គំរូកាយសម្បទាពេញនិយមសម្រាប់បុរស

គំរូកាយសម្បទារបស់បុរស - នេះគឺជាប្រភេទពិសេសនៃមនុស្សដែលមិនមានទម្រង់គ្មានខ្លាញ់ស្ដង់ដារប៉ុន្តែពួកគេមិនមែនជាគំនរសាច់ដុំនិងហើមសរសៃឈាមទេ។ ពួកគេមានរាងកាយតឹងតែងបែបកីលាសមាមាត្រល្អហើយជាទូទៅមិនរុញច្រានមើល។

តើគំរូកីឡាដើរតួនាទីអ្វីខ្លះ?

បុរសដែលមានកាយសម្បទាមាំមួនមិនដើរលើឆាកដើរបង្ហាញម៉ូតជាមួយនឹងព្រះគុណរបស់ស្ត្រីស្ទើរតែនៅក្នុងសំលៀកបំពាក់ទាន់សម័យ។ ជាញឹកញាប់ពួកគេផ្សព្វផ្សាយខោអាវទ្រនាប់អាហាររូបត្ថម្ភនិងសំលៀកបំពាក់កន្លែងហាត់ប្រាណនិងអ្វី ៗ ដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេមានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ វាគឺដោយមានជំនួយពីសាច់ដុំដែលពួកគេបង្ហាញពីអ្វីដែលទំនិញល្អគឺជាអ្វីដែលការទិញរបស់វាអាចនាំទៅ។

នៅពេលដែលទីភ្នាក់ងារជ្រើសរើសជម្រើសមួយសម្រាប់ជាការពេញចិត្តនៃម៉ូដែលសម្បទារបស់បុរសម្នាក់ដំបូងនៃការទាំងអស់ដែលពួកគេបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះទិន្នន័យខាងក្រៅ។ លើសពីនេះពួកគេឃើញថាតួលេខនេះមានគ្រោងច្បាស់លាស់។ ម៉ូដែលកាយសម្បទាគួរតែតាមដានដោយយកចិត្តទុកដាក់នូវរាងកាយនិងអាហាររូបត្ថម្ភ។ មានតែការហ្វឹកហ្វឺនប្រចាំថ្ងៃនិងម៉ោងធ្វើការច្រើនម៉ោងប៉ុណ្ណោះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសដើម្បីមានតម្រូវការ។ ជាការពិតណាស់ពឹងផ្អែកច្រើនទៅលើអ្វីដែលពួកគេមានទិន្នន័យខាងក្រៅ។ ក្នុងចំណោមម៉ូដែលមួយចំនួនមានអ្នកដែលត្រូវគេបណ្តេញចេញទៅជាអ្នកដឹកនាំ។ ពួកគេមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបុគ្គលល្បី ៗ មួយចំនួន។

Greg Plitt - រឿងព្រេងនៃលំហាត់រាង្គកាយ

គាត់កើតនៅឆ្នាំ 1977 ។ កម្ពស់របស់បុរសគឺ 185 សង់ទីម៉ែត្រទម្ងន់ 88.5 គីឡូក្រាម។ តារាសម្តែងដ៏ល្បីល្បាញនិងគំរូកាយសម្បទាលោក Greg គឺជាអ្នកអភិវឌ្ឍន៍របបអាហារនិងជាអ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ គាត់ត្រូវបានគេហៅថាគ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាលេខ 1 នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ អស់រយៈពេល 4 ឆ្នាំគាត់បានបង្ហាញខ្លួននៅលើក្របទស្សនាវដ្តីជាង 200 និងរឿងប្រលោមលោកស្នេហាចំនួន 25 ដែលបានសម្ដែងនៅក្នុងហ្គេមសកម្មភាពដ៏ល្បីល្បាញដូចជា "Terminator" ។ សូមឱ្យព្រះអង្គសង្គ្រោះយាងមក "" Downhole Rematch "និង" ការល្បួងមិនពិត "។ គាត់គឺជាមុខមាត់របស់ម៉ាកៈ Old Spice, PETA, MET-Rx, Dodge Ram Trucks, Gym's Gold និង Thierry Mugler ។

យោងតាមវិធីសាស្រ្តរបស់គាត់អត្តពលិកជាច្រើនបានហ្វឹកហាត់។ ខ្លឹមសារនៃមេរៀនគឺថា 5 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងករណីនេះរាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសាច់ដុំជាក់លាក់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការហាត់ប្រាណណាមួយ 10-15 នាទីអ្នកត្រូវធ្វើការលើសារព័ត៌មាន។

ដូចគ្នានេះផងដែរលោក Greg Plitt បានលើកហេតុផលថាវាជាការល្អបំផុតដើម្បីហ្វឹកហាត់នៅពេលព្រឹក។ គាត់បានភ្ញាក់ឡើងនៅម៉ោង 5:30 ហើយបានចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ វាគឺនៅពេលនេះដែលផ្លូវត្រូវបានគេបោះបង់ចោលគ្មានអ្វីរំខានពីការកាន់កាប់សំខាន់។ អាហារគួរតែមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សម្រាប់ទំងន់រាងកាយនីមួយៗអ្នកត្រូវការប្រើប្រូតេអ៊ីន 1,5 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាអកុសលនៅថ្ងៃទី 17 ខែមករាឆ្នាំ 2015 ភីលីតបានស្លាប់នៅក្រោមរថភ្លើង។ នៅពេលនេះគាត់បានធ្វើការលើភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងនិងចង់បង្ហាញថាជំនួយរបស់គាត់អាចមានល្បឿនលឿនដូច Superman ។

រឿងរបស់លោក David Kimmery

មានគំរូសម្បទាល្បីឈ្មោះជាច្រើនទៀតសម្រាប់បុរសដែលក្នុងនោះមានបុរសម្នាក់ឈ្មោះ David Kimmery ។ គាត់មានភាពល្បីល្បាញចំពោះការផ្លាស់ប្តូររបស់គាត់ពីបុរសមធ្យមធម្មតាជាមួយនឹងពោះ "ស្រាបៀ" ទៅជាអ្នកលេងកាយរឹទ្ធិដ៏ល្អបំផុតដែលជាអ្នកឈ្នះលេខ 2 នៅ WBFF World Championships ។

គាត់កើតនៅទីក្រុងឡូសអាន់ជឺឡេសក្នុងឆ្នាំ 1977 ។ កម្ពស់របស់គាត់ - 186 សង់ទីម៉ែត្រទម្ងន់ - 88 គីឡូក្រាម។ ដាវីឌតែងតែជឿថាការងារគឺជាអត្ថន័យនៃជីវិតរបស់គាត់។ គាត់បានធ្វើដំណើរទូទាំងអាមេរិកនិងបានបង្កើតក្រុមហ៊ុនថ្មីៗនិងថ្មីរហូតដល់ពេលវិបត្ដិទីផ្សារបានផ្ទុះឡើង។ បន្ទាប់មកគាត់បានដឹងថាគាត់ជាមនុស្សឯកោម្នាក់ដែលមានទម្ងន់លើស។ គាត់ត្រូវការដាក់ថាមពលមួយចំនួននៅកន្លែងណាមួយ។ ហេតុដូច្នេះហើយបុរសនេះបានសម្រេចចិត្ដចុះឈ្មោះចូលកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បី«ពិការភ្នែក»រូបកាយនៃក្តីសុបិន្តរបស់គាត់។ រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះគាត់គឺជាគ្រូបង្វឹកហ្វឹកហាត់កំពូលដែលជាអ្នកឈ្នះរង្វាន់នៃការប្រកួតដែលជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចរកបាននៅលើគម្របជាច្រើន។

អ្នកល្បីល្បាញម្នាក់ទៀតក្នុងរឿងរបស់ Nick Oger

Nick Oger បានកើតនៅឆ្នាំ 1982 ។ មានកម្ពស់ 190 សង់ទីម៉ែត្រមានទំងន់ 94 គីឡូក្រាម។ Nick គឺល្បីល្បាញដោយសារមុខរបស់គាត់។ គាត់បានទៅមើលគ្របដណ្ដប់ជាច្រើននៃការបោះពុម្ពផ្សាយកាយសម្បទា ហើយនៅឆ្នាំ 2003 គាត់បានក្លាយជាជើងឯកនៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យគំរូ។ លោក Nick គឺជាបុរសសាមញ្ញម្នាក់គាត់បានសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តកុំព្យូទ័រហើយមិនអាចស្រមៃនូវអ្វីដែលនឹងត្រូវគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក។ គាត់បានអះអាងថាគាត់ទទួលបានការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យនៃរាងកាយរបស់គាត់ក្នុងរយៈពេលតែ 2 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ មុនពេលគាត់ចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់គាត់បានអានប្លុកជាច្រើនដែលមានប្រព័ន្ធនិងថ្នាក់អាហារខុសៗគ្នាហើយបន្ទាប់មកគាត់បានបង្កើតស្មុគស្មាញផ្ទាល់ខ្លួន។

បុរសទាំងនេះម្នាក់ៗបានបង្កើតវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេសម្រាប់ការសម្រេចបានភាពល្អឥតខ្ចោះនិងមានអ្នកដើរតាមជាច្រើននៅជុំវិញពិភពលោក។ ប៉ុន្តែគុណសម្បត្តិសំខាន់ដែលមាននៅក្នុងវាគឺសមត្ថភាពក្នុងការបន្តទៅមុខទៀត។ យ៉ាងណាមិញមនុស្សគ្រប់រូបមានពេលខ្លះនៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាមិនមានអ្វីកើតឡើង។ នៅពេលបែបនេះអ្នកចង់ចេញ។ ហើយមានតែមនុស្សមួយចំនួនដែលបានជំនះខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះអាចទទួលបានជោគជ័យ។

គំរូជីវិតលំបាក

ម៉ូដែលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់បុរសផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់ពួកគេច្រើនពេកជាងអ្នកជំនាញផ្នែកធ្នើ។ យ៉ាងណាមិញគេត្រូវថែរក្សារបបអាហារនិងអាហាររូបត្ថម្ភជាប្រចាំ។ ម៉ូដែលវេទិកាបែបនេះមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមម៉ូដែលវេទិកាបុរស: កំពស់ 180-188 សង់ទីម៉ែត្រ ចង្កេះចង្កេះប្រវែង 66-84 សង់ទីម៉ែត្រ - 81-101 សង់ទីម៉ែត្រអ្នកដែលផ្សព្វផ្សាយកីឡានិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលភ្ជាប់ជាមួយវា។ មួយទៀត:

• ទំហំដើមទ្រូងគឺ 6.5 circumference កដៃ។
• ត្រគាកឈានដល់ 85% នៃទ្រូង។
• ចង្កេះ - 70% នៃទ្រូង។
• Biceps - 36% shin - 34% នៃទ្រូង។
• ព្រួញ - 29% នៃទ្រូង។

ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺខុសគ្នាសម្រាប់អ្នករាល់គ្នា។ ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលាអាស្រ័យលើចក្ខុវិស័យរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ប៉ុន្តែនៅលើទាំងមូលមានជាងមួយសតវត្សដែលអនុវត្តតាមច្បាប់ដូចគ្នា: បុរសម្នាក់គួរមានស្មាទូលំទូលាយ, កំណើនធំ, ត្រគាកតូចចង្អៀត, គូថគូថ, ដៃខ្លាំងនិងទ្រូងរីកចម្រើនល្អ។