបំផុតដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធានាថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណចូលទៅក្នុងទំលាប់មួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមឡើងមិត្តស្រីនៅឯផ្ទះកាសែត? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសំណុំសាមញ្ញមួយនៃគឺ។ សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងនេះ, អ្នកនឹងត្រូវការ (នៅក្នុងការបន្ថែមទៅនឹងភាពខ្លាំងនៃឆន្ទៈនិងបំណងប្រាថ្នា) តែសាឡុង។ អាចសម្របខ្លួនដោយខ្លួនឯងតែពីរសប្តាហ៍បន្ទាប់មកបណ្តុះបណ្តានឹងយក 6-10 នាទីនៃពេលវេលាឥតគិតថ្លៃ។ លំហាត់ប្រាណទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើ 20 ដងក្នុងល្បឿនលឿនដោយមានចន្លោះពេលខ្លីនៅពេលសម្រាក។ ប៉ុន្តែមុនពេលដែលអ្នកបានបូមឡើងមិត្តស្រីកាសែតនៅផ្ទះអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តមួយរយៈពេលប្រាំនាទីក្តៅឡើងនៅលើសាច់ដុំនៃតំបន់ពោះ (ការបង្វិលដើម, ការពត់កោងនិង twisting ក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា) ។

1. អង្គុយនៅលើគែមនៃ couch នេះ, ការដៃរបស់គាត់សម្រាកប្រឆាំងនឹងគែមលើកនិងត្រង់ជើងរបស់អ្នក។ សម្តែងដោយការពត់កោងជើងទៅទ្រូងនិងត្រឡប់មកវិញ។
2. កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក (នៅជាន់នេះ), នៅសល់ប្រធានប្រឆាំងនឹង couch នេះ, ហើយដៃរបស់គាត់ចាប់យកគែម។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលើកឡើងជើងនៅមុំ 90 ដឺក្រេមួយ។
3. បានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កង់" នៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នានេះ។ បំបែក 16-20 វិនាទី។
4. ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នានេះ (ចំណុច 2), អ្នកចាំបាច់ត្រូវពត់ជង្គង់របស់អ្នកបានទាញឡើងដើមទ្រូងរបស់គាត់ហើយបានត្រឡប់មកវិញ (មិនបានចុះមកជើងនៅលើឥដ្ឋ) ខណៈពេលដែលសម្តែងជាស្ថាប័នរញ្ជួយ។
5. ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយ - ជើងបោះត្រឡប់មកវិញនៅលើ couch នេះ, ត្រឡប់មកវិញរបស់លោកនៅតែដេកនៅលើឥដ្ឋ។ ដៃបត់រួមគ្នានិងអូសពួកវាទៅជង្គង់ (និងផ្ទុយមកវិញ) ។
6. ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយ - ទីតាំងចាប់ផ្តើមដូចជានៅក្នុងជំហាន 2. វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនជើងនិងឈរនៅក្នុងបង្កជា«ទៀន»។ ជើង flexor សម្តែងការផ្លាស់ទីឡើងលើនិងចុះក្រោមដូចជាប្រសិនបើពួកគេមានដើម្បីចាប់បាល់។ បំបែក 16-20 វិនាទី។
7. ទីតាំងដំបូងដូចជានៅក្នុងជំហាន 5. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកនិងការប្រែដើម្បីអនុវត្ត twisting ឆ្វេងនិងស្ដាំ, ការព្យាយាមដើម្បីចាប់ឡើងទៅកែងដៃឆ្វេងជង្គង់ខាងស្តាំ (ឬផ្ទុយមកវិញ) ។ ក្នុងករណីនេះចង្កេះមិនគួរមកបិទជាន់។
8. បន្ទាប់មកលើកដៃរបស់អ្នកទៅមុខនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នា (7), តែអាវុធដែលចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមការជម្មើសជំនួសសម្រាប់ការប្រកួតជើងខាងស្ដាំ, បន្ទាប់មកឆ្វេងរបស់គាត់។
9. ការផ្លាស់ប្តូរនៃទីតាំងនេះ - ការនិយាយកុហកនៅលើសាឡុងគូថសម្រាករបស់លោកប្រឆាំងនឹងផ្នែកមួយបញ្ឈរនៃការត្រឡប់មកវិញទៅជើងត្រឡប់មកវិញបោះដៃប្រកាន់ភ្ជាប់ទៅនឹងគែមផ្នែកខាងក្នុងផងដែរ។ ជើងឆ្វេងងពឹងផ្អែកជើងនៅលើជង្គង់ស្ដាំនិងចលនាជើងត្រូវបានធ្វើ firming សុដន់។ តាមពីក្រោយដោយជើងស្វប។

ការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះគឺដើម្បីជាកម្រិតមធ្យមនៃស្មុគស្មាញនោះទេប៉ុន្តែបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីកសាងសាច់ដុំនៅក្នុងមួយខែ។