អាហារពេលព្រឹក Meatless ប្រញាប់: រូបមន្តជាមួយនឹងរូបថត

អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលការតមអាហារ - ពិតជាលំបាក។ ហើយវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យអាហារគឺមិនត្រឹមតែមានជីវជាតិប៉ុន្តែមានតុល្យភាព! ក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបចំអិនអាហារពេលព្រឹក meatless ឆ្ងាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

សម្រាប់អ្នកដែលនៅក្នុងការប្រញាប់

រលោង - នេះគឺជាដំណោះស្រាយមួយយ៉ាងធំនិងហ៊ានសម្រាប់មនុស្សឥតឈប់ឈរនៅលើការផ្លាស់ប្តូរនេះ។ ផឹកទឹកផ្លែឈើស្រស់នឹងជួយឱ្យការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីមួយនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិន អាហារពេលព្រឹក meatless ក្នុងការប្រញាប់?

• ស្រស់ផ្លែឈើ - សម្រាប់ការរៀបចំរបស់ខ្លួនដែលអ្នកត្រូវស្វាយ, ចេក, ជាមួយខ្ញីតិចតួចនិងស្លឹក mint ។ លាងសមាតផ្លែឈើ peel, កាត់ទៅជាបំណែកតូចនិង whisk ជាមួយ blender មួយ។ បន្ថែមទៅផឹកខ្ញី (ទៅរសជាតិ) និងការតុបតែងកញ្ចក់នៃស្លឹក mint ។
• ទឹកក្រូច smoothie - ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈនេះធ្វើពីផ្លែប៉ោមពីរ, ការ៉ុតនិងបំណែកនៃបីទឹកខ្ញីមួយ។ បន្ទាប់ពីនោះមកវាលាយជាមួយទឹកក្រូចមួយនិងផ្លែចេកពីរជាមួយនឹង blender មួយ។
• ជាមួយ smoothie ជីអង្កាម - ម៉ាស៊ីនក្រឡុកបីផ្លែ kiwi លាយ, ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែចេកនិង bunch នៃ mint ស្រស់មួយ។ បន្ថែមទៅផឹកពីរ tablespoons នៃទឹក lemon និង pinch នៃ cinnamon មួយ។

នំសាំងវិចបន្លែ

នំបុ័ងធញ្ញជាតិ និងបន្លែស្រស់នឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកមានកម្លាំងនិងជួយអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះនៅក្នុងអារម្មណ៍ល្អ។ សិក្សាអំពីរបៀបចំអិនអាហារពេលព្រឹក meatless ប្រញាប់ហើយអ្នកអាចរក្សាទុកពេលវេលារបស់អ្នកសម្រាប់កិច្ចការព្រឹកសំខាន់ផ្សេងទៀត។

• eggplant និង zucchini កាត់ចូលទៅក្នុងរង្វង់, អំបិលនិងត្នោតលើភាគីទាំងពីរនៅក្នុង Pan frying មួយរហូតដល់ Golden ត្នោត។ ប៉េងប៉ោះនិង slice ។
• រីករាលដាល slice នំបុ័ងទឹកបន្លែឬ ពងត្រីប្រឡាក់បន្លែ ដាក់ slice នៃ eggplant មួយ។ ជាថ្មីម្តងទៀត lubricate ទឹកជ្រលក់ topsheet ដាក់ zucchini ។ ដំណាក់កាលចុងក្រោយ - ទឹកជ្រលក់បន្លែនិងប៉េងប៉ោះ។
• នំសាំងវិចរួចរាល់ហើយ, preheated នៅក្នុង microwave និងបម្រើក្តៅ។

នំសាំងវិចដែលមានប្រយោជន៍

ដើម្បីរៀបចំអាហារពេលព្រឹក meatless ប្រញាប់, អ្នកនឹងត្រូវការ:

• ក្នុង blender កិនធ្នឹមជាមួយនឹងការណាមួយស្លាបព្រា tkemali នឹង greenery, បួន tablespoons នៃប្រេងអូលីវ, អំបិលនិងម្រេច។
• មួយដុំតូចមួយនៃសំបក daikon និងកាត់ទៅជា slices ស្តើង។ កុំភ្លេច sprinkle ពួកវាជាមួយអំបិលនិងទឹកកំបោរ។
• ចូរយកបឺរទុំធំមួយសមាតវា, ចែកជាភាគបួននិងការកាត់សាច់ឈាមចូលទៅក្នុង slices ស្តើង។ បំណែកទាំងនេះត្រូវទៅ sprinkle lime ។
• ប៉េងប៉ោះស្ងួតព្រះអាទិត្យ ក្របខ័ណ្ឌស្ងួតបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយការចូលទៅក្នុងក្បាលដី។
• ស្ងួតនំប៉័ងក្នុងហក្យចុនបរឬនៅក្នុង Pan មួយ។ ការរីករាលដាលទឹកជ្រលក់មួយ slice បន្ទាប់មកដាក់នៅលើបឺររបស់គាត់បន្ទាប់មកប៉េងប៉ោះនិង daikon ។ បិទសាំងវិចដែលជាចំណែកទីពីរនៃនំបុ័ងនិងបម្រើ។

អាហារពេលព្រឹក Meatless ។ រូបមន្តសាឡាត់

បន្លែ - នេះគឺជាមិត្តភក្តិល្អបំផុតរបស់ពួកអ្នកដែលបានសម្រេចចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណា, អាហារពេលព្រឹកគួរតែមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់នូវការអនុវត្តខ្ពស់ពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះសាឡាត់ព្រឹកគួរតែមានជាតិខ្លាញ់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែមួយចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ សូមព្យាយាមញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក meatless ។ salad រូបមន្តយើងនឹងបង្ហាញដូចខាងក្រោម:

• salad ផ្លែឈើការ - peel និងគ្រាប់ពូជបីក្រុម Blackpool និងបន្ទាប់មកបានកាត់បន្ថយសាច់ឈាមទៅជាបំណែក។ កាលបរិច្ឆេទចំនួនដប់បានកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ peel ផ្លែប៉ោមនិងកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ ជា root ខ្ញី (ទៅរសជាតិ) Peel និង chop ។ ដើម្បីរៀបចំទឹកជ្រលក់មួយនៅក្នុង Pan តូចមួយរំពុះទឹកដាក់ចូលទៅក្នុងវាខ្ញី, mint និងបន្ថែមទឹកក្រូចថ្លុង (200 មីលីលីត្រ) ។ ចំអិនទឹកជ្រលក់សម្រាប់ដប់នាទីនៅលើកំដៅមធ្យមបន្ទាប់មកប៉ះពាល់វាតាមរយៈការ Sieve បានមួយ។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចាន salad និងរដូវកាលជាមួយនឹងរៀបចំបំពេញឱ្យពួកគេ។
• បន្លែ Salad ជាមួយផ្លែបឺ - កាត់ចូលទៅក្នុង slices ស្តើងនៃប៉េងប៉ោះ, cucumber, និងសាច់នៃផ្លែបឺរចូលទៅក្នុងគូប, chop ក្រុមមួយនៃ basil ស្រស់។ រៀបចំនៅលើចានសាឡាត់, បន្លែបន្ទាប់មកលាយបញ្ចូលគ្នា, ដែលគួរតែត្រូវមុនអំបិលនិងម្រេចនិង sprinkle ជាមួយទឹក lemon ។ ពីរបំណែកនៃនំបុ័ងនៅក្នុងហក្យចុនបរនិងស្ងួតក្រោយដើម្បី salad បាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យពួកគេនំកែកឃឺនិងលាយជាមួយបន្លែ។

អាហារពេលព្រឹក Meatless សម្រាប់កុមារ

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់សាសនាយ៉ាងតឹងរឹង, ភារកិច្ចរបស់អ្នក - ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីចំអិនអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិនិងឆ្ងាញ់ meatless សម្រាប់គាត់។ រូបមន្តដែលយើងបង្ហាញជូនដូចខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនរបបអាហាររបស់កុមារនេះ:

• semolina នៅលើទឹក cranberry - បាយអ mash cranberry ពែងឬទឹកកកនិងស្រស់ទឹករំដោះបានចុច។ ចាក់ berries ជាមួយបួនពែងនៃទឹករំពុះសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទីនិងតាមរយៈការប៉ះពាល់ Sieve បានមួយ។ ទំពាំងបាយជូរលទ្ធផលបន្ថែមស្ករតិចតួចនិងឆ្អិន។ កញ្ចក់មួយនៃទឹក cranberry ពនឺ semolina និង simmer រហូតដល់ចម្អិននៅក្នុង syrup ។
• វីតាមីន fritters - សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅពាក់កណ្តាលនៃការមួយ zucchini តូចនិងផ្លែប៉ោមមធ្យមមួយ។ នៅក្នុងចានមួយលាយបួន tablespoons នៃម្សៅដោយទឹកអំបិលបន្ថែមសូដាតិចតួច។ ភ្ជាប់ទាំងអស់នៃផលិតផលនិងម្សៅដុតនំ pancakes ពីលទ្ធផលនៅក្នុង Pan frying មួយ។
• Salad ជាមួយតៅហ៊ូ - ពាក់កណ្តាលកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍គំនិតតូចមួយដែលពាក់កណ្តាល, 100 ក្រាមនៃតៅហ៊ូ, cucumbers និងប៉េងប៉ោះកាត់ចូលទៅក្នុងគូប។ អូលីវជាច្រើនបានកាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍។ សម្រាប់ការបំពេញនេះភ្ជាប់ស្លាបព្រាមួយនៃទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកប្រេងនិង lemon បន្តិចអូលីវ។ ភ្ជាប់ទាំងអស់ស្បៀងអាហារនិងបម្រើ salad ជាមួយនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ តៅហ៊ូ ជា ប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន ដែលចាំបាច់ដូច្នេះសម្រាប់សរីរាង្គកំពុងកើនឡើង។ ដូច្នេះព្យាយាមដើម្បីរៀបចំចានដែលមានមូលដ្ឋានលើផលិតផលនេះយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, អាហារពេលព្រឹក meatless នៅក្នុងការប្រញាប់អាចជាខុសគ្នាខ្លាំងណាស់និងឆ្ងាញ់ណាស់។

pancakes meatless

ជម្រើសនេះគឺដូចជាអាហារពេលព្រឹក, មិនត្រឹមតែកុមារទេប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សពេញវ័យ។ អាហារពេលព្រឹកនានាធ្វើឱ្យ toppings meatless (រូបមន្តជាមួយរូបថត, សូមមើលខាងក្រោម) ផ្លាស់ប្តូរនិងហ៊ានណាស់។ ដើម្បីរៀបចំ pancakes ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអនុវត្តជំហានដូចខាងក្រោមនេះ:

• ពាក់កណ្តាលមួយពែងមានលាយទឹកផ្លែប៉ោមមួយដែលមានពីរ tablespoons ប្រេងបន្លែនិងស្លាបព្រាស្ករ។
• ជាបណ្តើរចូលទៅក្នុងម្សៅពែងមួយបាន sifted ម្សៅ buckwheat និងពាក់កណ្តាលកញ្ចក់ស្រូវព្រមទាំងសូដា។
• រីករាលដាល dough ជាមួយនឹងទឹកដើម្បីឱ្យមានអ្នកចង់បានបន្ថែម cinnamon បន្តិចនិង vanilla ។
• pancakes fry នៅក្នុង Pan frying មួយរហូតដល់ Golden ត្នោត។

ការបំពេញនៃ berries, ផ្លែឈើឬស្ទះនឹងនាំមកនូវភាពខុសគ្នាទៅញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក meatless របស់អ្នក។ ការផ្តល់ប្រាក់កម្ចីគួរតែជាពេលសម្រាប់អ្នកដើម្បីបំភ្លឺមួយឡើយក្រែងលោវាបាក់ទឹកចិត្ដ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីរៀបចំផ្សិតនៅក្នុងទឹកនិង pancakes ដោយគ្មានការស៊ុតពួកគេអាចត្រូវបានបម្រើការជាមួយផ្សិតដំឡូងនិងស្ព។

អង្ករជាមួយនឹងផ្លែឈើ

ធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹក meatless វាយឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយឱ្យអ្នកអង្ករចម្អិនអាហាររហ័ស។ ដើម្បីរៀបចំអាហារហ៊ាននិងពេញចិត្តអ្នកនឹងមានតែមួយគត់ដើម្បីបំពេញជាមួយទឹកនិង flakes រំពុះនៅក្នុងពីរបីនាទីបន្ថែមគ្រាប់ chopped និងចានមួយនៃផ្លែឈើ (ផ្លែប៉ោមចេក, ឬក្រូច) ។

យើងសង្ឃឹមថារូបមន្តអាហារពេលព្រឹក Lenten ជាមួយនឹងរូបថតដែលយើងបានជ្រើសសម្រាប់អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃជារៀងរាល់សប្តាហ៍នេះ។