របៀបដែលមានប្រយោជន៍គឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "Bike"

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់ហើយខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្តមិនត្រូវបានតោងចង្កេះទេនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវចាត់វិធានការជាបន្ទាន់។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការបូមសាច់ដុំនៃពោះនិងការកាត់បន្ថយស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "Bike" ។ មិនត្រឹមតែអ្នកស្ម័គ្រចិត្តធ្វើកីឡាពីមួយដំណាក់កាលទៅទេនោះសូមកត់សម្គាល់នូវប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់របស់វា។ កីឡាករអាជីពជាច្រើន ដូចគ្នានេះផងដែរជឿថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចនឹងត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការសម្តែងនៃ "កង់" ។

នៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ "ជិះកង់" សម្រាប់សារពត៌មាន, ស្ទើរតែទាំងអស់ សាច់ដុំពោះត្រូវបាន ជាប់ពាក់ព័ន្ធ ។ សារៈសំខាន់ជាពិសេសគឺថាសូម្បីតែសាច់ដុំ oblique ចាប់ផ្តើមទៅធ្វើការ។ ប៉ុន្តែពួកគេធ្វើចង្កេះកាន់តែឆ្ងាញ់។ លើសពីនេះទៀតជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានតាមរយៈការធ្វើម្ហូបនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចនឹងចាប់ផ្តើមបន្ថយបន្តិចម្តង ៗ ដែលបង្ហាញដល់ពិភពលោកទាំងមូលភាពស្រស់ស្អាតនៃពោះនិងចង្កេះ!

លំហាត់ "ជិះកង់" អាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនិងក្នុងស្ថានភាពផ្ទះធម្មតា។ វាមិនត្រូវការការត្រៀមលក្ខណៈពិសេសនោះទេ។ អ្នកអាចត្រូវការកម្រាលព្រំឬកម្រាលលើកម្រាលឥដ្ឋប៉ុណ្ណោះ។ ឧបករណ៍ពិសោធន៏ដែលមានតំលៃថ្លៃនិងទម្ងន់មិនចាំបាច់នៅទីនេះទេ។

លំហាត់ "Bike" មានដូចខាងក្រោម។ វាចាំបាច់ក្នុងការរាលដាលភួយឬកំរាលព្រំនៅលើឥដ្ឋហើយលោតមកលើវាវិញ។ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នកខណៈពេលដែលអ្នកពង្រីកកែងដៃរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង។ ជើងគួរតែត្រង់ជាប់ជាមួយគ្នា។

ខណៈពេលកំពុងសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណវាជាការចាំបាច់ក្នុងការលើក ជង្គង់ស្មា ពីលើឥដ្ឋហើយធ្វើវេនដោយរាងកាយទៅខាងស្តាំ។ នៅពេលដំណាលគ្នាសូមលើកជើងចម្ងាយតិចតួច (ប្រហែល 15 សង់ទីម៉ែត្រ) ពីលើកំរាល។ ផ្នែកខាងជង្គង់ខាងឆ្វេងកំពុងបត់កោងដោយព្យាយាមក្រឡាប់ដៃស្តាំ។ បន្ទាប់ពីប៉ះកែងនិងជង្គង់រួចហើយសូមឈរឱ្យនៅស្ងៀមហើយបន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នាចំពោះដៃនិងជើងផ្ទុយ។ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត "ជិះកង់" ពីប្រាំទៅម្ភៃដង, អាស្រ័យលើកម្រិតនៃភាពរឹងមាំនៃរាងកាយ។

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកត្រូវចងចាំថាស្មាទាំងអស់នៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ ត្រលប់ទៅផ្ទៃវិញគេអាចលុបចោលបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃវិធីសាស្រ្ត។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវតែនិយាយអំពីជើង។ នៅពេលជើងមួយពត់នៅជង្គង់ដោយព្យាយាមប៉ះកែងជើងជើងទីពីរគឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពធំ។ បន្ថយវាទៅជាន់មិនគួរ។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែសាច់ដុំនៅផ្នែកកណ្តាលធ្វើការបានល្អទេ (ពេលដែលរាងកាយត្រូវបានរមួល) ប៉ុន្តែគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃ ពោះត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងល្អ។

Thu ជាធម្មតាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ "ជិះកង់" បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការផ្ទុកធម្មតាបែបនេះនឹងអាចមើលឃើញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ - សាច់ដុំចង្កេះនឹងត្រូវបានទាញឡើងការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះនឹងបង្ហាញ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាច, ដោយគ្មានស្ទាក់ស្ទើរ, ស្លៀករ៉ូបតឹង។ ប្រធានបទខ្លីនិងសំពត់ដែលមានចង្កេះទាបនឹងក្លាយជារបស់របរដែលអ្នកចូលចិត្ត។

មិនត្រឹមតែការផ្លាស់ប្តូរខាងក្រៅនៅចង្កេះនិងក្តារគឺជាគុណសម្បត្តិសំខាន់នៃ "កង់" ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការហ្វឹកហាត់បែបនេះសរីរាង្គខាងក្នុងធ្វើការដូចជាពោះវៀនថ្លើមនិងក្រពះ។ ជាមួយនឹងការបាត់បង់នៃការបន្ថែមសង្ទីម៉ែត្រនៅលើពោះ, ទម្ងន់រាងកាយ ថយចុះ , ដែលមានន័យថាផ្ទុកនៅលើ សាច់ដុំបេះដូង , រៀង, ថយចុះ ។ ឥឡូវនេះនាងមិនចាំបាច់បង្ខំឱ្យផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយទេដែលជួនកាលនាំមកនូវទម្ងន់ផោនរាប់សិប។

វានៅតែមានភាពត្រឹមត្រូវក្នុងការស្វែងយល់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តនិងចាប់ផ្តើមការងារប្រកបដោយផ្លែផ្កាលើការកសាងរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក!