អត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករនិងការរៀបចំខូគីរបស់ពួកគេ

អចលនទ្រព្យដែលមានប្រយោជន៍នៃ oatmeal

មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងឮពាក្យថា "អង្ករ" ភ្លាមបើកឡើងច្រមុះ, រំលឹកអំពីរបៀបដែលជាកូនមួយម្តាយរបស់ខ្ញុំបាន stuffed របស់នាងនៅក្នុងពេលព្រឹក, និយាយអំពីអ្វីដែលវាគឺមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែមុំបានជាការត្រឹមត្រូវ។ អង្ករមានច្រើននៃជាតិសរសៃ (ការធ្វើអោយប្រសើរឡើង ការរំលាយអាហារ), ប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រ (សម្រាប់ការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ឍនៃប្រព័ន្ធឆ្អឹង), ជាតិដែក (ដើម្បីការពារភាពស្លក), អ៊ីយ៉ូត, fluorine, ស័ង្កសី, cobalt, វីតាមីន A, E, B1, B2, B6, ឃេបែបនេះមួយចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងសំខាន់នៃការចូលរួមចំណែកធាតុមានប្រយោជន៍ និងការអភិវឌ្ឍនៃជាលិកាសាច់ដុំ។ Inositol មាននៅក្នុងអង្ករបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងការពារការបង្កើតបន្ទះកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។ មានតែអ្វីដែលប្រសិនបើ អង្ករ គ្រាន់តែនឹងមិនចូលទៅក្នុងបំពង់ក? ចំពោះករណីដូចនោះ Baker នៅបានមកឡើងជាមួយនឹង ខូគីអង្ករ, ការប្រើប្រាស់ ដែលបានធ្វើមិនតិចជាងពីធញ្ញជាតិ។ លើសពីនេះទៀតវាអាចជាការបន្ថែមទៅលើអាហារពេលព្រឹកនិងមានផលិតផលនៃរបបអាហារល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃខូគី Oatmeal

រូបភាពតូចចំណីសត្វបែបនៃ អង្ករ ត្រូវបានចាត់ទុក ផ្អែមមានប្រយោជន៍។ ពួកគេត្រូវបានផ្សំឡើងពីធាតុគាំទ្រទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តនៃថ្លើមនិងលំពែង។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាអ្នកដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាខូគីមួយបង្កើនសារពាង្គកាយដោយមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍។ ក្រុមអ្នកគាំទ្រមួយចំនួននៃសក់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបានកត់សម្គាល់ឃើញ oatmeal និងលក្ខខណ្ឌក្រចកសុខភាពល្អនិងអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករនេះពិតជាខូគីអស្ចារ្យ! ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនជឿទុកចិត្តលើហាងដែលអ្នកអាចរៀបចំធ្វើនំមួយយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងផ្ទះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវការ:

• អង្ករ - រយប្រាំក្រាម;
• ការ margarine - ប៉ែតសិបក្រាម;
• ស្ករ - មួយរយម្ភៃប្រាំក្រាម;
• ស៊ុត - ពីរបំណែក;
• អំបិល - ពាក់កណ្តាលស្លាបព្រា (ស្លាបព្រាកាហ្វេ);
• muka- ហុកសិបប្រាំក្រាម;
• សូដា - នៅខាងចុងម្ជុលនៃការកាំបិតមួយ។

ការចម្អិនអង្ករនៅក្នុងផ្ទះខូគី

Fry flakes oat លើខ្ទះ preheated បន្ថែមមួយស្លាបព្រា (ស្លាបព្រា) នៃជាតិស្ករ។ ផ្តួល margarine, ជាតិស្ករនិង vanilla រហូតដល់រង្គាល fluffy បន្ថែមស៊ុត។ ភ្ជាប់ម្សៅជាមួយអំបិល soda ដុតនំនិងបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិផងដែរ។ អនុញ្ញាតឱ្យ dough ដើម្បីសម្រាកសម្រាប់ម្ភៃនាទី។ បន្ទាប់មកលើសន្លឹកដុតនំ parchment នេះបានដាក់ដាក់ចេញ dough ជាមួយស្លាបព្រាដើម្បីទទួលបាននំតូចមួយ។ ដុតនំនៅក្នុង oven នៅ 180 ដឺក្រេ។ សូមចងចាំថាដើម្បីយកចេញពីម្ហូប parchment ត្រូវតែចុះសំណុំបែបបទដែលត្រជាក់! ឥឡូវនេះអ្នកអាចហៅក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ពែងតែជាមួយ biscuits មានប្រយោជន៍មួយ! អ្នកធ្វើឱ្យប្រាកដថាអត្ថប្រយោជន៍នៃខូគីអង្ករគឺមិនត្រឹមតែសមាសភាពជាអ្នកមាននិងសារធាតុចិញ្ចឹមរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានរសជាតិអស្ចារ្យនិងតែមួយគត់។

ម្តាយបំបៅ oatmeal ខូគី

របបអាហារនៃម្តាយដែលបំបៅសំខាន់ដូចផ្តល់អាហារដល់ទារករបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ជាមួយទឹកដោះម្តាយទៅកូនរបស់អ្នកទាំងអស់នឹងត្រូវបានសរធាតុចិញ្ចឹមការអភិវឌ្ឍផ្ទេរពេញលេញនិងកំណើន។ គ្រូពេទ្យជាច្រើនបានព្រមានថាការចិញ្ចឹមអំណាចត្រូវតែមានតុល្យភាពនិងត្រឹមត្រូវដែលជាមាតិកានៃវីតាមីនជាច្រើននិងសារធាតុរ៉ែនេះ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃខូគី Oatmeal បានបង្ហាញនៅក្នុងការថាំពទ្យ, ព្រោះនៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានប្រើ, អ្នក saturate រាងកាយរបស់អ្នកជាមួយឱ្យបានើននៃវីតាមីន B និងជាតិដែក។ ម្តាយជាទីស្រឡាញ់, ព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនិង crumbs របស់អ្នកស្រស់ស្អាតនិងមានប្រយោជន៍ដុតនំអព្ភូតហេតុ។