Porridge millet នៅលើទឹក: ការរៀបចំជាម្ហូបដែលមានសារៈប្រយោជន៍

គ្មាននរណាម្នាក់នឹងជំទាស់ការពិត ថាដូចជា ម្ហូបដូច porridge millet ចម្អិននៅលើទឹក - វាគឺជា Storehouse នៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយ។ ដូច្នេះវាគឺជា - គន្លឹះក្នុងការជីវិតមនុស្សធម្មតា។ ចម្អិន porridge millet នៅលើទឹក - ជាផ្នែកមួយនៃការពេញនិយមភាគច្រើនបំផុតនៃចានម្ហូបស្លាវប្រពៃណី។ សមាសភាពនៃធញ្ញជាតិបែបនេះគឺខ្លាំងណាស់ចម្រុះនិងសម្បូរបែប។ ការបរិភោគបែបរញ៉េរញ៉ៃមួយអ្នកបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការជីកយករ៉ែដូចជាផូស្វ័រ, ស័ង្កសី, ប្រាក់, ដែកនិង zirconium ព្រមទាំងវីតាមីន B1 B2, PP, និង Beta-carotene ។ យល់ព្រម, មិនមែនជាបញ្ជីអាក្រក់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យថ្ងៃទាំងមូលដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងរាងល្អបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក yummy ដែលអ្នកសាកខ្លួនឯងជាមួយនឹងថាមពលចាំបាច់នោះទេព្រោះ porridge millet ដែលបានចម្អិននៅលើទឹកមានមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់, ដែលបានភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងគ្រាន់តែរបៀបការស្នាក់នៅដែលមានសារៈប្រយោជន៍អាហារនេះ។ នាងពិតជាត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក! យើងមានការសប្បាយចិត្តដើម្បីបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យផលិតផលដែលមានសារៈប្រយោជន៍នៃចានឆ្ងាញ់។

porridge millet នៅលើទឹក: រូបមន្តមួយ

ពេលវេលាសម្រាប់ការចម្អិនអាហារនឹងត្រូវចំណាយពេលបន្តិច, និងចានអ្នកអាចទទួលបានប្រយោជន៍និងហ៊ាន។ អ្នកនឹងត្រូវតែបន្ថែមវាជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃការ salads ឬសាច់និង ផ្សិតទឹកជ្រលក់។ តែកុំភ្លេចថា: ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីទៅនឹងអាហារប្រូតេអ៊ីនមួយដែលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមិនមែនដើម្បីប្រើដូចការព្យាបាលជំងឺមួយដើម្បីជៀសវាងផលវិបាក។ porridge millet នៅលើទឹកប្រែចេញហ៊ាន, ប្រសិនបើវាត្រូវបានដាំឱ្យពុះនៅក្នុង casserole ដែកសម្ដែង។ បន្ទាប់មកនាងនឹងដុតហើយនឹងបន្តកំចំនួនអតិបរមានៃពេលវេលា។ ដូច្នេះសម្រាប់ការរៀបចំនេះដែលយើងត្រូវការ:

1. groats ស៊ីប៊ែររាន - មួយកែវ។
2. ទឹក - វ៉ែនតាពីរ។
3. គំនិត - ពីរឬបីរឿង។
4. carrots - ពីរបំណែក។
5. ប្រេងបន្លែ។
6. អំបិលនិងម្រេច - ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។

របៀបចំអិន porridge millet លើទឹក

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារធញ្ញជាតិត្រូវបានទឹកនាំទៅក្នុងទឹកហើយលាងសំអាតសំណល់នៃម្សៅ, ទៅធ្វើការនៅចុងបញ្ចប់យើងមិនបានទទួលបានបិទភ្ជាប់មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមួយបបរជាច្រើនទៀត viscous និងស្អិត, អ្នកអាចចៀសវៀងពីនីតិវិធីនេះភាគី។

1. ក្នុងទឹកអំបិលរំពុះនិងលាងគ្រើម vsypte និងចាក់ tablespoons ប្រេងបន្លែមួយ។ កូរម្តងម្កាល។ Cook បាន porridge millet នៅលើទឹកដែលត្រូវការប្រហែលម្ភៃនាទី។ អ្នកកំណត់ត្រៀមខ្លួនរបស់ខ្លួនសម្រាប់កាន់តែក្រាស់។ ពេលចម្អិនអាហារលេចឡើងនៅលើផ្ទៃទឹកនិងអនីតិជនមួយចំនួនស្នោធាតុ។ ទាំងអស់នេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យទៀងទាត់សម្អាត។
2. បន្ទាប់ពីចម្អិនបបរគ្របដណ្តប់ជាមួយគំរបធុងនិងកន្លែងប្រហែលកន្លះម៉ោងនៅក្នុងចង្ក្រានមុនដែលគេឱ្យឈ្មោះថា។ ដំណើរការមួយដែលត្រូវបានត្រូវការដើម្បី uprevaniya បបរ។ បន្ទាប់ពីគាត់, វានឹងមានច្រើនជាងនេះ crumbly និងស្ងួត។
3. ខណៈពេលដែលជាប់ក្នុងភាពកក់ក្ដៅនៃបបរនោះយើងយក onions និង carrots, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកតូចនិងបីនៅលើ grater មួយ។ fry នៅក្នុង Pan រហូតដល់ដេញថ្លៃមួយ។ តែកុំភ្លេចថាការបន្ថែមប្រេងបន្លែនោះទេ។
4. យើងទទួលបានបបរពី oven និងចាក់ zazharki ក្រអូបឆ្អិនរួចទៅហើយ។ លាយទាំងអស់យ៉ាងហ្មត់ចត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវម្ហូបមួយរសជាតិឆ្ងាញ់, អ្នកអាចបន្ថែម tablespoon នៃ butter មួយ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់មាននីតិវិធីមួយ។ នោះហើយជាវា! ស្រូវរលុងនៅលើ gruel ដែលឆ្អិនទឹក។ អ្នកអាចប្រើវាជាម្ហូបមួយដាច់ដោយឡែកហើយអ្នកអាចគ្រឿងទេសវាដោយអាហារផ្សេងគ្នាដូចជាទឹកជ្រលក់សាច់។ បុណ្យចំណង់អាហារ!