12 រូបមន្ត salads "សុខភាពល្អ", ដែលអ្នកអាចមិនបដិសេធ

ការធ្វើពិពិធកម្មម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងចានដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អទាំងនេះដែលអាចត្រូវបានរៀបចំបានយ៉ាងលឿនគ្រប់គ្រាន់។

Cobb រចនាប័ទ្មភាគខាងត្បូងសាឡាត់

នេះគឺជារូបមន្តអាមេរិចបុរាណដែលតម្រូវឱ្យមានការបៃតងស្រស់, salad សំលៀកបំពាក់និងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបន្លែនិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់។ វាអាចជាប៉េងប៉ោះ, cucumbers ស៊ុតឆ្អិនរឹងឆ្អិន។

Energises សាឡាត់

សាលាដដែលមានសុខភាពល្អនេះនឹងបំពេញដល់អ្នកដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងការទាក់ទាញទន់ភ្លន់ស្លៀកពាក់កាដូជាមួយទឹកកំបោរ។ chickpeas និងសណ្តែក, edamame, ទឹកជ្រលក់រដូវកាលលាយបន្ថែមឱសថនិងខ្ញី។ មុនពេលដែលការប្រើប្រាស់វាអាចត្រូវបានកំដៅនៅក្នុង microwave oven មួយ។

Salad ជាមួយសាច់មាន់

បែបនេះដូចជាការ salads, សូម្បីតែអ្នកដែលមិនចូលចិត្តបន្លែពេក - គ្រាន់តែបន្ថែមឱ្យពួកគេជាមួយនឹងពោត, sliced សុដន់ sliced ជាមួយទឹកជ្រលក់សាច់និង sprinkle ជាមួយបន្ទះឈីប។

salad នៃការបំផ្លាញលីងជាមួយផ្លែទទឹមនិងឱសថ

រូបមន្តពី zucchini ពាក់ព័ន្ធជាពិសេសនៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះនៅពេលដូច្នេះចង់រកវិធីថ្មីមួយដើម្បីប្រើបន្លែនេះក្នុងការចម្អិនអាហារ! Fry បំណែកតូចមួយនេះនៅក្នុង Pan មួយឬដុតបន្ថែម slices នៃប៊ើក្រិចឈីស, vinegar ហើយទទឹម balsamic គ្រាប់ពូជ - ជាអាហារពេលល្ងាចល្អគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!

Salad ជាមួយ steak

ប្រសិនបើបានចាកចេញពីការ chop អាហារថ្ងៃត្រង់, អ្នកអាចដាក់ស្នើវាជាមួយឱសថនិងស្លៀកពាក់ជាមួយ mint ស្រស់និងស្លឹកខ្ទឹម។

Salad ជាមួយសណ្តែកពោតនិងបឺរ

វិចិត្រ chop ប៉េងប៉ោះ, គំនិតក្រហមបន្ថែម parsley, សណ្តែកកំប៉ុងក្រហមនិងពោតនិងបឺរ - ជាអាហារពេលល្ងាចអស្ចារ្យមួយគឺត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!

សាឡាត់ Fattoush

ម្ហូបនៅក្នុងរចនាប័ទ្មលីបង់នេះអាចត្រូវបានធ្វើប៉េងប៉ោះ, cucumbers ជីអង្កាមស្រស់ parsley, និងល្បាយគ្រឿងទេសរួមមាន sumac មួយល្ងនិងមួយ parsley ។ បម្រើអាហារអាចជានំបែបប្រពៃណីនោះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយនំកែកឃឺឬនំបុ័ង pita ធម្មតា។

salad អ៊ីតាលីជាមួយ panzanella

រូបមន្ត Tuscan នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងចិត្តនាំឱ្: បៃតងស្រស់ជាមួយនឹងការស្លៀកពាក់ពន្លឺមួយបំពេញ croutons នំបុ័ងឆ្ងាញ់ស្រួយចៀន។ ដោយដូចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបន្លែតាមរដូវកាលណាមួយដែលសមរម្យ, ឧទាហរណ៍ការរួមបញ្ចូលគ្នាប្រពៃណីនៃ cucumber និងប៉េងប៉ោះ។

Salad ជាមួយក្រូចកុកងឺនិងប៊ើក្រិច

ក្រុម Blackpool, ផ្លែបឺរ, ទឹកកំបោរស្លៀកពាក់នៃទឹកឃ្មុំនិង jalapeno - ទទួលបានរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អបានល្អឥតខ្ចោះ! ផ្លែទទឹមអាចនឹងត្រូវបានបញ្ចប់ឬដំណាប់ cranberries ម្ហូបនិង sprinkle ជាមួយគ្រាប់ស្រល់, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ននិងឈី feta shredded ។

salad ប្រឡាក់ zucchini ជាមួយការ chickpeas

រូបមន្តនេះតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំជាមុន។ slice zucchini និងបំពេញវាជាមួយល្បាយនៃ vinegar និងទឹក lemon ស្រស់មួយ។ យប់នោះលោកក្នុងអំឡុង promarinuetsya ។ សម្រាប់ Zucchini គួរតែបន្ថែមការ chickpeas ។ សម្រាប់រសជាតិស្រស់ទឹកខ្មេះរសជាតិអាចត្រូវបានប្រើជាឧទាហរណ៍ការ raspberries, ឬផ្លែល្វា។

Salad ជាមួយពោតលីងនិង cilantro

ពោតស្រស់ទៅយ៉ាងល្អជាមួយម្រេចផ្អែមនិងម្ហូបនេះគឺច្រើនការផ្គត់ផ្គង់ទៅគាត់ថាអ្នកអាចបន្ថែមទឹកជ្រលក់ឈីសឬគ្រាន់តែបំណែកនៃឈីស។

Salad ជាមួយទឹកជ្រលក់ខាត់ណានិងម្នាស់

នេះ blyuli ឆ្ងាញ់នៃផ្កាស្ពៃបំពេញឥតខ្ចោះដោយមុតផ្អែមទឹកជ្រលក់ទឹកម្នាស់ការីនិងម្ទេសស្ងួត។ វាគឺជាការល្អឥតខ្ចោះដូចជាម្ហូបមួយដាច់ដោយឡែកឬជាម្ហូបមួយចំហៀង។