តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យបានច្រើនជាងបូជាចារ្យ

ពួកគេនិយាយថាព្រលឹងរបស់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត - ភាពងងឹត។ វាគឺជាការពិត។ ឧទាហរណ៍ល្អគឺតំណាងនៃពាក់កណ្តាលល្អប្រសើររបស់មនុស្ស។ ពួកគេបានចំណាយពេលរាប់មិនអស់ម៉ោងនៅមុខកញ្ចក់ដើម្បីរកឃើញកំហុសមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ចម្លែក, ជាការពិតណាស់, ប៉ុន្តែជាការពិតមួយ។ ជាមួយនឹងស្ត្រីជានិច្ចតាមម៉ូដ, ការព្យាយាមដើម្បីផ្គូផ្គងវា។ កាលបរិច្ឆេត, ប្រហែលជា, មនុស្សគ្រប់គ្នាបានដឹងពីរបៀបក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យកាន់តែច្រើនដើម្បីបូជាចារ្យធ្វើឱ្យវាក្រអូមមាត់? សំណួរដែលបានក្លាយជាប្រធានបទសំខាន់នៃអត្ថបទនេះ, ជាការ វាពិតជាចិត្ដរបស់ស្ត្រីជាច្រើន។

ចំពោះការចាប់ផ្តើមមួយវាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាមិនមានការលឿននិងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីធ្វើឱ្យវិធីរបស់បូជាចារ្យមានច្រើនជាងការវះកាត់ប្លាស្ទិច។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនគ្រប់ស្ត្រីទាំងឡាយនឹងយល់ព្រមទៅនឹងប្រតិបត្ដិការមួយគ្រាន់តែដើម្បីទទួលបានរូបរាងដែលអ្នកចង់បានហើយវាមានតំលៃថ្លៃណាស់។ ដូច្នេះយើងបានផ្តល់នូវជម្រើសមួយផ្សេងទៀត - ការងារវែងនិងលំបាកនៅលើខ្លួនគាត់។

បូជាចារ្យរបស់យើងមាន សាច់ដុំ gluteal, ដែលអាចត្រូវបានកើនឡើងដូចណាមួយផ្សេងទៀតដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងសកម្មភាពរាងកាយ។ មកទស្សនាកន្លែងហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ (3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសស្ត្រីអាចអង្រួនណាមួយ ភ្លៅនិងគូទ, ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យស្ថាប័ននេះមានរាងមូលនូវភាពរឹងប៉ឹងនិងរូបរាងគួរឱ្យទាក់ទាញបន្ថែមទៀត។ សម្រាប់លទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុននិងលឿនជាងមុនក្នុងការបណ្តុះបណ្តានេះ (មិនត្រូវយឺតជាងមួយម៉ោង) ហើយបន្ទាប់មកបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគ អាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន។

ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវបានធ្វើសមយុទ្ធនេះមានគោលបំណងបង្កើនការបូជាចារ្យ? រឿងដំបូងនេះជាមូលដ្ឋាននិងមានប្រសិទ្ធិភាពភាគច្រើននៃពួកគេ - អង្គុយ-ការ។ ការនេះនឹងបញ្ជាក់ពីគ្រូបង្វឹកសម្បទាណាមួយឡើយ។ ចាប់ផ្តើមពីទីតាំង - ជើងបានដាក់ទទឹងដាច់ស្មានិងដៃរបស់អ្នកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់របស់អ្នក (អ្នកអាចយកណាមួយសម្រាប់ផ្ទុកកាន់តែច្រើននៅក្នុងដៃលទ្ធផលរបស់អ្នក) ។ នៅពេលជាមួយគ្នា, យឺតក្រាបទាបដែលអាចធ្វើបានដូច្នេះរឿងនេះ protrudes ត្រឡប់មកវិញបន្តិច។ នៅក្នុងទីតាំងទាបបំផុតមួយតិចតួចបានពន្យាពេលត្រូវការ (ព្យញ្ជនៈពីរបីវិនាទី) ។ អង្គុយគួរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងពីរឬបីសិត (17 គ្នា) ។

នាំជើងមុន - ជាវិធីល្អណាស់ដើម្បីបង្កើនលារបស់អ្នក។ វាអាចសម្តែងឈរតង់េឡើងេនៅលើជង្គង់របស់ពួកគេឬ។ ដោយជ្រើសទីតាំងសមរម្យមួយទាញជើងត្រឡប់មកវិញកាន់ 15 វិនាទី, ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់ខ្លួន។

ក្នុងអំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាអ្នកអាចធ្វើសួត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើយឺត, និងអ្នកអាចប្រើទំនិញនោះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវាបាន។

ការផ្តល់ដំបូន្មានពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យលោកបូជាចារ្យជាច្រើនទៀត, គ្រូសម្បទាមួយចំនួនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទាំងអស់នៃការធ្វើសមយុទ្ធខាងលើនេះដើម្បីបន្ថែមមួយទៀត។ និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់គួរតែដកភាគីដៃរបស់អ្នក។ ជើងគួរតែត្រូវបានលើកឡើង, ការពត់កោងនៅមុំមួយនៃការ 90 ដឺក្រេនៅត្រឹមក្បាលជង្គង់។ យឺតកាត់បន្ថយជើងមួយនោះយើងត្រូវតែព្យាយាមដើម្បីទទួលបានវាទៅជាន់នេះ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលជើងនៅតែមាននៅក្នុងទីតាំងកាត់កែងដែលទាក់ទងនឹងឥដ្ឋ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍រហូតដល់អ្នកទទួលបានការធុញទ្រាន់។

វាត្រូវបានគេនិយាយថាបន្ទាប់ពីពេលវេលានៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់មួយចំនួនអាចនឹងហាក់ដូចជាដូចជាប្រសិនបើបូជាចារ្យបានក្លាយជាតិច។ ប្រហែលជាវានឹងត្រូវបានដូច្នេះ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បន្ថែមទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការព្រួយបារម្ភអំពីវាគឺមិនមានតម្លៃវា។ បន្តការកាន់កាប់នេះ, អ្នកធានាថាជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបាត់បង់ទាំងស្រុង, លោកបូជាចារ្យបានក្លាយទៅជាយឺតនិងចាប់ផ្តើមក្នុងការរីកលូតលាស់សាច់ដុំ gluteal ។

ធ្វើការនៅលើរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យបូជាចារ្យដែលសំខាន់បន្ថែមទៀតដើម្បីប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់មួយចំនួនក្នុងរបបអាហារ។ ឧទាហរណ៍វាជាការល្អបំផុតមិនមែនដើម្បីផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅ កាបូអ៊ីដ្រាតមានលក្ខណៈសាមញ្ញ និងស្មុគ្រស្មាញ: ពួកគេមិនដូច្នេះឆាប់ត្រូវបានដំណើរការទៅជាជាតិខ្លាញ់និងនៅពេលដូចគ្នានេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយយ៉ាងច្រើននៃថាមពល។

វាគឺជាការជិះកង់មិនមានទៀតទេ, ដើម្បីដើរដើម្បីរៀបចំព្រឹកនិងពេលល្ងាចរត់, លោតមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរបស់ពួកបូជាចារ្យរបស់អ្នកនិងរក្សាភាពស្រស់ស្អាតរបស់ខ្លួន។ នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋានខ្ញុំចង់រំលឹកអ្នកយកការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនបូជាចារ្យមិនត្រូវបាន "បោះ" ពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ពីព្រោះ វាគំរាមកំហែងដល់យារធ្លាក់សាច់ដុំ។