ទស្សនវិជ្ជា Asana ។ ហា្កសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ចាប់តាំងពីសម័យបុរាណដែលមនុស្សបានសិក្សាសំណួររបៀបនៃការរកឃើញភាពសុខដុមនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនៅលើពិភពលោកនេះ។ ចំណេះដឹងដែលបានប្រមូលបានដំណើរការនៅក្នុងសមយុទ្ធបុគ្គល។ ពួកគេបានកំណត់ចេញច្បាប់នេះដូចខាងក្រោមដែលមនុស្សអាចទទួលបានរាងកាយនិង សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ មួយនៃស្រទាប់ទាំងនេះគឺជាចំណេះដឹងក្នុងការបង្រៀននោះដោយផ្អែកលើសិល្បៈ Asan កម្មវិធី - យូហ្គា។ ភាគខាងកើតនេះសម្រាប់ការមានមូលដ្ឋាននៃទស្សនវិជ្ជាជ្រៅដោយជោគជ័យជាប់គាំងនិងភាគខាងលិច។ បើទោះបីជាបុរសម្នាក់ខាងលិចជាក់ស្តែងជាការពិតណាស់ការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងទិដ្ឋភាពរាងកាយរបស់គោលលទ្ធិនេះ។ ការពង្រឹងទូទៅនៃរាងកាយ, បង្កើនភាពរឹងមាំនិងការលុបបំបាត់ជំងឺ - នោះជាអ្វីដែលបានទាក់ទាញយើងយូហ្គា។ asanas មូលដ្ឋានអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលដូចគ្នានេះសូម្បីតែដោយចាប់ផ្តើមដំបូង។ ដើម្បីអនុវត្តយូហ្គា, មិនចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានអត្តពលិកនិងដើម្បីឱ្យមានការបណ្ដុះបណ្ដាលកីឡាអាជីព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើអ្វីដែលមិនអាចធ្វើបាន?

"តើនេះគឺជាការដែលអាចធ្វើបាន? មនុស្សធម្មតាមិនអាចធ្វើបានសំខាន់បំផុត»! - ប្រជាជនស្រែកឃើញរូបថតនៃការ asanas ផ្សេងគ្នាជាលើកដំបូង។ យូហ្គានៅចំណុចនេះហាក់ដូចជាមានអ្វីមួយមិនគួរឱ្យជឿមួយចំនួនដែលមិនអាចយល់បានសិល្បៈ។ ទោះជាយ៉ាងណាការអនុវត្តយូហ្គាចំនួនធំនៃប្រជាជននៅជុំវិញពិភពលោក។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នានិងសមត្ថភាពរាងកាយខុសគ្នា។ ពួកគេភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានផលវិជ្ជមាននៃការបណ្តុះបណ្តា។ ក្នុងចំណោមពួកគេមានតែកម្រមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឡើងវិញឥរិយាបទបានអនុវត្តដោយ yogis មានបទពិសោធ។ គ្មាននរណាម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់មានពីដំបូងនៃការទាមទារឱ្យមានការប្រតិបត្តិលម្អិតស្មុគស្មាញ asanas ។ យូហ្គាគឺជាចម្បងបង្រៀន harmonization ជាមួយរដ្ឋនៃស្មារតីនៃរូបកាយនោះ។

asana ជាអ្វី?

ដើម្បីចាប់ផ្តើមដើម្បីកែខ្លួនវាតំណាងឱ្យការសម្រុកសំខាន់នៃ asanas ទាំងអស់។ យូហ្គាន័យ asana ថា - ទីតាំងស្ថិរភាពនៃរាងកាយដែលមានទីតាំងងាយស្រួល។ និយមន័យអាចហាក់ដូចជាចម្លែកបន្តិច។ នៅក្នុងការពិត, ការឈរជាច្រើនមើលទៅមិនមានផាសុខភាពមិន។ ទោះជាយ៉ាងណា, សន្លាក់និងសាច់ដុំរបស់ប្រជាជនការហ្វឹកហាត់យោគៈទីបំផុតទទួលបានកម្លាំងចាំបាច់និងភាពបត់បែន។ មិនស្រួល, មិនស្មើគ្នានិងការឈឺដង្ហើមនៅពេលដែលឥរិយាបទដែលបានបន្ថយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្ត asanas នេះ?

ចាប់តាំងពីថ្នាក់គួរតែយកទីតាំងនៃរាងកាយ, លក្ខណៈនៃ asanas ដែលបានជ្រើស។ បន្ទាប់មកព្យាយាមលេងជាមួយខ្លួនឯងនៅក្នុងការប្រកួតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ សូមស្រមៃគិតថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងតួនាទីនៃការសង្កេតការណ៍មួយដែលធានាថារាងកាយដំណើរការ asana មួយ។ សូមស្ដាប់អារម្មណ៍ដែលកើតឡើងនៅលើសន្លាក់និងសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញតំបន់នៃភាពតានតឹង, ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពាក្យបញ្ជាដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍មួយ។ សង្កេតគំនិតរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះពួកគេមានការដាច់ដោយឡែកនិងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នក។ ប្រសិនបើមានការមិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងរលូកដៃក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបញ្ឈប់។

ហើយអ្វីដែលជាសារៈសំខាន់នេះ?

សារៈសំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យ "ធ្វើការ" asana ។ រាងកាយសម្របខ្លួនវាទៅនឹងបរិស្ថានថ្មីនិងចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ បុរសម្នាក់ត្រូវបានតែម្តងម្កាលកែដំណើរការនេះ។ ទស្សនវិទូភាគខាងកើតប្រាប់យើងថា: «ហេតុអ្វីបានទាញផ្កាចេញពីកម្លាំងដី? វាលជាមួយទឹកហើយវានឹងកើនឡើងដោយខ្លួនឯង "ដូច្នេះ asanas យូហ្គា (រូបថតរបស់ពួកគេមួយចំនួនត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះ) - គឺជាបទពិសោធទិសមានប្រយោជន៍!