តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមឡើងលានៅផ្ទះ?

វាជាការសម្ងាត់ទេថាបូជាចារ្យនិងកំប៉ះគូទជាផ្នែកមួយនៃនិមិត្តសញ្ញាសំខាន់បំផុតនៃភាពទាក់ទាញស្ត្រីនិងជាការពិតណាស់ការរួមភេទ។ ហើយគឺវាមិនជាខ្លាំងពេលក្មេងស្រីម្នាក់ បំប៉ោង Butt, ដែលនាងអាចមានមោទនភាពយ៉ាងងាយស្រួល! នេះគួរឱ្យទាក់ទាញនិងស្រស់ស្អាតស្រះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសំណួរនេះគឺពាក់ព័ន្ធដូច្នេះឥឡូវនេះ។ សម្រាប់សាច់ដុំ "flabby" នៃពួកបូជាចារ្យរបស់អ្នកអាចបានលេខមួយស្ទួនបានយ៉ាងងាយមិនតែប៉ុណ្ណោះរូបរាងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជាអារម្មណ៍រួមនៃមុខមាត់និងតួលេខរបស់អ្នក។ នោះជាមូលហេតុដែលសព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀប ដើម្បីបូមឡើងលា នៅតាមផ្ទះនិងរបៀបដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផលជាយូរមកហើយ។

ដូច្នេះមានជួរធំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ពីសាមញ្ញបំផុតដើម្បីស្មុគ្រស្មាញរួមបញ្ចូលទាំងភាពខុសគ្នានៃការអង្គុយគ្រប់ប្រភេទនៃការវាយប្រហារ, ការស្មុគ្រស្មាញកាន់តែច្រើន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយការប្រើសម្គាល់ផងដែរពិសេសម៉ាស៊ីនជំនួស។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកមិនអាចទិញហាត់ប្រាណឬមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណ, គន្លឹះដើម្បីបូមឡើងលានៅឯផ្ទះនោះអ្នកនឹងពិតជាបានមកនៅក្នុងការងាយស្រួល។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្តាំទៅឆ្ងាយជាច្រើនទៀតដែលស្មុគ្រស្មាញស្មុគ្រស្មាញ។ ដូច្នេះអ្នកឥឡូវយល់ពីរបៀបក្នុងការចាប់ផ្តើមលានៅផ្ទះ, ថាវាគឺជាមានប្រសិទ្ធិភាព។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងត្រូវបានគេហៅថា "អ្នកឡើង" ។ ការសម្តែងរបស់លោកអ្នកចំពោះការដែលមានការនិយាយកុហកនៅលើជាន់ដាក់ស្មាទទឹងដៃរបស់អ្នកនៅដាច់ពីគ្នា, ដូចជានៅក្នុង ការរុញច្រាន។ ជើងគួរតែត្រូវបានត្រង់យ៉ាងពេញលេញ។ ឥឡូវពត់មួយយឺត ជើងដែលបានទាញ នាងមកជាការជិតស្និទ្ធទៅនឹងទ្រូងរបស់ខ្លួន។ រឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវចងចាំថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានធ្វើយឺតដូច្នេះអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងដែលរត់តាមរយៈរាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកត្រឡប់មកជើងទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនិងធ្វើការដូចគ្នានេះជាមួយជើងផ្សេងទៀត។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់អ្នកត្រូវបានឡើងកំដៅ។

នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រោយនេះដែលនឹងបង្ហាញអ្នក ពីរបៀបដើម្បីបូមឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស លានៅផ្ទះ, ដែលហៅថា "ការវាយប្រហារទៅលើបួនទាំងអស់»។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, ឈរនៅលើបួននាក់ទាំងអស់ជាមានផាសុខភាពដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមយកជើងស្ដាំរបស់អ្នកយឺតជាន់ខណៈពេលដែលការចេញលើកដៃខាងឆ្វេង។ ទាញជើងត្រឡប់មកវិញកាន់ទីតាំងសម្រាប់ពីរបីវិនាទីនេះ។ ត្រឡប់មកវិញគួរតែត្រង់ឥតខ្ចោះ។ ត្រឡប់ទៅការចាប់ផ្តើមការធ្វើឡើងវិញការធ្វើលំហាត់ប្រាណទីតាំងនិងការតែពេលនេះជាមួយនឹងជើងទល់មុខនិងដៃ។ ធ្វើម្តងទៀតចំនួនអតិបរមានៃដង។

ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍សម្រាប់របៀបក្នុងការបូមឡើងលានៅឯផ្ទះអ្នកអាចងាកទៅរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: លើកជើងឡើងលើ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអាចជួយដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំពោះ, គ្រាន់តែជាគូថនេះ។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះខណៈពេលដែលដេកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, អាវុធកុហកនៅតាមរាងកាយ។ បន្ទាប់, បង្កើនជើងរបស់អ្នកឡើងនៅមុំនៃសែសិបប្រាំដឺក្រេ, និងការស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះដែលវែងដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ល្អបំផុតគឺជាពេលវេលាដើម្បីមួយនាទី, មិនតិចនោះទេ។ បន្ទាប់ពីនោះត្រឡប់ជើងទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយអ្នកអាចសម្រាកសម្រាប់នាទីប្តីប្រពន្ធមួយហើយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាទាំងនេះបួនឬប្រាំវិធីសាស្រ្ត។

អ្នកអាចអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមដោយប្រើប្រាស់ក្លែងធ្វើជាអ្នក stepper មួយនេះ។ ដោយមានជំនួយពីគ្រាន់តែដប់ឬដប់ប្រាំនាទីនោះអ្នកនឹងទទួលបានការផ្ទុកចាំបាច់នៅលើគូទរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើដូចជាការក្លែងធ្វើមួយគឺមិនមានវត្តមាន, បន្ទាប់មកពាក្យបណ្តឹងនិងកង់ធម្មតា។ រឿងសំខាន់គឺមិនមែន peretruzhdaetsya ខ្លួនឯងនិងរាងកាយរបស់អ្នក។

ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីបូមឡើងលានៅឯផ្ទះនិងដឹងច្បាស់ថាវាមិនមានការលំបាកដូច្នេះ។ សំខាន់បំផុត - គឺជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរដើម្បីក្លាយជាគួរឱ្យទាក់ទាញកាន់តែច្រើន, មិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។ នេះជាសំណុំទាំងមូលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រេចបានខ្ពស់មិនធ្លាប់មានពីមុនមកនិងរក្សាទុកជាអចិន្ត្រៃបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ចូរកុំភ្លេចថាកម្លាំងផ្ទៃក្នុងមានព្រះជន្មរស់នៅក្នុងអ្នកដែលមានគឺមានសមត្ថភាពក្នុងការច្រើនហើយដូច្នេះអ្នកផងដែរគឺសមត្ថភាពនៃការអ្វីនោះទេ!