Savasana: បច្ចេកទេសការសម្តែង។ asanas សំរាកលំហែ

សព្វថ្ងៃនេះពិភពនៃការផ្លាស់ប្តូរក្នុងប្រជាជនមិនស្មើគ្នាភ័យបារម្ភល្បឿនដោយបង្ខំឱ្យការផ្លាស់ប្តូរដែលជារបស់ប្រជាជនជាច្រើនទាំងអស់របស់ខ្លួន។ មួយបានតែមួយគត់ដើម្បី GAPING សម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ននិងរលកមនុស្សយ៉ាងឆាប់រហ័សនឹងទទួលរងបន្ថែមទៀត, ការចាកចេញពីអ្នកនៅឆ្ងាយនៅពីក្រោយ។ ពីភាពតានតឹងជាបន្តនិងជីវិតនៅក្នុងខុសពីធម្មជាតិនិងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ចង្វាក់នៃមនុស្សដែលបានប្រែក្លាយទៅជាសត្វវេទនា Haggard ។ ថ្នាំដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពអាក្រក់នេះជាញឹកញាប់ញៀននិងមាន bunch នៃផលប៉ះពាល់។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្តមួយដែលនោះគឺជាការរាប់ពាន់ឆ្នាំនៃការដឹកនាំពិភពជួយមនុស្សផ្នែកខាងក្នុងរបស់ពួកគេនៅក្នុងលំដាប់។ នេះជាទីតាំងពិសេសមួយនៅក្នុងសម្រាកបន្ទាប់ពីការ asanas ដែលយូហ្គា - savasana ។

ហេតុអ្វីបានជាធ្វើយោគៈដើម្បីឱ្យមនុស្សសម័យទំនើប?

វានឹងហាក់បីដូចជាថាសិល្បៈអស្ចារ្យនេះ - កេរ្តិ៍ដំណែលដែលគ្មានប្រយោជន៍នៃអតីតកាល, ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ជនបរទេសទាំងស្រុងទៅជាវប្បធម៍របស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលនៅក្រុងម៉ូស្គូមានយោគៈន័យដូចជាតិចតួចដូចជាការជិះស្គីនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា - ជាកំហុសធំមួយ។ ប្រព័ន្ធតែមួយគត់នេះគឺអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នករាល់គ្នាកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាព។ វាមិនត្រូវបានកំណត់ asanas ជាការដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនស៊ាំជាមួយបាតុភូតនេះ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសិល្បៈនេះគឺជាសំណុំនៃច្បាប់វិជ្ជាជីវៈដែលអនុញ្ញាតឱ្យវិធីសមហេតុផលបំផុតដើម្បីចំណាយកម្លាំងជីវិតរបស់អ្នកនិងមាននៅក្នុងពិភពលោកដូចជាតិចតួចដូចជាអាចធ្វើទៅបានអវិជ្ជមានហើយដូច្នេះទទួលបានតិចនៃបញ្ហាមួយ។ ជាការពិតណាស់មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបនឹងចូលទៅជិតគោលការណ៍ទាំងនេះ, ប៉ុន្តែនៅក្នុងយោគៈនៅទីនោះមានច្រើននៃអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្ថែមទៅពួកគេ។

ឧទាហរណ៍នីតិវិធីបន្សុតដែលបានរចនាឡើងដើម្បីយកសារធាតុះថាក់បង្គរជាងមួយជីវិតវែង។ ពួកគេបានជួយក្នុងការសម្អាតពោះវៀននិងច្រមុះដើម្បីសមាតក្រពះ។ Asanas - ឥរិយាបទពិសេសបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការសិក្សានៃរាងកាយផងដែរដែលអាចផ្តល់ជំនួយកាត់ថ្លៃបានដល់មនុស្សសម័យទំនើប។ ពួកគេបានឱ្យគាត់សកម្មភាព locomotor ដែលត្រូវការច្រើនមួយកំប៉ុងមានចិត្តរឹងសន្លាក់និងដាក់នៅក្នុងលំដាប់ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូននេះ។ មួយក្នុងចំណោមមុខតំណែងទាំងនេះ - Savasana ឬសាកសពបង្ក។ វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសំរាកលំហែពេញលេញនិងអាចផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ townspeople យ៉ាងខ្លាំងអស់កម្លាំងនិងឆាប់ខឹង។

បង្ក Savasana

asana នេះត្រូវបានប្រើជាប្រពៃណីដោយ yogis ក្រោយពេលម៉ោងសម្រាប់សម្រាកកាយជាយូរមកហើយ។ ក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សវាគឺនៅក្នុងទីតាំងផ្ដេកដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីសម្រាកទាំងស្រុង។ អំឡុងពេលការហាត់សាច់ដុំនេះបានសម្រាកពីភាពតានតឹងដែល exasperates ពួកគេក្នុងអំឡុងថ្ងៃ។ ស្មារតីផងដែរកំណត់ ballast នៃគំនិតស្វែងរកការរំខានគាត់។ មានតែសន្តិភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់ជំនួសឱ្យភាពតានតឹងធម្មតានិងការថប់បារម្ភដែលយើងទទួលបាន "ការរីកចម្រើន" ។ អ្នកអាចអនុវត្តការឈប់សំរាកនៃរាងកាយក្នុង shavasana, សូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ជាការ asana នេះបាននាំមកនូវផលប្រយោជន៍យ៉ាងធំនៅក្នុងខ្លួនវាផ្ទាល់។

មានតែ 10-15 នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ shavasana ការអនុវត្តធម្មតានាំយកភាពសុខដុមតិចតួចនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើបកាចសាហាវ។ មួយជាញឹកញាប់អាចឮថារឿងបែបនេះមិនមានពេលវេលានោះទេប៉ុន្តែវាគឺគ្រាន់តែជាការបោកប្រាស់ខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានឆន្ទៈក្នុងការចំណាយពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យវេទនា, បន្ទាប់មកបម្រុងទុកពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងនៅលើដើម្បីក្លាយទៅជារីករាយជាងបន្តិច, មិនគួរមានបញ្ហា។

សិក្សា

Savasana ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការសំរាកលំហែផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនគ្មាននរណាម្នាក់ដែលជាកន្លែងដែលស្ងាត់នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់។ ប្រសិនបើអ្នកមាននៅក្នុងបន្ទប់នេះវាជាការចង់ដឹងថាវាទទួលបានខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ប្រសិនបើការអនុវត្តនេះត្រូវបានកើតឡើងនៅលើផ្លូវនេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាក្តៅ។ ចាប់ឡើងនៅក្នុងបន្ទប់មួយដែលមានសីតុណ្ហភាពទាបឬចញេនៅក្នុង denok ត្រជាក់, អាចត្រូវបានគ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងភួយមួយដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីត្រូវបាន supercooled ។ នៅក្បែរនោះគួរតែមានប្រភពនៃសំលេងរំខាននោះទេ, អ្នកមិនមានការរំខានមនុស្សឬសត្វចិញ្ចឹម។

ផ្ទៃនៅលើដែល shavasana ត្រូវតែរលូនដោយគ្មាន depression ឬពំនូក។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាការធ្វើការអនុវត្តនេះមានប្រយោជន៍នៅក្នុងកន្លែងដូចគ្នានេះដែរពេលដែលវានឹងចាប់ផ្តើមដើម្បីរួមចំណែកដល់ការងាយស្រួលចូលទៅក្នុងរដ្ឋធាតុការឈប់សំរាកនេះបានបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងអាចជួយបញ្ឈប់ការងប់ សន្ទនាខាងក្នុង។ រឿងដែលល្អបំផុតដើម្បីធ្វើជាប្រធាន Shavasana ភាគខាងជើងឬខាងកើត។

ពេលវេលាសម្រាប់ការអនុវត្ត

សាកសពជាការអនុវត្តបង្កនៅដងខុសគ្នានៃថ្ងៃនេះនឹងនាំមកនូវលទ្ធផលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ដូច្នេះវានឹងមានប្រាជ្ញាដើម្បីលៃតម្រូវមេរៀនតាមគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់។ បង្ក Savasana នឹងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតប្រសិនបើនាងសម្តែងមុនពេលថ្ងៃរះ។ នៅក្នុងរដូវក្តៅពេលនេះមានចំនួនប្រហែល 3 ម៉ោង។ គ្មាននរណាម្នាក់មានបំណងដើម្បីទទួលបានការឡើងដូច្នេះសម្រាប់អនុវត្តការសំរាកលំហែនៅដើមប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសង្កត់ថ្នាក់របស់ពួកគេនៅពេលនេះលទ្ធផលលើសពីការរំពឹងទុករបស់ទាំងអស់នឹង។ មុនពេលព្រះអាទិត្យរះនៅលើពិភពលោកត្រូវបានពោរពេញទៅដោយសន្តិភាពនិងស្ងប់ស្ងាត់ដែលអាចស្រូបយកក្នុងអំឡុងពេល shavasana ។ នៅពេលនេះសត្វមានវិញ្ញាណភាគច្រើនមិនបានក្រោកទាន់ឡើង, គំនិតរបស់មនុស្សមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនឹងការសំរាកលំហែ, មិនធ្វើឱ្យមានភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងពិភពលោកខាងក្នុង។

មនុស្សភាគច្រើនមិនមានឆន្ទៈក្នុងការទទួលបានកើនឡើងនៅ 3:00 ព្រឹកនេះដើម្បីចូលរួមនៅក្នុងរឿងដែលគួរឱ្យសង្ស័យ, ការប្រើប្រាស់ដែលត្រូវបានបដិសេធនៅក្នុងសង្គមជាក់ស្តែងរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណា Shavasana អាចយកមកអនុវត្តនៅពេលណាមួយនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានតម្រូវការក្នុងការសម្រាកឬប្រសិនបើអ្នកមានពាក់កណ្តាលម៉ោងដោយឥតគិតថ្លៃ។ អនុវត្តនៅពេលព្រឹក, វានឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវបន្ទុកនៃសន្តិភាពនិងវិជ្ជមានសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ ការអនុវត្តន៍ការសំរាកលំហែល្ងាចនឹងជួយចិត្តឱ្យស្ងប់និង rejuvenate បន្ទាប់ពីការងារក្នុងមួយថ្ងៃរឹងរបស់។

Savasana ។ បច្ចេកទេសការសម្តែង

ដើម្បីអនុវត្តតម្រូវ shavasana ដើម្បីស្វែងរកផ្ទៃផ្ទះល្វែងនិងក្រុមហ៊ុន, សាឡុងឬលើគ្រែគឺជាការមិនសមរម្យសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ ជាន់ល្អ, ដែលបានដាក់ភួយឬព្រំ។ ដំបូងអ្នកត្រូវដេកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ពង្រីកវារាបស្មើនៅលើជាន់ aligning និងកណ្ដាលរាងកាយ។ បន្ទាប់, ការបើកទ្រូងនិងដៃមានភាពងាយស្រួលដេកនៅចំហៀងរបស់អ្នក, palms ឡើង។ ពួកគេមិនគួរត្រូវបានផងដែរនៅឆ្ងាយពីរាងកាយប៉ុន្តែមិនប៉ះវា។ ការបង្ហាញនៃទ្រូងត្រូវបានធ្វើដូច្នេះដើមត្នោតមិនត្រូវបានប្រែក្លាយទៅផ្នែកនៃរាងកាយខណៈពេលដែលការបន្ធូរបន្ថយ។ ម្រាមដៃនៅលើពួកគេគួរតែត្រូវបាន tucked បន្តិចដែលជំរុញការសំរាកលំហែដំបូងនៃដៃទាំងមូល។

ជើងជិតទេតែស្រោមជើងគឺត្រូវតែជាដាច់ពីគ្នា។ ពេលដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយនេះត្រូវបានគេផ្តោត, វាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយក្បាលរបស់គាត់នៅលើឥដ្ឋ។ ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់នឹងមានការងាយស្រួលក្នុងការដាក់នៅក្រោមកន្សែងក្បាលរបស់គាត់ឬប្រើ roller មួយដើម្បីងាយស្រួលអង្គុយនៅលើឥដ្ឋ។ អ្វីដែលមេ - ការសំរាកលំហែមួយដែលអនុវត្ត Savasana មួយ។ បច្ចេកទេសគួរតែនាំអ្នកនៅក្នុងទីតាំងខាងស្ដាំ, ដែលជាកន្លែងដែលអ្នកអាចសម្រាកបានទាំងស្រុង។ ដូច្នេះអ្នកអាចបើកក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចទៅម្ខាងដើម្បីបង្កើនចំណុះសាច់ដុំក។ ភាសាត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងក្រអូមមាត់ខាងលើប្រសិនបើអ្នកប្រកាសលិខិត "r" នេះ។ បើកមាត់បន្តិច, ដែលបានរួមចំណែកមុខសំរាកលំហែពេញលេញបំផុត។ អ្នកត្រូវការដើម្បីបិទភ្នែករបស់អ្នកនិងព្យាយាមដើម្បីស្ងប់ចុះដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ រលូននិងស្ងាត់ដកដង្ហើម - គន្លឹះក្នុងការសម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍នៃចិត្តនិងរាងកាយ។

បន្ធូរសាច់ដុំ

ការសំរាកលំហែនៃរាងកាយដែលហាក់ដូចជារឿងសាមញ្ញនិងមិនស្មុគស្មាញ។ ទោះជាយ៉ាងណា, បានឆាប់តាមដែលវាមកដើម្បីអនុវត្តវាហាក់ដូចជាថាមានមនុស្សជាច្រើនមានគំនិតមិនមាន របៀបក្នុងការសម្រាក សាច់ដុំ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកនិងការផ្លាស់ទីយឺតក្បាល, ការរុករកយឺតតាមប្រហោងផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលបានយកចេញភាពតានតឹងរបស់គាត់។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅឱ្យសាច់ដុំកញ្ចឹងកនិងមុខដូចដែលពួកគេសម្រាកលំបាកបំផុត។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានដើម្បីក្បាល, ចាប់ផ្តើមដើម្បីចុះមកត្រឡប់ទៅជើងពិនិត្យមើលរាងកាយទាំងមូល, ការលុបបំបាត់សមតុល្យភាពតានតឹង។ Savasana ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការសំរាកលំហែផ្សេងទៀតមិនអត់ធ្មត់ប្រញាប់បង្ខិតបង្ខំ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគួរតែត្រូវបានធ្វើយឺតនិងជាមួយការមានអារម្មណ៍រីករាយ។

ជាធម្មតានៅលើកដំបូងស្ទើរតែនឹងអាចសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបទពិសោធមកសមត្ថភាពដើម្បីធ្វើការនេះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពនោះទេ។ ការសំរាកលំហែពេញលេញត្រូវបានកំណត់ដោយទំងន់រីករាយនៃរាងកាយទាំងមូល។ វាគឺជាវាត្រូវបានគេរុញភ្ជាប់នៅលើជាន់ដែលលាបនៅលើវានៅក្រោមទម្ងន់របស់ខ្លួន។ ជាញឹកញាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ, មកដល់ការដកដង្ហើមសង្គ្រោះ។ ដង្ហើមរលូននិងកាន់តែជ្រៅ, មានភាពងាយស្រួលដែលវាគឺដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាពពេញលេញក្នុងរាងកាយនិងចិត្ត។ វាគឺអាចធ្វើបានផងដែរដើម្បីធ្វើឡើងវិញដោយខ្លួនឯងមួយឃ្លាពិសេស។ ឧទាហរណ៍: "ជើងរបស់ខ្ញុំគឺជាធ្ងន់និងសម្រាក" ឬ "រាងកាយរបស់ខ្ញុំទាំងមូលត្រូវបានពោរពេញទៅដោយទំងន់រីករាយ," លពាក្យផ្ទួនតស៊ូនៃឃ្លាទាំងនេះពិតជាអាចជួយឱ្យចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការសំរាកលំហែជ្រៅបើទោះបីជាបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតបានបរាជ័យក្នុងការ ...

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាកចិត្តរបស់អ្នក

Savasana ដូច asanas សំរាកលំហែផ្សេងទៀតត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់នៅសល់មិនត្រឹមតែរាងកាយទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានជ្រមុជខ្លួនឯងនៅក្នុង, ចំនេះដឹងជ្រៅនៃពិភពលោកខាងក្នុង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចបោះបង់អ្នករារាំង។ មួយនៃកត្តាទាំងនេះគឺជាសញ្ញាថេរពីខួរក្បាលទៅសាច់ដុំនិងត្រឡប់មកវិញ។ ជាមួយនឹងវិធីនៃជីវិតដែលជាធម្មតាត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងសង្គមរបស់យើង, ខួរក្បាលត្រូវបានជានិច្ចផ្ញើ bunch នៃសញ្ញាដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងសាច់ដុំផងដែរដូចជាការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរ។ ប្រសិនបើអ្នកទុកដំណើរការទាំងនេះតែម្នាក់ឯង, វាជាការមិនទំនងអ្នកនឹងមាន savasana ត្រឹមត្រូវ។ ការសំរាកលំហែមិនអាចសម្រេចបានទេរហូតដល់វាដាច់តំណភ្ជាប់រវាងខួរក្បាលនិងសាច់ដុំ។ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះបានបង្កើតវិធីសាស្រ្តសាមញ្ញប៉ុន្ដែមានប្រសិទ្ធិភាព។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការស្រូបផ្តោតលើចុងច្រមុះនិងភ្នែកដើម្បី mow គាត់ដោយគ្មានការបើកឱ្យពួកគេ។ នៅលើដង្ហើមចេញនោះភ្នែកបានវិលត្រឡប់ទៅកាន់ទីតាំងធម្មតា, ការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ចប់ផងដែរ។ គ្រាន់តែជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងនេះពីរបីអាចបណ្តាលអារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងឬអណ្តែតទឹកដែលជាមោឃៈ។ នេះមានន័យថាការតភ្ជាប់រវាងចិត្តនិងរាងកាយត្រូវបានខូចហើយយើងអាចផ្លាស់ទីនៅលើ។

ដើម្បីចូលទៅក្នុងសភាពនៃខ្លួនឯង hypnosis មួយគឺការប៉ះបញ្ចប់នោះទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដាក់មុនពេលដែលភ្នែករបស់មេឃពពកខៀវ។ ភាពធំធេងនិងភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់ខ្លួននឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅឱ្យអ្នកឆាប់តាមដែលអ្នកធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកទេសនេះ។ នៅពេលដំបូងវានឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមានការលំបាកខ្លាំងណាស់, និងពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងត្រូវស្រមៃមេឃនឹងមិនលើសពីពីរបីវិនាទីនេះ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបទពិសោធនៃរដ្ឋនេះនឹងត្រូវបានសម្រេចទាំងអស់កាន់តែងាយស្រួលនិងធម្មជាតិជាច្រើនទៀត, រហូតដល់វាបានក្លាយជាទម្លាប់សម្រាប់ shavasana អនុវត្តន៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកទៀតអ្នកត្រូវការស្រមៃនូវអ្វីដែលជាមេឃខៀវច្បាស់លាស់, មិនត្រឹមតែនៅលើអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធនៅលើភាគីទាំងអស់។ អ្នកហាក់ដូចជាដាក់ក្នុងលំហអាកាសធំនៃស្ថានបរមសុខ * កាន់តែជ្រៅនិងកាន់តែជ្រៅទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសុខៈមួយ។ ត្រឹមត្រូវប្រតិបត្តិ Savasana អាចជាសួនមនោរម្យកោះក្នុងមហាសមុទ្ររបស់អ្នកវេទនាខ្យល់ព្យុះ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវការដូចជាការពន្លិចទៅក្នុងជម្រៅនៃពួកគេផ្ទាល់គឺមិនស្រួល។ នៅទីនេះវាគ្រាន់តែអាចជួយការអនុវត្តន៍ថេរ។ មនុស្សមួយចំនួនការគាំទ្រតន្ត្រីសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមអនុវត្តប៉ុន្តែ shavasana ល្អប្រសើរជាងមុនទៅកាន់ថ្នាក់រៀននៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់សរុប។

hypnosis ដោយខ្លួនឯង

បន្ទាប់ពីច្រើនខែនៃការអនុវត្តការលំបាកទីបំផុតបានបង្ហាញពីសក្តានុពលធំសម្បើមនៃ Savasana នេះ។ បច្ចេកទេសដោយពេលវេលាដែលនឹងត្រូវបានដុះខាន់ទៅលម្អិតចុងក្រោយនិងការសំរាកលំហែសរុបនឹងត្រូវចំណាយអប្បបរមានៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយ។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរដ្ឋដែលត្រូវបានសម្រេចការអនុវត្តន៍ shavasana នេះ។ នៅក្នុងស្ថានភាពនៃខ្លួនឯង hypnosis មួយ, អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងបានធ្វើឱ្យការកំណត់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដោយខ្លួនឯង, ចាប់ផ្តើមទៅរស់នៅមានប្រសិទ្ធិភាពនិងភាពសុខដុម។ នៅក្នុងការពិត, ស្ថានភាពនេះគឺសូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុនជាងមួយដែលអ្នកអាចធ្លាក់ចុះមួយ hypnotist អាជីព។ សញ្ញាខាងក្រៅរបស់គាត់និងបានផ្ដល់ឱ្យឈ្មោះរបស់ asana នេះជាការអនុវត្តមួយដែលចាប់ផ្តើមស្រដៀងទៅនឹងសាកសពមួយ។ ការដកដង្ហើមរបស់គាត់បានក្លាយជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទទេ។ ជីពចរផងដែរថយចុះនោះវាបានក្លាយទៅជាទន់ខ្សោយនិង unhurried ។

អ្នកមិនគួរផ្តល់ឱ្យការដំឡើងខ្លួនឯងជាមួយនឹងភាគល្អិត "ទេ" ដោយសារតែចិត្តសន្លប់នេះគ្រាន់តែអាចមិនអើពើវត្តមានរបស់ខ្លួនឆ្លើយតបទៅនឹងពាក្យខ្លាំងបំផុត។ ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យ "ខ្ញុំនឹងមិនបរិភោគនៅពេលយប់" ការប្រើល្អប្រសើរជាងមុន "ខ្ញុំបានឈប់ញ៉ាំអាហារនៅពេលយប់" ជំនួសឱ្យ "ខ្ញុំនឹងមិនជក់បារី" ដើម្បីប្រើកម្មវិធីដំឡើង "ខ្ញុំនឹងឈប់ជក់បារី" ។ បើមិនដូច្នេះទេចិត្ត subconscious នេះអាចមិនអើពើនឹងដុំតូចមួយដោយអនុវត្តតាមកម្មវិធីរបស់អ្នកយ៉ាងពិតប្រាកដផ្ទុយពីនេះ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃខ្លួនឯង hypnosis-មុនពេលការយល់ដឹងសាមញ្ញនៃអ្វីដែលត្រូវការឱ្យត្រូវបានធ្វើគឺអស្ចារ្យសម្បើមណាស់។ បច្ចេកទេសខ្លួនឯង hypnosis-ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ទាញយកការដំឡើងអនុញ្ញាតឱ្យចូលទៅក្នុង subconscious នេះដោយផ្ទាល់, bypassing ស្រទាប់ដឹងនៃចិត្ត។ ដូច្នេះកម្មវិធីរបស់អ្នកមិនឆ្លងកាត់ការវាយតម្លៃនៃស្មារតីហើយគ្រាន់តែត្រូវបានគេណែនាំនិងចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ ហើយនេះគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃឧបករណ៍ចំនួនធំទៅយូហ្គានេះអាចប្រើបាន! Savasana អាចផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈនៃការអនុវត្តបានទាំងស្រុងដើម្បីធ្វើឱ្យវាជាមនុស្សខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ស្រមៃមើលថាតើបានផលប្រយោជន៍ជាច្រើនអាចនាំមកនូវការយូហ្គាពេញលេញ។

វិធីខាងស្ដាំ

ឱ្យបានត្រឹមត្រូវទទួលបានការចេញ shavasana មិនតិចសំខាន់ជាងសិទ្ធិក្នុងការចូលទៅក្នុងវា។ វាគឺចង់ឱ្យមាននៅក្នុងការបង្កបុរសម្នាក់ស្លាប់របស់យ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីដើម្បីទទួលបានពីវាយ៉ាងហោចណាស់ផលប្រយោជន៍មួយចំនួន។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាជាពេលវេលាដើម្បីត្រឡប់មកវិញ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានការបណ្តើរអារម្មណ៍នៃរាងកាយរបស់ខ្លួន។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើយឺត "មានអារម្មណ៍ថាមានចេញ" ភ្នែករបស់សាច់ដុំនៃអវយវៈនិង trunk នេះសូមព្យាយាមដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានវត្ថុរាងកាយជាថ្មីម្តងទៀតការលំបាកគួរមានអារម្មណ៍ផ្ទៃដែលអ្នកកំពុងនិយាយកុហកចុះបាន, ស្រមៃកន្លែងដែល Savasana ការអនុវត្តន៍នេះ។ បច្ចេកទេសការសម្តែងបានផ្តល់នូវការវិលត្រឡប់មកវិញបន្តិចម្តងសម្រាប់ការសកម្មមួយទៅរដ្ឋ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកឡើងពីជម្រៅនៃ subconsciously នេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនឯងបានដំឡើងដើម្បីលើកស្ទួយនិងពត់កែងដៃរបស់អ្នកដាក់ដៃរបស់គាត់នៅលើពោះរបស់គាត់។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកគួរតែពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយរមៀលយ៉ាងរលូនទៅផ្នែកខាងស្ដាំ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ, អ្នកអាចបើកភ្នែករបស់អ្នកនិងការកុហកចុះសម្រាប់ខណៈពេលមួយដើម្បីងើបឡើងវិញខ្លួនឯង។ បន្ទាប់មកដៃខាងឆ្វេងត្រូវបានដាក់នៅលើឥដ្ឋហើយបានជំរុញឱ្យចេញឆ្ងាយពីព្រះអង្គជួយទីតាំងអង្គុយមួយ។ ឥឡូវនេះអ្នកអាចងើបឡើងវិញយ៉ាងពេញលេញរបស់រដ្ឋនិងការជួសជុលដែលបានអនុវត្ដឱ្យមនុស្ស Savasana ។ លើសពីពេលដែលវានឹងបំបែកចេញកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនិងនៅពេលអនាគតដែលអ្នកអាចរស់នៅជីវិតរបស់អ្នកនៅក្នុងរដ្ឋសមាធិអស្ចារ្យនេះ។ នេះមិនមែនជាបញ្ហាងាយស្រួលយូហ្គា Hatha ធ្ងន់ធ្ងរដែលតម្រូវឱ្យមានភាពទៀងទាត់។ វាធ្វើឱ្យយល់បាននោះទេដើម្បីអនុវត្ត Shavasana សប្តាហ៍ម្តងឬមួយខែប្តីប្រពន្ធដង។ វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីប្រើឥរិយាបថនេះនៅហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធផលនឹងមិនត្រូវរង់ចាំរយៈពេលយូរ។ វាជាការសំខាន់ដែរថាក្នុងអំឡុងការអនុវត្តអ្វីដើម្បីបន្លំយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបិទទូរស័ព្ទនិងសួរមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិដែលមិនរំខានអ្នក។ វាជាការសំខាន់មិនឱ្យធ្លាក់ចុះដេកលក់ក្នុងអំឡុងពេល shavasana ដែលជាក្តីសុបិន្តមួយ - មិនមែនជារដ្ឋដែលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការសម្រាកខ្លីមួយ។ លើសពីនេះទៅទៀត, ហា្កបាននិយាយថា 10 នាទីនៃការប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវនៃ asana នេះបានផ្តល់ផលប៉ះពាល់ប្រៀបធៀបទៅបីម៉ោងនៃការគេង។

ជាឧបករណ៍តែមួយគត់

ស្ទើរតែណាមួយដែលបានផ្ដល់ឱ្យគ្រូបង្រៀនយោគៈ 10-15 នាទីបន្ទាប់ពីណ្តុះបណ្តាល្អិតល្អន់ shavasana ។ ពេលខ្លះការសំរាកលំហែនេះបង្កត្រូវបានអនុវត្តនៅកណ្តាលថ្នាក់មួយ, ដើម្បីផ្តល់ yogis ថ្មីថ្មោងនៅសល់ត្រូវការជាចាំបាច់។ សម្រាប់នៅសល់វាជាឧបករណ៍មួយយ៉ាងធំសម្រាប់ធ្វើការជាមួយ subconscious នេះ។ ជាមួយសាកសពដែលបង្ក, អ្នកអាចមិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនឯងជាការដំឡើងប្រសិទ្ធិភាព, ប៉ុន្តែពេលវេលាផងដែរដើម្បីសម្គាល់ឃើញមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការមកដល់នេះ។ នៅលើពេលវេលានៅពេលដែល shavasana ប្រតិបត្តិនេះនឹងមិនតម្រូវឱ្យមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយពីអ្នកដែលនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់ធ្ងន់ធ្ងរទៅកុហកត្រឡប់មកវិញគ្រាន់តែនិងការសម្រាកដើម្បីបំភ្លេចបញ្ហាទាំងអស់នេះហើយបានងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃដែលពោរពេញទៅដោយភាពតានតឹងនិងភាពអកុសល។

តាមរយៈការសម្តែង asana សាមញ្ញប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវរដ្ឋដែលត្រូវបានហៅថាការធ្វើសមាធិយូហ្គាមួយ។ ហើយនេះគឺជាសមិទ្ធផលធំមួយដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជារៀងរហូតជីវិតរបស់អ្នកឱ្យបានល្អប្រសើរ។ លើសម៉ោង, ស្ថានភាពនេះនឹងក្លាយជាដៃគូថេរមួយនៅលើផ្លូវនៃជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចូលទៅក្នុងការកំណត់នៃគំនិតរបស់ខ្លួនដែលត្រូវបានលាក់ពីភាគច្រើន។ ដូច្នេះ subconscious នេះនឹងលែងជាសម្ងាត់ទៅបុរសម្នាក់ដែលត្រូវបានអនុវត្តជានិច្ច Shavasana មួយ។ គ្រាន់តែពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃបានឧទ្ទិសដល់ការអនុវត្តនេះអាចជំនួសការដំឡើងថ្លៃនៅស្ប៉ា-ហាងឬអ្នកព្យាបាលរោគម៉ាស្សាមួយ។

នៅក្នុងការរុករករ៉ែជ្រៅនៃការអនុវត្តន៍នេះនិងដទៃទៀតយូហ្គា Hatha នឹងជួយ។ នៅក្រុងម៉ូស្គូឬទីក្រុងធំណាមួយផ្សេងទៀតត្រូវប្រាកដថាដើម្បីឱ្យមានការស្ទូឌីយ៉ូមិត្ដភក្ដិត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីសិល្បៈមានប្រយោជន៍មួយ។ កុំខកខានឱកាសក្នុងការប្រើចំណេះដឹង Yogi ឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីការ shavasana នឹងចូលទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក, ឆាប់ខឹងនិងអារម្មណ៍អាក្រក់អ្នកធ្លាប់បានចាកចេញពីកន្លែងរបស់ពួកគេនឹងក្លាយជាស្ងប់ស្ងាត់លើសលប់។