តើអ្វីទៅជាការប្រើប្រាស់កាឡូរីកំណត់សម្រាប់ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសកម្មភាព

វាជាការសម្ងាត់ទេថាការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការចូលរួមពីភាពខុសគ្នានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយមួយនៅលើក្រុមសាច់ដុំជាក់លាក់មួយគឺមានប្រសិទ្ធភាពស្ទើរតែ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នឹងមិនចូលទៅក្នុងទំលាប់អ្នកសូម្បីតែរបបអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមើលទៅសម។ វាគឺជាការពេញលេញដែលមានប្រយោជន៍ដែលមានកាឡូរីសម្រាប់សកម្មភាពនានា, ដោយសារតែវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងពីរបៀបដែលមានល្បឿនលឿនដែលអ្នកនឹងអាចចំណាយពេលមួយចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់នៃថាមពលមកពីអាហារ។ វាមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការទាយថារបៀបរស់នៅសកម្មកាន់តែច្រើនការប្រើប្រាស់ថាមពលអ្នកនឹងទទួលបានជាលទ្ធផល។ ឧទាហរណ៍ការប្រើប្រាស់កាឡូរីនៅពេលដែលកំពុងរត់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសំខាន់បំផុតនិងមានចំនួនជាមធ្យម 500 kcal / ម៉ោងមួយ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីពិចារណាថានេះ ជាឯកសារយោងតម្លៃ, ដោយសារតែច្រើនអាស្រ័យទៅលើល្បឿននៃការរត់នេះ, ដូចជានៅលើអ្វីដែលទម្ងន់ដំបូងនិងរបៀបសកម្មគឺជាវិធីធម្មតានៃជីវិតរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកគឺជាឥរិយាបទត្ររួចទៅហើយកាឡូរីដែលនៅក្នុងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសកម្មភាពសម្រាប់អ្នកអាចជានៅឆ្ងាយពី "តារាង" ជាធម្មតាដោយសារតែរាងកាយរបស់អ្នកអាចត្រូវបានចាត់ទុកបណ្តុះបណ្តា។ គួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាមនុស្សដែលនាំរបៀបរស់នៅល្អនិងរាងកាយខុសគ្នាតិចស្រវឹងនិងពោរពេញទៅដោយជាតិខ្លាញ់នឹងត្រូវបានផ្តល់ស្ងប់ស្ងាត់បន្ថែមទៀត "ទ្រទ្រង់" ការរំលាយអាហារ។ ក្នុងករណីនេះទាំងអស់អាហារដែលចូលក្នុងរាងកាយបានស្រូបយកយ៉ាងងាយស្រួលនិងរំលាយ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងអង្គការសុខភាពល្អមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលក្រដាសកាកសំណល់រំលាយអាហារ - រ៉ាឌីកាល់សេរី។ ដូច្នោះហើយការប្រើប្រាស់ថាមពលក្នុងសុខភាពមនុស្សនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអាហារូបត្ថម្ភនឹងត្រូវមានតិចជាងពីនរណាម្នាក់ដែលមិនត្រូវបានផងដែរមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។

ចំណាំផងដែរថា កាឡូរី ក្នុងប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសកម្មភាពតែងតែអាស្រ័យទៅលើទម្ងន់រាងកាយដំបូង។ ដើម្បីយល់ពីចំណុចនេះវាមិនមែនជាការលំបាក, ដោយសារតែនៅក្នុងដំណើរការទោះបីជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយត្រូវបានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាទៀងទាត់, ដូចជាក្បួន, ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ខ្ពស់ជាងនេះទម្ងន់របស់អ្នក, ការថាមពលកាន់តែច្រើននឹងត្រូវបានចំណាយដើម្បីធានាថាចលនាទាំងនេះធ្វើ។ ឧទាហរណ៍ការប្រើប្រាស់កាឡូរីនៅពេលដែលជិះសំពៅអាចមានពី 200 ទៅ 500 kcal / ម៉ោង, តួលេខទាំងនេះគឺផ្អែកលើការមិនត្រឹមតែសកម្មភាពកីឡាមានល្បឿនលឿនប៉ុន្តែនៅលើទំងន់រាងកាយដំបូង។ ស្រមៃ: ដើម្បីផ្លាស់ទីរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងទឹកវាតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែង (ថាមពល) ហើយពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរដែលមានទម្ងន់រាងកាយរបស់ 60 និង 80 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីថាមពលនៅពេលដែលដើរនៅទីនេះនិងនៅទាំងអស់ដែលអាចធ្វើបានប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង - ពី 130 ទៅ 250 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោងដោយអាស្រ័យលើចម្ងាយនិងរចនាប័ទ្មជាការពិតណាស់, ល្បឿនរបស់ខ្លួន។

ដោយស្វ័យប្រវត្តិកាឡូរីសម្រាប់សកម្មភាពនានានឹងត្រូវបានផ្អែកផងដែរលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃកាឡូរី។ នេះខ្ពស់ជាងបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារដែលប្រើប្រាស់ជាប្រចាំថ្ងៃ, កាន់តែច្រើនដែលនឹងហូរ។ ប៉ុន្តែមិនទទួលបានការអនុវត្តផងដែរនៅឆ្ងាយជាមួយនឹងអាហារមានជាតិខ្លាញ់នោះទេព្រោះកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នឹងមានផលប៉ះពាល់វិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នក។