តើធ្វើដូចម្តេចអាយុអាចយកប្រូតេអ៊ីន។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃកីឡា

រៀបចំម្ហូបអាហារសម្រាប់អត្តពលិកវ័យក្មេង - គឺមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួល។ ឪពុកម្តាយដូច្នេះចង់បានកូនធំឡើងមានសុខភាពល្អ, និងនៅផ្ទុកខ្ពស់គឺយ៉ាងច្បាស់មួយដែលរាងកាយកំពុងកើនឡើងបាត់បង់ទាំងអស់ដែលគាត់ត្រូវការជាចាំបាច់។ ថ្ងៃនេះ, បែបភាពខុសគ្នានៃថ្នាំផ្សេងគ្នា, ថ្នាំគ្រាប់, អាហារបំប៉នដែលត្រូវបានបាត់បង់នៅក្នុងហាងលក់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាមួយ។ ហើយនៅពេលដែលមានគឺជាសំណួរស្របច្បាប់: តើវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីឱ្យកុមារទាំងអស់? សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលមានអាយុនៅអាចទទួលយកប្រូតេអ៊ីន។

ថាតើប្រូតេអ៊ីនគឺមានគ្រោះថ្នាក់

ប្រធានបទនេះមិនមែនមកពីទំព័រនៃវេទិកាជាច្រើនផងដែរ។ តើមានអ្វីអាចត្រូវបានបន្ថែម? ប្រូតេអ៊ីន - ប្រូតេអ៊ីនគឺ។ តើវាអាចជាគ្រោះថ្នាក់? វាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់យើងរាល់គ្នា, ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ម្ហូបអាហាររបស់ទារកកុមារដែលមានអាយុដែលទទួលបានរហូតដល់ទៅមួយឆ្នាំ - គឺផងដែរនៅក្នុងសារៈសំខាន់, អ្រងួនប្រូតេអ៊ីនមួយ។ ជាការពិតណាស់, កិតើថាំមានត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អាយុជាក់លាក់មួយ។ ប៉ុន្តែរាងកាយត្រូវបានកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធដើម្បីទទួលបានទឹកដោះគោទារករាវ, បំពង់រំលាយអាហាររបស់វាគឺមិនទាន់អាចរំលាយអាហារផ្សេងទៀត។

ហើយប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីក្មេងជំទង់ម្នាក់ដែលបានក្លាយជាចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងការលេងកីឡាមួយ? ភាគច្រើនជាញឹកញាប់, ប្រូតេអ៊ីននឹងចាប់ផ្តើមដើរសុំទានក្មេងប្រុសដែលបានច្រើនបំផុតដើម្បីកសាងសាច់ដុំដូចជាជើងឯកមួយ។ នៅទីនេះយើងដំបូងត្រូវតែថ្លឹងទម្ងន់គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនិងដើម្បីពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ធម្មជាតិឬគីមីសាស្ត្រប្រូតេអ៊ីន

ក្រៅពីការពិតនៃអ្វីដែលមានអាយុអាចយកប្រូតេអ៊ីនមួយនោះយើងនឹងរំលឹកអ្នកថាយើងកំពុងចាប់ផ្តើមជាលើកដំបូងដើម្បីចិញ្ចឹមឈីតិចតួចមនុស្សនិងសាច់ស៊ុតនិង Cream sour ដែលជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីន។ ហើយវាកើតមានឡើងដែលមានអាយុពី 6 ខែដល់មួយឆ្នាំរវាង។ បន្ទាប់ពី 12 ខែទារកគឺមានរួចទៅហើយស៊ាំជាមួយផលិតផលទាំងអស់នៃជាតិប្រូតេអ៊ីន, បូកល្បាយនៅតែបន្តទទួល។

យើងគិតថាសំណួរនៃរបៀបជាច្រើនឆ្នាំវាអាចធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនមួយនេះបានធ្លាក់ចុះដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។ សាកសពរបស់កុមារ - ពិសេស។ ប្រូតេអ៊ីនចូលទាំងអស់គឺកំណើន។ រឿងមួយទៀតនោះវាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡានេះ។ សម្រាប់ទាំងអស់ដែលទារកត្រូវការអាចត្រូវបានទទួលបានពីផលិតផលធម្មតា។ សូមមើលនៅការស្រាវជ្រាវនេះដើម្បីទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួរនេះ។

ការយល់ខុសនិងជំនឿ

ហើយអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីប្រធានបទពិតប្រាកដនៃអ្វីដែលមានអាយុអាចយកប្រូតេអ៊ីនមួយ, វាមិនបាត់បង់ពាក់ព័ន្ធរបស់ខ្លួន? ដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនជឿថាថ្នាំគ្រាប់កីឡាទាំងអស់គឺសារធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ នៅក្នុងការពិត, អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។ ផលិតផលធម្មតានៅក្នុងទូទឹកកករបស់យើង (ការ mayonnaise, សាច់ក្រក, កុម្មង់នំ Cream) មានសារធាតុជាច្រើនដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀត, ប៉ុន្តែពួកគេបានប្រញាប់ដើម្បីកម្ចាត់។ លើសពីនេះទៀត salad ជាមួយ mayonnaise មនុស្សជាច្រើនអ្នកបានដោយគ្មានការសង្ស័យក្មេងជំទង់មានលិខិតអនុញ្ញាតមួយនិងដើម្បីផឹកស្រាក្រឡុកមួយ - មិនបាន។

ដូច្នេះខណៈពេលដែលការសន្និដ្ឋាននេះគឺច្បាស់លាស់: ប្រសិនបើការប្រើប្រាស់នៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលកីឡាខ្ពស់ឬដោយសារតែកង្វះខាតនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរាងកាយដែលមិនមាន contraindications ការទទួលស្វាគមន៍នៅទីនោះ។

ការស្រាវជ្រាវទំនើប

នៅក្នុងការពិត, ប្រធានបទនេះមានអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រនិងអ្នកជំនាញមានការព្រួយបារម្ភជាយូរមកហើយដោយសារតែកុមារចូលទៅកាន់ក្លឹបកីឡានិងល្អមើលឃើញថាមនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀតនិងគោ។ ចាប់តាំងពីភេសជ្ជៈប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់លោកគ្រូបង្វឹកការជ្រើសរើសសាច់ដុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដោយគ្មានការអនុញ្ញាតឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេនោះពួកគេនឹងងាកទៅរកអ្នក។

វាជាច្រើននៃការស្រាវជ្រាវគោលបំណងនៃការដែលមានដើម្បីកំណត់ទំហំនៃផលប៉ះពាល់ប្រូតេអ៊ីនលើរាងកាយរបស់ក្មេងជំទង់មួយ។ គ្មានផលប៉ះពាល់ត្រូវបានគេរកឃើញ។ ឱកាសពិសេសនៅឡើយទេអ្នកជំនាញបាននិយាយថាគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន:

• អាយុសមរម្យកិតើ។ ការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើននៅទីនេះគាត់បានមកនៅក្នុងសំណុំបែបបទត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ ប៉ុន្តែប្រូតេអ៊ីន overabundance fraught ជាមួយលទ្ធផលមិនល្អក្នុងសំណុំបែបបទនៃភាពមិនប្រក្រតីនៅក្នុងថ្លើមនិងតម្រងនោមនោះទេ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាដើម្បីនិយាយជាមួយកូនអំពីរបៀបដើម្បីផឹកប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការទទួលបានសាច់ដុំរបស់អ្នក: អនុលោមតាមអនុសាសន៍របស់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងកិតត្រឹមត្រូវ។
• ចំណុចទីពីរ - គឺការផ្ទុកកីឡាគ្រប់គ្រាន់។ កុមារមួយអាចអភិវឌ្ឍផ្នត់គំនិតថាប្រសិនបើគាត់ផឹកស្រា "ស្រាក្រឡុកមនុស្សពេញវ័យ" ដែលអាចបណ្តុះបស្មើនឹងជម្រេ inveterate មួយ។ នៅក្នុងការពិត, ការផ្ទុកបែបនេះវាត្រូវបាន contraindicated ។
• គ្រោះថ្នាក់ផ្លូវចិត្ត។ ការចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការគោប្រូតេអ៊ីននិងបានដឹងថាពួកគេមិនបានបណ្តាលឱ្យដូចការកើនឡើងក្នុងសាច់ដុំដូចគាត់ចង់ឱ្យគាត់អាចបើកយ៉ាងលឿនការយកចិត្តទុកដាក់របស់ខ្លួនទៅឱ្យប្រើថ្នាំ steroid, ដែលនៅក្មេងគឺមិនអាចទទួលយកបាន។

កំណត់អាយុ

ពួកគេនៅតែមាន។ អ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងការផ្តល់កីឡាអាហាររូបត្ថម្ភសម្រាប់កុមារអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំ។ តែប្រសិនបើមានការខ្វះខាតនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមិនអាចត្រូវបានផ្តល់សំណងនៅក្នុងវិធីផ្សេងទៀត។ នៅក្នុងករណីផ្សេងទៀត, រឿងតែមួយគត់ដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការ - វាជាម្ហូបអាហារបានល្អ។ នៅក្នុងករណីណា, ស្រាក្រឡុកគឺមិនជាការជំនួសពេញលេញសម្រាប់ម្ហូបអាហារ។ នេះគឺគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉នដែលអាចកែកង្វះនៃប្រូតេអ៊ីននេះ។

តើអ្វីទៅជាជ្រើសរើសយក

នៅលើទីផ្សារនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺសម្បូរបែបនៃអាហារកីឡា, ដែលមិនមែនជាការងាយស្រួលក្នុងការកំណត់, សូម្បីតែទីបំផុតការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកចង់ប្រើប្រូតេអ៊ីនដែលត្រឹមត្រូវនោះទេ។ កំណត់អាយុគឺសាមញ្ញណាស់, ប៉ុន្តែនៅតែមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការពេញវ័យនេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនមិនឱ្យប្រើបន្ថែមទៀតបែបនេះ។

សម្រាប់ក្មេងជំទង់ដែលបានបង្កជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនិងជាច្រើននៃការបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងសាលនេះរួចហើយអនុញ្ញាតឱ្យប្រើបន្ថែមទៀតណាស់មួយ។ វាជាការមិននៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍ឬមានះថាក់របស់ខ្លួន, គ្រាន់តែមុនអាយុនេះគឺមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យតម្រូវការសម្រាប់ស្រាក្រឡុកទទួលភ្ញៀវត្រូវបានហាមឃាត់។ នេះជាជម្រើសល្អបំផុតនឹងត្រូវបាន whey និង casein ប្រូតេអ៊ីន។ ពួកគេត្រូវចូលរួមសហការក្នុងវិធីផ្សេងគ្នានិងរួមគ្នាផ្តល់នូវចំនួនប្រូតេអ៊ីនមួយពេញលេញនៃការ 24 ម៉ោង។

រាងកាយវ័យក្មេងត្រូវការប្រហែល 2 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយ។ បរិភោគស៊ុតបួនដប់, សាច់មាន់ឬគីឡូឈីក្រុម Fulham ជាមិនអាចគ្រប់គ្នាដូច្នេះញ័រប្រូតេអ៊ីនមួយដែលអាចធ្វើឱ្យកើនឡើងបានយ៉ាងល្អបែបឱនភាព។

contraindications

នៅពេលដែលការសម្រេចចិត្តថាតើឬមិនទទួលយកប្រូតេអ៊ីន, ពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាលើកដំបូង។ ដូចករណីមនុស្សពេញវ័យដែលមានស្រាក្រឡុកមិនគួរត្រូវបានប្រើសម្រាប់កុមារដែលមានជំងឺនៃតម្រងនោមនិងថ្លើម។ លើសពីនេះទៀតវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណប្រហែលនៃការមិនអត់ឱនបុគ្គលនៃគ្រឿងផ្សំណាមួយ។ នេះគឺជាការពិតជាពិសេសនៃប្រូតេអ៊ីនមួយនឹងលក្ខណៈផ្លែពួកគេទំនងជាបណ្តាលឱ្យមានតិកម្មទំនាស់។ ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើប្រូតេអ៊ីនបានធ្វើឱ្យអង្រួនដោយខ្លួនឯងបានធ្វើពីទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរឈីក្រុម Fulham, និងផ្លែបឺរី។