ហា្កមុខលើកកម្ពស់ rejuvenation ស្បែក

ជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមកហើយដែលពាក្យ "យូហ្គា" ដែលត្រូវបានគេស្គាល់មកដល់ពេលនេះមិនឱ្យមនុស្សទាំងអស់ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នវាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងទីកន្លែងនិងមិននៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។ ប្រហែលជាស្គាល់ហើយថាយូហ្គាដែលមានឫសរបស់វារហូតមកដល់ពេលត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងពេលវេលា។ ថ្ងៃនេះ, ការកាន់កាប់នេះមានអ្នកគាំទ្រយ៉ាងច្រើននៅជុំវិញពិភពលោកមួយចំនួនដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបានរីកលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ពេញនិយមជាពិសេសគឺសម្រាប់មុខយូហ្គានេះដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានសំដៅពង្រឹងនិងពង្រីក សាច់ដុំមុខនេះ។ តាមរយៈការសិក្សាដូចស្នាមជ្រួញរលូនដែលអាចប្រើបាននិងការពារថ្មី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានការអភិវឌ្ឍរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីរបស់យូហ្គាចំពោះមុខនេះ, ត្រឡប់សម្លេងនៃសាច់ដុំដែលថាការផ្លាស់ប្តូរតាមអាយុធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ចិត្តសាស្រ្តបាននិយាយថាមនុស្សដែលអាចគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹកមុខរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងងាយស្រួលនិងអារម្មណ៍។ rejuvenation ស្បែក គឺមិនមែនមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធនិងពីថាមពលមានអំណាចមកពីយោគៈ។ ដូច្នេះយោគៈមុខតំបន់មួយចំនួនបានទាក់ទាញទៅក្នុងជីវិតនៃថាមពលកកើតឡើងវិញរាងកាយ។

ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការបច្ចេកទេសនេះវាមានហើយ contraindications របស់ខ្លួន។ អ្នកដែលមានជំងឺស្បែកដែលនៅក្នុងនោះការម៉ាស្សាត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ះពាល់ព្រមទាំងសរសៃឈាមផុយស្រួយ, យោគៈគឺជាការមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។

ការផ្តោតអារម្មណ៍និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ - តម្រូវការមូលដ្ឋានសម្រាប់ទិន្នន័យដែលបានកំណត់នៃការបណ្តុះបណ្តាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងអវត្តមានរបស់យូហ្គានឹងក្លាយជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់សាច់ដុំមុខ។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹង, ចលនាមេកានិចនេះ នឹងមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើចិត្តរបស់មនុស្សដែលជាគោលដៅសំខាន់នៃយូហ្គា។

អ្នកជំនាញនិយាយថាជាច្រើននៃសាច់ដុំមុខនិងក្បាលត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការមួយចំនួននៃសរីរាង្គខាងក្នុងនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះការពង្រឹងសាច់ដុំមុខនេះគឺមានការងើបឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសំខាន់នៃរាងកាយមួយ។

ហា្កបានប្រឈមមុខនឹងមានរួមបញ្ចូលទាំងបច្ចេកទេសដូចជា: ការធ្វើសមាធិ, ដោយខ្លួនឯងម៉ាស្សា, បច្ចេកទេសនៃការយល់ឃើញរបស់មនុស្សម្នាក់របស់គាត់នៅលើតំបន់ជាក់លាក់របស់ខ្លួននិងការឈប់សំរាកនេះត្រូវអនុវត្តនៅចុងបញ្ចប់នៃការងារនេះ។

លំហាត់ទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យនៅឯផ្ទះនិងចូលរួមមជ្ឈមណ្ឌលឯកទេសដែលជាកន្លែងដែលជារៀងរាល់ចលនារបស់មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូបង្រៀនមួយ។

យោគៈមុខមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើសាច់ដុំនៅពេលល្ងាច, ដូច្នេះល្អប្រសើរជាងមុនទៅកាន់ថ្នាក់រៀននៅក្នុងរសៀល។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំ, អ្នកត្រូវតែអនុវត្តនីតិវិធីលាងសម្អាតទាំងអស់សម្រាប់មុខនិងក្រែមមានជីវជាតិលាបលើវា។ ប្រសិនបើមានថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាលើកដំបូង, វាគឺជាទីប្រឹក្សាដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយអប្បបរមានៃពេលវេលាមួយ - 10 នាទី។

មូលដ្ឋានប្រឈមមុខនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាកម្មវិធី:

1. មាត់បើកយ៉ាងទូលំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបិទអណ្តាតរបស់គាត់ចេញនិងបានឡើងខ្ពស់ភ្នែក។ សកម្មភាពនេះបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់ឈាមនិងពង្រឹងសាច់ដុំនៃមុខនេះ។
2. ប្រធានចោលត្រឡប់បបូរមាត់របស់នាងទាញបំពង់និងការព្យាយាមដើម្បីឈានទៅដល់មាត់ដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើ។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការពង្រឹងថ្គាមនិងបបូរមាត់ចំនុចរក្សាទុក។
3. ចំពោះស្នាមជ្រួញរវាងចិញ្ចើម, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនចិញ្ចើមជាមួយនឹងម្រាមដៃពីរនិងធ្វើចលនា stroking ។
4. ជាញឹកញាប់បង្ហាញឱ្យឃើញជាលើកដំបូងនៃការមានអាយុបានក្លាយជាថ្ពាល់ sagging ។ ថារូបរាងរបស់ពួកគេគឺច្បាស់ណាស់, អ្នកត្រូវការដើម្បីវាយនៅមាត់ច្រើននៃខ្យល់មួយបង្ហុយផ្សែងចេញពីថ្ពាល់របស់គាត់ហើយដើម្បីរមៀលវាពីម្ខាងទៅម្ខាង, កំពូលទៅបាត។
5. ស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែកអាចមានដូចខាងក្រោម: ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើស្បែកនៃជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែក, squinting នៅពេលតែមួយនិង gently ទាញវា។

ក្នុងការបន្ថែមទៅលើផលប្រយោជន៍នៃមុខសាច់ដុំនេះ, ហា្កបានមានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើត្រឡប់មកវិញ: ឈឺចាប់នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលភាគច្រើនជាទូទៅមានភាពតានតឹងសាច់ដុំភ្ជាប់ជាមួយនឹងនេះ។ យូហ្គាសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមសម្អាតជាតិពុលដែលរាងកាយ, ឌីស intervertebral ផ្គត់ផ្គង់សរធាតុចិញ្ចឹមដែលចាំបាច់សម្រាប់ការប្រព្រឹត្តទៅល្អទាំងស្រុង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូហ្គាបានគេស្គាល់ថាក្នុងចំណោមដូចជាថាមានគោលបំណងបង្កើនការត្រឡប់មកវិញនេះ: "ឆ្មាបង្ក", "បង្កកណ្ដូប" "ទីតាំងរបស់កូន", "ត្រីកោណបង្ក", "សាកសពបង្ក" ។

មនុស្សជាច្រើនឆ្ងល់ថា: «តើមានប្រយោជន៍យោគៈ? »។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាបានរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការល្អសម្រាប់ព្រលឹងនិងគំនិតរបស់ប្រជាជនខ្លួនឯងអភិវឌ្ឍន៍ត្រូវ fond នៃវា។

ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃយោគៈដើម្បីរក្សាស្ថិរភាពសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនេះ: normalizes សម្ពាធឈាមនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចបន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងនិងការ។ បុគ្គលដែលត្រូវបានចូលប្រឡូកក្នុងសកម្មភាពឥតឈប់ឈរនេះយ៉ាងខ្លាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ, ការពង្រឹងសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្នងក្លាយជាអាចបត់បែនបាននិងដោយរលូន។

មិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីថ្នាក់ដំបូងដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, គំនិតកណ្តាលនៃប្រព័ន្ធនៃការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈនេះគឺ Pranayama - សមត្ថភាពក្នុងការត្រួតពិនិត្យដង្ហើមនេះ។ ជាមួយនឹងការផ្ទុកភាពតានតឹងខ្លាំងនិងកាន់តែយូរវាគឺជាការមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ដើម្បីអនុវត្តយូហ្គា: វាគឺអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលបុរសសាច់ដុំទាំងស្រុងសាកឱ្យពួកគេជាមួយនឹងថាមពលថ្មី។