Viktor Simkin: ជីវប្រវត្តិនិងសមិទ្ធិផលនៃអ្នកលេងកាយវប្បកម្ម

ត្រូវបានគេស្គាល់នៅលើពិភពលោកម្ចាស់ជើងឯករុស្ស៊ីវ័យ 27 ឆ្នាំរូបនេះឈ្មោះថាកីឡាករ Viktor Simkin ។ កម្ពស់របស់អត្តពលិកគឺ 175 សង់ទីម៉ែត្រហើយទំងន់ប្រកួតប្រជែងរបស់គាត់គឺ 78 គីឡូក្រាម។ អ្នកលេងកាយសម្បទាបានបង្ហាញពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលកីឡាឆ្នើមនិងអភិវឌ្ឍន៏នៅក្នុងកីឡាធំ ៗ ជាមួយនឹងការរីកចម្រើនកម្រិតមធ្យម។ គាត់ត្រូវបានគេស្គាល់ទូទាំងពិភពលោក។ គាត់ត្រូវបានសម្ភាសយ៉ាងសកម្មដោយការបោះពុម្ភផ្សាយកីឡាឈានមុខ។

សមិទ្ធផលកីឡាខ្ពស់ជាង

សមិទ្ធផលរបស់គាត់គឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍: ជើងឯកពិភពលោកឆ្នាំ 2013 ជើងឯកអឺរ៉ុប Arnold Classic ក្នុងឆ្នាំ 2013 ក៏ដូចជាជើងឯកពិភពលោក Arnold Classic ក្នុងឆ្នាំ 2013 ។

នៅលើផ្លូវទៅកាន់កំពូលភ្នំរបស់ពិភពលោកអត្តពលិកនៅក្នុងរដូវកាលកីឡាដូចគ្នានេះបានឈានដល់កំពូលនៃការប្រកួតជើងឯកនៅក្នុងសង្វៀនកីឡារុស្ស៊ីនៅក្នុងការប្រកួតកីឡារុស្ស៊ីនិងនៅក្នុងការប្រកួតកីឡាមូស្គូ។ ហើយនៅឆ្នាំ 2012 រូបគេបានទទួលមេដាយសំរិទ្ធនៃពានរង្វាន់នៃទ្វីបអឺរ៉ុបខាងកើតនិងពានរង្វាន់រុស្ស៊ីដែលជាជើងឯកនៅក្នុងការប្រកួតពានរង្វាន់ Kaluga ។

លោក Frank Zane ជនជាតិរុស្ស៊ី

អ្នកគាំទ្រជាច្រើននៃការហាត់ប្រាណក្នុងទម្រង់បែបបទនៃការហ្វឹកហាត់គាត់បានរំឭកអត្តពលិកនៃសម័យមាសនៃកីឡា "ជាតិដែក" Frank Zane ។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលថាអត្តពលិកអាមេរិចដ៏អស្ចារ្យ (បីដង "លោកអូមីលីយ៉ា") ដូចជាវីរបុរសនៃអត្ថបទរបស់យើងក៏មានភាពខុសប្លែកគ្នាលើរូបរាងកាយសម្បទា។ ជាការពិតណាស់ពួកគេត្រូវបានបង្រួបបង្រួមដោយអង់ដរវត្តន៍ស្រដៀងគ្នា:

ជីវប្រវត្តិ

តើសក្តានុពលដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះនៃទម្រង់អត្តពលិករុស្ស៊ីយ៉ាងណាដែរ?

ក្មេងប្រុសនេះបានកើតនៅថ្ងៃទី 24 ខែកក្កដាឆ្នាំ 1988 នៅ Kaluga ក្នុងគ្រួសារធម្មតាមួយ។ ឪពុកខ្ញុំជាកម្មករម្នាក់នៅរោងចក្ររៀបចំដបចំណីអាហារ, ម្ដាយរបស់ខ្ញុំគឺជាអ្នកចម្អិនអាហារនៅអាហារដ្ឋានរបស់សាលាមត្តេយ្យ។

សម្ដេចប៉ាបបានរួមចំណែកធ្វើឱ្យ Victor Simkin ស្រឡាញ់កីឡានេះ។ ជីវប្រវត្តិរបស់គាត់បានលើកឡើងអំពីការលេងល្បែងកកកុញជាច្រើនដែលរត់លេងក្នុងវ័យកុមារភាព។ មូលដ្ឋានគ្រឹះដំបូងនៃការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំងដែលគាត់ក៏បានទទួលពីឪពុករបស់គាត់កាលពីឆ្នាំ 1994 ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពេញនិយមសម្រាប់ Victor នៅឆ្នាំទាំងនោះបានទាញនៅលើឈើឆ្កាង, ការបត់បែន - ផ្នែកបន្ថែមនៃដៃនៅក្នុងការរាំងស្ទះនៅលើរបារមិនស្មើគ្នា។

តាំងពីកុមារភាពគាត់បានបង្កើតសាច់ដុំនៃពោះពោះ: ដើម្បីរក្សា "ជ្រុង" នៅលើឈើឆ្កាងគឺជាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជ័យជម្នះជាលើកដំបូងនៃកីឡាបាល់ទាត់ពិភពលោកនាពេលអនាគតបានកើតឡើង ... នៅលើការប្រកួតទីក្រុងនៅក្នុង biathlon ។ កន្លែងដំបូងនៅក្នុងជើងឯកនៃ Kaluga ត្រូវបានថតដោយ Viktor Simkin ។

ជីវប្រវត្តិរបស់អត្តពលិកមានធាតុផ្សំនៃការស្វែងរកដោយប្រយោល។ វាជាការចាប់អារម្មណ៍ជាមួយនឹង "ជាតិដែក" ពីកន្លែងហាត់ប្រាណនៃផ្នែក biathlon ដែលបានជួយក្នុងការវាស់ស្ទង់ការយល់ដឹងរបស់កីឡាករកីឡាដែលមានទេពកោសល្យនៃជំនាញកីឡានាពេលអនាគតរបស់គាត់។

ភស្តុតាងនៃការជ្រើសរើសអាជីពចុងក្រោយគឺ សញ្ញាបត្រក្រហមនៃ មហាវិទ្យាល័យកាយវប្បកម្មនិងលំហាត់រាង្គកាយ។ លោក Ben Vader ដែលបានទទួលលោក Viktor Simkin ។ ការហាត់ប្រាណពីចំណង់ចំណូលចិត្តយុវវ័យបានប្រែទៅជាពាណិជ្ជកម្ម។

សព្វថ្ងៃនេះគាត់ធ្វើការជាគ្រូបង្វឹកនៃសាលាកីឡា Kaluga SportLand ។ គាត់ហ្វឹកហាត់យ៉ាងច្រើនពីសិស្សដែលមានទេពកោសល្យ។ គាត់បាននិយាយថាការដឹងគុណរបស់អ្នកដើរតាមគឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍវិជ្ជាជីវៈបន្ថែមទៀត។ វាស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែលគាត់ចំណាយពេល 90% នៃការងាររបស់គាត់។ អត្តពលិកមហាវិទ្យាល័យរីករាយចំពោះឱកាសដើម្បីទំនាក់ទំនងយ៉ាងទូលំទូលាយជាមួយអ្នកជំនាញនៅក្នុងកីឡាដែលបានជ្រើសរើស។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកឧបត្ថម្ភដែលជាក្រុមហ៊ុន អាហាររូបត្ថម្ភផ្នែកជីវជាតិភីភី រួមចំណែកដល់ការសំរេចបាននូវលទ្ធផលកីឡាខ្ពស់របស់ Victor ។

គ្រូបង្វឹក Victor

ដូចដែលត្រូវបានគេស្គាល់លោក Viktor Simkin បានចូលរួមនៅក្នុងការហាត់ប្រាណក្រោមការដឹកនាំរបស់លោក Dmitry Yashankin ។ ជាមួយនឹងអ្នកណែនាំរបស់គាត់គាត់បានចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅឆ្នាំ 2012 នៅឯសិក្ខាសាលានិងការពិគ្រោះយោបល់ដែលគាត់បានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងទីក្រុងម៉ូស្គូ។ កិច្ចសហការនេះមានលក្ខណៈស្ថាបនា: លោកវីកធ័របានបំពេញតាមតម្រូវការរបស់ឌីមីរីលើលំហាត់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។ វដ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗត្រូវបានគេវិភាគផ្ទៀងផ្ទាត់ជួសជុលនិងធ្វើម្តងទៀតម្តងទៀតតែនៅក្នុងសំណុំបែបបទដែលប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះ។

ក្រោយមកឌីមីធីរីយ៉ាឆាយគីនបានបង្រៀនជាសិស្សម្នាក់ដែលមានទេពកោសល្យ។ ការប្រកួតផ្នែកអត្តពលិក / គ្រូបង្វឹកបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់ខ្លួនក្នុងការរៀបចំសម្រាប់រដូវកាល "ផ្កាយ" ឆ្នាំ 2013 ។

បីនាក់ក្នុងមួយគឺអត្តពលិកគ្រូបង្វឹកគ្រូបង្រៀន

លោក Victor Simkin ជាគ្រូបង្រៀនមហាវិទ្យាល័យជំនាញខាងកាយសម្បទានិងកាយសម្បទា។ លោក Ben Vader ត្រូវបានគេផ្តោតលើសកម្មភាពកីឡារបស់គាត់។ ការងារជាច្រើនរបស់គាត់រួមមាន:

• ការបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គល
• កម្មវិធីអាហាររូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួន
• ការធ្វើផែនការបុគ្គលនៃសកម្មភាពរាងកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភ;
• ថ្នាក់អនុបណ្ឌិតក៏ដូចជាការរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍កីឡា។
• ថ្នាក់បាតុកម្ម, វីដេអូដែលមានលំហាត់, អត្ថបទស្តីពីការហាត់កីឡា;
• ការពិគ្រោះយោបល់ស្តីពីការបំពាក់ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណ។

ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ Victor Simkin (ទាំងស្មុគស្មាញនិងផ្តោតទៅលើក្រុមជាក់លាក់នៃសាច់ដុំ) ត្រូវបានតម្លើងឋានៈនៅក្នុង RuNet ។ ដូច្នេះជាឧទាហរណ៍អត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តដែលចង់បង្កើនសំឡេងរឺក៏កែលម្អការបំបាត់ការឈឺចាប់ triceps តែងតែអាចទទួលបាននូវដំបូន្មានភាសារុស្ស៊ីសមរម្យដោយផ្ទាល់ពីជើងឯក។

លោក Victor Simkin កំពុងហ្វឹកហាត់សមយុទ្ធរយៈពេលពីរដងដែលត្រូវបានសម្របខ្លួនទៅនឹងរាងកាយអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។ ការកត់សម្គាល់របស់អត្តពលិកបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃវដ្តនៃការហ្វឹកហ្វឺនដូច្នេះវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការសំរេចបាននូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃកីឡាករបីនាក់ដ៏ល្បីឈ្មោះ "Mr. Olympia"!

គោលការណ៍នៃការបណ្ដុះបណ្ដាលពីវីគតូរស៊ីមឃីន

ផ្លូវទៅកាន់ការហាត់ប្រាណគឺផ្អែកលើអាកប្បកិរិយាច្នៃប្រឌិតចំពោះដំណើរការហ្វឹកហាត់។ លោកវីកឃ័រជឿជាក់ថាការរីកចម្រើនរបស់អត្តពលិកផ្ទាល់អាស្រ័យទៅលើសីលធម៌របស់គាត់ការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺន។ អ្នកលេងកាយសម្បទាពិតប្រាកដក្នុងគំនិតរបស់គាត់គួរតែតែងតែអាច "ទាញខ្លួនគាត់រួមគ្នា" ។ យ៉ាងណាមិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងក្នុងជីវិត: ភាពតានតឹងភាពអស់កម្លាំងស្មារតីមិនទើសទាល់ ... អត្តពលិក ទាំងអស់ នេះ ត្រូវតែបោះបង់ចោលការហាត់ប្រាណ។ ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបាន 100% ពេញលេញ។

ពីកម្ពស់នៃឆ្នាំដែលគាត់បានចំណាយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាច្នៃប្រឌិតគាត់ពិតជាអាចផ្តល់អនុសាសន៍ថាការចាប់ផ្តើមនៃការបំពេញមុខងារនៃការពង្រឹងកាយសម្បទានៅក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញ។ វាមានន័យថាការឈានទៅរកគោលដៅនេះជាវិធីខ្លីបំផុតនិងមានយុទ្ធសាស្រ្តច្បាស់លាស់នៃការបណ្តុះបណ្តា។

គាត់ត្រូវបានគេជឿជាក់ថា: អត្តពលិកមិនគួរមានសាច់ដុំ "សំណព្វ" និង "មិនពេញចិត្ត" ទេ។ ជាការពិតវាគ្រាន់តែថាមានសាច់ដុំល្អប្រសើរជាងមុននិងឆ្លើយតបបានល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងការបណ្តុះបណ្តាល។ អត្តពលិកគួរតែអាចជ្រើសរើសបច្ចេកទេសនិងបច្ចេកទេសនៃលំហាត់ប្រាណដើម្បីកម្រិតភាពខុសគ្នានេះ។

ជាការពិតណាស់ដោយមានកាលវិភាគដែលមានស្ថិរភាពរាងកាយរបស់អត្តពលិកនឹងនៅទីបំផុតនឹងប្រឈមនឹងភាពអសកម្មនៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំ។ បន្ទាប់មកគ្រូបង្វឹកបានកែតម្រូវវដ្ដនៃការហ្វឹកហាត់ដោយមានជំនួយពីការផ្លាស់ប្តូរដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៃរដូវកាលរបស់គាត់។

បទពិសោធន៏របស់អត្តពលិកក្នុងការកែទំងន់រាងកាយនៅរដូវបិទរដូវ

វដ្តបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់ផ្តោតទៅលើវឌ្ឍនភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងទំងន់ប្រែប្រួលនៃទំងន់ទាក់ទងនឹងទំងន់ប្រកួតប្រជែង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរនៅរដូវប្រាំងនេះបានបង្កើនទំងន់ដល់ 90 គីឡូក្រាមវីគតូរស៊ីមឃីន។ ទំងន់អត្តពលិកនេះអាចកាត់បន្ថយបាន 12 គីឡូក្រាមសម្រាប់ការប្រណាំងដោយប្រើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ហាត់ប្រាណការហ្វឹកហាត់ខាងក្រៅម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។

ដោយមានការសង្ស័យក្នុងការលើកឡើងទម្ងន់ពីស្ថានភាពរាងកាយល្អប្រសើរអត្តពលិកបានណែនាំឱ្យដាក់សូចនាករសុខភាពជាអាទិភាពមួយ។ យ៉ាងណាមិញការថែរក្សារយៈពេលយូររបស់វា (Victor នេះដឹងពីបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់) គឺជាភាពតានតឹងមួយសម្រាប់រាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យបរាជ័យនៃអាម៉ូនិក។

បច្ចុប្បន្ននេះអត្តពលិកអនុវត្តវដ្តបណ្តុះបណ្តាលដែលមានរយៈពេលពី 8 ទៅ 10 សប្តាហ៍នៃប្រភេទកំពង់ផែដែលមានទ្រង់ទ្រាយធំ។ ពួកគេត្រូវបានជំនួសដោយសប្តាហ៍នៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលមួយផ្តោតលើការងើបឡើងវិញពេញលេញ។

ជំនួសឱ្យការសន្និដ្ឋាន

លោក Victor សកម្មលើកកម្ពស់ការពង្រឹងរាងកាយ, ជួយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ ដំបូន្មានរបស់គាត់ត្រូវបានស្ដាប់។ គាត់ត្រូវបានគេគោរពយ៉ាងពិតប្រាកដថាជាអ្នកជំនាញកម្រិតខ្ពស់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះគាត់នៅតែជាមនុស្សរស់ពិតប្រាកដ។

គាត់ពិតជារីករាយនៅពេលដែលមេរៀនអ៊ិនធឺណិតរបស់គាត់ទទួលបានជោគជ័យ, សំលេងនិងលើកទឹកចិត្តមនុស្សដែលពីមុននាំមកនូវរបៀបរស់នៅដែលមិនល្អ - ដើម្បីធ្វើការហាត់ប្រាណ។ មានគំរូជាច្រើន។

លោក Victor ជឿជាក់ថាការប្តូរឈ្មោះនៅឆ្នាំ 2015 នៃ កីឡាកាយសម្ព័ន្ធក្លែងក្លាយ ដែលគាត់ចូលចិត្ត នៅក្នុងកីឡា អូឡាំពិកនិងការដាក់បញ្ចូលកីឡានេះនៅក្នុងកីឡាអូឡាំពិកគឺជាការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀត។ យ៉ាងណាមិញឥលូវនេះក្នុងចំណោមម្ចាស់ជើងឯកអូឡាំពិកនឹងក្លាយជាអ្នកលេងកាយវប្បកម្ម! ប៉ុន្តែវាស្ថិតនៅក្នុងទឹកដីកំណើតដែលប្រជាពលរដ្ឋក្រិកបុរាណបានចាត់ទុកថាជាសញ្ញាមួយនៃវប្បធម៌ទូទៅនៃបុរសការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់ពួកគេ ...