Flex គឺជាអ្វី? លក្ខណៈពិសេសនិងអត្ថប្រយោជន៍

ពួកគេបានបាត់បង់ប្រសិទ្ធិភាពរបស់ពួកគេ? មិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនគេនិងចង់ឱ្យមានរាងកាយរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ? ឧបករណ៍នេះនឹងជួយ Flex - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញមួយដែលមានការរីកចម្រើនមានភាពបត់បែន, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងសាច់ដុំសម្លេង, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនិងឥរិយាបថ។ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានគេប្រើនៅក្នុងប្រព័ន្ធ Flex, សន្លាក់ទទួលបាននូវភាពបត់បែន។ បច្ចេកទេសនេះមិនត្រឹមតែដើម្បីនាំយកភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយនោះទេតែថែមទាំងជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក។

Flex គឺជាអ្វី?

flex - ទិសដៅដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តលោកពីឡាត់វិញ។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវធាតុនៃ Callanetics, ពង្រីក, ហា្កសម្បទា។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាកម្មវិធីទាំងអស់នេះត្រូវបានផ្អែកលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានគោលបំណង លាតសន្ធឹងសាច់ដុំ នៃក្រុមជាក់លាក់មួយ។ flex - ប្រព័ន្ធដែលមានគោលបំណងដើម្បីផ្លាស់ប្តូររាងកាយស្មុគស្មាញ។ វារួមបញ្ចូលទាំង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន, ការសំរាកលំហែ, បានដកការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការរួមគ្នានិងការបណ្តុះបណ្តាការតស៊ូសាច់ដុំ។

ប្រព័ន្ធ flex ពិសេសជាអ្វី?

កម្មវិធីនេះមានប្រជាប្រិយភាពណាស់នៅជុំវិញពិភពលោកចាប់តាំងពីរយៈពេលខ្លីមួយផ្តល់លទ្ធផលលឿនជាងមុន។ វាមិនតម្រូវឱ្យមានការអនុលោមតាមរបបអាហាររឹងនិងលុបបំបាត់សង់ទីម៉ែត្របន្ថែមលើត្រគាកនិងចង្កេះ។ Flex គឺជាអ្វី? កម្មវិធីអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពបត់បែនដែលផ្តល់នូវការកើនឡើងបន្តិចម្តងនិងមានស្ថិរភាពនៅក្នុងជួរនៃចលនាក្នុងពេលជាក់លាក់មួយ។ ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាបានបង្ហាញឱ្យឃើញម្តងហើយម្តងទៀត។

ប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការចែករំលែកការបត់បែននៃសរសៃពួដូចជាប្រព័ន្ធ, ជាការពត់បាន។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការវាជួយពង្រីកសាច់ដុំមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសរសៃចង, និងជាលិការបស់ពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ថាដើម្បីជាទន់តិច។ សកម្មភាពទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការរឹតបន្តឹងនៃរាងកាយគឺមានបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនិងការយកបាន។

ស្មុគ្រស្មាញនេះគឺមានប្រយោជន៍?

ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងមួយទីតាំងការងារសុខស្រួលនិងជាលទ្ធផល, ការខ្វះខាតនៃចលនានេះនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ នេះជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនដែលប្រាក់បញ្ញើអំបិលក្នុងសន្លាក់ជាលទ្ធផលនៅក្នុងឈាមរត់ឈាមរំខាន។ មានមនុស្សជាច្រើនបានដឹងថាអារម្មណ៍នេះនៅពេលដែលបានក្លាយជាការឈឺចាប់ឆ្គងចលនានិងមូលហេតុ។

សំណុំប្រយោជន៍នៃ Flex និងអស់អ្នកដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានជួបប្រទះបន្ទុកអារម្មណ៍។ ការពិតគឺថាក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំដងកគឺនៅក្នុងភាពតានតឹង។ ជាលទ្ធផលនៃលំហូរឈាមថយចុះតម្លេនិងភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាលបានចាប់ផ្តើម។ ជាលទ្ធផលមកដល់ឈឺក្បាលអស់កម្លាំងថេរ, និងការឆាប់ខឹង។ ការរំលោភលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាម - មួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការ osteochondrosis នេះ។

Flex ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងកីឡា។ ច្រើននៃពួកគេធ្វេសប្រហែសក្នុងការលូតការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះយ៉ាងណាទាំងនេះបានធ្វើឱ្យសកម្មមុនពេលចលនាការងារបណ្តុះបណ្តាបេះដូងនិងប្រព័ន្ធដង្ហើម, ការកែលម្អការរំលាយអាហារនិងរៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់ការងារយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងថ្នាក់រៀន។

អ្វីដែលជាគុណសម្បត្តិនៃកម្មវិធីត្រាប់តាមនោះ?

Flex គឺជាអ្វី? គោលការណ៍សំខាន់នៃប្រព័ន្ធនេះគឺការចុះសម្រុងគ្នាលើផលប៉ះពាល់រាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំយឺត stretch ដែលបានរំដោះពួកគេទៅកកកុញនៅអាស៊ីតឡាក់ទិនេះ។ ថាវាបណ្តាលឱ្យគាំង, ភាពតានតឹង, ឈឺនិងអស់កម្លាំង។ ជាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់នៃសាច់ដុំនៃកម្មវិធីនេះបានក្លាយទៅជាយឺតនិងដោយរលូន។ ការកើនឡើងកម្លាំងនិងភាពបត់បែន, កែលម្អឥរិយាបថ។

ទន់ភ្លន់លាតសន្ធឹងនៃសាច់ដុំនិងសន្លាក់និងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុង, ដូចជាចៀសមិនរួចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឈាមរត់។ ដូច្នេះការថយចុះសម្ពាធឈាម, រំញោចប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមបានកើតឡើងជាពោះនិងការរលាក gastrointestinal នេះ។ ដូច្នោះហើយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងនេះការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

អស់អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្កើតថ្មីដែលមាននៅក្នុងវិស័យសម្បទា, ជាញឹកញាប់សួរថា: «តើមានអ្វី Flex? "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងល្បឿនយឺតមួយនេះ។ ចង្វាក់ដកដង្ហើមមួយចំនួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក។ ថាអុកស៊ីតូស៊ីចេញផ្សាយការដកដង្ហើមជ្រៅ, ទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំញោចនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, Flex មានផលប្រយោជន៍លើអារម្មណ៍។

ជាលទ្ធផល:

• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរសៃឈាមនិងបេះដូងនេះ;
• ការរំលាយអាហារឆាប់រហ័ស;
• មានការថយចុះហានិភ័យនៃការរងរបួសនេះ;
• ចរាចរឈាមស្របច្បាប់;
• បង្កើត ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ;
• កាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើសន្លាក់ (ការការពារជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង);
• ស្ថានភាពទូទៅមានភាពប្រសើរឡើង (លេចឡើងប្រុងស្មារតីដេកជាធម្មតាត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងតិចជាង) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា?

Flex អាចជាការបន្ថែមយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការលេងកីឡានិងបណ្តុះបណ្តាដោយខ្លួនឯង។ វាជាការងាយស្រួលណាស់ដើម្បីធ្វើការជាមួយ Flex បច្ចេកទេស - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការវាមិនតម្រូវឱ្យមានបណ្តុះបណ្តាពិសេសនិងអាចរកបានទាំងអស់។ សមស្របសម្រាប់ការអនុវត្តកីឡានិងស្បែកជើងតឹងសម្លៀកបំពាក់តែមួយគត់ទន់ជាមួយ។

អ្នកដែលមានបំណងក្នុងការសម្រកទំងន់ត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថារបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនិងការកំណត់ការប្រើប្រាស់នៃអាហារដែលមានថាមពលក្រាស់ (ជាតិខ្លាញ់, ម្សៅ, ផ្អែម) ។ វិធីសាស្ដ្រសមាហរណកម្មក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍នឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំងទំហំនៃចង្កេះនិងត្រគាក។

ថ្នាក់ធម្មតាអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តា។ សម្រាប់ការងើបឡើងវិញនៃការគ្រប់គ្រាន់ 2-3 វគ្គមួយសប្តាហ៍។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅអង្គុយនៅលើខ្សែអក្សរឬស្រកទម្ងន់, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជា 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្វីដែលមេ - ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក: វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្តការកាន់កាប់ទោះបីជាមានការឈឺចាប់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ osteochondrosis Flex:

• កុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក, បង្កើនដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ សង្កត់ 15-20 វិនាទី។
• កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, លើកជើងស្តាំបិទជាន់។ នៅក្នុងទីតាំងនេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 15-20 វិនាទី។
• អង្គុយនៅលើឥដ្ឋដើម្បីសម្រាកដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋហើយលើកអាងត្រគៀក។ រយៈពេលសរុប - 15-20 វិនាទី។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Flex សម្រាប់ក្រពះ:

• កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ជង្គង់ bent, ដៃ - នៅតាមរាងកាយ។ ឥឡូវអវយវៈខាងលើនេះត្រូវតែត្រូវបានលើកឡើងជាន់បិទនោះនិង stretch ពួកគេ។ ជើងចុចទៅជាន់នេះ។ កាន់តំណែងសម្រាប់ 15-20 វិនាទី។
• កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកជិតស្និទ្ធទៅនឹងភាគីរាងកាយ។ ជើងត្រូវបាននាំយកមករួមគ្នា។ ពីទីតាំងនេះ, យើងលើកជើងទាំងពីរចេញពីជាន់និងក្បាល។ ជើងអាចត្រូវបាន bent នៅជង្គង់ (ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជម្រើសទីពីរ) ។

កម្មវិធី Flex ត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សាច់ដុំផ្សេងគ្នាក្រុមតោននិងធ្វើឱ្យពួកគេអាចបត់បែនបានកាន់តែច្រើន។ រឿងដែលចម្បងនោះគឺថាវាគឺអាចចូលដំណើរការនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកដែលកំពុងអនុវត្តយ៉ាងសកម្ម។ ថ្នាក់នឹងមិនត្រឹមតែផ្តល់នូវរាងកាយស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងអារម្មណ៍, រៀនអត់ធ្មត់និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយពិតណាស់នឹងបង្កើនតម្លៃលើខ្លួនឯង។