ឥរិយាបថក្រុមហ៊ុន Lotus ថប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ!

យូហ្គាគឺជាអ្វី? មតិលើបញ្ហានេះគឺមានជាច្រើនហើយពួកគេគឺសម្បូរបែបណាស់, ប៉ុន្តែរឿងមួយដែលនៅតែយល់ស្របថាវាជាការបង្រៀនចម្រុះណាស់, គោលបំណងនៃការដែលមានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពខាងក្នុងនិងរាងកាយខាងក្រៅជាយន្តការតែមួយ។

ទោះបីជាមានម៉ូដ, សាយភាយពេញពិភពលោកទាំងមូលដោយសារតែឥឡូវនេះចូលរួមនៅក្នុងយោគៈ, មនុស្សល្បីល្បាញជាច្រើន, វាគួរតែត្រូវបានយល់ថាកម្រិតខ្ពស់នៃ - សមាធិអាចត្រូវបានសម្រេចបានតែបន្ទាប់ពីការបន្សុពេញលេញនៃព្រលឹង, ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់អ្នកត្រូវតែបោះបង់គំនិតនិងអារម្មណ៍ខាងលោកិយទាំងអស់។

ក្នុងយោគៈ, ការប្រើឧបករណ៍ជាច្រើនដែលបានរួមគ្នានាំឱ្យមានរដ្ឋដែលចង់បាន, ដូច ជាការតាំងសមាធិ, តន្ត្រី, និង, ជាការពិតណាស់, asanas នេះ។ ចុងក្រោយ, បណ្តុះបណ្តារាងកាយ, ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងការកែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នក។

ការពេញនិយមបំផុត ឥរិយាបថរបស់យូហ្គា, ដែលគេហៅថាឈូក padmasana បង្កត្រូវបានចាត់ទុក។ asana នេះគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ, ដោយសារតែអរគុណទៅទីតាំងនេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីត្រួតពិនិត្យដង្ហើមបោះបង់គំនិតទាំងអស់។ ផ្កាឈូក, ត្រូវបានដាក់ឈ្មោះនៅក្នុងឥរិយាបថរបស់គាត់ដែលជានិមិត្តរូបសន្តិភាពកិត្តិយសនិងភាពសុខដុមរមនាពេញលេញជាមួយពិភពខាងក្រៅ។ ដើម្បីឥរិយាបថឈូកទទួលប្រយោជន៍និងបានជួយនៅក្នុងចំណេះដឹងនៃការបង្រៀននេះ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យដឹង ពីរបៀបក្នុងការអង្គុយនៅក្នុងទីតាំងឈូកនេះ។

ដើម្បីអនុវត្ត asanas អង្គុយនៅលើជាន់ដាក់ជើងស្ដាំលើភ្លៅរបស់ជើងផ្ទុយនិងដៃឆ្វេងរបស់គាត់នៅលើផ្ទុយមកវិញគួរត្រូវបានដាក់ស៊ីមេទ្រីនិងឆ្លងសិទ្ធិរបស់យើង។ ជើងត្រូវការសម្លឹងមើលទៅក្រពះ។ ឥរិយាបថនេះត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួលនោះទេព្រោះវាជាផ្នែកមួយនៃសាមញ្ញបំផុតនិងទូទៅបំផុតក្នុងការបង្រៀននេះ។ បន្ទាប់យើងជួសជុលរាងកាយបែបនេះនៅក្នុងទីតាំងមួយនិងការរំពឹងគិត។

ឥរិយាបថឈូកគឺជាការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមអ្នកតំណាងនៅក្នុងការយូហ្គា, ព្រោះនៅពេលដែលសម្តែងមានលក្ខណៈសាមញ្ញ, វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកទាំងស្រុងយូហ្គាគំនិតរបស់អ្នកដូចជាការធម្មតាផ្លូវដង្ហើមនិង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ដូចបានរៀបរាប់ខាងលើការបង្រៀនយោគៈមិនគួរប៉ះពាល់ដល់តែមួយផ្នែកជាក់លាក់នៃរាងកាយនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ដើម្បីធ្វើ simhasana ពេញនិយមណាស់នេះ - សត្វតោបង្ក។ យូហ្គាក្នុងតំណែងនេះមានការរីកចម្រើនការឆ្លងកាត់ច្រមុះរបស់យើង, ដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាភាសានិងការការពារបំពង់ករបស់យើងពីផ្តាសាយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀនពីរបៀបដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកអាចបង្កើនភាពស៊ាំទូទៅនៃសារពាង្គកាយហើយដូចជានៅក្នុងការអនុវត្តនៃឈូកឈរដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការដកដង្ហើមនៅក្នុងទូទៅ។

Simhasana សម្តែងដោយហេតុនេះ។ ភាសាទីមួយដែលត្រូវឱននៅក្នុងមាត់, ឆ្ពោះទៅរកជញ្ជាំងខាងក្រោយនិងពឹងផ្អែកលើមេឃ។ នៅពេលនេះសម្តែងការគួរតែត្រូវបានរារាំងប្រធានប្រឆាំងនឹងទ្រូងយ៉ាងរឹងមាំ។ ដូច្នេះវាគឺជាការដែលអាចធ្វើទៅព្យាបាល tonsillitis នេះកែលម្អការងាររ៉ូអ៊ីតនិងការ salivation ការខំប្រឹងប្រែង។ នេះគឺដោយសារតែវ៉ុលនៃសាច់ដុំបំពង់កដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, មិនអនុញ្ញាតឱ្យជំងឺនេះដើម្បីទទួលយកកាន់ nasopharynx នេះ។

ទីតាំងមួយផ្សេងទៀតដែលសំខាន់ - savasana, ដែលត្រូវបានប្រើបន្ទាប់ពីការ asanas យោគៈទាំងអស់។ អត្ថន័យរបស់វាគឺការសំរាកលំហែពេញលេញនៃរាងកាយ, នោះគឺសាច់ដុំនិងគំនិតមានតម្រូវការក្នុងអំឡុងពេលនេះទាំងអស់ដើម្បីសម្រាកដោយសារតែបែបនេះនៅក្នុងឥរិយាបថបានបកប្រែមានន័យថា«សាកសព»។ កុំភ័យខ្លាចដោយសារតែការបង្រៀនទាំងអស់នៃយោគៈគឺផ្អែកលើការឈប់សំរាកពេញលេញនៃរូបកាយនេះហើយត្រូវតែរៀនមិនត្រឹមតែសម្រាករាងកាយដូច្នេះដូចជាមិនមែនដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំណាមួយនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្រុងកម្ចាត់បញ្ហាជាបន្ទាន់ក្នុងរយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិនេះ។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋានខ្ញុំចង់ណែនាំអ្នកថាមុនពេលទទួលយកដូចបារម្ភមួយ ប្រភេទនៃការសម្បទា, ដូចដែលយើងបានប្រើដើម្បីតំណាងយូហ្គា, និងថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការដកចេញទាំងស្រុងពីបញ្ហាខាងលោកិយនេះ, ប្រសិនបើអ្នកអាចកម្ចាត់នៃការច្រណែន, ការស្អប់, ការថប់អារម្មណ៍និងបញ្ជីនេះទៅលើនិងនៅលើ ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកគឺជាអ្នកមិនបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីចាប់ផ្តើមលើការបង្រៀនការ asanas ទេសូម្បីតែមានប្រជាប្រិយភាពនិងមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូចជាការឥរិយាបថឈូកនេះនឹងមិនជួយអ្នកដើម្បីយល់ពីកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៃភាពឥតខ្ចោះ។ និយាយជាមួយពួកគេ, ខ្ញុំមិនកុហករបស់នាងនិងមិនដេញម៉ូដ!