ការសម្រកទម្ងន់និងលំហាត់រាង្គកាយ: ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ក្មេងស្រី

គ្មានឆ្ងល់ដែលពួកគេបាននិយាយថានិន្នាការម៉ូដទំនើបដែលល្អបំផុត - ឆ្កួតរបបអាហារត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដូចខាងក្រោមនេះ, ម៉ូដសម្រាប់រាងនិងសម្បទារ។ ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងការសម្រេចបាននូវទម្រង់ល្អបំផុតនៃទ្រូង, ពោះ, ជើង, បាតសម្បូរទៅដោយស្ត្រីនិងទស្សនាវដ្ដីបុរស, កំណត់ហេតុបណ្ដាញពេញនិយមនិងបណ្តាញសង្គម។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនមានការបំផុសគំនិតឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់លើអ្វីដើម្បីទាញការចាប់ផ្តើមរួមគ្នានិងខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ដើម្បីនាំយករាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងលំដាប់? សូមព្យាយាមដើម្បីស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។

មើលកញ្ចក់

ពេលស្ត្រីគឺជាការមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់នាងនាងព្យាយាមដើម្បីជៀសវាងការត្រួតពិនិត្យមើលតួលេខនៅក្នុងកញ្ចក់នេះ។ ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការជាញឹកញាប់តែប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើសក់របស់នាងនិងបានអនុវត្តការតុបតែងមុខ។ ព្យួរចំហៀង, ហើមពោះ, បត់នៅលើខ្នងជិតអាវទ្រនាប់និងការរីកចម្រើនបានមិនអើពើដោយជោគជ័យកោសិកា - ការពិតនៅក្នុងការទាំងអស់នៃការគុណវិបត្តិទាំងនេះអាចត្រូវបានស្រស់ស្អាតគ្របដណ្តប់ឡើងសម្លៀកបំពាក់កាត់បន្ថយដោយឥតគិតថ្លៃ។ ដូច្នេះក្មេងស្រីជាធម្មតាមានខ្ជិលពេកក្នុងការចុះហត្ថលេខាឡើងសម្រាប់សម្បទានេះ; ការលើកទឹកចិត្តឱ្យមានតួលេខល្អឥតខ្ចោះស្លេកមុនពេលការល្បួងដើម្បីបរិភោគដុំមួយផ្សេងទៀតនៃនំសូកូឡានិងត្រាំយូរបន្តិចនៅលើ couch នេះជាមួយនឹងកុំព្យូទ័រយួរដៃទូរស័ព្ទឬកុំព្យូទ័របន្ទះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចផងដែរដើម្បីពិនិត្យមើលនៅឯឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ខ្លួនបាច់ចូលទៅក្នុងទីមួយនិងការចូលទៅកាន់កញ្ចក់នេះវាជាការចង់បាន - នៅក្នុងខោរបស់ពួកគេឬអាក្រាតកាយទាំងស្រុង។ និយាយតាមត្រង់ឆ្លើយនឹងសំណួរនេះ: តើអ្នកពេញចិត្តនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងតួលេខរបស់អ្នកឬ? ប្រហែលជាម៉ូដែលកំពូលលំដាប់ថ្នាក់ពិភពលោកមិនអាចឆ្លើយ "បាទ, សប្បាយរីករាយជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាង»។ រកមើលយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៅគុណវិបត្តិដែលអាចមើលឃើញទាំងអស់ - ហើយបន្ទាប់មករាល់ពេលដែលអ្នកបើកទូរទឹកកក, អ្នកនឹងចាំថានៅក្នុងលម្អិតពីរបៀបដើម្បីទៅរកមើលនៅលើរាងកាយបន្ថែមផ្នត់របស់អ្នក។ មិនល្អ? ជាការពិតណាស់។ ប៉ុន្តែការជៀងវាងទៅគុណវិបត្តិជាក់ស្តែងនេះនឹងត្រូវបានសម្រាប់អ្នកការលើកទឹកចិត្តមួយដែលនៅលើផ្លូវទៅល្អតួលេខល្អឥតខ្ចោះនោះមួយ។

មុននិងក្រោយ

នៅតែមានអ្នកមិនចង់សម្បទា? ការលើកទឹកចិត្ត - គឺស្មុគស្មាញបាតុភូតស្មុគស្មាញមួយហើយវាមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើមួយគ្រាន់តែមើលកញ្ចក់មិនបំផុសគំនិតអ្នកឱ្យកីឡាការកេងប្រវ័ញ្ច។ សូមព្យាយាមដើម្បីជម្រុញស្នាដៃរបស់អ្នកដទៃ; បណ្តាញសង្គមទាំងអស់មានពេញលេញនៃ collages នៅក្នុងរចនាប័ទ្មនៃ "មុននិងក្រោយ" នេះ។ ជម្រើសដើម្បីយកឧទាហរណ៍ពីតារាលំបាកសម្រេចនិងខ្សែភាពយន្តមួយ - អ្នកអាចស្វែងរករឿងរ៉ាវពិតរបស់ប្រជាជនដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុងឬតំបន់របស់អ្នក។ ចូរគិតអំពីជីវិតរបស់ពួកគេដូចគ្នានឹងរបស់អ្នក - ដែលពួកគេមិនទទួលបានរាប់លាននាក់ឱ្យចំណាយលើការវះកាត់ប្លាស្ទិចនិង liposuction បាន, គ្រាន់តែរៀនការងារធ្វើក្នុងគ្រួសារមួយបានចិញ្ចឹមកូន, ដោះស្រាយបញ្ហាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដូចគ្នាផ្នែកមួយនៃការមួយសំខាន់របស់ពួកគេជារៀងរាល់ថ្ងៃជីវិត - ជា ផ្ទះសម្បទាសម្រកទម្ងន់, សុខភាពនិងសុខុមាលភាព។ ដើម្បីធ្វើតាមឈុតមិនមែនជាការលំបាក។

ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមើលទៅ collages ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរតួលេខ។ គេឃើញនៅក្នុងរូបថតនេះគឺមានច្រើនបំផុត "បន្ទាប់ពី" - ពិតជាអ្វីដែលមេ - ដើម្បីចង់បាន។

ការនឹកចាំពីគោលបំណង

វាគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការភ្លេចអំពីក្តីសុបិន្តនិងផែនការពេលដែលមិត្តភក្តិហៅទៅពិសាជាមួយភេសជ្ជៈមានច្រើនក្រៃលែង, មិត្តរួមការងារបានបែងចែកសូកូឡាដែលមានតម្លៃថ្លៃនោះទេប៉ុន្តែកុមារដែលបានបដិសេធក្នុងការបរិភោគឡើងដុំនំច្នៃមួយ (មិនបានបោះម្ហូបអាហារ?) ។ មិនអនុញ្ញាតឱ្យសេចក្ដីល្បួងនាំអ្នករាល់គ្នាអោយវង្វេងចេញពីផ្លូវខាងស្ដាំ - ព្យួរនៅគ្រប់ទីកន្លែង "ការរំលឹក" ដែលអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់: mudbordy ចំណាំកំប្លែង, ទំព័រទស្សនាវដ្តីម៉ូដជាមួយនឹងរូបភាពនៃផ្កាយអាជីវកម្មស្ដើងបង្ហាញ។

គឺ mudbord អ្វីហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការវា

ច្នៃប្រឌិតអាមេរិកបានដឹងថាតើការលំបាកវាត្រូវបានបំផុសគំនិតដើម្បីរាង, សម្បទានិងកីឡា។ ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ពួកគេបានវិវត្តពីគំនិតនៃ ephemeral ក្នុងច្រើនបំផុតគឺថាមិនជាគំនិតពិតប្រាកដ - "mudbord" (moodboard) ។ នេះ dosochki ឈើឬម៉ាញ៉េទិចពិសេសដែលត្រូវព្យួររូបភាពណាមួយហើយបានលើកទឹកចិត្តដែលខ្លីសម្រង់ពាក្យដែលនៅលើតួលេខរបស់ការងារ។ រូបភាពអាចត្រូវបានទទួលបានជោគជ័យនិង raspechatatat ឬកាត់បន្ថយការចេញនៃរូបភាពគ្រាន់តែទស្សនាវដ្តីនៃម៉ូដែលស្លៀកប៊ីគីនីល្បួង។ ល្អប្រសើរជាងមុនបើសិនជាវានឹងត្រូវបានស្រស់ស្អាត , កីឡា, ដោយសារតែការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ក្មេងស្រីត្រូវបានសម្បទាភាគច្រើននៅលើក្លែងក្លាយមានមូលដ្ឋានរូបព្រះនោះទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពន្លឺ

មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចធ្វើការជំរុញការឬស្រស់ត្រឹមត្រូវ - កុំធ្វើទុក្ខទោសខ្លួនឯងប្រសិនបើអ្នកមានអ្វីដែលមិនដំណើរការឬប្រសិនបើសម្បទា, ការលើកទឹកចិត្តដែលនៅទីបំផុតបានរកឃើញ, មិនមានអារម្មណ៍រីករាយ។ វាគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទៅរកមើលសម្រាប់ការសមរម្យបន្ថែមទៀតសម្រាប់អ្នកដើម្បីអនុវត្ត។ មានសូម្បីតែស្មុគស្មាញពិសេស "សម្រាប់ lentyaek" - នៅក្នុងការដែលចលនាទាំងអស់នេះបានធ្វើឡើងនៅក្នុងទីតាំងឪបដៃនោះទេប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាឥតខ្ចោះសាច់ដុំពោះបូមខ្នងនិងជើង។

ប្រសិនបើមានគំនិតនៃការខំប្រឹងបន្ថែមទៀត (ដូចជាប្រភេទនៃ dumbbells ពន្លឺស្ត្រីនៅក្នុងហាង) ដែលបំផុសអ្នកខ្លាចកុំភ្លេច: ចាំបាច់ត្រូវចុចថ្មនិងអង្គុយនៅទីបំផុតទទួលបានរាងដើម្បីចង់បាន។ ចូលរួមនៅក្នុងដែលមិនត្រូវបានបណ្តាលឱ្យអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក: ពីឡាត់, Callanetics, យោគៈ។ សម្បទានៅតាមផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មិនមានន័យចាំបាច់កម្លាំងនិងបេះដូង - ជាញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង់ដប់ប្រាំនាទីក្នុងមួយថ្ងៃនៃការស្ងប់ស្ងាត់លាតសន្ធឹងសាច់ដុំនិងសង្កេតមើលពីរបៀបដែលប៉ុប, ក្រពះនិងទ្រូងយឺតចាប់ឡើងហើយទទួលបាននូវភាពស្រស់ស្អាតពីធម្មជាតិ។