ហាត់ប្រាណនៅក្លនឆ្អឹងខ្នង។ តើអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង?

ឆ្អឹងខ្នង - ការគាំទ្រពីអង្គការទាំងមូល។ ទោះយ៉ាងណាក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុករំពេចកៅអីវែងនិងការមិនស្រួល, ការប៉ះទង្គិច scoliosis, ធ្ងន់ធ្ងរ, ផ្លូវកោងយ៉ាងខ្លាំងនៃរាងកាយ, ការរំលាយអាហារនិងអន់ថយដោយសារតែការជម្រុញពីហ្សែនអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងឆ្អឹងខ្នង herniated ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ដូចជាបញ្ហាមួយដែលជួបប្រទះដោយមនុស្សនៅក្រោម 45 ឆ្នាំ។

នៅ glance ដំបូងវាអាចហាក់ដូចជាការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងបានធ្វើឡើងនៅក្នុងក្លនឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់ - វិធីដែលស្រួលបំផុតនិងលឿនបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយលក្ខខណ្ឌរបស់ពួកគេ, ដូច្នេះតម្រូវការក្នុងការទៅជួបពេទ្យទេ។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តដែលមិនមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនឹងបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនេះនឹងបានតែអាក្រក់ស្ថានភាពនេះ។

ខ្លួនអ្នកផ្ទាល់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយសម្រាប់តែការបង្ការនៃក្លនកងខ្នងនេះ។ ហើយនៅពេលដែល hernia នៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះគឺនៅក្នុងកន្លែងរួចទៅហើយ, ជាដំបូងអ្នកត្រូវតែចូលទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យដែលនឹងត្រូវបានតែងតាំងដោយការម៉ាស្សា, ការព្យាបាលដោយដៃ, ការចាប់អារម្មណ៍នៅក្រោមទឹក, ហើយបន្ទាប់ពីនោះជាលក្ខណៈបុគ្គលដែលបានជ្រើសការធ្វើលំហាត់ប្រាណចាំបាច់សម្រាប់ការសាកថ្មនិងបានសម្រាប់ការព្យាបាលដោយចលនា (ការព្យាបាលដោយចលនា) ក្នុងក្លនឆ្អឹងខ្នងពីគ្រូដែលមានបទពិសោធ។ ផងដែរសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺនេះអាស្រ័យលើសញ្ញាបត្ររបស់ខ្លួនក្នុងការតែងតាំងប្រតិបត្តិការគ្រូពេទ្យអាច។

ប៉ុន្តែវិធីដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការបង្ការនិង ការព្យាបាលនៃជំងឺក្លនកងខ្នង គឺអត្តពលកម្ម។ ចលនាផលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងខ្នង។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនគ្រប់កាយសម្ព័ន្ធឆ្អឹងខ្នងនៅក្លនអាចមានប្រយោជន៍។ ឧទាហរណ៍វាមិនគួរតែរួមបញ្ចូលសកម្មភាពអាក្រក់, និងធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបាន contraindicated មិន twisting រត់មិនចង់បានលោតរាំតាមចង្វាក់ជំហានហើយ។ ផងដែរនៅក្នុងជំងឺដើម្បីលះបង់ហែលទឹកគ្រប់គ្រាន់ពេល, ការដើរ, ការជិះស្គី, ការជិះកង់នេះ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់រួមធ្វើ។ មានជំងឺក្លនលូនឆ្អឹងខ្នងសាកសាច់ដុំត្រូវបានជួយបង្កើតឡើងដើម្បីទីតាំងមិនបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនិងត្រូវការវះកាត់ជាបន្ទាន់។

ការសម្រេចចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវការនៅក្លនកងខ្នង, គួរជួបគ្រូពេទ្យ។ ប៉ុន្តែមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាសាកលនិងប្រសិទ្ធិភាពទាំងពីរដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ះថាក់ដល់គេដែរ។ ពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នករាល់គ្នាឈុតក្លន។

1. វិធីសាស្រ្តដើម្បីយន្តហោះណាមួយផ្ដេក (តុ, គ្រែ) ។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់នៅលើដៃរបស់អ្នក, យឺតដេកនៅលើប្រធានបទនៃទ្រូងនេះ។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយបានសម្រាកទាំងស្រុងត្រូវតែជាការកាត់កែងនិងការឥដ្ឋ។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមយឺតយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងក្រពះសង្កត់ 4 វិនាទីនិងសម្រាប់ផងដែរ exhale យឺត។ បញ្ជាក់ឡើងវិញ 7-8 ដង។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវក្រោកឡើងទន់ភ្លន់និងរលូនផ្ទេរទម្ងន់នៅលើដៃរបស់អ្នក។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឡើងវិញការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 2-3 ដង។

2. ទទួលចុះនៅលើជង្គង់របស់អ្នកនិងនៅលើបាតបាន។ រាងកាយគួរតែស្របទៅជាន់, ជង្គង់និងដៃ - នៅលើទទឹងនៃស្មា។ ចង្កេះ ឆ្អឹងខ្នង មិនគួរមានការផ្លាតចូលឬចេញក្រៅខ្លាំង។ គួរជាឆ្អឹងខ្នងអព្យាក្រឹតកក្បាលរបស់អ្នកបានសម្រាកនិងបានធ្លាក់ចុះ។ ដូចគ្នានេះផងដែរដកដង្ហើមយឺតយកជ្រៅនៅក្នុងក្រពះនិងមួយដង្ហើមចេញយឺត។ ធ្វើឱ្យផ្អាក chetyrehsekundnuyu និងដកដង្ហើមម្តងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 7-8 ដងដែលធ្វើឱ្យ 2-3 សិត។

ហាត់ប្រាណក្លនឆ្អឹងកងខ្នងក្នុងអំឡុងពេល exacerbation នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងខ្លាំងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ វាគឺជាការល្អបំផុតក្នុងការពន្យារពេលរហូតដល់លក្ខខណ្ឌមានភាពប្រសើរឡើង។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងគោលបំណងដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជីវជាតិការលាប់ឡើងវិញហើយ។ បើសិនជាពួកគេមួយចំនួនមានការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង, វាមិនអាចបន្ត។ មិនស្រួលបន្តិចតែអនុញ្ញាតមានន័យថាសាច់ដុំនៅទ្រឹងចាប់ផ្តើមធ្វើការ។ ហើយសូមចាំថាទោះបីជាមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់នោះយើងមិនគួររំពឹងថានឹងលទ្ធផលបេតុងសម្រាប់រយៈពេលពេលវេលាជាក់លាក់ដូចជានៅរបស់មិត្តភក្តិឬអ្នកដែលត្រូវបានរៀបរាប់នៅលើអ៊ីនធឺណិត។ រាងកាយជារៀងរាល់គឺខុសគ្នានិងកាយសម្ព័ន្ធនៅករណីផ្សេងគ្នាបានផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់ផ្សេងគ្នាដែលត្រូវបានរក្សានៅទាំងអស់ខុសគ្នា។