Twine សម្រាប់សមយុទ្ធនេះ: mash បានសាច់ដុំ

សមត្ថភាពក្នុងការយ៉ាងងាយស្រួល ធ្វើការបែកបាក់គ្នានេះ អាចមានអំនួតតាមរយៈមិនមែនមនុស្សទាំងអស់។ វាជាការពិតជាមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ សាច់ដុំនៅក្នុងសមយុទ្ធនេះដែលទទួលបន្ទុកធំនិងគួរត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អដូច្នេះថាមនុស្សដែលមិនបានបង្កឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរឡើងដើម្បីការបែកបាក់នៃជាលិកានេះ។

លំហាត់សម្រាប់ខ្សែ - ប្រភេទមួយនៃសម័យរៀបចំរាងកាយ, ដែលនឹងកំសាច់ដុំមុនពេលការលូតពេញលេញ។ ពួកគេគឺអាចរកបានដើម្បីនរណាម្នាក់ដែលចង់ងាយស្រួលភារកិច្ចរបស់ខ្លួនដោយមិនចាំបាច់ចំណាយពេលវេលាច្រើនពេកនៅលើថ្នាក់បានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលឯកទេសស្មុគស្មាញ។ ពួកគេនឹងជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃរាងកាយទាំងមូលព្រមទាំងបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការចរាចរឈាមក្នុងជាលិកានេះ។ ការនេះនឹងជួយកម្ចាត់អារម្មណ៍មិនល្អដែលអាចកើតឡើងកំឡុងពេលប្រតិបត្តិនៃ twine ដែលមានគុណភាពខ្ពស់។

អនុវត្តការបំបែកដែលមានច្រើនប្រភេទនិងត្រូវបានជាធម្មតាឡើងទៅផ្ទុកសាច់ដុំ។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមដោយការលំបាកបំផុត, ដូចដែលវាអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរាងកាយ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីអនុវត្តទាំងអស់បន្តិចម្តងនិងចែកចាយផ្ទុកនៅលើក្រណាត់នោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះដំណើរការនេះហាក់ដូចជាមិនដូចជាអ្វីមួយមានការលំបាកមិនបានឬមិនល្អ។ ដូច្នេះ twine, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងលំដាប់ត្រឹមត្រូវរបស់ពួកគេ។

កម្រិតដំបូង។ ក្តៅឡើងអនុវត្តសម្រាប់ twine បាន

វាជាការសំខាន់ក្នុងការកំឡើងសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាគឺជាដំណាក់កាលដំបូងនៃការដាក់បណ្តុះបណ្តាល្អនិងត្រឹមត្រូវនៃជាលិកានិងតង់ដុងទាំងអស់ដើម្បីលើកបន្ថែមទៀត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, សមនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្ដង់ដារស្ទើរតែគ្រប់, ដែលនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយពន្លឺ រាំតាមចង្វាក់រាំ យ៉ាងរហ័សដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការជួយចង់បាន។ បើកតន្ត្រីស្វាហាប់និងយ៉ាងហោចណាស់ 10 នាទីនៃការងារចេញចលនាវិធីសាស្រ្ត, រួមបញ្ចូលទាំងរាងកាយប្រែ 90 ដឺក្រេ, តំលៃធំទូលាយជើងត្រង់។ ទាំងអស់នេះត្រូវតែត្រូវបានត្រឡប់មកវិញដូច្នេះ prodelyvat នៅតែត្រង់និងឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានជួសជុល។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការបណ្តុះបណ្តានៅលើអាច ឡើងភ្នំ និងជិះកង់ហាត់ប្រាណ។

វាក្យសព្ទសម្រាប់កម្រិតទីពីរ twine ។ ការលូតជើង

រួចទៅហើយបន្ទាប់ពីសាច់ដុំត្រូវបានទទួលបានភាពទន់គ្រប់គ្រាន់និងការបត់បែន, អ្នកអាចបន្តដោយសុវត្ថិភាពដើម្បីលាតសន្ធឹងរបស់ពួកគេបន្ថែមទៀត។ អង្គុយផ្ទះល្វែងនៅលើជាន់ដែលភ្ជាប់នឹងជើងនិងត្រង់ពួកគេមុនពេល។ ទន់ភ្លន់គ្មានខ្លាញ់ទៅមុខហើយព្យាយាមដូចជានៅឆ្ងាយដូចជាអាចធ្វើដើម្បីទទួលបានការឡើងនិងចុះអាវុធត្រង់។ កុំព្យាយាមធ្វើវាបានយ៉ាងលឿន, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពតែក្នុងលក្ខណៈស្របនិងទន់ភ្លន់។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងបានត្រឹមត្រូវ: ទំនោរចុចដង្ហើមជ្រៅ, exhale យ៉ាងខ្លាំងពេលដែលតម្រង់។

កម្រិតទីបី។ Twine សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: អង្គុយ

មួយនៃវិធីសាស្រ្តក្នុងការសាកល្បងងាយស្រួលបំផុតមួយ - វាអង្គុយ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនេះវាជាប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ បត់ជើងនៅលើជង្គង់របស់គាត់បានព្យាយាមដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។ ត្រឡប់មកវិញនៃការនេះគួរតែនៅតែត្រង់។ ជើងបានចូលបម្រើការងារជាមួយគ្នា។

អាចអង្គុយដោយបន្ទន់ខ្លួនដោយដៃមួយនៅលើតុ។ បន្ទាប់មកធ្វើឡើងវិញជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជម្មើសជំនួសដើម្បីសងខាងដងខ្លួននេះ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងចង្វាក់, រក្សាឡើងជាមួយនឹងល្បឿននៃចង្វាក់បេះដូងនេះ។

រយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីសង្ឃឹមថាបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃអ្នកនឹងមានលទ្ធភាពយ៉ាងងាយស្រួលមួយដែលហាត់ប្រាណដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដើម្បី stretch ជើងស្របទៅជាន់នេះ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យទៅលើកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនឹងរបស់អ្នកការព្យាយាមនិងលក្ខខណ្ឌនៃសាច់ដុំ។ ជាមធ្យម, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរៀបចំស្មុគស្មាញមានការសម្តែងមួយសប្តាហ៍ 2-3 ។ តែបន្ទាប់មកយើងអាចធ្វើឱ្យការប៉ុនប៉ងដើម្បីអនុវត្តការបែកបាក់គ្នានេះ។ តើនេះយឺតនិងដោយប្រុងប្រយ័ត្នស្តាប់អារម្មណ៍នេះ។ នៅក្នុងករណីនៃការឈឺធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាន់បញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងធ្វើតាមកម្រិតដំបូង warming ឡើងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ។

អង្គុយនៅលើ twine បានគួរតែមានការផ្លាស់ប្តូរខាងស្ដាំជម្មើសជំនួសនិងជើងឆ្វេង។ រក្សាដៃរបស់អ្នកគាំទ្រដល់រាងកាយដែលត្រូវតែត្រូវបានទម្លាក់ទៅជាន់នេះ។