តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកស្រាបៀរះបីសប្តាហ៍សម្រាប់ការ

ស្រាបៀរនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះពេញនិយមបានឈានដល់សមាមាត្រជំងឺរាតត្បាត។ អ្នកបញ្ជាទិញនៅជ្រុងទាំងអស់បានផ្សព្វផ្សាយយ៉ាងខ្លាំងក្លានៃពូជរាប់សិបនាក់បានផឹកគ្រឿងស្រវឹង។ សង្គមសម័យទំនើបនៃការប្រើប្រាស់ក្នុងបញ្ហាស្រាបៀរត្រូវបានបែងចែកជាអ្នកគាំទ្រក្ដៅគគុកនិងក្រុមប្រឆាំងនៅលើទំព័រនៃទស្សនាវដ្តីនិងកាសែតស្តីពីកិច្ចពិភាក្សាវិទ្យុនិងទូរទស្សន៍ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើបង្កះថាក់និងផលប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ស្រាបៀរ។

ការចាកចេញពីឡែកការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មទាំងអស់និងការឃោសនាបំផ្លើសកាសែតគោលបំណងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់ម្តងហើយម្តងទៀតការកើនឡើងនៃប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមប្រជាជនរបស់យើងស្រាបៀរ។ ស្រាបៀរផឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាង - ពី "ត្រួសត្រាយ" ទៅ "ចូលនិវត្តន៍" ។ នៅលើដៃមួយវាគឺជាការល្អ - យ៉ាងខ្លាំងបានធ្លាក់ចុះតម្រូវការសម្រាប់ វិញ្ញាណ។ មនុស្សដែលត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាជាតិអាល់កុលទាប។ នៅលើដៃផ្សេងទៀតដែលជាបញ្ហាថ្មី - សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីយក ស្រាបៀរះ, ដែលអ្នកអាចរកបានការកោតសរសើរពីផលិតផលនេះយ៉ាងងាយស្រួល។

ក្រុមអ្នកជំនាញបាននិយាយថាការផឹកស្រាបៀរមិនត្រូវបានតភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ជាមួយរូបរាងនៃសង្ទីម៉ែត្របន្ថែមនិងគីឡូក្រាមនេះ។ តម្លៃកាឡូរីរបស់វាគឺតិចជាងមធ្យមខាងលើមួយសម្រាប់អាហារធម្មតារបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ស្រូវសាលីនំបុ័ង - 238 kcal / 100 ក្រាម, សាច់ជ្រូក។ - 490 kcal / 100 ក្រាម, mayonnaise 620 kcal / 100 ក្រាម, ស្រាបៀរនៃ 36 kcal / 100 ក្រាម ...

និងនៅឡើយទេ, សំណួរនៃ "របៀបដើម្បីយកស្រាបៀរះ" ការរំខានមនុស្សជាច្រើន។ នេះគឺដោយសារតែជាចម្បងទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃស្រាដែលមាននៅក្នុងភេសជ្ជៈនោះទេ។ វារំញោចចំណង់អាហារនិងការរួមគ្នាជាមួយស្រាបៀរដែលបានប្រើប្រាស់ "ដោយផលិតផល" - បន្ទះសៀគ្វី, គ្រាប់, ត្រី, សាច់ក្រក, សាច់ក្រកនិងដូច (នីមួយអាចបំពេញបញ្ជីនៃការព្យាបាលជំងឺសំណព្វ) ។ ទាំងអស់ គឺល្អ បានស្រូបយកហើយដាក់ថាជាជាតិខ្លាញ់ក្នុងបុរសគឺនៅជុំវិញចង្កេះ។

ឥឡូវសំណួរធំ: អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកចេញពោះស្ដាំជាតិខ្លាញ់? ជាអកុសលមិនមានថ្នាំគ្រាប់វេទមន្តតាមនិយមន័យ។ តែមួយប្រព័ន្ធ, វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាន់ដែលផ្តល់លទ្ធផលពិតប្រាកដ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកស្រាបៀរះគឺ:

ជំហានទី 1: ការប្រើប្រាស់នៃការកំណត់អតិបរមាស្រាបៀរនេះ។ បានផ្ដល់អនុសាសន៍ប្រចាំថ្ងៃកាន់តែច្រើនជាង 0,33 លីត្រនោះទេ។ ស្រាបៀរឬសមមូល។ យ៉ាងហោចណាស់ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍, ផឹកស្រាមិនបាន។ បើអាចធ្វើបានប្រើប្រាស់ស្រាបៀរជំនួសឱ្យស្រាក្រហមស្ងួត។ វាត្រូវបានគេជឿថាស្រាបៀរនេះរំលោភលើតុល្យភាពនៃអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។

ជំហានទី 2: កំណត់ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃនៃអាហារ។ បោះបង់ចោលការបរិភោគបន្ទាប់ពីប្រាំមួយនៅពេលល្ងាច។ ចាប់ពីម៉ោង 7 ព្រឹកដល់ម៉ោង 12 ថ្ងៃត្រង់, អ្នកអាចមានវាទាំងអស់។ ពី 12 ទៅ 15 - អាហារពេញលេញ។ ពី 15 ទៅ 18 ឆ្នាំ - អាហារពេលល្ងាចពន្លឺ។ វាគឺជាការចង់បានដើម្បីលុបបំបាត់ភេសជ្ជៈកាបូន។

ជំហានទី 3: អ្នកត្រូវបន្ថែមចលនាដើម្បីជីវិតរបស់អ្នក។ និងមិនមែនគ្រាន់តែចរាចរណាមួយឡើយ។ គ្រាន់តែដើរឬរត់ - ផ្ទុកនឹងមិនផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដែលរំពឹងទុក។ អ្នកត្រូវការដើម្បីបណ្តុះបណ្តាវាតាមបំណង សាច់ដុំពោះ។ សាច់ដុំ របស់ពោះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៃក្រុមជាច្រើន: ដោយផ្ទាល់ oblique និង ABS ទាប។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រាស់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។

ប្រសិនបើមានគឺជាឱកាសមួយ - ចុះឈ្មោះសម្រាប់ថ្នាក់មួយដើម្បីជាគ្រូបង្ហាត់ជំនាញវិជ្ជាជីវៈលើសម្បទា។ គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីយកចេញពោះស្រាបៀរ: សម្រាប់អ្នកនឹងអភិវឌ្ឍជា សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ, ដែលនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចូលទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណ - អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅឯផ្ទះ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ (វិធីសាស្រ្តមួយ):

• សម្រាប់សាច់ដុំ rectus - កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ជង្គង់ bent, ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ សម្តែងទាំង 10 លើកដងខ្លួននេះអតិបរមាផ្ទុកសាច់ដុំពោះ។ យើងមិនជួយឱ្យដៃរបស់គាត់។
• សម្រាប់សាច់ដុំ oblique មួយនេះ - កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ជង្គង់ bent, ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់។ សម្តែងទាំង 10 លើកដងខ្លួននេះ។ នៅកែងដៃខាងស្តាំជំនួសនេះបានដកខ្លួនចេញពីជង្គង់ឆ្វេងរបស់គាត់, បន្ទាប់មកកែងដៃឆ្វេងរបស់គាត់ - ដើម្បីជង្គង់ស្ដាំរបស់គាត់។
• សម្រាប់សាច់ដុំទាប - និយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់, ដៃនៅក្រោមគូទ។ បានបញ្ចប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កន្ត្រៃ" 10 ដង។

សប្តាហ៍ដំបូង - វិធីសាស្រ្តមួយសប្តាហ៍ជាលើកទីពីរ - វិធីសាស្រ្តពីរសប្តាហ៍ទីបី - បីវិធីសាស្រ្ត។ តួលេខល្អឥតខ្ចោះនោះអ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯង: វគ្គ 15 នាទីនៅពេលព្រឹកសម្រាប់ 3 សប្តាហ៍បានធ្វើការអស្ចារ្យ។ គ្រាន់តែបីសប្តាហ៍និង "របៀបដើម្បីយកស្រាបៀរះជា" - វានឹងមិនមានបញ្ហារបស់អ្នក។