ស៊ុបត្រជាក់ជាមួយ Kefir - ជម្រើសហ៊ានមួយចំនួនដែល

ស៊ុបត្រជាក់ នៅលើទឹកយ៉ាអួ - ជាជម្រើសល្អដើម្បីហាសនិង Botwin ។ ពួកគេគឺមាននៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅរដូវក្តៅ, ជំរុញចំណង់អាហារ, ពង្រឹងភាពខ្លាំងនិងភាពសម្បូរបែបនៃម៉ឺនុយ។

ស៊ុបត្រជាក់ជាមួយម្តង beet

ម្ហូបឡាតវីនេះគឺជាការសមរម្យល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅរដូវក្តៅមួយ។ ស៊ុបត្រជាក់សម្រាប់ Kefir ល្អ ស្រស់និងជំនួសអាហារភេសជ្ជៈដំបូងនិងត្រជាក់។ វាអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដល់កុមារចាប់ពីអាយុបី។ នេះនឹងជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយចានបន្លែ។

ដុតនំនៅក្នុងការ beet តូចឬស្ងោរ foil តូចមួយនៃទឹកបរិមាណ។ អាចត្រូវបានមុនកាត់ទៅជាបំណែកតូចនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីបង្កើនល្បឿនដំណើរការនេះ។ ស៊ុបត្រជាក់ជាមួយ Kefir, ក្នុងការបន្ថែមទៅ beets, តម្រូវឱ្យសូម្បីតែមួយបញ្ជីនៃគ្រឿងផ្សំសាមញ្ញខ្លី: វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្ថែមដំឡូងឆ្អិន, ស៊ុតឆ្អិន, ត្រសក់តូចនិងសាច់ឆ្អិន។ សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ឬសមសាច់មាន់។ Pour ចូលទៅក្នុងចានប្រាំបីក្រាមនៃ buttermilk ត្រជាក់ញាក់ទឹកកកប៉ុន្តែមិនបាន។ កាត់បន្លែនិងសាច់។ លាយក្នុងចានជាមួយរាវមួយ។ ប្រសិនបើស៊ុបត្រជាក់បានគឺ Kefir ក្រាស់ពេកបន្ថែមទឹកឬទឹក beet ទំពាំងបាយជូរ។ រដូវកាលជាមួយអំបិលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ, កាត់ឱសថស្រស់និងបម្រើនៅលើចានដាច់ដោយឡែកមួយ។ សមយ៉ាងល្អ dill, parsley, cilantro ។

ស៊ុបត្រជាក់នៅលើម្តងជាមួយគ្រាប់និងខ្ទឹម

ចំពោះម្ហូបនេះ, អ្នកត្រូវការបីរយក្រាមនៃ cucumber ស្រស់ dill, ផ្កាក្លាំពូបួននាក់នៃខ្ទឹមសនិងប្រេងអូលីវ។ Kefir យកពីពាក់កណ្តាលមួយលីត្រអាស្រ័យលើដង់ស៊ីតេដែលចង់បាននៃម្ហូបអាហារ។ អ្នកនឹងត្រូវការមួយក្តាប់តូចនៃ Walnut chopped និងអំបិល។ ត្រសក់អាចសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ, កិននៅក្នុង blender មួយឬគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងបំណែកនៃការកាត់បន្ថយទំហំដែលអ្នកចង់បាន។ Kefir គួរវាយជាមួយប្រេងអូលីវ, អំបិលនិងលាយជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់។ ខ្ទឹមនិងកំទេចពួកគេដើម្បីបំពេញស៊ុបមុនពេលបម្រើ។ ប្រោះចានជាមួយ greenery, អនុញ្ញាតឱ្យឈរសម្រាប់ប្រហែលមួយម៉ោងនៅក្នុងទូទឹកកកមួយនិងបម្រើការជាមួយនំបុ័ងស។

ស៊ុបត្រជាក់ជាមួយម្តងនិង zucchini

រូបមន្តដើមនេះនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកនៅលើថ្ងៃនៅរដូវក្តៅក្តៅហើយបោះចេញពីឧបសគ្គនៃការកំដៅនេះ។ វាគឺជាការសាមញ្ញ, យ៉ាងលឿនដើម្បីរៀបចំនិងជាគ្រឿងផ្សំដែលអាចរកបាន។ រដូវកាលនេះវាបំផ្លាញនឹងជួយកែច្នៃបន្លែដែលមានកាឡូរីទាបទាំងនេះ។ សម្រាប់រយៈពេលបួនដងយករយក្រាមនៃវ័យក្មេង zucchini, ពីរស្លាបព្រាបាយប្រេងអូលីវដែលជាគំនិតអំពូលតូចឬខ្ទឹម, zest lemon, ស្លឹក parsley ដែលជាវត្ថុមួយចំនួនតូចនៃ mint និងពែងពាក់កណ្តាលមួយនៃទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ខ្លាំងពាក់កណ្តាលពែងនៃ buttermilk ជូរទឹកដោះគោជូរឬ buttermilk មួយ។ សម្រាប់ការតុបតែងត្រូវបៃតងនិងពាក់កណ្តាលនៃ cucumber ស្រស់មួយ។ chop onions, zucchini កាត់ចូលទៅក្នុង slices ឬគូប។ Fry នៅក្នុងប្រេងអូលីវសម្រាប់អំពីប្រាំបួននាទី។ បន្ថែមទំពាំងបាយជូរ, zest, អំបិលនិងម្រេច។ នាំយកទៅរំពុះនិងបន្ទាប់មកនៅកំដៅមធ្យមរហូតដល់ទន់ zucchini ។ ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែម, parsley chopped និង dill mint ។ ភ្លាមបិទ។ ត្រជាក់និង pyurirovat នៅក្នុង blender មួយ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យបានឆាប់រហ័សវាត្រជាក់អ្នកអាចដាក់ស៊ុបមួយចាននៅក្នុងធុងធំមួយដែលមានទឹកកក។ កូររហូតទាល់តែវាបានឈានដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ ដោយសារតែត្រជាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃស៊ុបដែលមិនមានពេលវេលាក្នុងការបាត់បង់ពន្លឺពន្លឺលាំបៃតងរវល់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបន្ថែមក្នុងទឹកដោះគោជូរបន្លែលាយនិង chopped ត្រសក់គូបតូចណាស់។ បន្ថែមគ្រឿងទេសដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងត្រជាក់តិចតួច។ garnish និងបម្រើការជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ Cream ឬការ Cream sour មួយ។