តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងសាច់ដុំពោះឬ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងសាច់ដុំ សង្កត់, ដោយគ្មានការខ្ជះខ្ជាយលុយលើការធ្វើដំណើរដែលមានតម្លៃថ្លៃក្នុងការសម្បទានិងជាគ្រូបង្វឹក -clubs គ្រូបង្វឹកបានបង់? យើងនឹងព្យាយាមដើម្បីឆ្លើយនឹងសំណួរក្នុងអត្ថបទខ្លីនេះ។

តួលេខល្អ - ប្រធានបទឈឺ, មិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីទេតែថែមទាំងចំពោះបុរស។ សម្រស់, សុខភាព, ការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់និងធនធាននៃពេលវេលារបស់យើងអាចជួយឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អប្រសើរក្នុងជីវិត, ដូច្នេះមនុស្សគ្រប់រូបចង់បានដើម្បីជៀសវាងការលើស Zhirkov នៅលើពោះឬ sagging គូថ, ខណៈពេលដែលអ្នករាល់គ្នាមិនដឹងថា, ឧទាហរណ៍, របៀបដើម្បីកសាងសាច់ដុំពោះនៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តដើម្បីចូលរួមដោយខ្លួនឯងនិងរក្សាទុកនៅលើគ្រូសម្បទា, បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែដឹងបន្តិចអំពីពាក្យបច្ចេកទេសដែលទាក់ទងទៅនឹងសាច់ដុំនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលចាំបាច់។

ក្នុងអត្ថបទនេះយើងវិភាគនៅក្នុងលម្អិតដំណើរការនៃលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំនៅពេលក្រោយដើម្បីត្រូវបានហៅថាសាច់ដុំមួយ oblique ត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តជាច្រើននៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះផងដែរជាផ្នែកមួយនៃ សាច់ដុំនៃស្នូល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយនៅក្នុងកន្លែងដំបូងនោះវាបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំ oblique មួយនេះ, ហើយបានតែបន្ទាប់មកនៅក្នុងការងាររបស់សាច់ដុំបន្តិចម្តងរួមបញ្ចូលផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ (សាច់ដុំនៃអាវុធនោះ ត្រឡប់មកវិញនិងជើង) ។ លើសពីនេះទៀតសាច់ដុំក្រោយនៃចង្កេះនេះបានធានាសុវត្ថិភាពពេលធ្វើការជាមួយទម្ងន់ធ្ងន់ដូច្នេះសំណួររបៀបនៃការបូមឡើងសាច់ដុំពោះចំហៀងចម្លើយគួរតែដឹងអំពីអត្តពលិកណាមួយឡើយ។

ដោយបានសម្រេចចិត្តក្នុងការចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ទទួលបាន កន្ទេលហាត់ប្រាណ, ពង្រីកនិង 2 លេងជាកីឡាករបម្រុងកាយសម្ព័ន្ធអរគុណដែលនឹងដំណើរការបណ្តុះបណ្តាខុសគ្នាតិចតួចពីថ្នាក់នៅក្នុងក្លិបសម្បទានេះហើយនឹងត្រូវចំណាយច្រើនដែលមានតំលៃថោក។

ពេលសម្តែងដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណដំបូងដែលអ្នកត្រូវអង្គុយនៅលើឥដ្ឋហើយលើកជើងរបស់អ្នកនៅចំពោះមុខគាត់។ ពង្រីកកាសែតសម្រាប់ជើងនិងទំពក់នាងអាវុធលាសុំអាវុធចាប់យកនិងសង្កត់ទៅមុខនៃទ្រូងដូច្នេះពង្រីកផ្ទុះយ៉ាងខ្លាំង។ ការរក្សាជើងនិងគូទស្ថានីបើកយឺតទៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំខណៈពេលព្យាយាមពង្រីកសាច់ដុំនៃរាងកាយ។ ឈានដល់ក្នុងអំឡុងពេលអតិបរមាវ៉ុលប្ដូរព្យាយាមជួសជុលទីតាំងសម្រាប់ពីរបីវិនាទីហើយបន្ទាប់មកយឺតត្រឡប់ទៅសភាពដើមរបស់ខ្លួន។ 8 -10 វិធីសាស្រ្តក្នុងទិសគ្នានឹងមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់។

សមយុទ្ធប៉ុន្មានបន្ទាប់នឹងត្រូវបានចម្លើយពិតប្រាកដទៅនឹងសំណួរ, របៀបដើម្បីបូមឡើងសាច់ដុំពោះចំហៀង, ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់។ នៅក្នុងលំហាត់នេះ, កុហកនៅជាន់នេះនឹងប្រឈមមុខនឹងការឡើងខណៈពេលដែលរក្សាអាវុធបានពង្រីកនៅតាមរាងកាយ។ នៅទីនេះធ្វើការជើង, ដែលត្រូវបានលើកឡើងនិងងនៅជង្គង់, ក្រុមហ៊ុន Shin ត្រូវបានគេស្របទៅជាន់នេះ។ សង្កត់ជង្គង់តឹង, យឺត, យឺត, tilt ជើងទាំងនៅខាងឆ្វេង, បន្ទាប់មកទៅខាងស្ដាំ, ដោយគ្មានការបញ្ឈប់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះប្រើកៅអីទាំងពីរបានរៀបចំក្នុងវិធីដូចថាមួយអាចដេកសម្រាកត្រគាករបស់គាត់, ហើយនៅក្នុងទីពីរនេះវាជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បី stretch ជើង។ ការដោះដៃរបស់គាត់ដែលនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់កែងដៃនិងដាក់ពង្រាយចំហៀងយឺត tilt រាងកាយចុះ, បន្ទាប់មកជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើទៅបានដោយគ្មានការបញ្ឈប់, ព្យាយាមដើម្បីបង្កើនរាងកាយទាំងមូលជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបានខាងលើរាងកាយ, ការជួសជុលនេះបង្កសម្រាប់ពីរបីវិនាទី។ ប្រហែល 10 សំណុំសម្រាប់ក្រុមគ្នានឹងគ្រប់គ្រាន់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រដៀងគ្នាបង្ហាញពីរបៀបដើម្បីបូមឡើងសាច់ដុំពោះចំហៀងអាចត្រូវបានប្រើដោយគ្មានកៅអី។ ក្នុងចំណោមអត្តពលិកនេះវាត្រូវបានគេហៅថា "របារចំហៀង" ។ ផងដែរវាមានត្រូវការដេកនៅលើផ្នែកម្ខាងរបស់អ្នក, ប៉ុន្តែនៅលើឥដ្ឋ, ការចាកចេញពីជើងជាមួយគ្នា។ បន្តិចម្តង, ការប្រឹងសាច់ដុំនិង ABS ត្រឡប់មកវិញ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលយកយឺតឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកបិទជាន់នេះបានផ្អាកនៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ប្រហែល 20 វិនាទី។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីកសាងក្បាលពោះទាប, រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាធម្មតាលើកដងខ្លួនបានរក្សាជើងងនិងកំរើកនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អប្រសើរ។ គ្រូពេទ្យនិយាយថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រឹមត្រូវណាមួយរួមចំណែកដល់ អត្រាអតិផរណារបស់កាសែត និងភាគី។