តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្ត asanas យូហ្គា

ពាក្យសំស្រ្កឹត "asana" មានន័យថាទីតាំងនៃរាងកាយ, ដែលជាប់ទាក់ទងជាធម្មតាជាមួយនឹងការអនុវត្តនៃយោគៈនិងតម្លៃដំបូងរបស់ខ្លួនបានបង្ហាញថាជំនាញក្នុងការអង្គុយនៅតែមាន។ ក្រោយមក asanas យោគៈ បានក្លាយជាយល់ថាជាភាពខុសគ្នានៃការឈរដោយមធ្យោបាយនៃការដែលអនុវត្តទៅសុខុមាលភាពខាងវិញ្ញាណនិងបង្កើនភាពបត់បែននិងទិន្នន័យសំខាន់នៃរាងកាយ។

ជាច្រើនទសវត្សរ៍កន្លងមកហើយដែលយូហ្គាព្រមទាំងវិធីសាស្រ្តជាច្រើននៃការអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណដែលបានមកពីទូទាំងពិភពលោកបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងហើយនៅក្នុងតម្រូវការនៅភាគខាងលិច។ ទោះជាយ៉ាងណាដោយសារតែការពិតដែលថាមនុស្សសម័យទំនើបនៅទ្វីបអឺរ៉ុបគឺមានប្រភេទផ្សេងទៀតបានប្រើបន្ថែមទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងគោលបំណងតែម្នាក់ឯងនៅក្នុងការរក្សារាងកាយសម្បទាព្រមទាំងមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីវត្ថុដែលបានរងផលប៉ះពាល់, ការអនុវត្តន៍នៃការ asanas យូហ្គាឯករាជ្យដែលអាចដំណើរការបានជាមួយនឹងជនពិការសំខាន់។

ជាញឹកញាប់ចាប់ផ្តើមយូហ្គាដោយគ្មានការដោះស្រាយជាមួយនឹងគ្រូដែលមានបទពិសោធជាមួយ, ដោយបំពានបញ្ចូលគ្នាពួកគេឈរធ្លាប់ស្គាល់, មិនដឹងថា asanas មិនអាចត្រូវបានសាប់នៅក្នុងលំដាប់ចៃដន្យ។ លំដាប់ត្រឹមត្រូវនៃទីតាំងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តមានប្រសិទ្ធិភាពនោះហើយ asana មានប្រសិទ្ធិភាពជាក់លាក់គ្រប់លើរាងកាយមួយ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃឥរិយាបទមួយដែលយូហ្គាអាចមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល, បង្កើនលំហូរនៃថាមពលនិងបន្ធូររាងកាយទាំងមូល។ ការយល់ដឹងអំពីគោលការណ៍នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការយល់ឃើញឆ្លាតវៃនៃយូហ្គាដែលជាប្រព័ន្ធមួយ, វាគឺជាអ្វីមួយដែលច្រើនជាងគ្រាន់តែជាពាក្យផ្ទួនគ្មានគំនិតនៃការឈរ។ Asana ក្នុងយោគៈ - វិទ្យាសាស្រ្តនិងសិល្បៈ។ សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើឱ្យលំដាប់ត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះគឺជាធាតុវិទ្យាសាស្រ្តនៃការអនុវត្តនេះ។

ជាពិសេសសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើសារៈសំខាន់នៃការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍ស្នូលនៃប្រព័ន្ធគ្រូបង្រៀនធំទំនើបនេះ - យូហ្គា Iyengar ។ Asanas ត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងការថែទាំនិងភាពជាក់លាក់ដាច់ខាត - រូបភាពទូទៅនៃការបណ្តុះបណ្តាដូចបានរៀបរាប់ក្នុងអ្នកជំនួយការដើម្បីបន្តការបង្រៀនសម្រាប់ការ 75 ឆ្នាំ។

ដូច្នេះប្រសិនបើបង្កតម្រូវឱ្យជើងត្រង់, ដែលមានន័យថាពួកគេត្រូវតែមានត្រង់ពិត។ ប្រសិនបើមានជើងនេះគួរតែត្រូវបាន bent នៅជង្គង់នេះ, អ្នកត្រូវតែសង្កេតមើលមុំត្រឹមត្រូវរវាងភ្លៅនិងកូនគោ។ ក្នុង asanas សំខាន់មួយចំនួនស៊ីមេទ្រីល្អឥតខ្ចោះរវាងដៃនិងបាតជើងនេះព្រមទាំងការចែកចាយទម្ងន់ដែលត្រឹមត្រូវនៅក្នុងចំណុចបង្កើត។ គន្លឹះហ្មត់ចត់បម្រើជាចម្បងមុខងារត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលការ asanas ត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងច្បាស់យូហ្គាបានត្រឹមត្រូវនិងដង្ហើមត្រូវបានតុល្យភាពដោយហេតុនេះសម្រេចបាននូវតុល្យភាពរវាងគំនិតនិងអារម្មណ៍ជាអារម្មណ៍។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវឥរិយាបថគ្នាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សទាំងមូល។

អនុវត្តយូហ្គា Iyengar ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាសម្រាប់សមត្ថភាពរបស់ខ្លួនដើម្បីកាន់ asana សម្រាប់រយៈពេលយូរ។ សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមវាគឺការអភិវឌ្ឍនៃឆន្ទៈអំណាចដែលយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការអនុវត្តន៍នេះ។ នៅពេលអនាគតនោះអ្នកត្រូវតែទៅហួសពីការបង្ខិតបង្ខំបរិសុទ្ធនិងកើនឡើងដល់កម្រិតដែលអ្នកចង់ពីធម្មជាតិដើម្បីស្នាក់នៅក្នុង asana សម្រាប់រយៈពេលវែងមួយ។ បនា្ទាប់, ស្ថេរភាពនិងមានអំណរនឹងមាននៅក្នុងការឈរនេះ។