Stepper: ពិនិត្យនិងលទ្ធផល។ ម៉ាស៊ីនជំនួស, stepper សម្រាប់ផ្ទះ: រៀបរាប់, រូបថត

គ្មានដំណើរការ slimming គឺមិនពេញលេញដោយគ្មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ stepper ជួយកម្ចាត់នៃការគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតយ៉ាងងាយស្រួលនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយបាននោះបេះដូងល្អឥតខ្ចោះ។ វាមិនត្រឹមតែដុតជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេថែម tightens សំណុំបែបបទ, នៅក្នុងវិធីដែលអាចធ្វើបានល្អបំផុតដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់មនុស្ស។

stepper ជាអ្វី?

ពិនិត្យហើយលទ្ធផលបានបង្ហាញប្រសិទ្ធិភាពនៃឧបករណ៍នេះនិងបាននិយាយថាវាអាចជួយសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយដើម្បីបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបបអាហារ។ ឧបករណ៍នេះគឺនៅលើដែលអាច cardio ចូលរួមសម្រាប់ពេលវេលាដែលត្រូវជាមួយនឹងអាំងតង់ស៊ីតេជាយូរអប្បបរមានេះ។ ថ្នាក់ stepper យកចេញ ជាតិខ្លាញ់, ប្រសិទ្ធិភាពរឹតបន្តឹងសាច់ដុំជើងនិងគូទដែលជាផលប៉ះពាល់បន្តិចបន្តួចនៅលើត្រឡប់មកវិញនិងពោះប្រសិនបើមិនមានឧបករណ៍បន្ថែមទៀតព្រមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ការបណ្តុះបណ្តាលគឺវាដូចទៅឡើងជណ្តើរ។ កំឡុងពេលប្រតិបត្តិនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជើងដាក់បានពេញលេញនៅលើជំហាននៃការក្លែងនិងនៅក្នុងវេនចុចលើពួកគេផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់ពីជើងមួយទៅផ្សេងទៀត។ ដោយប្រើក្លែងមានស្ទើរតែ contraindications នោះទេ។ វាជាការសមរម្យសម្រាប់មនុស្សចាស់និងអ្នកដែលមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ cardiovascular នេះ។ ឧបករណ៍នេះការពារនៃការអភិវឌ្ឍនិងការរលាកសន្លាក់ arthrosis ការព្យាបាលនៃជំងឺទាំងនេះ។ អត្តពលិកប្រើ stepper នេះនៅក្នុងរយៈពេលស្ទុះងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹងនិងរងរបួសនៃអវយវៈ។

stepper ប្រភេទ?

ទីផ្សារនៅសម័យទំនើបផ្តល់នូវជួរធំនៃ stepper ។ គ្រូទាំងនេះត្រូវបានបែងចែកជាប្រភេទជាមូលដ្ឋានជាច្រើន:

• កាត Mini ។ នេះជាគំរូនៃការក្លែងនេះសាមញ្ញបំផុត, ប៉ុន្តែនៅលើផលប៉ះពាល់នៅលើរាងកាយគឺមិនទាបជាងទៅឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។ stepper mini មានតែវេទិកាសម្រាប់ជើង (ឧ stepper Torneo) មួយ។ ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយនេះត្រូវបានគេស្ទើរតែមិនបានរងផលប៉ះពាល់និងបន្ទុកចម្បងធ្លាក់លើជើងនិង glutes ។ វត្តមាននៃការពង្រីកនេះបានអនុញ្ញាតឱ្យទៅធ្វើការសាច់ដុំដៃនិងដងខ្លួនផ្នែកខាងលើ។
• ក្រុមក្លឹប Rotary ។ ពួកគេបានសង់ជំហរបង្វិលសម្របសម្រួលនិងកុំព្យូទ័រដែលកំពុងរត់ជំហានរាប់យកទៅក្នុងគណនីពេលនោះ, កាឡូរីសាកល្បងល្បឿនដុត។ ជំហរអនុញ្ញាតឱ្យទៅធ្វើការសាច់ដុំនៃការត្រឡប់មកវិញ, ទ្រូង, តំបន់ស្មាព្រមទាំងគូទ calves និងជើង។ នេះជាជម្រើសល្អបំផុតនោះទេព្រោះរាងកាយត្រូវបានទទួលបានការផ្ទុកឯកសណ្ឋាន។
• ធារាសាស្ត្រ។ ដោយសារតែស៊ីឡាំងសាងសង់ឡើងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនជំនួសដូចបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលដើរវ៉ុលរីកធំឡើង។ លៃតម្រូវការផ្ទុកអាចជួយជាមួយវីសពិសេស។

stepper អាចជាពឹងផ្អែកលើការពិតណាស់នៃឈ្នាន់និងឯករាជ្យ។ ជម្រើសដំបូងជាការងាយស្រួលបំផុតហើយត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរក្រោមឥទ្ធិពលនៃជើងវេទិកាដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគ្នានោះទេ។ អ្នកមិនអាចលៃតម្រូវការផ្ទុកនៅលើជើងគ្នា។ ក្នុងករណីទីពីរនេះក្លែងធ្វើឈ្នាន់គឺមិន conjugate ។ ការផ្ទុកនេះត្រូវបានប្បញ្ញត្តិសម្រាប់ការប្រកួតជើងគ្នា។ ប្រព័ន្ធមួយត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងម៉ាស៊ីនជំនួសអេឡិចត្រូចុងខ្ពស់។

នៅទីនោះគឺជាមេកានិចនិងអេឡិចត្រូមេកានិច stepper ផងដែរ។ លទ្ធផលផ្តល់មតិនិងការបណ្តុះបណ្តាលបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទាំងនេះអ្នកអាចបង្កើតរូបរាងនិងរឹតបន្តឹងជើងជាទម្រង់ flabby ។ ជាដំបូងនេះគឺស្ថិតនៅក្រោមស៊ីឡាំងឈ្នាន់នេះជាមួយសារធាតុរាវស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធបង្កើតភាពតានតឹងនៅលើវេទិកានេះ។ ជាទូទៅវាគឺជាខ្នាតតូចនិងម៉ាស៊ីនជំនួស stepper ថវិកា។ ពួកគេគឺមានសម្លេងខ្លាំងនិងខ្វះការវាស់តង់ស្យុងមួយ។ ប្រភេទទីពីរនៃការតស៊ូដោយបង្កើត stepper អេឡិចត្រូមួយ។ ការអនុវត្តនេះត្រូវបានបំពាក់ដោយអគ្គិសនីវាមានជួរមានសំលេងរំខានទាប, ផ្ទុកបទប្បញ្ញត្តិនៅលើជើងគ្នា។

stepper ផងដែរខុសគ្នានៅក្នុងការផ្ទុកដែលជាពឹងផ្អែកលើទម្ងន់របស់មនុស្ស។ ខ្នាតតូចវ៉ារ្យង់ withstand រហូតដល់ទៅ 80-100 គីឡូក្រាម, អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ 100-150 ។ ជម្រើសដែលមានតម្លៃថ្លៃមាន stepper ឯកសារភ្ជាប់។ ឈ្នាន់ជំនួយការទិន្នន័យនេះថាខណៈពេលដែលដើរពន្លាតិចតួចពីម្ខាងទៅម្ខាងដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីយកចេញស្រទាប់ខ្លាញ់នៅជុំវិញចង្កេះ។ "លាបស្ប" មួយទៀតគឺការរាប់ជំហានមួយដែលបង្ហាញកាឡូរីវង្វេង, រយៈពេលនៃការងារនិងចំនួនជំហានយក។

stepper ជាញឹកញាប់បំពាក់ជាមួយនឹងការពង្រីកដែលផ្តល់ការផ្ទុកបន្ថែមទៀតនៅលើរាងកាយផ្នែកខាងលើឬ Handrail វាជាការប្រសើរបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលមានការសម្របសម្រួលម៉ូតូខ្សោយ។ ឧបករណ៍បែបនេះកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើឆ្អឹងកងខ្នងនិងជង្គង់។ stepper មួយចំនួនបានបំពាក់ដោយជញ្ជីងដែលត្រូវការដើម្បីត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរចូលទៅក្នុងថ្នាក់រៀន។ បែបនេះក្លែងធ្វើជាធំនិងការយកឡើងចន្លោះច្រើន។ ឧបករណ៍ទំនើបភាគច្រើនត្រូវបានបំពាក់ជាមួយនឹងការរៀបចំតារាងពិន្ទុអេឡិចត្រូនិដែលបង្ហាញពីចំនួនកាឡូរីដុតបំផ្លាញក្នុងមួយសាកល្បង, ចំនួនជំហានដែលជារយៈពេលនៃវគ្គ, អត្រាបេះដូង, ជាតិខ្លាញ់និងសមាមាត្ររាងកាយការងើបឡើងវិញនៃការវាស់វែងបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។

ការជ្រើសរើសក្បួន stepper

មុនពេលទិញគួរសួរអំពីអ្វីដែលគ្រូត្រូវបានន័យដើម្បីធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើជើងតែប៉ុណ្ណោះគឺសមនិងជា mini-កំណែ។ នៅពេលដែលការសម្រកទម្ងន់និងការរឹតបន្តឹងនៃជាលិកាសាច់ដុំសមរម្យដើម្បីផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅជាយន្តការរ៉ូតារីកើត។ ម៉ាស៊ីនជំនួស, stepper សម្រាប់ផ្ទះតូច។ ពួកគេត្រូវបានពេញចិត្តដោយអ្នកដែលមិនមានទំហំគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងផ្ទះល្វែង។ ជាពិសេសមនុស្សដែលមិនទទួលខុសត្រូវឧបករណ៍ធំជាមួយ Handrail, preferring ខ្នាតតូច stepper ជាមួយការពង្រីកថាបន្ទាប់ពីថ្នាក់, អ្នកអាចលាក់នៅក្នុងទូឬក្រោមគ្រែឡើយ។ ម៉ាស៊ីនជំនួសសម្រាប់ស្ត្រី, គ្រាន់តែដូច្នេះពួកគេត្រូវបានគេហៅថាពេលខ្លះដោយសារតែការសិក្សានៃតំបន់ដែលមានបញ្ហារបស់ស្ត្រីដូចជាគូថនិងភ្លៅ, អាចនៅក្នុងពេលវេលាខ្លីមួយដើម្បីបង្ហាញពីលទ្ធផលល្អឥតខ្ចោះនោះទេប៉ុន្តែនៅលើលក្ខខណ្ឌថាសមយុទ្ធនេះនឹងមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តើអ្វីជាអ្វីដែលត្រូវបានគ្រូចាំបាច់ត្រូវ - យើងមើលទៅនៅ, ហើយឥឡូវនេះយើងនឹងនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។

លក្ខខណ្ឌនៃការប្រើក្លែងធ្វើ

នៅពេលដែលការធ្វើ stepper គួរតែគោរពតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពដែលជាប់មកជាមួយឧបករណ៍គ្នា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការជ្រើសរើសឡើងផ្ទុកដោយមិនបង្កអស់កម្លាំងឬមិនស្រួលនោះទេប៉ុន្តែវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសិក្សាតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

ពេលដើរនៅលើជើងក្លែងគួរតែនៅលើឈ្នាន់នោះយ៉ាងពេញលេញ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណជង្គង់និងម្រាមជើងគួរតែត្រូវបានដឹកនាំទៅមុខនិងត្រឡប់មកវិញគួរតែត្រង់។ ប្រសិនបើមានអង្គភាពនេះត្រូវបានបំពាក់ដោយឈរសម្រាប់ដៃ, វាមិនគួរមានច្រើនពឹងផ្អែកលើវាទេព្រោះវានឹងនាំឱ្យមានការ misallocation នៃបន្ទុកមួយ។

មុនពេលសម័យទៅកំឡើងសម្រាប់ 5-7 នាទីរយៈពេល។ វាធ្វើឱ្យជម្រះការប្រតិបត្តិការនៃគោលការណ៍ឧបករណ៍និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសកម្រិតបន្ទុកសមរម្យ។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែនៅក្នុងរបៀបដែលអ្នកអាចទៅបានដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ដប់នាទី។ វាត្រូវបានគេជឿថាមានផ្ទុកឯកសណ្ឋានរយៈពេលវែងនៅលើជើងគឺមានប្រសិទ្ធភាពច្រើនជាងនេះបណ្តុះបណ្តាបែបបំផុតមួយនាទី។

អត្រាបេះដូងក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចឈានដល់ 60-75 ក្លែងធ្វើ% នៃសន្ទស្សន៍អតិបរមានៃ 220 ដងក្នុងមួយនាទី។ ម៉ាស៊ីនជំនួសសម្រាប់ស្ត្រីធ្វើការនៅក្នុងរបៀបនេះ, មានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការក្លែងធ្វើបាន

ម៉ាស៊ីនជំនួស, stepper សម្រាប់ផ្ទះបើធៀបទៅនឹងឧបករណ៍ផ្សេងទៀតសម្រាប់ការកែលម្អជាច្រើនដែលតួលេខមានគុណសម្បត្តិ:

• ការដុតកាឡូរីមានប្រសិទ្ធភាពចំនួននៃការដែលអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះ។
• versatility ។ ដោយមានជំនួយពីការក្លែងធ្វើមួយដែលអ្នកអាចលះបង់ការសិក្សាពេលវេលានៅទីតាំងដែលងាយស្រួលណាមួយ។
• បង្រួម។ stepper កាត Mini, ឧទាហរណ៍, ប្រសិនបើសមរម្យយ៉ាងងាយស្រួលសមនឹងម៉ាស៊ីនណាមួយនៅក្នុងកាបូប។
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរួមចំណែកដល់ការផលិតនៃ dopamine - អរម៉ូនដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺថប់បារម្ភ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទមួយ។
• ឧបករណ៍នេះហ្វឹកហាត់សរសៃឈាមបេះដូងនិងឈាម។
• វាធានាការផ្ទុកត្រឹមត្រូវនៅលើផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយ។

stepper មិនអាចជំនួសជាសំពាធរាងកាយពេញលេញមួយបានភ្ជាប់ជាមួយប្រភេទផ្សេងទៀតនៃសកម្មភាព, ដែលជាផលប៉ះពាល់នៃការក្លែងធ្វើនេះគឺគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃសាច់ដុំនេះបានជាក់លាក់។ អ្នកផ្សេងទៀតទាំងអស់នឹងត្រូវធ្វើការចេញជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀត។ នេះគឺប្រហែលជាឧបសគ្គតែមួយគត់របស់ខ្លួន។

ការបណ្តុះបណ្តាល

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកម្រិតជំរុញសាច់ដុំក្រុមហ៊ុន Shin, កូនគោ, ភ្លៅនិងគូទ។ ផ្ទុកពេញលេញគឺជាក្រុមទាំងអស់ នៃអវយវៈទាបជាងនេះ។ ខាងក្រោមនេះជាលទ្ធផលនេះគឺអាស្រ័យមិនត្រឹមតែលើអាំងតង់ស៊ីតេនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់នោះទេតែនៅលើការអនុលោមតាមអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ។ ម៉ូដែលដែលមានកុំព្យូទ័ររួមបញ្ចូលកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តា។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវមានការងារដោយខ្លួនឯង, ហើយជ្រើសរបៀបដែលសមស្របគឺគ្រប់គ្រាន់។

ដូច្នេះនៅទីនេះគឺមានមួយចំនួននៃប្រភេទនៃសកម្មភាពនេះ:

• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើជំហានមួយយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ 30-60 នាទីនឹងគាំទ្រដល់រាងកាយនៅក្នុងរាង។ លទ្ធផលជាក់ស្តែងនឹងអនុវត្ត 60 នាទីយូរអង្វែងពីទៅ 120 នាទី, ជាការដុតកាឡូរីយ៉ាងខ្លាំងដែលចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីម៉ោងរៀននៅសាលានៅលើក្លែងធ្វើការនេះ។ ផ្ទុកទាំងនេះគួរត្រូវបានប្រើបន្តិចម្តង។
• ការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់នៃឈ្នាន់នេះបានធ្វើឱ្យការផ្ទុកនៅលើរាងកាយទាបជាងដែលមើលឃើញកាន់តែច្រើន។ មាននឹងត្រូវបានត្រាប់តាមទីទួលនិងលំហាត់រួចទៅហើយទាមទារឱ្យមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងជាច្រើនដែលកាន់តែច្រើន។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវការដើរដែលមានកម្រិតខ្ពស់និងទាបនៃការ inclination ។
• លទ្ធផលល្អផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូរល្បឿននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ, នោះគឺអ្នកត្រូវទៅចូលរួមនៅក្នុងពីរនាទីក្នុងល្បឿនលឿនមួយនិងពីរ - នៅយឺត។
• បាតនឹងទទួលបន្ទុកបន្ថែមទៀតថាប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលអង្គុយកាន់កាប់នេះថាគឺដើម្បីអនុវត្ត stompy ។ តើវានៅពេលដែលជើងនៅក្នុងចលនានេះបានមកដល់ទីតាំងដូចគ្នានេះ។ ម្ល៉ោះសង្វាក់ដែលបានជ្រើសយឺតសម្រាប់តុល្យភាពនិងដើម្បីជៀសវាងការដួលរលំ។

ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃ stepper ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ, បង្ការការកើតឡើងនៃចំនួននៃជំងឺបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការនាំមុខការហាត់ប្រាណក្នុងសំណុំបែបបទនៃសាច់ដុំជើងនិងភ្លៅមួយ, កម្ចាត់គីឡូក្រាមលើស។

ម៉ាស៊ីនជំនួសការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់

សូមអរគុណដល់មតិអ្នកប្រើដែលបានត្រូវបានបង្កើតឡើងដូចខាងក្រោមនេះចំណាត់ថ្នាក់ប្រជាប្រិយភាពនៃ stepper:

• Torneo Ritmo-112B របស់ S ។ វាគឺជាមេដឹកនាំក្នុងចំណោមខ្នាតតូច stepper-តូចមួយ។ ក្លែងធ្វើ-ទំហំតូចអនុញ្ញាតឱ្យទៅសិក្សាមួយចំនួននៃតំបន់បញ្ហាច្រើនបំផុត: ភ្លៅ, បាតជើង។ stepper បែបនេះ (ឧបករណ៍អាចត្រូវបានគេមើលឃើញរូបថតខាងក្រោម) គឺល្អសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វាជាការសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានទំហំតូចនៅឯផ្ទះសម្រាប់កីឡាផងដែរ។ stepper Torneo ត្រូវបានបំពាក់ជាមួយកុំព្យូទ័រខ្នាតតូច។ វាប្រឆាំងនឹងទំងន់ដល់ទៅ 100 គីឡូក្រាម។ តម្លៃរបស់វាគឺនៅជុំវិញ 2500-5000 រូប។ ខ្ញុំទទួលបាន 9 ពិន្ទុ។
• Kenturi K5705 ។ នេះគឺជាការពេញនិយមបំផុតដោយមាន stepper ការពង្រីក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការស្មើភាពគ្នានៃសាច់ដុំដៃនិងជើង, ដើម្បីអនុវត្តភាពខុសគ្នានៃការធ្វើសមយុទ្ធជាងនៅក្នុងកំណែដំបូង។ មានមួយកុំព្យូទ័រខ្នាតតូចនេះគឺជា។ បានអាស្រ័យផ្លាស់ទីឈ្នាន់នេះ។ ការវាយតម្លៃ - 8 ពិន្ទុ។ តម្លៃ - 2700 រូប។

• stepper Twister DFC SC-S008 ។ នេះគឺជាការល្អបំផុតក្នុងចំណោមម៉ាស៊ីនជំនួសរ៉ូតារីកើតនេះ។ ប្រើវាជាការងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានចង្កេះ wasp មួយនិង ជើងរូបរាង។ ក្នុងសមយុទ្ធនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការមិនត្រឹមតែជើងប៉ុណ្ណោះទេថែមរាងកាយ។ នេះក្លែងធ្វើ "Twister" គឺសមរម្យសម្រាប់ទាំងអ្នកជិះស្គីដែលមានបទពិសោធនិងការចាប់ផ្តើម។ ឧបករណ៍នេះមានកុំព្យូទ័រខ្នាតតូចមួយដែលកសាងឡើងនៅក្នុង។ វាប្រឆាំងនឹងទំងន់ដល់ទៅ 120 គីឡូក្រាម។ នេះក្លែងធ្វើ "Twister" មានចំណាត់ថ្នាក់ 9 ពិន្ទុ។ ការចំណាយប្រែប្រួលពី 5500 ទៅ 7000 រូបរូប។
• ផ្តេកថាមវន្ត 208. នេះជា stepper បុរាណល្អបំផុត។ ការកាន់កាប់របស់វាប្រហាក់ប្រហែលនឹងឡើងជណ្តើរប៉ុន្តែមិនមានសម្ពាធលើសន្លាក់ប្រកាន់អក្សរតូចធំទេ។ អត្តពលិកដែលមានបទពិសោធសមស្របសម្រាប់ការ។ កុំព្យូទ័រខ្នាតតូចដែលមាន 12 កម្មវិធីបុគ្គលសម្រាប់បណ្តុះបណ្តា។ វាប្រឆាំងនឹងទម្ងន់ដល់ 130 គីឡូក្រាម។ ការវាយតម្លៃ - 10 ពិន្ទុ។ ការចំណាយគឺនៅជុំវិញ 40.000 រូប។
• PST300 លើកទឹកចិត្ត។ នេះគឺជាការល្អបំផុតក្នុងចំណោម stepper ជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ បានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកប្រើថាមពលនិងកន្លែងហាត់ប្រាណមួយ។ វាមាន 20 កម្រិតផ្ទុកនិងកម្មវិធីបុគ្គលប្រាំមួយនាក់។ stepper, រូបថតមួយដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យមើលអត្រាបេះដូងខណៈពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាប្រឆាំងនឹងទម្ងន់ទៅ 150 គីឡូក្រាម។ ការវាយតម្លៃ - 10 ពិន្ទុ។ ជាច្រើនមានការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការ, របៀបជាច្រើនគឺ stepper មួយ។ តម្លៃខុសគ្នាក្នុងតំបន់នៃ 40000-45000 រូបនេះ។

ដោយអាស្រ័យលើអ្វីដែលជាប្រភេទនៃលទ្ធផលដែលនឹងត្រូវទទួលបាននោះចំនួនទឹកប្រាក់នៃទំហំដែលបានបែងចែកទៅជាក្លែងធ្វើជាមួយនិងអ្នកប្រើកាបូបមួយបាននោះជម្រើសដែលសមស្របត្រូវបានជ្រើស stepper ។

តើគ្រូបង្វឹកដើម្បីសម្រកទម្ងន់?

stepper មតិនិងលទ្ធផលបន្ទាប់ពីកម្មវិធីនេះគឺល្អគ្រប់គ្រាន់នោះវានឹងក្លាយជា GM រួចផុតទេប៉ុន្តែវាគួរតែមាននៅលើវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលការកាត់បន្ថយទំងន់ផ្ទុកប្រចាំថ្ងៃនឹងចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍ទីពីរឬទីបី។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាព, អ្នកត្រូវការកែប្រែរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រភាគចម្បងចំនួននៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនរបបអាហារ (ផលិតផលទឹកដោះគោ, សាច់គ្រាប់, ល) ។ វាច្បាស់ណាស់តារាងបង្អែមទាំងអស់និងចំណីសត្វ។ វាគួរតែបោះបង់ចោលការប្រើប្រាស់នៃម្សៅនំ, នំប៉ាវនិង pasta នេះ។ បម្រាមនេះត្រូវបានណែនាំឱ្យជាតិអាល់កុលអាហារល្បឿនលឿននិងសូដា។

ការលៃតម្រូវនៃអំណាចបូកបណ្តុះបណ្តាលស្តីពី stepper ជួយបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 1.5-2 គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ជាធម្មតា, ទំងន់បន្តិចម្តងដែលត្រូវបានរំសាយចេញ, គ្មានបន្ថែមទៀតត្រឡប់មកវិញ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកមិនអាចមាន 1,5 ម៉ោងមុននិងក្រោយវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនេះ។ នៅពេលនេះអ្នកអាចផឹកទឹកឬទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ stepper ទាំងអស់នៅក្នុងការបន្ថែមទៅកំណែខ្នាតតូចមួយនៅពេលដូចគ្នានេះកំពុងធ្វើការលើក្រុមសាច់ដុំស្ទើរតែទាំងអស់ដូច្នេះស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់ទៅយ៉ាងរលូន។

contraindications

បើទោះបីជាការពិតដែលថាផលិតផលនេះត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងការផ្ទុកនៅលើសន្លាក់ជង្គង់ទេ, stepper មិនគួរប្រើសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺសន្លាក់និងជំងឺឆ្អឹងខ្នង។ មុនពេលបណ្តុះបណ្តាអ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាពិសេសនៅ pathology នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនោះ។ នេះហាមសំខាន់គឺជំងឺរលាកសួតក្នុងដំណាក់កាលធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសួតនិងប្រព័ន្ធរ៉ាំរ៉ៃ។

ការចំណាយនៃការ

គោលនយោបាយកំណត់តម្លៃ simulators ស្មោះត្រង់ណាស់។ នៅទីនេះមួយអាចរកឃើញនៅលើហោប៉ៅសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់ stepper មួយ។ តម្លៃនៃការប្រភេទនៃការពិសោធន៍នេះបានចាប់ផ្តើមពី 2500 រូប (ខ្នាតតូច stepper) ។ ការចំណាយនៃឧបករណ៍ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនេះអាចនឹងឡើងទៅ 45000-50000 រូប។

stepper: ពិនិត្យ និងលទ្ធផល

ក្លែងធ្វើនេះបានបង្ហាញនៅលើចំហៀងលើសលុបវិជ្ជមាន។ ប្រជាជនអបអរនៃការ monotony បណ្តុះបណ្តា។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាដំបូងមានការលំបាកក្នុងការធ្វើសមយុទ្ធនេះសូម្បីតែសម្រាប់ 10 នាទី, ប៉ុន្តែបន្តិចម្តងការបង្កើនរយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តា។ ចំណាំថាវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីកំឡើងសាច់ដុំនិងធ្វើឱ្យ ការធ្វើសមយុទ្ធរួមគ្នា, បើមិនដូច្នេះទេនៅថ្ងៃបន្ទាប់នឹងត្រូវបានអបអរឡើង។ ក្លែងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនេះបានជួយដោយគ្មានប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដែលបានធ្វើឱ្យបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 3 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។ មានមនុស្សមួយចំនួនបានអះអាងថាប្រសិនបើអ្នកចូលរួមច្រើនជាងមួយម៉ោងការសម្រកទម្ងន់នឹងមានជាក់ស្តែងបន្ថែមទៀត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ស្ត្រីបានកត់សម្គាល់ឃើញការបាត់ខ្លួននៃរូបរាង cellulite គូទនិងភ្លៅរបស់បត់បែនជើងស្ដើងនេះ។

បើទោះបីជាការពិតដែលថា stepper ត្រូវបានចាត់ទុកក្លែងតក់ស្លុតតិចជាងក្នុងសម័យដែលមនុស្សមួយចំនួនបន្ទាប់ពីវាមានការឈឺចាប់រយៈពេលវែងសន្លាក់ជង្គង់នៅមាន។ ស្ត្រីជាផ្នែកមួយនៃការបាត់បង់មួយត្អូញត្អែរយឺតទម្ងន់, និងការឈឺចាប់នៅក្នុងជើង។ មួយចំនួនបានកើនឡើងបន្តិចត្រគាកនិងទំងន់នៅតែមានដូចគ្នា។

stepper - ក្លែងធ្វើជាមិនត្រឹមតែជំរុញសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយដល់សុខភាព។ រឿងសំខាន់នៅក្នុងកម្មវិធីរបស់ខ្លួន - ដើម្បីគោរពតាមយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាមួយនឹងការបច្ចេកទេសសម្តែងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានរៀបរាប់ក្នុងសេចក្ដីណែនាំនេះ។