របបអាហារបំពងឈីក្រុម Fulham ។ រូបមន្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

សព្វថ្ងៃនេះវាជាម៉ូដទាន់សម័យដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អនិងសមដូច្នេះមួយចំនួនធំនៃមនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមដើម្បីតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេ, ការលុបបំបាត់មិនចាំបាច់និងអាហារដែលមានកាឡូរីជាតិខ្លាញ់។ ផលិតផលចាំបាច់សម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាឈី។ វាសម្បូរប្រូតេអ៊ីននិងកាល់ស្យូមប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយតម្លៃ calorific ខ្ពស់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបមាតិកា។

ទោះជាយ៉ាងណា, មានឈីក្រុម Fulham គ្រាន់តែជាការធុញទ្រាន់, ដូច្នេះអ្នកគួរតែរៀនពីរបៀបចំអិនពីវាចានមានប្រយោជន៍និងមានកាឡូរីទាបដែលនឹងមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ ឧទាហរណ៍នៃការនេះអាចជារបបអាហារដែល curd ម្ហូប casserole ។

តើអ្វីទៅជា casserole នេះគឺខុសពីធម្មតា? ការពិតដែលថានៅក្នុងបុរាណ casseroles រូបមន្ត, ដែលជាច្បាប់មួយមានផលិតផលដូចជា semolina, ស្ករម្សៅ។ ប្រសិនបើយើងមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ទាំងនេះ, អ្នកនឹងទទួលបានម្ហូបដែលជាការពេញច្បាប់» casserole ឈីក្រុម Fulham របបអាហារ "អាចត្រូវបានគេហៅថាមួយ។

ប៉ុន្តែថាតើម្ហូបឆ្ងាញ់មួយបែបនេះ? បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, មានរបបអាហារល្អមិនមានន័យថាការទទួលទានអាហារដែលមានសារៈប្រយោជន៍ប៉ុន្តែមិនបង្កឱ្យមានចំណង់អាហារ។ ដើម្បីរៀបចំម្ហូបហ៊ាននោះទេប៉ុន្តែកាឡូរីជំនួស semolina នេះមានប្រយោជន៍ច្រើនឬបបរកន្ទក់, ជាតិស្ករនិងជំនួសវិញដោយ raisins បន្ថែមឬផ្លែឈើផ្អែម។

ដូច្នេះដើម្បីរៀបចំរបបអាហារឈីក្រុម Fulham ម្ហូប casserole ត្រូវកញ្ចប់នៃឈីក្រុម Fulham មួយមានទម្ងន់ 250 ក្រាម, 30 ក្រាមនៃទឹកដោះគោជូរឬ 1,5 Kefir មាតិកាជាតិខ្លាញ់% ស៊ុតមួយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវការដើម្បីយក raisins, apricots ស្ងួតឬផ្លែឈើផ្អែមស្រស់ដូចជាចេកឬ pears ។

ចំអិន casserole ក្នុងតម្រូវ oven មួយ។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើអ្នកមានផ្សិតស៊ីលីកូនមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យដុតនំដោយគ្មានការបញ្ចេញទឹករំអិលប្រេងប៉ុន្តែអ្នកអាចចំអិន pudding នេះក្នុងលក្ខណៈធម្មតាមួយ។ ផ្តួលនៅក្នុង blender ជាមួយការបន្ថែមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួឈីសនិងស៊ុតមួយ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទំពាំងបាយជូរលាងបានល្អឬនិង obsushenny ផ្សេងទៀត ផ្លែឈើ, កាត់ បំណែក។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើបានសម្រាប់ចេក casseroles, ពួកគេមួយចំនួនអាចជាសុទ្ធនិងលាយជាមួយនឹងរៀបចំ ម៉ាស់ឈីក្រុម Fulham ។

Pour បាន curd "ម្សៅ" នៅក្នុងផ្សិតនិងដុតនំនៅក្នុង oven នេះត្រូវបានក្តៅមួយសម្រាប់ប្រហែលសែសិបនាទី។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើទៅដុតនំម្ហូបនៅក្នុង microwave oven មួយ, វានឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់នាទី 5-7 អាស្រ័យលើអំណាចនៃឧបករណ៍នេះ។

របបអាហារបំពងឈីក្រុម Fulham អាចត្រូវបានរៀបចំនិងរូបមន្តផ្សេងគ្នាដែលបានជំនួស semolina ប្រពៃណី ម្សៅ oat (អង្ករ flakes "Hercules") ឬកន្ទក់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ធ្វើឱ្យផ្អែមចានអ្នកអាចប្រើផ្អែមជំនួសនៃជាតិស្ករ។

ឧទាហរណ៍នៃរូបមន្តនេះអាចបម្រើជា pudding ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់មួយជាមួយ strawberries ។ ដើម្បីរៀបចំ casserole មួយត្រូវពីររយក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ជាតិខ្លាញ់ទាប, ស្លាបព្រានៃ fructose មួយពីរស៊ុតដែលត្រូវការលោតបន្តិចឡើងបីស្លាបព្រានៃ oatmeal ដី, vanilla ឬ lemon, peel និងប្រហែលមួយរយក្រាមនៃផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ឬទឹកកកនិង berries មួយចំនួនដែលត្រូវការដើម្បីកំណត់ឡែកសម្រាប់ការតុបតែង។

ផលិតផលទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលក្នុង blender សម្រាប់រលូនមួយ, ដុតនំជាទម្រង់ធំមួយឬក្នុង tins តូចមួយដើម្បីចំអិននំ។ ស្ត្រប៊េរី berry garnish បំរើញាក់និងស្លឹក mint ។

នៅពេលដែលវាមកដល់ casseroles ឈីស, ភាគច្រើននៃពួកយើងគឺជាម្ហូបបង្អែមមួយផ្អែម។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើឱ្យ casserole មួយនិងបន្ទប់អាហារ, ចំអិនវាជាមួយឈីសនិងឱសថ។ យើងបានស្នើដើម្បីព្យាយាមនេះសម្រាប់ម្ហូបដើមឈីក្រុម Fulham casserole មួយ savory ។ រូបមន្តម្ហូបអាហារអាហារគឺសាមញ្ញណាស់។ សម Vzobem 2 ស៊ុតនៅក្នុងចានមួយបន្ថែមទៅនឹងកញ្ចប់ដូចគ្នានៃការ ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ (250 ក្រាម) និងលាយផងដែរ។ ចូរយកពាក់កណ្តាលស្លាបព្រានៃការ soda មួយហើយកូរវានៅក្នុងពីរ tablespoons នៃម្តង, volem ទម្ងន់នេះនៅក្នុងឈីស។ បន្ថែមពីរស្លាបព្រាបាយអង្ករដីឬកន្ទក់និងមួយរយក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ទាបឈីសរឹង, ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីលុបនៅលើ grater តូចមួយ។ វានៅតែបន្ថែមឱសថ chopped ការផាកពិន័យនិងការកូរ។ ចាក់ទំងន់ curd នេះក្នុងផ្សិតធាតុស៊ីលីកូននិងដុតនំសម្រាប់ប្រហែលសែសិបនាទីនៅក្នុង oven នៅ 180 ដឺក្រេ។ ប្រាំនាទីមុនពេលផុតកំណត់នៃការ sprinkle បានដុត casserole របស់យើងជាមួយឈីដឹងគុណ។ casserole បម្រើទៅក្នុងតារាងញាក់ល្អប្រសើរជាងមុននេះ។