តើធ្វើដូចម្តេចល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបូមឡើងកាសែតនៅផ្ទះ

ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់ទ្រាំដើម្បីធ្វើឱ្យកាសែតរបស់អ្នកហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ការនេះអ្នកដំបូងត្រូវតែកំណត់ថ្ងៃនិងពេលវេលានៅពេលដែលអ្នកនឹងធ្វើវាបាន។ នេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក។ អ្នកក្រោកឡើងអារម្មណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទាំងមូលហើយនឹងមានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការបរិភោគតិចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដូច្នេះលទ្ធផលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបានបង្ហាញខ្លួនជាដើមតាមដែលអាចធ្វើមួយ។ ដោយវិធីនេះ, ការបរិភោគបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចបានតែពីរម៉ោង។ ដើម្បី បូមឡើងកាសែត នៅផ្ទះត្រូវហាត់ប្រាណជាប្រចាំ, ជម្រើសដែលល្អបំផុត - ការធ្វើសមយុទ្ធនេះរយៈពេលមួយម៉ោងបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

បណ្តុះបណ្តាកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់មិនត្រូវបានទាមទារនោះទេព្រោះសាច់ដុំមិនមានពេលវេលាដើម្បីងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើការផ្ទុកនៅលើកាសែតក្នុងអំឡុងពេលសមយុទ្ធនេះនឹងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់វាគឺគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីចាប់ផ្តើមកាសែត នៅឯផ្ទះតែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅដើមនៃការបណ្ដុះបណ្ដាលចាំបាច់ដើម្បីកំដៅផែនដីឡើងសាច់ដុំនិងរាងកាយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះជាមធ្យោបាយដោះស្រាយល្អគឺជាការជិះកង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 20 នាទីនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានការជិះកង់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, អ្នកអាចរត់នៅជុំវិញផ្ទះខោអាវមួយចំនួន។ បន្ទាប់មកយើងបានចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយ។

twisting នៅលើឥដ្ឋ។

ជាមួយនឹងស្រស់ធម្មតាផងដែរវាបានធ្វើការផ្នែកខាងលើនៃកាសែត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជួយឱ្យជម្រើសនេះត្រូវបានពាក់ព័ន្ធទាំងអស់នៃសាច់ដុំ ពោះ និងអនុញ្ញាតឱ្យបូមឡើងកាសែតនៅឯផ្ទះ។ នៅពេលដូចគ្នានេះកំពុងផ្ទុកចង្កេះតិចបំផុត។ ដេកនៅលើឥដ្ឋនេះនឹងប្រឈមមុខនឹងការឡើងនៅលើខ្នងពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ ដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្រោមក្បាលរបស់គាត់កែងដៃលែងលះគ្នា។ ចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលយកត្រឡប់មកវិញនិងផ្នែកខាងលើរបស់អ្នកចេញស្មាការចុចជាន់ជាមួយការខិតខំប្រឹងប្រែង។ បន្ទាប់មកត្រឡប់មកយឺតពីចំណុចខាងលើទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។ ចំនួននៃពាក្យផ្ទួននេះអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុត។

ជើងក្នុង vise មួយលើក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅលើរបារដែលអ្នកអាចបំពាក់ផ្ទះយ៉ាងងាយស្រួល។ វានឹងផ្តល់ឱ្យនូវឱកាសដើម្បីបូមឡើងកាសែតនៅផ្ទះមានប្រសិទ្ធិភាពនោះទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការរបស់ខ្លួន, ជញ្ជាំងពោះនេះត្រូវបានធ្វើការទាំងស្រុងចេញ, នៅតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលរបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើរួចនៅក្នុងពីរដំណាក់កាលនោះវានឹងមានការចូលរួមច្រើនជាងមួយ oblique សាច់ដុំពោះ។ លំដាប់នៃប្រតិបត្តិនេះគឺមានដូចខាងក្រោម: ព្យួរកំរើកនៅលើរបារនេះបន្តិចពត់ជង្គង់និងជើងងបានលើកដូច្នេះខ្ពស់ដូចជាអាចធ្វើទៅបានជាការ។ នៅពេលដែលអំណាចរត់ចេញ, អ្នកត្រូវការពត់ជើងយ៉ាងពេញលេញហើយនាំទៅទ្រូងរបស់គាត់។ ប្រសិនបើមានគឺជាអំណាចពីដើមដល់ផ្នែកដំបូងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវការដើម្បីងើបភ្លាមក្បាលជង្គង់ជើងង។ បន្ទាប់ពីការលើកជើងនេះគួរតែត្រូវបានទម្លាក់ការយឺតដូច្នេះជាការមិនឱ្យត្រូវកក្រើករំពើក។ លើសពីនេះទៀតនៅផ្នែកខាងលើអាចអនុវត្តបានលើកស្រស់។

ការជើងនិយាយកុហក។

វាគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រជាប្រិយភាពអនុញ្ញាតឱ្យបូម ក្បាលពោះទាបជាង នៅផ្ទះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រូវបានធ្វើរួចជាមួយជួរពេញលេញនៃចលនាជាជាងអក្សរកាត់វាអាចជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំពោះមិនត្រឹមតែនៅខាងក្រោមទេតែថែមទាំងនៅតាមបណ្តោយប្រវែងទាំងមូលរួមទាំងផ្នែកខាងលើនេះ។ វាគឺជាការងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយដៃគូមួយ។ និយាយកុហកត្រឡប់មកវិញនៅលើជាន់ដែលដៃរបស់គាត់យល់ជើងឈរនៅពីក្រោយដៃគូ។ នៅពេលជើងឡើងទៅកំពូលនៃដៃគូរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្លាំងជំរុញឱ្យពួកគេទៅមុខ។ អ្នកត្រូវតែទប់ទល់នឹងជើងធ្លាក់ចុះនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប៉ះជាន់។

ទោះជាយ៉ាងណាក្នុងគោលបំណងដើម្បីបូមឡើងកាសែតនៅផ្ទះ, មិនគ្រប់គ្រាន់ជាទៀងទាត់ដើម្បីអនុវត្ត សំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កាសែតមួយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនិងគោរពអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ ដំបូងត្រូវប្រាកដថាអាហារថ្ងៃត្រង់។ មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកនឹងបង្ខំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីប្រមូលសម្ភារៈចាំបាច់ដើម្បីគាត់នៅអាហារថ្ងៃត្រង់។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកគួរបរិភោគម្ហូបអាហារចំនួនទឹកប្រាក់ធំបំផុតសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ទំហំតូចជាងបន្តិចហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃម្ហូបអាហារសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងព្យាយាមដើម្បីកាត់បន្ថយវាគួរតែមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ បរិភោគជាតិសរសៃច្រើននិងព្យាយាមទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលល្ងាចផឹកមួយកែវធំនៃទឹក។ និងដុំមួយផ្សេងទៀតនៃការផ្តល់ដំបូន្មានសំខាន់: ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកគឺមិនត្រូវបានបង្កើតទាំងស្រុងមុនល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើសនិងបន្ទាប់មកបានដោះស្រាយជាមួយនឹងសាច់ដុំកាសែត។