សាឡាត់មានភាពងាយស្រួលនិងស្រស់ស្អាតជាមួយ salad បៃតងនិងសាច់មាន់: រូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

សាច់មាន់ជាផលិតផលល្អផង។ វាគឺជាការមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានការកាត់បន្ថយកាឡូរី។ វាអាចបន្ថែមទៅក្នុងម្ហូបណាមួយរួមទាំងការ salads ។ អាហារត្រជាក់ សាច់មាន់ផ្តល់ជូននូវការបញ្ចូលគ្នារសជាតិ។ បក្សីឥតខ្ចោះជាមួយពិតជាគ្រឿងផ្សំណាមួយ: ផ្សិត, បន្លែ, ឈីសនិងផ្លែឈើ។

សព្វថ្ងៃនេះយើងបានរៀបចំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលស្រឡាញ់ធ្វើម្ហូបរីករាយក្នុង salad ពន្លឺជាមួយ salad បៃតងនិងសាច់មាន់។ អាហារបំប៉នច្រើនបំផុតសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារបន្លែស្លឹកនោះទេព្រោះពួកគេបានបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម, មហារីកនិងជំងឺបេះដូង។ សាច់មាន់មួយមានប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារ។ ដូចជាការបរិភោគអាហារធម្មតានិងឆ្ងាញ់ដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងធាតុដានដែលមានសារៈប្រយោជន៍ហើយនឹងមិនបន្ថែមទម្ងន់។

Salad ជាមួយសាឡាត់បៃតងនិងសាច់មាន់

សម្រាប់ការរៀបចំនៃអាហារសម្រន់ឆ្ងាញ់នេះយើងត្រូវការឈុតដូចខាងក្រោមនៃផលិតផល: បីរយក្រាមនៃសាច់មាន់ដុត, ប៉េងប៉ោះស្រស់ពីររយក្រាមនៃឈីស "Mozzarella", cucumber មួយ bunch នៃ parsley, សាឡាត់និង arugula 10 ស្លឹកសាឡាត់មួយ។ ក្នុងនាមជាអ្នកចាក់ប្រេងត្រូវបានគេប្រើទឹកខ្មេះ balsamic (3 ស្លាបព្រាធំ) និង ប្រេងវ៉ាល់ (អូលីវអាចទទួលយកបានទាំងបន្លែ) ។

ជំហានដោយរូបមន្តជំហាន

សាច់ peeled, រដូវកាលជាមួយអំបិលនិងម្រេចវា, រុំនៅក្នុង foil និងដុតនំសម្រាប់ពាក់កណ្តាលផ្ញើមួយម៉ោង។ ត្រសក់កាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលដី, ប៉េងប៉ោះ - ចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ពាក់កណ្តាល។ salad ដៃ Narva, chop ការផាកពិន័យជីវ៉ាន់ស៊ុយនោះ។ មាន់ដុតនំ, ចែកជាជាតិសរសៃ, លាយជាមួយបន្លែនិងឈី។

រៀបចំទឹកជ្រលក់នៃប្រេងនិង vinegar ដែលបានបន្ថែមវាទៅ salad ជាមួយ salad បៃតងនិងសាច់មាន់។ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ, ម្ហូបគឺពិតជាមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានជីវជាតិ។ អ្នកអាចបន្ថែមភាពសប្បាយរីករាយមួយចំនួនដើម្បីវា, បើអ្នកចង់បានដោយបន្ថែមអូលីវខ្មៅឬគ្រាប់។

salad របបអាហារជាមួយ cucumber, peas និងសាច់មាន់

អាហារសម្រន់សម្រាប់ដៃរហ័សនេះនៅពេលដែលចុះមកស្រាប់តែនៅលើភ្ញៀវនេះនិងត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីភាពសប្បាយរីករាយ។ ជួយចេញនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយហើយនឹងក្លាយជាការបន្ថែមអស្ចារ្យដើម្បីផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច salad រដូវក្តៅ :

• សាច់មាន់;
• សណ្តែកបៃតង (លុបចោល) - មួយរយក្រាម;
• cucumber ស្រស់ (2 PCs ។ );
• សាឡាត់ចិន (បំណែកមួយចំនួនតូច);
• ឱសថណាមួយ (ក្នុងករណីរបស់យើងវានឹងត្រូវបាន dill បាននិង cilantro);
• មួយរយក្រាមនៃ Cream sour 15% និងអំបិលបន្តិច។

ដំណើរការនៃការរៀបចំ

ចំអិនសាច់នៅក្នុងទឹកអំបិលបន្តិច, បន្ទាប់មកត្រជាក់និងវិចិត្រ chop ។ កាត់ចូលទៅក្នុងគូប peeled ត្រសក់។ បៃតង shinkuem ។ សាឡាត់ប្រទេសចិន ដៃបង្ហូរទឹកភ្នែក។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់គឺលាយបញ្ចូលគ្នា, peas បន្ថែមនេះ (ដោយមិនរាវ) និងបំពេញជាមួយ Cream sour ។

ការ salad ឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងផ្លែល្វានិងសាច់មាន់

សមាសភាគ: បីរយ fillet ក្រាម, សាឡាត់ (5 កុំព្យូទ័រ PC ។ ), សាឡាត់ជា Root (មួយរយក្រាម), ឈីសខៀវ (50 ក្រាម), ផ្លែឧទុម្ពរក្រៀមស្ងួតអស់ (4 កុំព្យូទ័រ PC ។ ) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរវាត្រូវការក្រូចពីរទឹកខ្មេះ balsamic (ស្លាបព្រាធំពីរ), ទឹកស៊ីអ៊ីវ (10 ក្រាម) និងប្រេងអូលីវ។

ជំហានដោយជំហានរូបមន្ត

• សាច់ zamarinuem ជាលើកដំបូង។ fillet diced, ដាក់វានៅក្នុងធុងជ្រៅបន្ថែមទឹកជ្រលក់សណ្តែក, ទឹកមួយក្រូចដែលជាចំណាប់អារម្មណ៍តិចតួច, អំបិលនិងប្រេងអូលីវ។ លាយក្នុង marinade និងទុកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
• លោក Korn ទុកនិងសាឡាត់លាងល្អបន្ថែមទៅវាផ្លែឧទុម្ពរ chopped ចូលទៅក្នុង slices និងចាក់ vinegar - ផ្តល់ឱ្យពីរបីនាទីដើម្បីត្រាំ។
• សាច់ប្រឡាក់ចៀននិងរលត់។
• លាយជាមួយផ្លែល្វា fillet កន្លះនិងស្លឹកដាក់ heaped នៅកណ្តាលនៃចាននោះ។ ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមផ្លែឧទុម្ពរដែលនៅសល់, ចំណិតក្រូច, ឈីសដឹងគុណ, zest និងលាយ។
• ចំពោះការប្រើប្រាស់ប្រេងស្លៀកពាក់ទឹកខ្មេះ balsamic និងអំបិល។ ដើម្បីតុបតែងយកស្លឹកបៃតងនៃសាឡាត់និង slices lemon ចិន។ នោះហើយជាដូចជាសាឡាត់មិនធម្មតាប្រែទៅជាចេញ។

សាច់មាន់ជាមួយសណ្តែកបៃតង, អង្ករនិងគ្រាប់ - អាហារសម្រន់មានបុណ្យ

សមាសភាពនៃចាននេះ:

• ពីរទ្រូងមាន់!
• ប្រាំស្លឹកសាឡាត់ភាសាចិន
• សណ្តែកបៃតងកក (ប្រាំរយក្រាម);
• ពីររយក្រាមនៃអង្ករ;
• សណ្តែកដីលីង (50g);
• ខ្ទឹម;
• ប្រមុខនៃគំនិតក្រហម;
• ទឹកស៊ីអ៊ីវ (3 ស្លាបព្រាធំ);
• ការ៉ុត, ម្រេចខ្មៅ, ច្រកដាក់ស្លឹក;
• ការ mayonnaise ពន្លឺឬ Cream sour ។

ទទួលបានដើម្បីរៀបចំ។ បំពេញទឹកត្រជាក់សាច់មាន់ទៅរង្វង់នាវាបន្សុតការ៉ុត, ច្រកដាក់ស្លឹកម្រេចនិងអំបិលដាក់នៅលើភ្លើង។ អង្ករឆ្អិន Pan មួយដាច់ដោយឡែក។ ដូចគ្នានេះដែរដែលយើងបានបន្តជាមួយនឹងសណ្តែក។ ត្រូវបានកំទេចសណ្តែកដី, onions កាត់ចូលទៅក្នុងគូបតូចណាស់។

នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមឡើងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនិង chopped មាន់សាឡាត់ចិន (សម្រាក), សណ្តែក, ស្រូវ, ខ្ទឹមជ្រៀត, សណ្តែកដី។ ចាក់ទឹកស៊ីអ៊ីវនិងបន្ថែម mayonnaise, លាយ។

សាលាដសណ្តែកដីជាមួយ salad បៃតងនិងសាច់មាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ គ្រាន់តែជាការរៀបចំចានជាមួយ spinach ខាត់ណាផា្កស្ព, celery, cranberries ។ អាហារអាចត្រូវបានបកប្រែនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិ។