តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអតិបរមាសម្រាប់ការពង្រីកសាច់ដុំនៅលើ twine បញ្ច្រាសនេះ

វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលមានភាពស្មុគស្មាញបំផុតនៃការលាតសន្ធឹងគឺធាតុផ្សំកាយសម្បទាមួយដែលជាខ្សែកោងច្របំពោងមួយដែលជាខ្សែសង្វាក់នៃជើងនៅក្នុងបន្ទាត់ត្រង់មួយ។ ឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់នេះគឺបុរសឬស្តេចពហុកោណ។ វាត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងកម្មវិធីសិល្បៈកីឡាកាយសម្ព័ន្ធនិងការហាត់ប្រាណក្នុងសិល្បៈក្បាច់គុនរបាំកាយសម្ព័ន្ធរបាំនិងរបាំផ្សេងទៀតនិងទម្រង់សិល្បៈ។

បច្ចេកទេសនៃធាតុនេះគឺស្មុគស្មាញណាស់។ រចនាសម្ព័ន សាច់ដុំរបស់មនុស្ស វ៉ាក់សាំងនិងសន្លាក់មិនត្រូវបានផ្តល់សម្រាប់ចលនានៅក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះមិនអាចសម្រេចបាន។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះអាចជាលក្ខណៈបុគ្គលនីមួយៗនៃរចនាសម្ពន្ធរបស់រាងកាយនិងកង្វះនៃការតស៊ូ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដាក់បន្ទុករាងកាយអតិបរមាអ្នកអាចអង្គុយនៅលើកូនកណ្តុរនៅគ្រប់អាយុ។

គុណសម្បត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះគឺជាក់ស្តែងដោយសារ សាច់ដុំ នៅលើភ្លៅខាងក្នុងសរសៃឈាមនៅក្នុងពោះបាសនិងសរីរាង្គអាងត្រគៀកមានភាពប្រសើរឡើងចលនានៃសន្លាក់ត្រគាកត្រូវបានរក្សាទុកហើយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារត្រូវបានជំរុញ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃសរសៃច្រមុះរួមចំណែកដល់ការបង្ការជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary នេះពង្រឹងសាច់ដុំនៃសារព័ត៌មាននិងជើង។ ចំពោះស្ត្រី, ស្រទាប់បញ្ចូនឆ្លងកាត់គឺជាគន្លឹះនៃការចល័តនៃឆ្អឹងត្រគោល, សរសៃឈាមយឺត, សាច់ដុំ, ការរីកចម្រើននិងឥរិយាបថប្រសើរព្រមទាំងការផ្តល់ពន្លឺនិងសុខុមាលភាពផងដែរ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរត្រូវបានធ្វើឡើងរយៈពេល 30 នាទីប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដំបូងមានការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងប៉ុន្តែលំហាត់ត្រូវបន្តបន្ទាប់ពី 2 ថ្ងៃដោយគ្មានការឈឺចាប់។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចអនុវត្តការផ្ទុកប្រចាំថ្ងៃ។

មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើពំនូកបញ្ច្រាស់អ្នកត្រូវការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំនៃផ្ទៃខាងក្នុងភ្លៅ។ វាអាចជាចលនាម៉ាស្សារឺក៏ចលនាពិសេសកំដៅ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំក្នុងទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់ពីជ្រមុជទឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹកអ្នកត្រូវលោតសាច់ដុំទាំងនេះអស់រយៈពេល 10 នាទី។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសគឺការជំរុញបន្ថែមនេះបន្ទាប់ពី stretching, នៅពេលដែលសាច់ដុំគឺអស់កំលាំងនិងស្ទះ។

ផ្លុំនៃអំព្លីទីនដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នាក៏ជាកំដៅសាច់ដុំឡើងមុនពេលពង្រីក។ ចលនាទាំងនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើមុនពេលមានភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងមិនរហូតដល់អារម្មណ៍នៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់នោះទេ។ វានឹងមិនមានការខឹងខ្លាំងពេកទេក្នុងការលោតលើខ្សែពួរការរត់ងាយស្រួលពត់លុតជង្គង់ត្រឡប់មកវិញដោយលោតបោះចេញពីជើងត្រង់ ៗ ។ លំហាត់ទាំងនេះបង្កើនការកន្ត្រាក់នៃ សាច់ដុំបេះដូង និងជួយពន្លឿនការឆ្លងកាត់ឈាមតាមរយៈកប៉ាល់។

បន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅជាចាំបាច់អ្នកគួរតែអនុវត្តចលនាដោយផ្ទាល់នៅលើខ្សែកោង។ លំហាត់ប្រាណមាននៅក្នុងសាច់ដុំដែលបានសម្រាកអតិបរមាព្រោះសាច់ដុំដែលមិនសូវមានចលនានឹងមិនអូស។

ជើងត្រូវបានដាក់នៅទទឹងអតិបរមាហើយរាងកាយរុញទៅមុខ។ កែងដៃដែលឆ្លងកាត់ទ្រូងគួរតែឆ្លាស់គ្នាទៅជាន់លើទៅជើងខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេង។ ប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តមួយត្រូវបានគណនាលើចំណោត 70 ។

2. ការពង្រីកជាលំដាប់នៃជើងដើម្បីបញ្ឈប់ជាអតិបរមា។ នៅចុងបញ្ចប់ស្រោមជើងគួរតែត្រូវបានរីករាលដាលដាច់ពីគ្នា។ ដូច្នេះបន្ទុកនឹងកើនឡើងនៅលើ សាច់ដុំ ផ្ទៃក្នុង នៃភ្លៅ។ នៅក្នុងលំហាត់នេះអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យកាន់ការគាំទ្រ។

អង្គុយលើឥដ្ឋនិងរាលដាលជើងរបស់គាត់អនុវត្តទំនោរផ្សេងទៀតនៃរាងកាយទៅមុខទៅខាងស្តាំនិងជើងជើង។

លំហាត់ "មេអំបៅ" ។ អង្គុយនៅលើឥដ្ឋនៅក្នុង ទីតាំងឈូកមួយ ជើងត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាហើយដៃត្រូវបានគេដាក់នៅលើជង្គង់ដោយព្យាយាមនាំវាឱ្យកាន់តែជិតទៅនឹងឥដ្ឋ។

អង្គុយលើជង្គង់ជើងទី 2 ត្រូវបានបង្វែរទៅចំហៀង។ អនុវត្តរមៀលយឺតនិងវាស់ពីជើងមួយទៅជើងមួយទៀត។

បន្ទាប់ពីការផ្ទុកមួយមានការរឹងនៅក្នុងសាច់ដុំនិងការឈឺចាប់បន្តិច។ មេរៀនជាទៀងទាត់រួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាការលាតសន្ធឹងមិនសូវឈឺចាប់រាល់ពេលហើយក្រោយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានបីខែវាអាចទៅរួចដើម្បីឱ្យមានស្នូលឆ្លងកាត់។