សារព័ត៌មានរឹតបន្តឹង។ លំហាត់

បន្ថែមពីលើប្រសិទ្ធភាពខាងក្រៅ សាច់ដុំពោះ ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អិតល្អន់ធានាដល់ទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គពោះនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជះឥទ្ធិពលដល់ការងាររបស់ពួកគេ។ សារពត៌មានដ៏រឹងមាំធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថនិងការពារឆ្អឹងខ្នងខាងក្រោមពីការរងរបួស។

ធ្វើការនៅលើសារពត៌មានគឺមិនត្រឹមតែដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងការបើកបរនៃជាតិខ្លាញ់លើសប្រសិនបើមាន។ ការយកចេញជាតិខ្លាញ់ពីពោះមិនអាចធ្វើទៅបានដូច្នេះសមយុទ្ធសម្រាប់សារពត៌មានគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការផ្ទុកសរសៃឈាមបេះដូងដែលអាចបំបាត់ទំងន់លើសទាំងមូល។ បើសិនជាអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះពិតណាស់សារព័ត៌មាននឹងរឹងមាំនិងយឺតប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយជាតិខ្លាញ់។

តើអ្វីជា លំហាត់សារព័ត៌មាន ដ៏ល្អបំផុត ? មាន លំហាត់ប្រាណ ជាច្រើន សម្រាប់សាច់ដុំ ពោះប៉ុន្ដែវាត្រូវរំពុះទៅតាមជម្រើសពីរអាស្រ័យលើផ្នែកណាមួយនៃក្រពះដែលអ្នកត្រូវបូម។ ទាំងនេះគឺជាការលើកនៃជើង - សម្រាប់ សារព័ត៌មានទាប និងដងខ្លួនលើក - សម្រាប់ខាងលើ។ សែលសំខាន់សម្រាប់ធ្វើការនៅលើសាច់ដុំពោះគឺលេងជាកីឡាករបម្រុង។

ដើម្បីទទួលបានសារពត៌មានដ៏ល្អលំហាត់ត្រូវតែធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកមិនត្រូវបោះបង់ចោលថ្នាក់។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់លំហាត់ប្រាណគឺម៉ោងពេលព្រឹក។

ចំនួនលំហាត់ប្រាណនិងល្បឿននៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេគឺអាស្រ័យលើគោលដៅ - តើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការក្រពះរាបស្មើរឬត្រូវការភាពរឹងថ្មហើយនិងចង់បាន 6 ដុំ។

ក្នុងករណីដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយល្បឿនលឿននិងធ្វើចំនួនពាក្យដដែលៗច្រើន។ លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែកំណត់ការប្រើកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។

ដើម្បីទទួលបានជំនួយដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកត្រូវការវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតគឺ - ការផ្ទុកអតិបរមាចំនួននៃពាក្យផ្ទួនគឺមិនលើសពី 10 tempo យឺត។

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ ពត៌មានពោះ រាបស្មើលំហាត់ប្រាណនឹងមានដូចខាងក្រោម។

លំហាត់ទី 1 ។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកំរាលឥដ្ឋខណៈពេលដែលជើងត្រូវបានបត់នៅជង្គង់និងថេរកែងជើងឈរនៅជិតគូទ។ ដៃនៅក្នុងសោចាក់ក្បាលពីក្រោយ។ អ្នកគួរព្យាយាមឈានដល់កែងដៃដើម្បីជង្គង់របស់អ្នក។ ដើម្បីធ្វើការចេញពីសាច់ដុំនៅពេលក្រោយ - ព្យាយាមក្រឡុកផ្នែកខាងស្តាំនៃជង្គង់ឆ្វេងនិងកែងខាងឆ្វេង - ស្តាំ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅល្បឿនលឿនបំផុតសម្រាប់ការចាក់ផ្សាយ 30 ដងឡើងវិញនៅក្នុងកំណែទាំងពីរ។

លំហាត់ទីពីរ។ ជំហរ - ដេកលក់។ លើកដៃនិងជើង។ ព្យាយាមលូកដៃដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើយ៉ាងហោចណាស់យ៉ាងហោចណាស់ 20 ដង។ វាមានគោលបំណងចម្បងក្នុងការពង្រឹងសារព័ត៌មានទាប។

លំហាត់ទីបី។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺនិយាយកុហកជើងជង្គង់ជង្គង់ជើងនៅលើកំរាលឥដ្ឋហើយដៃស្ថិតនៅខាងក្រោយក្បាល។ យឺត ៗ ពីលើខ្នងពីជាន់។ ធ្វើ 20 ដង។

សម្រាប់អ្នកដែលចង់ទទួលបានជំនួយសង្គ្រោះដ៏អស្ចារ្យមានបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតនិងលំហាត់។ គូបចុច - ភារកិច្ចគឺមិនងាយស្រួលហើយលទ្ធផលគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរចនាសម្ព័ន្ធ។ ចុចជាច្រើនត្រូវបានលាក់នៅក្រោមស្រទាប់នៃជាតិខ្លាញ់មួយ។ ក្នុងករណីនេះវាជាការចាំបាច់ដើម្បីរួមបញ្ចូលទាំងការរត់ការជិះកង់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដទៃទៀតក្នុងការហ្វឹកហាត់។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសារព័ត៌មានសង្គ្រោះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានយឺត ៗ និងមិនមែនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វានឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឱ្យមានថ្នាក់រៀនបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

លំហាត់ទី 1 ។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកំរាលឥដ្ឋខណៈដែលដូងស្ថិតនៅក្រោមគូទ។ អ្នកចាំបាច់ត្រូវលើកជើងរបស់អ្នកទៅទីតាំងបញ្ឈរហើយបន្ថយវាមិនដល់ចុងបញ្ចប់និងដោយគ្មានភ្លៀង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានគោលបំណងពង្រឹងពោះទាប។ តំបន់នេះតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលយូរអង្វែង។ លំហាត់ប្រហាក់ប្រហែលគ្នាអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅលើរបារផ្ដេក។ ធ្វើបីសំណុំនៃ 10 តំណាង។

លំហាត់ទីពីរ។ អនុវត្ត, និយាយកុហកនៅលើកំរាលឥដ្ឋ, ជាមួយនឹងដៃរបស់គាត់នៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់នៅក្នុងប្រាសាទនេះ។ នៅពេលដំណាលគ្នាសូមលើកខ្នងនិងបត់ជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យកែងដៃរបស់អ្នកប៉ះជង្គង់របស់អ្នក។ នៅពេលប៉ះសាច់ដុំនៃសារពត៌មានគួរតែតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យចេញពីសាច់ដុំឆ្អឹង, លំហាត់ប្រាណចាំបាច់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ, ដែលជាកែងខាងស្តាំប៉ះជង្គង់ឆ្វេងនិងកែងខាងឆ្វេង - ស្តាំមួយ។ ធ្វើបីសំណុំនៃ 10 តំណាង។

លំហាត់ទីបី។ នៅផ្នែកខាងមុខនៅលើរបារផ្ដេកលើកស្ទួយជើងផ្ដេកហើយព្យាយាមរក្សាវានៅក្នុងទីតាំងនេះអស់រយៈពេលយូរជាមួយកម្លាំងនៃសារពត៌មាន។

លំហាត់ទីបួន។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅលើខ្នងដែលមានជើងកោងនៅជង្គង់ជើងនៅលើឥដ្ឋដៃនៅពីក្រោយក្បាល។ អ្នកត្រូវហែកខ្នងរបស់អ្នកពីលើកំរាលព្រំខណៈពេលដែលដកដង្ហើមយឺត ៗ ។ សម្តែងបីសំណុំនៃពាក្យដដែលៗ 10 ។

រវាងវិធីសាស្រ្តវាចាំបាច់ក្នុងការសំរាកក្នុងរយៈពេល 30 វិនាទី។

ដូច្នេះតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី បូមឡើងសារព័ត៌មាន? ធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ធ្វើលំហាត់ប្រាណ, របបអាហារដែលមានតុល្យភាព, ហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងការតស៊ូ។