Zumba - វាគឺជាអ្វី? Zumba ភាព: ពិនិត្យ

ក្រុមថ្មីម្តត្ថ Zumba បានក្លាយជាការពេញនិយមនៅក្នុងក្លិបសម្បទាទាំងអស់នៅលើពិភពលោកមិនដូច្នេះយូរមកហើយ។ កើតនៅក្នុងចុងទសវត្សរ៍ទី 90 នៅក្នុងប្រទេសកូឡុំប៊ី, រចនាប័ទ្មរួចទៅហើយដូច្នេះ fond នៃតារាល្បីដូចនាង Natalie Portman, នាង Emma Watson, Dzhennifer កញ្ញាឡូប៉េស, Viktoriya Bekhem និងអ្នកដទៃទៀត។

រឿងរ៉ាវនៃការ

បាន« Zumba »តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃការសម្បទានេះយើងនឹងសម្លឹងមើលទៅក្រោយដោយរបៀបណា។ មួយទិសដៅថ្មីនៃការបណ្តុះបណ្តាក្លិបបានបង្ហាញខ្លួនឡើងដោយចៃដន្យ។ វាឡើងមកជាមួយគ្រូសម្បទា Alberto Perez មកពីប្រទេសកូឡុំប៊ី។ ថ្ងៃមួយគាត់បានភ្លេចយកកាសែតសាកល្បងជាមួយនឹងតន្ត្រីសម្រាប់រាំតាមចង្វាក់។ ខ្ញុំមានការចំណាយកំណត់ត្រាមួយដែលបានរកឃើញសម័យចៃដន្យនៅក្បែរនោះ។ វាគឺជាកាសែតជាមួយថតនៃរបាំឡាទីនច្រើនមួយ។ លោក Florentino Perez បានចូលរួមផងដែរនៅក្នុងការរាំនិងលោកបានរៀបចំវគ្គបណ្តុះដែលក្នុងនោះការលាយបញ្ចូលគ្នាសាល់សា, mamba, rumba flamenco និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណពីរាំតាមចង្វាក់។ ទាំងអស់អ្នកដែលមានវត្តមានចូលរួមរីករាយជាមួយនៅក្នុងការប្រជុំជាវិសាមញ្ញនិងបានសួរដើម្បីបន្ត។

សង្ខេបនៃការបណ្ដុះបណ្ដាល

នៅក្នុងក្លិបកីឡារចនាប័ទ្មហៅផងដែរថា Zumba កាយនិង Zumba dans ។ ឈ្មោះទាំងពីរយោងទៅប្រភេទដូចគ្នានៃការបណ្តុះបណ្តា។ រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលនេះគឺដូចគ្នានៅក្នុងថ្នាក់រៀនរាំតាមចង្វាក់, មិនលើសពី 1 ម៉ោង។ ដើមឡើយរាំហ្សាំបាជាង 10 រួមបញ្ចូល រចនាប័ទ្មនៃរបាំ មកពីអាមេរិកឡាទីននិងឥណ្ឌា។ ឥឡូវនេះវាត្រូវបានពោរពេញទៅដោយធាតុនៃហ៊ីបហបនិងការរាំរបាំបាឡេសូម្បីតែ។ ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងរចនាប័ទ្មដោយសេរីក្រោមការដឹកនាំរបស់គ្រូបង្វឹកម្នាក់នេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រូវបានរៀបរាប់ដោយឡែកពីគ្នា, មិនត្រូវបានគេម្តងហើយម្តងទៀតជាច្រើនដងក្នុងការចងចាំ។ រចនាប័ទ្មប្រែប្រួលអាស្រ័យលើការលេងតន្ត្រី។ ម្តត្ថទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាច្រើនប្រភេទអាស្រ័យលើភាពស្មុគស្មាញ។

បណ្តុះបណ្តាសំណង់

តើធ្វើដូចម្តេចអាចហុច« Zumba »? តើអ្វីដែលបណ្តុះបណ្តាជាមួយគឺការអភិវឌ្ឍបន្តនិងការរីកចំរើនមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹង។ ថ្នាក់ទាំងអស់មានបួនប្លុក។ នេះជាប្លុកដំបូងត្រូវបាន warming ឡើងសាច់ដុំរាងកាយរៀបចំសម្រាប់ផ្ទុកខ្លាំងបន្ថែមទៀត។ អង្គភាពលើកទីពីរ - ជា ចលនារាំ។ ប្លុកទីបី - ការរាំផងដែរប៉ុន្តែក្នុងលក្ខណៈដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងបន្ថែមទៀត។ គាត់គឺជាវែងបំផុត, ថ្នាក់ចំណែកថវិការបស់។ នៅក្នុងផ្នែកទីបួននៃការហ្វឹកហាត់ក្នុងការឈប់សំរាកនិងការធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹង។

ប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តា

•ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបំផុតត្រូវបានគេហៅថាជាធម្មតា Zumba ។ រថភ្លើងដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់និងទាបចរាចរដែលធ្វើសកម្មភាពនៅលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ cardio ដុតកាឡូរីនិងជាសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានចូលរួមក្នុងកីឡានិងធ្វើឱ្យបានតែជំហានដំបូងនៅក្នុងសម្បទា។
•សកម្មភាពពិសេសសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលគេហៅមាស Zumba ។ នេះគឺជាការមានអាំងតង់ស៊ីតេទាបបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើការលើការសម្របសម្រួល, តុល្យភាព, ភាពបត់បែននិងការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើម។
•ចំពោះអ្នកដែលមានបំណងដើម្បីបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការផ្ទុកដែលបានមកឡើងជាមួយនឹងការសាកល្បង Zumba សម្លេង។ នៅក្នុងថ្នាក់រៀនដោយប្រើទម្ងន់ពិសេសនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃបំពង់នេះ។ អ្នកអាចធ្វើការស្មុគ្រស្មាញជាមួយ dumbbells ទម្ងន់ស្រាល។ ការបណ្តុះបណ្តាលមានបំណងកសាងការកាត់បន្ថយ, បរិយាយនៃក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់។ បានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់អ្នកដែលបានកន្លងផុតទៅជាការពិតណាស់ Zumba រួចទៅហើយ។
•ការបណ្តុះបណ្តាលលើផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ - មួយ Zumba ជំហាន។ ជាដំណោះស្រាយល្អបំផុតសម្រាប់ការបរិយាយនការគូទភ្លៅនិងជើង។ ប្រភេទនៃ Zumba ភាពនេះគឺស្រដៀងទៅនឹងធម្មតាជំហានរាំតាមចង្វាក់និងប្រតិបត្តិនៅលើវេទិកាពិសេស។ ពេលដែលចលនាទាំងអស់មានពេញលេញនៃការរាំ។
•សម្រាប់ការស្រឡាញ់អាងមាន Aqua Zumba ។ អស់អ្នកដែលបានរីករាយជាមួយការរាំតាមចង្វាក់ទឹក, និងសូម្បីតែអ្នកដែលមិនស៊ាំជាមួយវានឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ប្រភេទនៃការងារនេះ។ ផ្ទុកនៅក្នុងទឹកត្រូវបានអត់ឱនបានយ៉ាងល្អដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាសន្លាក់, ត្រឡប់មកវិញឬរងរបួស។ ការសិក្សាបែបនេះបានបង្ហាញពីការមានផ្ទៃពោះ។
•ធ្វើពិពិធកម្មនៃការសាកល្បងរបស់អ្នកដោយប្រើ Zumba Senta ។ ថ្នាក់ទាំងអស់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងដោយមានការចូលរួមនៃកៅអីនេះ។ វាត្រូវបានប្រើជាដៃគូនៅក្នុងការរាំនេះ។ ផ្ទុកបណ្តុះបណ្តាបែបនេះត្រូវបានបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ។ ដោយមានជំនួយពីកៅអីមួយដែលអាចពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយផ្នែកខាងលើនេះ។
•សម្រាប់កុមារគ្រប់វ័យ Zumbin » Zumba កុមារ Jr. និងកុមារ Zumba ។ ថ្នាក់ត្រូវបានរៀបចំបើយោងតាមអាយុរបស់កុមារនិងបានបែងចែកជាអនុក្រុម: 0-3 ឆ្នាំមកហើយ 4-6 ឆ្នាំមកហើយហើយ 7-11 ឆ្នាំ។ ម្តត្ថទាំងអស់ត្រូវបានសាងសង់នៅក្នុងវិធីដូចថាកុមារគឺជាសប្បាយរីករាយ, លេងបានស្គាល់តំបន់នេះ។

ពិនិត្យឡើងវិញនៃ Zumba

អ្នកដែលបានព្យាយាមថ្នាក់ Zumba-សម្បទា, អបអរ versatility របស់ពួកគេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចធ្វើមនុស្សគ្រប់វ័យដោយមិនគិតពីយេនឌ័រនិងកម្រិតនៃកាយសម្បទារាងកាយ។

ពិនិត្យជាច្រើនសំដៅទៅអារម្មណ៍និងបរិយាកាសនៅក្នុងសាលនេះ។ ហាត់ប្រាណមិនគួរឱ្យធុញនិងឯកតា។ ក្នុងការបន្ថែមទៅរូបរាងរាងកាយបានល្អ, អ្នកទទួលបានជំនាញកាន់តែច្រើននិងរាំ។ នេះផ្តល់នូវការជឿជាក់។

នៅលើអ៊ីនធឺណិតនេះមានមេរៀនជាច្រើននៃការខុសប្លែកគ្នាស្មុគស្មាញនៅក្នុងរចនាប័ទ្មនៃ Zumba-សម្បទានេះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, មនុស្សជាច្រើននិយាយថាក្រុមមកពីមេរៀនដែលនឹងត្រូវបានប្រសើរឡើង។ មនុស្សដែលស្មោះនិងខាងផ្លូវចិត្ដប្រាប់រឿងរ៉ាវរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នាទាំងម្តត្ថ។ ចង្វាក់ក្តៅអាច "ភ្ញាក់ឡើង" រាងកាយសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការងារក្នុងមួយថ្ងៃរឹងរបស់។ សាច់ដុំសម្បទារាំទទួលបានភាពចម្រុះនិងផ្ទុកដែលមានគុណភាពខ្ពស់, បើទោះបីជាភាពងាយស្រួលជាក់ស្តែងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។ Zumba ដែលមានឈ្មោះថាកម្មវិធីល្អបំផុតសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដើម្បីធ្វើសម្បទា។ នេះត្រូវបានបង្ហាញដោយគ្រូនិងថ្នាក់ដឹកនាំនៃក្លឹបកីឡានេះ។ លើសពីនេះទៀតវាគឺអាចប្រើបានសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាស្ទើរតែ។
ទំព័រដើម, ឧទាហរណ៍ថាស«តន្ត្រី Zumba »អាចផ្តល់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ព្រលឹងនិងសម្រាប់រាងកាយនោះទេប្រសិនបើមានគឺជាឱកាសដើម្បីចូលទៅកាន់សាលនោះទេ។ ឥឡូវនេះមានមនុស្សជាច្រើនសម្រាប់ការអនុវត្ត audiosbornikov នេះគឺមាន ទស្សនៈសម្បទា។ វាមានច្រើននៃវីដេអូដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវអ្វី Zumba ។ វាអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តរាំនៅក្នុងវត្តមានរបស់អ្នកដទៃឡើយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមការធ្វើដូចគ្នាទាំងអស់នៅទីនោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលេងហ្គេមកុំព្យូទ័រឧបករណ៍ Wii Zumba ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តា

អ្នកត្រូវដឹងថាអ្នកដែលត្រូវបាន contraindicated អនុវត្ត Zumba ។ ថាវានៅតែលំហាត់ប្រាណ, មិនគួរត្រូវបានបំភ្លេចចោល។ មុនពេលបណ្តុះបណ្តាដែលអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តា, ប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងនិងសន្លាក់កំឡុងពេលនៃការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយវត្តមាននៃជំងឺបេះដូងនិងប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាលសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ តែបន្ទាប់ពីការសន្ទនាជាមួយនឹងគ្រូបង្វឹកមួយ, អ្នកគឺជាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីអនុវត្តកម្មវិធី Zumba មូលដ្ឋាន។ រាំបានកសាងឡើងតិចតួចមួយខុសគ្នា។ ដូច្នេះទាំងនេះគឺមានច្រើនជាងបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់រាងកាយមិនបានត្រៀមខ្លួនទុកជាមុននោះ។

ដើម្បីបង្ហាញថ្នាក់

ដូច្នេះអ្នកដែលនឹងខិតទៅរកការបណ្តុះបណ្តា Zumba? អ្វីដែលវាអាចផ្តល់ឱ្យដល់អ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តដើម្បីចូលរៀន? ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ជាមួយបំលាស់មិនធម្មតាអាចក្លែងធ្វើរាងកាយរបស់អ្នក, បណ្តុះបណ្តាប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនិងសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងខ្លាំងបង្កើនការស៊ូទ្រាំរបស់រាងកាយ។ ថ្នាក់អភិវឌ្ឍប្លាស្ទិច, ផ្តល់នូវជំនាញចលនាចង្វាក់តន្ត្រី។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមាននៅលើរដ្ឋផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សឯកោនិងមនុស្សចាស់។ សាកល្បងបំពេញដោយអំណរនិងជីវិតមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម័យមួយ, អ្នកអាចបាត់បង់ 500-1000 គីឡូកាឡូរី។ នៅក្នុងក្រុមមួយដែលអ្នកអាចស្វែងរកមិត្តភក្តិនិងមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នា។

តើនរណាជាអ្នកផ្តល់ការបណ្តុះបណ្តាល

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីក្លាយជាគ្រូបង្វឹកនៅ Zumbe មួយអ្នកត្រូវតែទទួលបានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ ពួកគេបានចាប់ផ្តើមចេញនៅក្នុងឆ្នាំ 2005 ។ នេះជាលើកដំបូងសម្រាប់គ្រូអាជ្ញាប័ណ្ណដែលមានតម្លៃ 405 ដុល្លារដែលមាន។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំវាត្រូវតែត្រូវបានជាថ្មី។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងគ្នា។ ប្រភេទដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់នៃមុខរបរត្រូវបានរាយនៅគេហទំព័រផ្លូវការរបស់ Zumba បណ្ឌិតសភា។ ខាងក្រោមនេះជាការរៀបរាប់របស់បណ្តុះបណ្តាលគ្រូដែលមានបញ្ជីនៃហាងដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចទិញសម្លៀកបំពាក់, សម្រាប់ការអនុវត្តឌីអាជ្ញាប័ណ្ណនៅក្នុងផ្ទះមួយ។

ជាញឹកញាប់ណាស់, នៅក្នុងក្លិបកីឡាក្រោមការបិទបាំងនៃការងារ«របាំ»-លាយ Latina ឬការបង្រៀននេះនៅ Zumbe ថ្នាក់។ នេះគឺដោយសារគ្រូមិនមានមនុស្សជាច្រើនមានបំណងដើម្បីបង់អាជ្ញាប័ណ្ណសម្រាប់ការហាត់ប្រាណទាំងនេះ។ ក្នុងករណីណាមួយ, ព្យាយាម, មិនមានការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើមានគ្រូបង្វឹករូបនេះមិនចូលចិត្តវា - ស្វែងរកមួយផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយអ្នកធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយពិភពអស្ចារ្យនៃ Zumba ។