តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យចង្កេះស្តើង

ក្នុងសាច់ដុំដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅលើពោះ, ភាពខុសគ្នានៃមុខងារផ្សេងគ្នាដូចជាការរក្សាបាននូវ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ, រំលស់និងអង្គការអន្តរជាតិផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនមានជាតិខ្លាញ់ដែលនៅជុំវិញចង្កេះនេះមិនត្រឹមតែនិយាយអំពីអាក្រក់ សុខភាព។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាមានទំហំចង្កេះស្តើង - វាគឺស្រស់ស្អាតនិងសិចស៊ីដូច្នេះព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យពោះផ្ទះល្វែងពិតចង្កេះនិងពេញលេញ - មានប្រយោជន៍។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យចង្កេះមួយ? មានវិធីជាច្រើន។ ជាដំបូងយើងគួរតែដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់ម្ហូបអាហារ-កាឡូរីខ្ពស់, មិនបានផ្ទុកឡើងនៅពេលយប់។ នេះជាដំណោះស្រាយយ៉ាងល្អទៅនឹងសំណួរអំពីរបៀបនៃការដើម្បីធ្វើឱ្យចង្កេះស្ដើងនេះនឹងអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេស។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1 ។

លំហាត់សមយុទ្ធនេះត្រូវបានអនុវត្តដេកនៅលើឥដ្ឋ។ ជើងគួរតែត្រូវបានធានាសុវត្ថិភាពដោយវត្ថុធ្ងន់ដូចជាសាឡុងឬផ្នែកម្ខាងនៃគណៈរដ្ឋមន្ត្រីមួយ។ ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកដែលបានកំណត់ដោយមានកែងដៃឱ្យបានល្អដើម្បីរំលាយនៅក្នុងដៃ។ អនុវត្តការលើករាងកាយ, ខណៈពេលដែលការធ្វើឱ្យដង្ហើមចេញ។ នៅពេលដែលគាត់បានឈានដល់ទីតាំងដែលកាត់កែងទៅជាន់នេះត្រឡប់ទៅវិញ, ធ្វើឱ្យខ្យល់ដង្ហើម។ ធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់ 30 ដង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះធ្វើការនៅលើគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃកាសែតនេះហើយនឹងជួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យមួយ ចង្កេះសត្វល្អិតមួយប្រភេទ។ អ្នកអាចស្មុគស្មាញការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការសម្តែងស្រស់ខណៈពេលដែលការលើកខាងឆ្វេងនិងខាងស្ដាំនៅការកើនឡើងបន្ទាប់។ ដូច្នេះនេះជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកខាង loin សាច់បានធ្វើការដែលមានបញ្ហានេះច្រើនបំផុត។ ផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយទាំងនេះកម្រនឹងធ្វើការពិតឡើយដូច្នេះជាតិខ្លាញ់ដែលត្រូវបានទុកនៅទីនោះបានយ៉ាងលឿនបំផុតហើយយកវាចេញពីទីនេះគឺជាការលំបាក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ។

ជង្គង់ bent, កុហកនៅលើឥដ្ឋ។ អនុវត្តការលើក ខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា, បញ្ឈប់នៅកំពូលសម្រាប់ពីរបីវិនាទី (ដង្ហើមចេញ) នេះ។ បន្ទាប់មកចុះមកនៅក្នុងនិងដកដង្ហើមខណៈពេលដែលស្មារបស់អ្នកឡើងលើកឡើងជាថ្មីម្តងទៀត។ បន្ទុកនេះត្រូវបានធ្វើការយ៉ាងល្អផ្នែកខាងលើនៃកាសែតនិងជួយដើម្បីដោះស្រាយសំណួរនៃ របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យចង្កេះស្តើង នៅក្នុងកន្លែងនេះ។ គ្រាន់តែជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុនក្នុងនោះអ្នកអាចស្មុគស្មាញភារកិច្ច, យកចេញពីការលើកខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា twisting ចូលទៅក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនិងបន្ទាប់មកមួយភាគីលើកទីពីរ។ ដកដង្ហើមទោះបីជា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ។

ដែលមានល្បឿនលឿនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងជួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យចង្កេះស្រស់ស្អាត, អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពត់ដៃនិងឈរពួកគេនៅក្នុង rack មួយ។ ត្រឡប់មកវិញ, គៀកនិងបង្កើតបន្ទាត់តែមួយ។ ដើម្បីឈរនៅក្នុងការបង្ហូរចេញដែលវែងដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំលប់ឆ្អឹងអាងត្រគាកចុះ, មិនបានលើកវាឡើង។ នៅពេលអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំពោះដើម្បីរក្សាភាពតានតឹងរបស់អ្នកដោយមិនបន្ធូរបន្ថយពួកគេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4 ។

វិចិត្រកំពុងធ្វើការនៅលើសាច់ដុំនិងជាលិកាពោះទាប, ដែលមានកាន់តែជ្រៅ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។ ឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នកកាត់កែងទៅជាន់និងលើកពួកគេនៅខាងលើរាងកាយ។ អនុវត្តការកើនឡើងអាងត្រគាកដោយមិនទម្លាក់និងការទាញត្រឡប់មកវិញឆ្ពោះទៅរកជើង។ ដំបូង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានធ្វើដោយមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែនៅពេលក្រោយនៅពេលដែលសាច់ដុំទទួលបានរឹងមាំដើម្បីអនុវត្តរបស់គាត់នឹងក្លាយទៅជាកាន់តែងាយស្រួល។ លំហាត់សមយុទ្ធនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃ របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យចង្កេះស្តើងជាងមុន, ប៉ុន្តែការពិតណាស់ផងកាន់ prophylactic មួយបង្កើន peristalsis ដែលទំហំនៃការប៉ះពាល់ដល់ដោយប្រយោលក្រពះនេះ។

ឥឡូវនេះនៅពេលដែលវាបានក្លាយជាការបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យចង្កេះស្ដើង, នៅតែមានចិត្ដអត់ធ្មត់និងឧស្សាហ៍ព្យាយាមអនុវត្តអនុសាសន៍ទាំងអស់, ហើយបន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងត្រូវបានមើលឃើញយ៉ាងឆាប់!