Salad នៃស្ពសម្រាប់វីតាមីនគ្រួសារទាំងមូល

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកនោះអ្នកនឹងពិតជាចង់ភ្ញាក់ផ្អើលគ្រួសាររបស់អ្នក។ និងបានផ្តល់ការពិតដែលថាឥឡូវនិទាឃរដូវនិងឆាប់នឹងមានការទទួលយកទាំងអស់នៃអាវទាំងនេះនិងពាក់សំពត់ខ្លីនិងខ្លី, អាហារទាំងអស់ (និងបរិភោគអាហារច្រើនទៀតទោះបីជា) គួរតែពន្លឺនិងកាឡូរីទាបនោះទេ។ ទោះបីជាការពិតណាស់, ជាការព្រួយបារម្ភតិចតួចទៅនឹងបុរស, ដូច្នេះប្តីរបស់នាងអាចចំអិនដោយសុវត្ថិភាពអ្វីដែលអ្នកចំអិនធម្មតា។ ប៉ុន្តែនៅលើម៉ឺនុយរបស់វានឹងមានការគិតយ៉ាងខ្លាំង។ ទឹកដោះគោជូរឬផ្លែប៉ោមសម្រាប់យប់នេះនឹងក្លាយជាអាហារដែលល្អបំផុតមុនពេលចូលគេង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ, នៅពេលល្ងាចនោះអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនរបស់អ្នក salads វីតាមីន នៃស្ព។ នេះគឺជាការមានសុខភាពល្អណាស់ហ៊ាននិង, ទាំងអស់កាន់តែច្រើនដូច្នេះនៅក្នុងស្ពវីតាមីនច្រើនបំផុត A, E, C និងសារធាតុរ៉ែ។ ដូច្នេះបរិភោគ salad មួយ, អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែបាត់បង់ទំងន់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីធ្វើឱ្យសរីរាង្គនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។

ដូច្នេះ, របៀបដើម្បីរៀបចំ salad នៃវីតាមីនស្ពមួយ? វាជាការងាយស្រួលណាស់។ ស្ព Shinkuete ការពិន័យនិងការបន្ថែមទៅបន្លែនៅក្នុងការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក: អ្នកអាចការ៉ុត, ប៉េងប៉ោះ, cucumbers ។ ជាច្រើនគ្រាន់តែ shred ស្ពបានបន្ថែមប្រេង sunflower និងសាឡាត់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ចំអិនអ្វីដែលពិសេសសូមសាកល្បងដូចខាងក្រោម រូបមន្ត: ស្ព, ខ្ទឹម c love, ប្តីប្រពន្ធរបស់ក្រូច, walnuts, ម្រេច, អំបិលនិងប្រេងបន្លែ។ ជាគោលការណ៍អ្នកអាចសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនរបៀបជាច្រើននៃអ្វីដែលត្រូវបន្ថែមនោះទេប៉ុន្តែចាំថាផលិតផលសំខាន់នៅទីនេះគឺគ្រាន់តែជាស្ព។ វាជាការ salad ហ៊ានណាស់ដូច្នេះវាអាចតុបតែងតារាងថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នក, ហើយប្រហែលជានេះគឺវីតាមីន coleslaw ដែលអ្នកបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកតែងតែអាចពិសោធន៍និងមកឡើងជាមួយនឹងរូបមន្តរបស់អ្នកផ្ទាល់ដែលអ្នកនៅពេលក្រោយអាចចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិហើយនិងស្គាល់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ចំអិនរបបអាហារ salad នៃស្ព, បន្ទាប់មកត្រូវបានរៀបចំថាវាអាចជាហ៊ានតិចជាងចុងក្រោយនេះដោយសារតែវាត្រូវបានបម្រុងទុកដែលថាវាគួរតែមានអប្បរមានៃកាឡូរី។ ដូច្នេះជាជម្រើសល្អបំផុតនឹងត្រូវបាន salad នៃស្ពនិងការ៉ុតមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើពិពិធកម្មវាអ្នកអាចបន្ថែមខ្ទឹមសពេលខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណា, mayonnaise ទេវាជាកាឡូរីបន្ថែមដែលអ្នកមិនត្រូវការ។ salad ស្ពនិទាឃរដូវនេះអាចក្លាយជាការអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកហើយជាផ្នែកមួយនៃថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចំអិននៅពេលតែមួយនៅក្នុងចានធំមួយនិងបរិភោគវាច្រើនថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណា, វានឹងមានច្រើនបន្ថែមទៀតប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកបានទៀងទាត់ជារៀងរាល់ពេលវេលាដើម្បីរៀបចំផ្នែកថ្មីនៃសាឡាត់។ បន្ទាប់មកវានឹងមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនទៀតដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងគឺមានការការពារល្អបំផុតនៃជំងឺផ្តាសាយ, ផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលបន្ថែមទៀត។

អ្វីដែលជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់គឺមានតំលៃថោកនៅពេលដែល kale នៃឆ្នាំនេះណាមួយដែល, ដូច្នេះអ្នកអាចទិញវាសូម្បីតែនៅក្នុងរដូវរងារនិងរៀបចំខ្លួនអ្នក salad នៃស្ពវីតាមីនជាប្រចាំ។ មិនត្រូវខ្លាចក្នុងការបរិភោគវានៅពេលយប់ដោយសារតែមានស្ទើរតែគ្មានកាឡូរី (លុះត្រាតែអ្នកមិនបញ្ចូល mayonnaise នេះ) ។ សាលាដទាំងនេះគឺខ្លាំងណាស់ fond នៃកុមារនិងប្ដីរបស់អ្នកនឹងបរិភោគជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយ, ប្រសិនបើអ្នកចម្អិនអាហារសមរម្យគាត់មួយ។ ដូច្នេះ កុំបារម្ភ អំពីការពិតដែលថាអ្នកត្រូវចំណាយពេលវេលាជាច្រើននៅក្នុងផ្ទះបាយនោះ។

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបហ៊ាននិងមានសុខភាពសម្រកទំងន់ដោយមិនចាំបាច់ទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយនិងឧបករណ៍របបអាហារតឹងរឹង។ គ្រាន់តែបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃស្ពដែលនឹងដុតកាឡូរីនិងផ្តល់នូវថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីរាងកាយរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, មនុស្សសម័យទំនើបបានរស់នៅតាមច្បាប់នៃជីវិត: វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីរក្សាល្បឿននៅគ្រប់ទីកន្លែង, និងនៅពេលដូចគ្នានេះរក្សាទុកសំណុំបែបបទ។ វីតាមីននៃស្ព salad មួយអាហារពេលព្រឹកល្អបំផុតគឺថាប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បរិភោគក្នុងពេលព្រឹកដែលជាការបន្ថែមអស្ចារ្យដើម្បីអាហារពេលល្ងាចណាមួយ, ព្រមទាំងអាហារពេលល្ងាចល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ផ្ទុកឡើងនៅយប់នេះ។ អាហារបំប៉នជាច្រើនបានផ្ដល់អនុសាសន៍គ្រាន់តែជាការ salads បែបនេះដោយសារតែពួកគេមានតម្លៃអតិបរមានិងអប្បបរមានៃកាឡូរី។ ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ស្ពនឹងបង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នកមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការនិងការការពាររាងកាយរបស់អ្នករបស់អ្នក។