តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាការប្រើប្រាស់លំហូរនិងកាឡូរី

លោកជំទាវអស់លោកចងចាំអំពីកាឡូរីប្រហែលជាច្រើនជាងបុរសអំពីការរួមភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណា, មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលនឹងអាចផ្តល់នូវនិយមន័យវិទ្យាសាស្រ្តច្បាស់លាស់។ លើសពីនេះទៀតភាពស្រស់ស្អាតកម្រឆ្លើយសំណួរ, អ្វីដែលជាការពិត "កាឡូរី" នេះ។ បន្ទាប់មកអ្វីដែលយើងដូច្នេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ននិងយ៉ាងល្អិតល្អន់គណនា?

សូមឱ្យយើងចាំរូបវិទ្យាថ្នាក់វិទ្យាល័យ។ គីឡូកាឡូរីស្មើចំនួនទឹកប្រាក់នៃការកំដៅបានទាមទារសម្រាប់ការកំដៅមួយលីត្រនៃទឹកមួយដឺក្រេ។ រាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្កើតឡើងពីរភាគបីនៃ H2O, ក្រៅពីសម្រាប់ប្រតិបត្តិការធម្មតាវាតម្រូវឱ្យមានសីតុណ្ហាភាពជាក់លាក់មួយ។ កាឡូរីបានទទួលយើងជាមួយអាហារគឺគ្រាន់តែថា។ លើសពីនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអ្នកដែលនឹងត្រូវបានពន្យារពេលក្នុងមួយថ្ងៃបម្រុងវស្សាមួយ។

ហើយឥឡូវនេះតិចតួចអំពីកន្លែងដែលកាឡូរីដែលបានមកពីសូចនករដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅលើស្លាកសញ្ញាឬនៅក្នុងតារាងពិសេស។ គណនាពួកវាដោយប្រើជាឧបករណ៍ពិសេស។ វាត្រូវបានគេហៅថា calorimeter មួយ។ ផលិតផលនេះត្រូវបានគេដុតនៅក្នុង thermos ពិសេសនិងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការកំដៅដែលបានចេញផ្សាយខណៈពេលបរិស្ថាន។ ហេតុការណ៍ចង់ដឹងចង់ឃើញ: ថាមពលប្រើប្រាស់ដោយរាងកាយរបស់មនុស្សនៅក្នុងឆ្នាំនេះដោយមានច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វាដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហាមានផាសុខភាពនៅក្នុងស្ដង់ដារ "បីរូប" ជាច្រើនដូចជារយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានគណនាជាយូរមកហើយកាឡូរីដែលត្រូវការដើម្បីរក្សារាងកាយនៅសល់។ ស្ត្រីដែលតម្រូវឱ្យមានថាមពលតិចជាងបុរស។ មនុស្សដែលឈានមុខគេមួយជីវិតសកម្មសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលគេងទានអាហារច្រើនជាងអ្នកដែលមិនមែនជាមិត្តភក្តិជាមួយកីឡានេះ។ ទាំងអស់មានបញ្ហាក្នុងសាច់ដុំនេះ - ខ្ពស់ជាងវាគឺជាការកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

ជាមួយនឹងការមានអាយុ, ការរំលាយអាហារថយចុះ។ វាគឺជាការពិតគេស្គាល់ផងដែរ។ ជារៀងរាល់ដប់ឆ្នាំវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីចំនួន 2% ។ ជាមធ្យមវាគឺច្រើនជាងស្លាបព្រាតែមួយនៃប្រេងតិចតួច។ យល់ព្រម, គ្មាននរណាម្នាក់សូម្បីតែការបាត់បង់នេះជូនដំណឹង។

រាប់ចំនួននៃកាឡូរីដែលបានមកពីអាហារដែលអាចមាននៅលើតុពិសេសឬសិលាចារឹកនៅលើកញ្ចប់។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថានៅទីនេះថារាងកាយរបស់យើងគឺមិនអាចស្រូបយក 100% នៃផលិតផល។ ដូច្នេះពេលរាប់កាឡូរីបានបរិភោគអាចនឹងបាត់បង់ 30-50% ដោយសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីរូបកាយមនុស្សរបបអាហារតឹងរឹងកំពុងព្យាយាមដើម្បីស្តារថាមពលបានយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើនិងចាប់ផ្តើមទៅកាន់បាច់អតិបរមាចេញពីម្ហូបអាហារ, វាគឺជា 80 ទៅ 90% ។

មានតែសម្រាប់ការរំលាយអាហារអាហាររាងកាយមនុស្សប្រើប្រាស់ក្នុងមួយថ្ងៃ 200 គីឡូកាឡូរី។ នេះតម្លៃជាមធ្យមដែលអាចត្រូវបានកើនឡើងដោយការបរិភោគបរិមាណជាតិសរសៃ។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញនិក្ខេបបទនៃ "ការបរិភោគដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់» - នេះគឺមិនមែនជាការប្រឌិត។

ដើម្បីគណនារបៀបអាហារច្រើនយើងត្រូវការដើម្បីទៅស្នាក់នៅស្ដើង, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពនិងការចំណាយវិក័យប័ត្រដែលមានកាឡូរី។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមគណនាតម្លៃជាមូលដ្ឋាន។ មានរូបមន្តពិសេសដែលក្នុងនោះចំនួននៃកាឡូរីដែលត្រូវការដោយរាងកាយដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហារ, ឯករាជ្យនៃមាន ទិន្នន័យ anthropometric, អាយុនិងភេទ។ ទោះយ៉ាងណាមានគឺជាវិធីកាន់តែងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នក ចង់សម្រកទម្ងន់, គ្រាន់តែគុណចង់បានរបស់អ្នកនៅលើទំងន់ 28 តើតួលេខមិនបានគំរាមកំហែងដោយផ្ទាល់នៅលើលទ្ធផលយ៉ាងធំសូម្បីតែសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃភាពខុសគ្នានេះនឹងមិនត្រូវការច្រើនជាង 7-10 គីឡូក្រាម។

ដើម្បីតួលេខនេះអ្នកត្រូវបន្ថែមទៅលើកាឡូរីសម្រាប់ថ្នាក់សំខាន់សម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ ផ្តល់ឱ្យនៅទីនេះតារាងទាំងមូលទាំងស្រុង, ខ្ញុំនឹងមិនបាន។ បាទ, ហើយអ្នកគឺមិនទំនងដើម្បីក្លាយជាអ្នករាប់ sneeze ជារៀងរាល់។ ខ្ញុំកត់សំគាល់តែមួយគត់ដែលកាឡូរីដើរក្នុងល្បឿនយ៉ាងលឿនគឺត្រឹមតែពាក់កណ្តាលមួយដែលថាការរយៈពេលដូចគ្នាក្នុងអំឡុងពេល រត់។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រកទំងន់នោះវាគឺជាការមិនចាំបាច់ដើម្បីចូលទៅកាន់អគារហាត់ប្រាណ។ រៀបចំការដើរទិញឥវ៉ាន់ជំនួសឱ្យការសាកល្បងរាំតាមចង្វាក់នៅឆាប់រហ័ស។ ឬរៀបចំការលាងសំអាតនៅក្នុងផ្ទះជាមួយ grandiose នេះ បង្អួចលាង និងជាន់ដោយដៃ។
ភ្លេចសម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្នអំពី NTP មួយជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត - ជណ្តើរនិងបានជំនួសជាមួយនឹងការខ្វះចន្លោះស្អាតមួយនិងម៉បអម្បោស។ រថយន្តនេះអាចត្រូវបានចាកចេញទៅធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ។ ប្តីប្រពន្ធមួយនៃការឈប់មួយអាចត្រូវបានយកឈ្នះហើយដើរ, សូម្បីតែជាមួយនឹងកាបូប។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រកទំងន់សម្រាប់បី - បួនគីឡូក្រាមក្នុងមួយខែឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យលើសពីអត្រានៃការទទួលទានថាមពលត្រឹមតែ 500 កាឡូរី។

សូមប្រាកដថា, គ្រាន់តែគណនាកាឡូរីគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាជាការសំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើកូដកម្មមានតុល្យភាពរវាងប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់មួយ។ តាមឧត្ដមគតិ, ចំណែករបស់ក្រោយនេះគួរតែមានចំនួន 33% នៃបរិមាណកាឡូរីសរុបនៃរបបអាហារ។ អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេដោយអំពីទីបី។