ម៉ឺនុយម្ហូបអាហារដាច់ដោយឡែក

គំនិតដែលថាការបរិភោគដោយឡែកពីគ្នាគឺល្អប្រសើរជាងការលាយគ្នារវាងផលិតផលដើមនិងការតែងនិពន្ធផ្សេងគ្នានេះគឺមិនមែនជាថ្មី។ ម៉ឺនុយ ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដោយឡែកពីគ្នា គឺត្រូវបានចែករំលែកដោយការអាជីវកម្មច្រើនបង្ហាញផ្កាយទាំងឡាយនយោបាយនិងមនុស្សធម្មតា។ នេះជាលើកដំបូងផ្នែកនៃអាហារចូលទៅក្នុងក្រុមផ្សេងគ្នានិយាយគ្រូពេទ្យនៃប្រទេសក្រិកបុរាណ, តាមពួកអភិជនរបបអាហារនិង ពួកអភិជន។ gluttonous បានចោទប្រកាន់ថាមិនមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នទៅនឹងរបបអាហាររបស់ពួកគេហើយថានេះមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ភាសាក្រិក "រូបតថ" ម៉ឺនុយជាអ្នកជំងឺរបស់គាត់។ នៅក្នុងពិភពលោកសម័យទំនើបនៃម៉ឺនុយម្ហូបអាហារដាច់ដោយឡែកក្នុងឆ្នាំ 1928 បាននិយាយអំពីការ, វាគឺនៅពេលវេជ្ជបណ្ឌិតអាមេរិកលោក Herbert Sheldon បានស្នើជាគំនិតសមពេញលេញដែលត្រូវបានកោតសរសើរចំពោះនៅឆមាសទីពីរនៃសតវត្សរ៍ទី 20 នេះ។

នេះបើយោងតាមទ្រឹស្តី Sheldon ផលិតផលរបស់ប្រើជាទូទៅដោយប្រជាជន, គួរតែត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមមួយចំនួនដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាបានឬមិនបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយគ្នា។ វិធានបំបែកក្រុមមានលក្ខណៈសាមញ្ញ, ប្រសិនបើអ្នកមើលទៅ។

1. សាច់និងបសុបក្សីនិងត្រីត្រូវបានផ្សំជាមួយបន្លែបៃតងនិងអាហារដែលមិនមានម្សៅ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតផលទាំងនេះអាចជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារ neutralizes លក្ខណៈសម្បត្តិអវិជ្ជមាននៃប្រូតេអ៊ីនសត្វ។
2. ពពួកសណ្តែក, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (សណ្តែក lentils, សណ្តែក, ល) បានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងប្រេងបន្លែបៃតងនិង។
3. បន្លែដែលមានមួយភាគធំនៃម្សៅ (ដំឡូង, ពារាំង) និងនំបុ័ង, pasta ជាមួយបន្លែ polukrahmalistymi (turnip, radish, radish) ។ វាត្រូវបានគេមិនអនុញ្ញាតឱ្យលាយខ្លាញ់ដើមកំណើតសត្វ។ ម្ហូបនំបុ័ង wholemeal មានភាពឯករាជ្យនិងមិនបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹង dough នេះ (នំប៉ាវឧទាហរណ៍) ។
4. គ្នាឥតខ្ចោះនៅក្នុងបន្លែឬផ្លែឈើអ៊ីចឹងជូរ។ មានល្អបំផុតរបស់ពួកគេនៅមុនពេល 20 នាទីសំខាន់អាហារ។ ឪឡឹកត្រសក់ស្រូវគឺជាម្ហូបមួយដាច់ដោយឡែកផងដែរមិនត្រូវបរិភោគឡើយក្នុងពេលតែមួយអ្វីផ្សេងទៀត។
5. បៃតងត្រូវបានគេបរិភោគជាមួយប្រេងជាផ្នែកមួយនៃលក្ខណៈសម្បត្តិអស្ចារ្យរបស់បៃតងគឺដើម្បីបន្សាបជាតិខ្លាញ់ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងប្រេង។ ដូច្នេះ, salad នៃបន្លែបៃតងនិងប្រេងមានស្ទើរតែកាឡូរីនោះទេ។
6. ទឹកដោះគោជាអាហារមួយ, មិនភេសជ្ជៈមួយ, ដូច្នេះការផឹកវាគួរតែត្រូវបានបំបែកពីម្ហូបអាហារផ្សេងទៀត។ ដំណើរការនៃការរំលាយអាហាររបស់ទឹកដោះគឺជាការប្រើប្រាស់បានយូរណាស់។
7. ឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាម្ហូបមួយដាច់ដោយឡែក, ដូច្នេះការរួមបញ្ចូលគ្នាតែជាមួយនឹងផលិតផលទឹកដោះគោ fermented និងឱសថ។ ជាមួយនឹងនំបុ័ង, ផ្លែឈើនិងផ្អែមបរិភោគឈីក្រុម Fulham គឺជាការមិនចាំបាច់។
8. ស៊ុតល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគបៃតង។
9. គ្រាប់ - ឯករាជ្យ legkousvaevaemy ខ្ពស់កាឡូរីប៉ុន្តែផលិតផលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់
10. តាមប្រភេទដាច់ដោយឡែកមួយមានរួមបញ្ចូលទាំងផ្សិតដែលអាចត្រូវបានបរិភោគជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន

វាត្រូវបានបង្ហាញថាអរគុណចំពោះការបំបែកម៉ឺនុយម្ហូបអាហារ, អ្នកអាចមិនត្រឹមតែរក្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងរាងយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែផងដែរក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ របបអាហារដាច់ដោយឡែកតែនៅ glance ដំបូងវាហាក់ដូចជាសាមញ្ញ, នៅក្នុងការពិត, ចំណាយពេលយូរក្នុងការចងចាំច្បាប់ជាច្រើននិង ភាពឆបគ្នានៃផលិតផល។ នៅពេលដំបូងទៅកាន់បុរសម្នាក់ម៉ឺនុយបជាម្ហូបអាហារដាច់ដោយឡែកមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងការមិនស្រួល, ប៉ុន្តែវាឆ្លងកាត់។ ត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងបានគឺលំបាកណាស់ជានិច្ចជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ, ដែលជាកន្លែងដែលហាងកាហ្វេនិងភោជនីយដ្ឋានរង់ចាំយើងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការល្បួង pasta ក្តៅឬអាហារសមុទ្រជាមួយ។ នៅក្នុងការពិត, រូបតមាននៅក្នុងឃ្លាំងរបស់ខ្លួនដែលធ្វើឱ្យរូបមន្តនៃអាហារដាច់ដោយឡែកនឹងមិនត្រឹមតែស៊ាំនោះទេប៉ុន្តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ ម៉ឺនុយអាចត្រូវបានចែកចាយជាមួយថ្ងៃនិងមួយសប្តាហ៍ឬសូម្បីតែមួយខែដែលនឹងមិនព្រួយបារម្ភអំពីថា តើមានអ្វីដើម្បីចម្អិនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, អាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងយល់ពីច្បាប់ទាំងអស់នៃរបបអាហារនេះបានយ៉ាងលឿន, អ្នកអាចជ្រើសរើសយកមួយចានដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អនៅក្នុងហាងកាហ្វេនេះ។ វារួមមានផលប្រយោជន៍រូបរាងនិងបាត់ការឈឺចាប់ស្ពឹកស្រពន់ថាមពលប្រក្រតីនៃក្រពះនិងពោះវៀន។ អ្នកគឺជាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបោះបង់ចោលរបបអាហារធម្មតានិងសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី - អ្នកសម្រេចចិត្ត។