ដូចដែលលោកស្រី Olga Kartunkova បាត់បង់ទំងន់: ម៉ឺនុយរបបអាហារនិងអនុសាសន៍

វីរនារីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះយើងកំពុង KVNschitsa អតីតនិងបច្ចុប្បន្នជាសមាជិកនៃរឿងកំប្លែង "ពេលដែលនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី» Olga Kartunkova ។ ថ្មីបំផុតនាងជា crumpets ។ ហើយឥឡូវនេះមានតួលេខស្អាត។ តើអ្នកដឹងពីរបៀបស្តើងជាងមុនច្រើន Olga Kartunkova? តើអ្នកមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់ដែលវាប្រើទេ? ទាំងអស់ពចាំបាច់ត្រូវមាននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

សិល្បករជីវប្រវត្តិ

អំពីរបៀបដែលលោកស្រី Olga Kartunkova ស្តើង, យើងនឹងនិយាយអំពីពេលក្រោយ។ ក្នុងពេលនេះសូមមើលជីវប្រវត្តិរបស់នាង។

នាងបានកើតនៅថ្ងៃទី 4 ខែមីនាឆ្នាំ 1978 នៅក្នុងភូមិរបស់ Vinsady ដែលថានៅក្នុងតំបន់ Stavropol ។ លោកស្រី Olga បានកើនឡើងនិងការចង់ដឹងចង់ឃើញកុមារសកម្ម។ ចាប់តាំងពីកុមារភាពនាងបានមើលឃើញពីភាពជាសើចសប្បាយ។ វីរនារីរបស់យើងបានបញ្ចប់ការសិក្សាពីសាលាច្បាប់។ Kartunkova បានលេងនៅក្នុងក្រុមនៃ KVN "Pyatigorsk" ។ ពីឆ្នាំ 1997 លោកបានរៀបការជាមួយបុរសជាទីស្រឡាញ់ម្នាក់។ ពួកគេមានកូនពីរនាក់ - កូនប្រុសម្នាក់និងកូនស្រីសាសា Vikas ។

តើធ្វើដូចម្តេចស្តើងលោកស្រី Olga Kartunkova: របបអាហារ

អតីត stout ច្រើន kvnschitsa បន្ទាប់ពីកំណើតនៃកូនពីរនាក់នេះ។ នៅកម្ពស់ 164 សង់ទីម៉ែត្រ, ទម្ងន់ 134 គីឡូក្រាមនាង។ លោកស្រី Olga ជាការលំបាកក្នុងការឡើងជណ្តើរ។ និងសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលនៃការដើរធម្មតានាងបានបង្ហាញខ្លួនហត់។ រឿងកំប្លែងតារាសម្តែង "ថ្ងៃមួយក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី" នៅក្នុងអ្វីនោះទេមិនបានបដិសេធក្នុងផែនការអាហារ។ នាងបានសប្បាយរីករាយបានញ៉ាំនំប៉ាវ, ទីក្រុង Hamburg, ភីហ្សា។ ហើយទាំងអស់នេះនៅក្នុងកំណាត់ធំ។ បន្ទាប់មកនាងបានគិតពីអារម្មណ៍រីករាយ gustatory, មិនក្រពះរបស់អ្នក។

ដូចដែលលោកស្រី Olga Kartunkova បាត់បង់ទម្ងន់? ប្រហែលជាវីរនារីរបស់យើងនឹងមិនហ៊ានប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលើសទំងន់។ ប៉ុន្តែកាលៈទេសៈបានបង្ខំនាងឱ្យធ្វើដូច្នេះ។ ការពិតដែលថាលោកស្រី Olga បាក់ជើងរបស់នាង។ ខណៈពេលដែលនៅមន្ទីរពេទ្យនេះនាងបានមើលទូរទស្សន៍និងបរិភោគច្រើន។ ប្រសិនបើនាងមិនបានទទួលទូរស័ព្ទពីទស្សនាវដ្តី "StarHit" ស្ត្រីនឹង stout កាន់តែច្រើន។ និង រទេះរុញ, ដែលនាងបានផ្លាស់ប្តូរ, គ្រាន់តែមិនអាចបង្កើតបានដូចទម្ងន់។ លោក Ole ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យចូលរួមនៅក្នុងគម្រោងនៃការសម្រកទម្ងន់។ វីរនារីរបស់យើងបានមួយថ្ងៃដើម្បីគិតថាវាជាជាង។ នៅទីបញ្ចប់នាងបានយល់ព្រម។

តើធ្វើដូចម្តេចស្តើង Olga Kartunkova? របបអាហារនេះត្រូវបានផ្សំឡើងសម្រាប់អ្នកជំនាញរបស់នាង។ សូមឱ្យយើងពិនិត្យមើលរឿងនេះនៅក្នុងលម្អិតបន្ថែមទៀត។

ដំណើរចំណាំងឆ្លុះ

ជីវជាតិបានចេញវេជ្ជបញ្ជា Ole ប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃគឺមិនមានកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាង 120 ក្រាម, 30 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីនក្រាមនិង 70 ។ នាងបានផ្តល់ឱ្យឡើងអាហារដែលផ្តល់ភាពងាយស្រួលជក់បារី, ម្សៅនិងផ្អែម។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃអំបិល។ សារធាតុរាវធម្មតា - 2-2.5 លីត្រ (រួមមាន 80% នៃទឹកសុទ្ធ, សល់ - តែបៃតងនិង infusions រុក្ខជាតិ) ។

ថ្ងៃដំបូងនៃតារាសម្តែងរបបអាហារដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកបានខ្លាំងណាស់។ ទទួលទានធម្មតារបស់នាងបន្ទាប់ពីបានថយចុះច្រើនដង។ ក្រៅពីនេះនាងបានទៅបរិភោគនៅពេលជាក់លាក់មួយ។

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយថ្ងៃ Kartunkovoy

អាហារពេលព្រឹក

វាធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលក្នុង salad ផ្លែឈើ។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីប្រើក្រូច, pears, ផ្លែប៉ោមបៃតង។ ផ្លែទំពាំងបាយជូនិងផ្លែចេកនិងមានមិនសមស្របសម្រាប់របបអាហារ។ ពួកគេគឺមានកាឡូរីខ្ពស់និងមានជាតិស្ករ។

អាហារថ្ងៃត្រង់

ផលិតផលដែលល្អបំផុតសម្រាប់ Slim របស់មនុស្សគឺសុដន់សាច់មាន់ (fillet) skinless ។ រំពុះវា។ វាអាចជាអំបិលបន្តិច។ យើងញ៉ាំសុដន់ដោយគ្មាន garnish ណាមួយឡើយ។

អាហារសម្រន់រសៀល

Olya ជាធម្មតាផ្លែប៉ោមមួយឬបរិភោគមួយក្តាប់តូចនៃគ្រាប់មួយ។

អាហារពេលល្ងាច

ចំណែកមួយ (150 ក្រាម) នៃ curd មួយនឹងមាតិកាជាតិខ្លាញ់តិចបំផុត។

ជាការពិតណាស់យើងត្រូវបានគេចុកវីរនារីមិនត្រឹមតែផលិតផលទាំងនេះ។ នាងបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់គាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

លទ្ធផល

មិនថាយ៉ាងខ្លាំងលោកស្រី Olga Kartunkova បាត់បង់ទម្ងន់? មុនពេលនិងបន្ទាប់ពីការចូលរួមនៅក្នុងការពិសោធន៍នេះ "StarHita" តារាសម្តែងមើលទៅខុសគ្នា។ អ្នកឯកទេសបានជួយឱ្យនាងបាត់បង់ 18 គីឡូក្រាម។ វីរនារីរបស់យើងបានធ្លាក់ចុះក្នុងកម្រិតសំឡេង។ ពីចង្កេះ, ភ្លៅនិងសុដន់បានយក 15-20 សង់ទីម៉ែត្រ។

លោកស្រី Olga មានការសប្បាយចិត្តថានាងបានបាត់បង់ទំហំជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាត្រូវបានគេយល់ថា 116 គីឡូក្រាមកម្ពស់ 164 សង់ទីម៉ែត្រជាមួយ - ច្រើន។

ការងារបន្ថែមទៀតនៅលើ

តារាស្រីរូបនេះបានបន្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅផ្ទះ។ ស្ត្រីម្នាក់បានកំណត់គោលដៅមួយ - ទៅមើលខ្នាតពីរខ្ទង់។

ដូចដែលលោកស្រី Olga Kartunkova បាត់បង់ទម្ងន់? សិល្បះនៃរឿងកំប្លែង "ពេលដែលនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី" នៅក្នុងការអនុលោមតាមអនុសាសន៍ដែលមាននៅលើគម្រោងនេះបានផ្ដល់ឱ្យអ្នកជីវជាតិរបស់នាង។ នាងត្រូវបានគេបរិភោគ 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ផ្នែកតូចមួយ (150-200 ក្រាម) ។ Olya មិនដែលបានធ្លាក់ចុះ - អាហារដែលហាមឃាត់មិនវាយប្រហារ។ ហើយការទាំងអស់ដោយសារតែពេលវេលានៃការចូលរួមនៅក្នុងគម្រោងពិសេសនេះ "StarHita" ចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់នាងបានផ្លាស់ប្តូរ។

ខាងក្រោមនេះជារបបអាហាររូបមន្តពីលោកស្រី Olga Kartunkovoy ។ នេះគឺជាម្ហូបអាហារខ្លាំងណាស់ហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយ។

salad ផ្លែឈើ

ចូរយកផ្លែប៉ោមតូចក្រូចនិង pear ។ យើងលាងសំអាតឱ្យពួកគេនៅក្រោមទឹកហូរ។ យកសមបកចេញពីគ្នានៃផ្លែឈើនេះលើកលែងតែផ្លែប៉ោម។ សាច់ឈាមកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ លាយវាទាំងអស់។ Pour ទឹកដោះគោជូរ (មានជាតិខ្លាញ់ទាប) ។

ស៊ុបរបបអាហារ

សក្តានុពលនេះបានហូរទឹក។ បានកំណត់នៅលើភ្លើង។ យើងបានរង់ចាំរហូតដល់ចំណុចរំពុះនេះ។ ឥឡូវនេះយើងបានដាក់នៅក្នុង Pan ដឹងគុណការ៉ុត, គូបដំឡូង, ស្ព shredded និងបៃតង chopped ។ អ្នកអាចបន្ថែមអំបិលបន្តិច។ Cook រហូតដល់ដេញថ្លៃ។ នេះអាចបរិភោគស៊ុប 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

សុដន់សាច់មាន់ជាមួយ basil និងប៉េងប៉ោះ

ដើម្បីចាប់ផ្តើមឡើងសាច់កែច្នៃប្រាក់កម្ចី។ គេបានលាងសាច់ទ្រូងមាន់ទឹកម៉ាស៊ីននោះ។ នៅលើដុំគ្នាធ្វើការវះនៅកណ្តាលមួយ។ នៅខាងក្នុងបានដាក់គូបប៉េងប៉ោះនិង basil chopped ។ ការប្រើឈើចាក់ធ្មេញគែមសម្លាប់។ នៅលើ Pan ដែលគេឱ្យឈ្មោះថាផ្ញើសុដន់សាច់មាន់ជាមួយ stuffing ។ ឆាការប្រើប្រេងអូលីវ។

នៅលើរបៀបជាច្រើនដែលលោកស្រី Olga Kartunkova បាត់បង់ទម្ងន់? មុននិងក្រោយរបបអាហារ - គឺជាមនុស្សពីរផ្សេងគ្នា។ ជាមួយនឹងទម្ងន់ 116 គីឡូក្រាមក្នុងមួយនៃ, វីរនារីរបស់យើងនៅតែមាន "នៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីម្នាក់នេះ" ជាថ្មីម្តងទៀត។ ហើយឥឡូវនេះយើងមើលឃើញស្រស់ rejuvenating និងរឹតបន្តឹង Olga ។ នាងអាចសម្រកទំងន់ដោយខ្លួនឯងបានរហូតដល់ទៅ 96 គីឡូក្រាម។ ហើយនេះមិនមែនជាដែនកំណត់នោះទេ។

កីឡាមួយចំនួន

សរុបមកលោកស្រី Olga ស្តើង Kartunkova 38 គីឡូក្រាម។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ - តែពាក់កណ្តាលសមរភូមិ។ ការនាំមុខតួលេខនៅក្នុងលំដាប់នៃលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមនោះទេនាងប្រហែលជានឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។

បន្ទាប់ពីបានសម្រេចចិត្តរបស់យើងវីរនារីសម្រកទំងន់នាងបានចុះឈ្មោះនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណផ្ទះដែលនៅជិតបំផុត។ នៅពេលដំបូងនាងគឺជាការលំបាកដើម្បីរត់សូម្បីតែ 500 ម៉ែត្រនៅលើការក្លែងធ្វើ "ហាត់ប្រាណ" ។ ប៉ុន្តែលោកស្រី Olga ឈ្នះលើខ្ជិលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។ ពីថ្នាក់មួយទៅថ្នាក់កើនឡើងរយៈចម្ងាយស្ត្រីនិងល្បឿន។ មិនយូរប៉ុន្មានបន្ថែមម៉ាស៊ីនជំនួសផ្សេងទៀត។ លោកស្រី Olga បានចាប់ផ្តើមយល់ឃើញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមិនមានការធ្វើតេស្តមួយ, ប៉ុន្តែជាអ្វីមួយដែលមានប្រយោជន៍។

ឥឡូវនេះនៅពេលដែលបង្ហាញចំនួនជញ្ជីងពីរខ្ទង់, Kartunkova អាចពាក់ឈុតប្រណាំងតឹងនិងស្បែកទៅសម្រាប់ jog ពេលព្រឹកមួយ។ ពេលខ្លះវាជាប្តីប្រពន្ធជាទីស្រឡាញ់របស់ក្រុមហ៊ុន។ និង 2 ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍, តារាសម្តែងដែលបានទៅទស្សនាអាងហែលទឹក។

ផ្ទេរ«ចូរឱ្យពួកគេនិយាយ ": របៀបស្តើង Olga Kartunkova

ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះបដាផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនធឺណេតដែលពោរពេញទៅដោយរូបភាពនៃវីរនារីរបស់យើង។ ភ្ជាប់ផងដែរអត្ថបទដែលក្នុងនោះលោកស្រី Olga បានប្រាប់អំពីការសម្រកទម្ងន់។ នាងបានបដិសេធការពិតដែលថារបបអាហារក្នុងមួយអង្គុយនៅលើនោះ។ តារាសម្តែងបានចោទប្រកាន់ថាបានផ្ទុះឡើងជាមួយនឹងទម្ងន់អរគុណលើសទៅនឹងថាំអព្ភូតហេតុ, បំណះនិងអ្វីផ្សេងទៀត។

ដើម្បីលុបបំបាត់ចោលពាក្យចចាមអារ៉ាមនិងដើម្បីជួយសង្រ្គោះពលរដ្ឋ unsuspecting ពីការលួចបន្លំ Olga បានសង្គ្រោះនៅលើការផ្ទេរនេះ "សូមឱ្យពួកគេនិយាយ" ។ តារាស្រីរូបនេះបានឱ្យដឹងថាទាំងអស់សម្ងាត់ចម្បងនៃការផ្លាស់ប្តូរបស់លោក - របបអាហារមានតុល្យភាពនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ គ្មានថ្នាំ, បំណះនិងភេសជ្ជៈអស្ចារ្យនាងមិនបានប្រើ។ និងមិនណែនាំឱ្យអ្នកដទៃទៀត។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋាន

អំពីរបៀបដែលលោកស្រី Olga Kartunkova បាត់បង់ទំងន់, ឥឡូវនេះអ្នកដឹង។ តារានៃការបង្ហាញ "ពេលដែលនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី" មានន័យអស្ចារ្យកំប្លែងនិងឆន្ទៈយ៉ាងខ្លាំង។ យើងមានបំណងចង់ឱ្យមានសំណាងល្អក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបស់នាងនាពេលអនាគត!