បន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយការញ៉ាំ - អ្វីនិងនៅពេលដែលការបរិភោគ

ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាអ្នកទទួលនៅចង់បានច្រើនដើម្បីបរិភោគ, បន្ទាប់មកត្រូវបានជ្រើសរើសផ្ទុកមិនត្រឹមត្រូវ។ នេះមិនមែនកម្រិតអាំងតង់ស៊ីតេឬប្រភេទនៃការផ្ទុកគឺមិនពិតត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ ល្អ, ការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវនៅលើដៃផ្សេងទៀត, រំខានចំណង់អាហារ។ វាមិនមែនជាស្មារតីនៃតើការលំបាកវាជា កាឡូរី។ ហើយគ្រាន់តែដោយសារតែដំណើរការគីមីជីវៈពិសេសនៅក្នុងខួរក្បាល។ និងនៅឡើយទេ, អ្វីដែលគួរជាអាហារបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តានិងថាតើមានគឺនៅចាំបាច់ទាំងអស់?

ផ្អែមនិងជាតិខ្លាញ់? ឆ្លងចេញ!

មានពិតជាត្រូវការដោយមិនគិតថាតើអ្នកគឺជាអ្នកត្រឹមត្រូវឬខុសបណ្តុះបណ្តាមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែម៉ឺនុយសកលសម្រាប់ទាំងអស់មិនដំណើរការ។ ការកម្រិតតែមានសុពលភាពសម្រាប់ការទាំងអស់ - គឺមិនមែនអាហារផ្អែមនិងខ្លាញ់ - សូកូឡា, ការ៉េម, ស្ករគ្រាប់ផ្អែមនិងឈីសឈីក្រុម Fulham ផ្អែម។ សូមប្រយ័ត្នជាមួយនឹងមាតិកាកាឡូរីទឹកដោះគោជូរផឹកគឺតូច, ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវបានប្រើដប 400-500 មីលីលីត្រក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការប្រែកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើននៅពេលតែមួយ។ អ្វីដែលអាក្រក់មិនត្រឹមតែសម្រាប់តួលេខរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់លំពែង។ នេះគឺធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំងណាស់មើលចេញរាងកាយនេះ។ ធនធានរបស់ខ្លួនមានកំណត់។

ប្រហែលជាទឹកខ្លះ?

ទោះជាយ៉ាងណាមុនពេលអង្គុយនៅតុមួយ, ផឹកទឹក 400 មីលីលីត្រនៃទឹកនៅក្នុង 15 នាទីដំបូងបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការសាកល្បងនេះ។ បន្ថែមនៅពេលមិនផឹក, បេះដូងរបស់អ្នកគឺប្រឆាំងនឹងវា! វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីបង្កើនសម្ពាធក្នុងពេលតែមួយ - ដោយសារតែខ្សោះជាតិទឹកទឹករាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សស្រូបយកនិងបេះដូងត្រូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សពីរបៀបមួយទៅមិនស្រួលផ្សេងទៀត។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ បន្ទាប់ពីមួយបន្ថែមទៀត 30 នាទីនៅនឹងផឹកកាន់តែច្រើននិង 400 មីលីលីត្រនៃទឹក។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាហារបន្ថែមជាញឹកញាប់ផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិទឹកដូច្នេះផឹកទឹកដោយគ្មានឧស្ម័នវាជាការចាំបាច់។

នៅពេលដែលមាន?

វាជាការល្អបំផុត 45 នាទីបន្ទាប់ពី "ការងារ" ។ អ្វីដែលពិតជា - វាអាស្រ័យលើគោលដៅការសាកល្បងនេះ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចស្បៀងលើកកម្ពស់ឬរំខានដល់សមិទ្ធិផលនៃគោលដៅទាំងនេះ។ វាច្បាស់ណាស់ថាប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបាននូវសាច់ដុំ, ថាគឺជាការចាំបាច់។ តើខ្ញុំត្រូវទៅបរិភោគបន្ទាប់ពី ការសាកល្បងមួយការរាំតាមចង្វាក់, គោលបំណងសម្រកទម្ងន់? បាទ, ពិត។ បើមិនដូច្នេះទេបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងដែលអ្នកនឹងត្រូវប្រាកដថាដើម្បីបរិភោគជាច្រើនបន្ថែមទៀតមានពេលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលបានចំណាយ។ សាកល្បងដោយការញ៉ាំអាហាជំនាន់ជាច្រើន។ បន្ទាប់ពី 45 នាទីអ្នកនឹងឃើញតារាងបរិភោគអាហារមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានចំណាយពេលបណ្តុះបណ្តាកម្លាំង, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការផឹកពិសេស ញ័រប្រូតេអ៊ីន, ដើម្បីការពារសាច់ដុំ។

អ្វីដែលគួរជាការសាកល្បងមួយបន្ទាប់ពីការបរិភោគ?

ប្រសិនបើការបណ្តុះបណ្តាព្រឹកឬពេលរសៀលដើម្បី 16.00 យើងអាចបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញ - buckwheat ឆ្អិនអង្ករអាវ័នទាំងមូល (50 ក្រាមនៃធញ្ញជាតិស្ងួត) និង 100 ក្រាមនៃសាច់គ្មានខ្លាញ់ឬត្រីនិងផ្លែឈើបង្អែម។

បើសិនជាអ្នកបណ្តុះបណ្តានៅពេលល្ងាចអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ឬបន្លែ, ចៀនក្នុងប្រេងអូលីវ (លើកលែងតែដំឡូង, ជាការពិតណាស់) ។
នៅពេលល្ងាចចាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតដែលមានទំងន់មិនចង់បាន។ យើងបានបណ្តុះបណ្តានៅលើដីដូចគ្នានេះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់មើលទៅដូចតារាម៉ូដែលសម្បទាមួយ, ការលុបបំបាត់ជាតិស្ករបន្ទាប់ពី 16.00 ។ អ្នកអាចញ៉ាំ ឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប, Ham គ្មានខ្លាញ់ត្រីមឹកស្ងួត។ ម្ហូបអាហារបន្ទាប់ពីមានការសាកល្បងមួយ ដែលគួរតែត្រូវបានប្រែប្រួលក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍នោះទេប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃតែមួយនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកគួរតែមានតែមួយប្រភេទនៃអាហារ។ ម្ហូបអាហារជាច្រើនប្រភេទដែលអាចប្រើបានគឺមានជាញឹកញាប់បង្កជាង។ ការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហានេះ - ហើយនឹងមើលទៅដូចជាក្មេងស្រីពីសៀវភៅសំណព្វរបស់អ្នកនឹងសមយុទ្ធមួយ។ ពួកគេបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាត - ប៉ុន្តែមិននៅក្នុងល្ងាចថ្ងៃដដែលនោះ។ និងមើលទៅទាំងអស់ 200% ។