"Scrubs" សម្រាប់ពោះវៀន។ រូបមន្តពិនិត្យ,

សក់រិលធ្លាក់ចុះ, ក្រចកផុយ, បញ្ហាជាមួយនឹងស្បែកដែលលើសទម្ងន់, ធ្ងន់, មិនស្រួល, ហើមពោះ - ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាច្បាស់បំផុតដែលហុចផលស្រវឹង, ពោះវៀនការងារមិនទៀងទាត់។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចទៅជួបពេទ្យដែលនឹងផ្ដល់ប្រឹក្សាដល់អ្នកបាក់តេរី laxative ណាមួយនៅក្នុងម្សៅ ... ប៉ុន្តែមានរូបមន្តជាតិ "ការដុះខាត់ស្បែក" អស្ចារ្យសម្រាប់ពោះវៀនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្អាតការរលាក gastrointestinal នេះហើយកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធវាដើម្បីធ្វើការក្នុងរបៀបត្រឹមត្រូវ។

អង្ករ

វាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាយូរមកហើយត្រូវបានគេមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និងផលិតផល។ ប៉ុន្តែអង្ករដើម្បីជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលចង់បាន, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យដឹងពីរបៀបដើម្បីរៀបចំវាហើយបរិភោគអាហារពេលព្រឹកដូច្នេះជាទៀងទាត់។

នៅពេលល្ងាចទៅប្រាំស្លាបព្រាការ នៃ oatmeal បន្ថែមរយៈពេលប្រាំស្លាបព្រាបាយទឹកឆ្អិនត្រជាក់គ្របដណ្តប់និងការចាកចេញដូច្នេះរហូតដល់ព្រឹក។ ពេលព្រឹកបន្ថែមស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោនិងបបរទឹកឃ្មុំគ្រាប់ប្រាំនាក់ chopped មួយ។ បរិភោគអាហារពេលព្រឹកមួយត្រូវក្រពះទទេមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងល្អប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពីការទាំងបីតែផឹកទឹក។ ទទួលបានការសិក្សាវគ្គនៃការមួយខែ, អាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតជារៀងរហូត។ contraindications - exacerbation នៃជំងឺក្រពះពោះវៀនណាមួយឡើយ។

បន្លែ

និងមិនមែនគ្រាន់តែណាបន្លែ, ស្ព, carrots beets ។ បែបនេះនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាមួយដែលពួកគេអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជា "ការដុះខាត់ស្បែក" សម្រាប់ពោះវៀន "ត្រូវបានធ្វើឡើងពីសាឡាត់បន្លែទាំងនេះ :. ស្ព shred, carrots និង beets សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ, អំបិលបន្តិចនិងរដូវកាលជាមួយ salad ប្រេងបន្លែហៅ។ " ទួ ": ដោយសារតែការរចនាសម្ព័នស្ពរឹង ជាមួយការ៉ុតនិងផលប៉ះពាល់ laxative beet, វាមានឥទ្ធិពលសម្អាតរឹងមាំ។ វាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ (យ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀត) ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងគ្រាប់

ស្រូវសាលីដំណុះ (ស្ងួត), flaxseed និងជាតិសរសៃ - ទាំងអស់នេះគឺជា "ដុស" ដើម្បីពោះវៀនផងដែរ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលយកនៅក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា, chop ។ ចូរយកមួយឬពីរស្លាបព្រានៅលើពោះទទេមួយជាមួយនឹងទឹក។ សមាសភាពសកម្មភាពមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងនិងបាននៅក្នុងគោលបំណងយកចេញបានប្រកាសពីពោះវៀនរបស់សំណល់អាហារកាកសំណល់និងជាតិពុលនេះ។

សម្រាប់លាងសម្អាតពោះវៀនកន្ទក់

ប្រហែលជាការពេញនិយមភាគច្រើនបំផុតនៃប្រភេទ "ការដុះខាត់ស្បែក" សម្រាប់ពោះវៀន។ "- កន្ទក់ពួកគេប្រតិបត្តិឿទុកចិត្ដ, ងាយស្រួលក្នុងការប្រើនិងមានតំលៃថោកខ្លាំងណាស់។

ចាប់ផ្តើមជាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ មើលសម្រាប់សប្តាហ៍នៅលើរដ្ឋនេះ: តើមានការឈឺចាប់, ការហើមពោះនិងបាតុភូតមិនល្អផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើមាន - បញ្ឈប់។ - ប្រសិនបើមិនបន្ថែមផ្សេងទៀតមុនពេលអាហារពេលល្ងាចស្លាបព្រា, បន្ទាប់មកនៅក្នុងសប្តាហ៍ - មុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកអាចបរិភោគដូចជាថា - ស្ងួត, អ្នកអាចញ៉ាំជាមួយទឹកក្តៅសម្រាប់ដប់ប្រាំនាទី។ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងភេសជ្ជៈ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ធញ្ញជាតិ, កុម្មង់នំ - គ្រប់ទីកន្លែង។ មួយ tablespoon នៃអាហារជាលក្ខណៈគ្រួសាររសជាតិមិនផ្លាស់ប្តូរ, និងរបៀបទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននឹងនាំមកនូវ!

ថ្ងៃល្អនិងការតមអាហារជាមួយកន្ទក់។ ដប់ប្រាំបីលីត្រទឹកដោះគោយ៉ាអួ skim ពែងពាក់កណ្តាលនៃកន្ទក់និងផ្លែប៉ោម (ពីរឬបី) ។ យើងបានធ្វើឱ្យរបស់ទាំងអស់នេះនិង mousse SIP យឺតពេញមួយថ្ងៃ។

សារៈសំខាន់! ដែលជាកន្លែងដែលកន្ទក់គួរតែជាច្រើននៃទឹក - ភេសជ្ជៈ, បើមិនដូច្នេះទេមានប្រសិទ្ធិភាពអាចត្រូវបានត្រលប់ក្រោយ។

សម្អាតពោះវៀនធំ: ពិនិត្យ

យើងមានបុគ្គលទាំងអស់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាព្យាយាមដើម្បីស្វែងរកអ្វីមួយដែលកាន់តែសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងទូទៅ, "ការដុះខាត់ស្បែក" សម្រាប់ជាតិពុលពោះវៀនធម្មតា peristalsis ផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃការជាងពន្លឺមួយ។ ជាញឹកញាប់ការលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ (ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរនិងទៀងទាត់) ។ ឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាង។

សូមព្យាយាមដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះតែម្នាក់ឯងជាមួយពោះវៀន - ឆ្ងាញ់និងទទួលបានផលប្រយោជន៍!