Salad Beetroot ជាមួយ Walnut - គឺខ្លាំងណាស់ហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ!

Salads គឺមានវត្តមាននៅក្នុងម៉ឺនុយតែងតែមានមនុស្សច្រើនបំផុតនៃ។ នៅលើតុមានបុណ្យដែលពួកគេជាចាំបាច់បន្តិច, ប៉ុន្តែជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមិនមែនដោយគ្មានចានបែបនេះជាពិសេស hostess នៅក្នុងផ្ទះគឺមិនខ្ជិលឬរវល់ពេកជាមួយនឹងការងារឬមានបញ្ហាជាមួយនឹងកុមារ។ ចុងភៅផ្ទះជាច្រើនមានឆន្ទៈក្នុង salad beet ជាមួយ Walnut, លោកបានបន្ថែមភាពខុសគ្នានៃគ្រឿងផ្សំបន្ថែមទៀត។

ហេតុអ្វីបានជាជ្រើសរើសយកចំណីអាហារទាំងនេះ

ជាការចម្លែក beet សម្រាប់សតវត្សរក្សាប្រជាប្រិយភាពរបស់ខ្លួន។ វាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងម្ហូបជាលើកដំបូង - ស៊ុបនិងឆៃថាក្រហមតួលេខស៊ុបបានធ្វើឡើងពីពងត្រីប្រឡាក់និងប្រភេទនៃបន្លែរបស់នាងអាហារសម្រន់។ ហើយការទាំងអស់ព្រោះវាទប់ស្កាត់ការច្របាច់បញ្ចូលគ្នានៃក្រពះ, អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺថង់ទឹកមាត់និងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការឈាម។

ដែលមានប្រយោជន៍តិច, គ្រាប់ណាមួយនោះទេប៉ុន្តែល្អបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេ - គឺសាលា Walnut ។ ពួកគេមានមីក្រូសារជាតិមានផលប្រយោជន៍លើការខ្វះឈាមមនុស្សមានបញ្ហាថ្លើម, បេះដូងឬក្រពះ, atherosclerosis និងកង្វះវីតាមីន។

ប្រហែលជាគ្រាន់តែដោយសារតែគុណសម្បត្ដិមានប្រយោជន៍នៃសមាសភាគនិងមនុស្សដូចជា salad beet ជាមួយ Walnut, ជាពិសេសការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលទាំងនេះគឺជាការរីករាយខ្លាំងណាស់ដើម្បីរសជាតិ។

រូបមន្តពេញនិយមបំផុត

គាត់ដឹង, ប្រហែលជាទាំងអស់គ្នា។ 3 svekolki យក, 80 ក្រាមនៃខឺណែលបាញ់ផ្លោងបំណែក 3 cloves ខ្ទឹមស, ស្ករនិងអំបិល - ដើម្បីតាមចំណង់របស់អ្នក។ មួយចំនួននៅក្នុង salad beet ជាមួយនឹងខ្ទឹមនិង Walnut និងបន្ថែម carrots ច្រើនទៀត, ប៉ុន្តែវា - នៅលើការស្នើរសុំ។ បន្លែសំខាន់ត្រូវបានចម្អិនជម្រះនិង rubs ជាចំណិត។ ប្រសិនបើបានម្ហូបនេះគឺការ៉ុត, វាមិនចម្អិននិង rubbed ឆៅ។ គ្រាប់ត្រូវបានដុតនៅក្នុង Pan មួយដោយគ្មានការណាមួយទេ "ខ្លាញ់" និង chopped ល្អ។ ខ្ទឹមត្រូវបានឆ្លងកាត់ masher នេះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា, ស្លៀកពាក់ Cream sour មួយដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ពេក (ជាជម្រើសមួយ - ជាមួយ mayonnaise, ប៉ុន្តែវាជាការអាក្រក់), អំបិលនិងរដូវកាលជាមួយស្ករ (ប្រសិនបើអ្នកបានយក mayonnaise, ស្ករកំណត់មួយឡែក) ។ លទ្ធផលបានបញ្ចប់ត្រូវបានតុបតែងជាមួយបៃតង sliced ។

ជាមួយ "គ្រឿង" បន្ថែម

beet រួមបញ្ចូលគ្នាល្អឥតខ្ចោះជាមួយផ្លែឈើស្ងួតមានប្រយោជន៍ផ្សេងគ្នា។ មួយនៃការពេញនិយមបំផុតគឺម្ហូបក្នុងការដែលវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹង prunes នេះ។ salad beet នៅលើដូចគ្រាប់តម្រូវការមួយជាមួយ: 700 ក្រាមនៃបន្លែថែទាំបំណែក 8 នៅ 3 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃគ្រាប់និង mayonnaise, chives ។ អំបិលជានិច្ចដើម្បីរសជាតិរបស់អ្នក។ beet ឆ្អិន (ឬដុតនំ) ដើម្បីសមាតនិង rubs ។ គ្រាប់ chopped ល្អ។ កាត់ចេញតែបន្តដើម្បីឱ្យភាពទន់ (ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមិនឱ្យ overexpose វានៅក្នុងទឹករំពុះ, ក្នុងករណីដែលវានឹងចាប់ផ្តើមរីករាលដាល) ហើយបន្ទាប់មកបានកាត់ទៅជា 4 ផ្នែក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយគំនិត chopped, អំបិលនិងរដូវកាល។ មួយដុំដាច់ដោយឡែកនៃការដំបូន្មាន: នៅពេលដែលចាក់សាំងម្ហូបរបស់អ្នក, លាយ mayonnaise ជាមួយនិង Cream sour - វានឹងមានច្រើន tastier ។

មួយដូច្នេះអាចប្រែប្រួលគ្រឿងផ្សំនៅក្នុង salad នេះ: Walnut, raisins, beet ស្ករ។ លទ្ធផលនេះគឺមិនតិចឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ផ្អែម, គាបយកទឹក lemon បន្តិច។

វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យចម្អិនជាច្រើនចានពី beets ឆៅមួយ។ ប៍នសាលាដត្រូវចាំជានិច្ចជាច្រើនទៀតមិនត្រូវបានបាត់បង់ដោយការព្យាបាលកំដៅមានប្រយោជន៍ជាបន្លែ។ បូក, ម្ហូបបានក្លាយទៅជាច្រើន juicier ។ ប៉ុន្តែចូរចាំថា: វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានការរៀបចំ freshly, ជាទឹករត់ចុះនិងឆៃថាក្រហមតួលេខចាប់ផ្តើម "ក្រៀមស្វិត»។ បាទនិងរសជាតិនៃបន្លែនៅក្នុងសំណុំបែបបទឆៅរបស់ខ្លួននេះគឺមិនមែនដើម្បីអ្នករាល់គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគឺមានតំលៃដើម្បីព្យាយាមអ្វីគ្រប់យ៉ាង!

ញាំក្រិក - ឆ្ងាញ់, មានប្រយោជន៍និងមិនធម្មតា

នៅក្រោមឈ្មោះនេះ, មនុស្សដែលមានច្រើននៃរូបមន្តមួយ។ នេះគឺជាការយល់: ម្ហូបក្រិកសម្បូរបែបជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃអាហារមួយ។ beets នាងមិនបានគេចផុតពីការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់។ salad beet ដែលបានស្នើឡើងដោយគ្រាប់ផងដែរមានរួមបញ្ចូលទាំង 2 cloves នៃខ្ទឹមស, គំនិតក្រហម (1 ធាតុក្រាហ្វិក), cilantro, សាឡាត់, vinegar ស្រា 0,5 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងម្រេចខ្មៅជង់នៃប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយនៅលើទឹកឃ្មុំស្តើង (បានទាមទារធម្មជាតិ ទិញល្អបំផុតនៅលើទីផ្សារ) និងឈីសទន់ (120-130 ក្រាម) ។ 2 beet ដុតនំ (មិនឆ្អិន!) ។ សាឡាត់លាង, រហែកហើយបានដាក់ចេញនៅលើម្ហូបមួយ។ បន្លែកាត់ចូលទៅក្នុងគូបនិងបង្ហាញនៅលើកំពូលនៃពួកគេ។ 150 ក្រាមនៃគ្រាប់កំទេចអតិបរមា (និយមប្រើ blender មួយ), បានចែកចាយនៅលើការ beets ។ មួយដែលជាប់ជាមួយនឹង slices នៃការឈីសបន្ទាប់មក - ខ្ទឹមបារាំងនិងនៅលើវា - cilantro ។ ទឹកជ្រលក់ធ្វើពីទឹកឃ្មុំ, ប្រេង vinegar, ម្រេចនិងខ្ទឹមកំទេច។ ពួកគេស្រោចស្រព salad ជាមួយ Walnut beet ទាំងមូលនោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាតែគ្រាន់តែមុនពេលបម្រើ។ ជួបដោយចៃដន្យ, វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុវត្តនៅក្នុងចាន salad ទូទៅនិងអាចមាននៅក្នុងធុងតូចមួយសម្រាប់គ្នា។

មួយនៃការ salads meatless ល្អបំផុត

លោកអ្នកដែលបានមើលពីលើការិយាល័យសាសនាចក្រឬគ្រាន់តែរក្សាទុកតួលេខដឹងពីរបៀបដើម្បីបានឆាប់រហ័សធុញទ្រាន់ម្ហូបបែបប្រពៃណីនិងរបៀបដែលអ្នកចង់បាននៅក្នុងថ្ងៃទាំងនោះ, អ្វីមួយហ៊ាន។ ពួកគេអាចត្រូវបានណែនាំឱ្យរៀបចំ salad នេះ: beets, ទទឹម, Walnut ខ្ទឹមស។ សមាមាត្រនៃផលិតផលដែលជាខាងក្រោម: 500 ក្រាមក្នុង 1 ដុំ 120 ក្រាម, 3 ចំណិត .. ការរៀបចំរបស់ស្ដង់ដារជាលើកដំបូង: beets និងឈ្លឆ្អិនខ្ទឹមលុប, គ្រាប់ chopped ។ ផ្លែទទឹមត្រូវបានខូចចុះចូលទៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិបុគ្គលនិងបន្ទាប់មកលាយបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់។ បញ្ចូល mayonnaise លាយជាមួយ vinegar (ស្រាល្អប្រសើរជាងមុនឬផ្លែប៉ោម) ក្នុងបរិមាណប្រមាណស្មើគ្នា។ ទាំងអស់ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះ ដើម្បីប្រើវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីទទូចនៅក្នុងត្រជាក់នៃពាក់កណ្តាលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។