Berry smoothie: ជំហានដោយរូបមន្តជំហានជាមួយនឹងរូបថតមួយ

ស្រាក្រឡុកឆ្ងាញ់មួយជាមួយគោឬ សណ្តែកទឹកដោះគោ Kefir ឬទឹកដោះគោជូរដែលអ្នកអាចរៀបចំដោយខ្លួនឯងបានដោយគ្មានបញ្ហាច្រើន។ berry ជាមួយរូបថត smoothie រូបមន្តដែលនឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងអត្ថបទនេះនឹងក្លាយជាការបន្ថែមទៅជាមួយអាហារពេលព្រឹកយ៉ាងខ្លាំងមានសុខភាពល្អឬអាហារសម្រន់។

"ល្វីងនៃរដូវក្តៅ"

បុរាណ smoothie ផ្លែឈើស្រស់បានធ្វើឡើងជាមួយឬ berries ។ ទោះយ៉ាងណាក្នុងប្រទេសរបស់យើងភាគច្រើនបំផុតនៃឆ្នាំនេះមានគ្រឿងផ្សំទាំងនេះបានរកឃើញនៅក្នុងហាងនេះគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេស្ទើរតែ។ លើសពីនេះទៀតតម្លៃផលិតផលទាំងនេះដុះជាច្រើនដងនៅក្នុងរដូវរងារ។ ដូច្នេះយើងមិនមើលឃើញអ្វីខុសជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកដែលនឹងត្រូវបានរៀបចំពី berries កក។ ដូច្នេះ, របៀបដើម្បីធ្វើ berry មួយ smoothie? រូបមន្តភេសជ្ជៈហ៊ានគឺសាមញ្ញ:

• Peel ចេកមួយកាត់បន្ថយវាចូលទៅក្នុង slices ហើយបន្ទាប់មកដាក់នៅក្នុងចាន blender មួយមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ភ្លក្សរសជាតិត្រូវបាន smoothie ឆ្អែតច្រើនជាងបន្ទាប់មកដាក់ផ្លែឈើនៅក្នុង freezer សម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។
• ដាក់ក្នុងចានមួយចំនួន 120 ក្រាមនៃការ raspberries និងផ្លែ blueberries 50 ក្រាម។
• គ្រឿងផ្សំដែល Pour ទឹកដោះគោ 120 មីលីលីត្រស្រស់។

លាយចម្រុះមួយបន្ថែមទៅវា (ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន) ស្ករតិចឬទឹកឃ្មុំនិងចាក់ភេសជ្ជៈចូលទៅក្នុងកែវ។

អាហារពេលព្រឹក berry

បើសិនជាក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នករីកលូតលាស់ឡើងកុមារ, មិនត្រូវខ្ជិលក្នុងការចំអិនសម្រាប់ពួកគេស្រស់ហ៊ាននិងមានសុខភាព។ ទំលាប់នៃការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងក្រុមគ្រួសារ, ដូច្នេះទន្ទេញរូបមន្តសំណព្វរបស់អ្នកឬបង្កើតការកាត់ទោសនិងកំហុសរបស់ខ្លួនផ្ទាល់។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នក berry រូបមន្តសាមញ្ញមួយ smoothie ក្នុង blender :

• មួយចេកតូចសំបកពាក់កណ្តាលផ្លែ kiwi និងទុំ, កាត់តាមអំពើចិត្ត, ហើយបន្ទាប់មកដាក់នៅក្នុងចាន blender មួយមួយ។
• បន្ថែមទៅវា 150 ក្រាមនៃការ raspberries (ទឹកកកឬស្រស់) និង 120 ក្រាមនៃផ្លែ blueberries ។
• Hazelnuts (គ្រាប់ 15) ដើម្បី chop បន្ទះឈីបនេះដោយឡែកពីគ្នា។
• បើក blender ចាក់ភេសជ្ជៈដែលបានបញ្ចប់ទៅក្នុងកែវមួយនិងការតុបតែងវាជាមួយនឹងគ្រាប់ដី។

ប្រសិនបើអ្នកចង់នរណាម្នាក់អាចបន្ថែមការធ្លាក់ចុះនៃភេសជ្ជៈទឹកឃ្មុំមួយនិងបន្ទាប់មកលាយ gently វាមានទំងន់ berry បាន។

ផ្លែប៉ោម raspberry smoothie-

រសជាតិមិនធម្មតានិងការរចនាដើមសម្រាប់រយៈពេលវែងមួយដែលពោរពេញទៅដោយភ្ញៀវរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិន berry smoothie? រូបមន្តនេះគឺសាមញ្ញ:

• whisk 100 ក្រាមនៃការ raspberries ដោយមានបីឬបួន tablespoons នៃស្ករ។
• ផ្លែប៉ោម peel, កាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកមានទំហំតូចនិងយកគ្រាប់។ បន្ទាប់មកដាក់វានៅក្នុងចានមួយនិងកំទេច blender ដើម្បីសុទ្ធ។
• ភ្ជាប់ផលិតផលការរៀបចំនិងការបន្ថែមពួកវាទៅក្នុង 20 ក្រាមនៃសូកូឡាដឹងគុណ។
• ចាក់ចូលទៅក្នុងចាន 50 ក្រែមមីលីលីត្រនិងលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះជាថ្មីម្តងទៀត។

Pour ចូលទៅក្នុងចាន smoothie បានច្បាស់លាស់និង garnish ជាមួយភេសជ្ជៈការ raspberries ទាំងមូល។

cranberry ស្រស់

cranberries - ជា berry ពិសេសគឺសម្បូរវីតាមីននិងធាតុដាន។ វាគឺជាគ្រូពេទ្យផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើរបស់នាងដែលជាការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយផងដែរជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមួយ។ ហេតុនេះហើយបានជាយើងផ្តល់ជូននូវការចំអិនចេញពីវាស្រស់ berry ឆ្ងាញ់។ អានរូបមន្តភេសជ្ជៈដូចខាងក្រោម:

• ចាក់ចូលទៅក្នុងពែងមួយ cranberry បានបង្កកម៉ាស៊ីនក្រឡុកហើយចាក់ 200 ក្រាមនៃជាតិស្ករ។ ដើម្បីផ្តល់នូវផ្លែទឹកកាន់តែច្រើន, berries គួរតែមានការចាប់តិចតួចនៅក្នុងភាពកក់ក្ដៅនេះ។
• កិន cranberries, ហើយបន្ទាប់មកចាក់ចូលទៅក្នុងពែងនៃ 300 មីលីលីត្រនិង 100 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយក្រែម។
• រហូតដល់ berries រហូតដល់ផ្តួលស្រាក្រឡុកនឹងមិនមានការរង្គាលពន្លឺនិង airy ។

ចាក់ភេសជ្ជៈនៅក្នុងវ៉ែនតាដែលមានកម្ពស់ខ្ពស់និងបម្រើ mint មែក garnish ។ សូមចំណាំថារូបមន្តនេះប្រើការជាច្រើននៃស្ករមួយ។ ដូច្នេះនេះគួរតែត្រូវភេសជ្ជៈមួយជាមួយ smoothie ការប្រុងប្រយ័ត្នទៅនឹងអ្នកដែលតាមតួលេខឬទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

berry smoothie ។ រូបមន្ត ជាមួយ berries កក

រសជាតិមិនធម្មតាភេសជ្ជៈនេះផ្តល់ cinnamon ។ អ្នកនឹងត្រូវបានពេញចិត្តប្រសិនបើភៅជាមួយយើង berry smoothie ។ រូបមន្តស្រាក្រឡុកឆ្ងាញ់សម្រាប់ការកកនៃការ berries នៅទីនេះអ្នកអាចរកឃើញ:

• Peel និង chop តាមអំពើចិត្តកន្លះផ្លែចេក (កុំភ្លេចដាក់វានៅក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងមុនពេល) ។ ដាក់វានៅក្នុងចាន blender មួយនេះ។
• ដើម្បីផ្ញើចេក 75 ក្រាមនៃការ raspberry, blueberry 50 ក្រាម, 15 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំ, pinch នៃ cinnamon និងពែងមួយភាគបួននៃទឹកកកកំទេច។
• Pour ចូលទៅក្នុងចាន 95 មីលីលីត្រនៃទឹកផ្លែប៉ោមនិងវាយវារហូតទាល់តែល្បាយនេះបានក្លាយទៅជាដូចគ្នាទេ។

ភេសជ្ជៈរួចរាល់ហើយគួរត្រូវបានបម្រើការទៅក្នុងតារាងភ្លាម - ចាក់វាចូលទៅក្នុងកែវនិង garnish ជាមួយចំបើងមួយ។

ស្រាក្រឡុកនៅរដូវក្តៅ

នៅកណ្តាលផ្លែឈើនៃរដូវកាលនេះ, ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកផឹកដើម។ យើងសូមអញ្ជើញអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងជាមួយ berry smoothie មួយមិនធម្មតា។ ជំហានដោយរូបមន្តជំហានជាមួយនឹងរូបថត, សូមមើលខាងក្រោម:

• កញ្ចក់ត្រជាក់ល្អពីទឹកដោះគោទាំងមូល។
• លាងយ៉ាងហ្មត់ចត់ក្រោមទឹកកំពុងរត់កញ្ចក់នៃ cherry ស្រស់និងកញ្ចក់នៃ strawberry ។ ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនោះគឺ smoothie នៅលើកំពូល, cherries គួរតែមានការងងឹតនិងផ្អែម។ ប្រសិនបើការ berries គឺមានទឹកច្រើនទៀត, ណាមួយអាចបន្ថែមជាតិស្ករតិចតួចឬជាតិស្ករ fructose ។
• យករណ្តៅពី cherries ទាំងអស់។
• ភ្ជាប់អាហារបានរៀបចំនៅក្នុងចានលាយនិង blender ពួកគេ។ បន្ទាប់មកបន្ថែម vanilla បានតិចតួចនិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងរួមគ្នាជាថ្មីម្តងទៀត whisk ។

គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, ប្រសិនបើទឹកដោះគោដែលនៅក្នុងរូបមន្តនេះជំនួសឈីក្រុម Fulham, អ្នកទទួលបានក្រែមហ៊ានណាស់។ វាអាចត្រូវបានប្រើដូចជាការតុបតែងសម្រាប់បង្អែមឬនាំយកទៅតារាងតុបតែងជាមួយនឹង Cream whipped ។

ស្រស់, ផ្លែឈើនិង berry

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្ររបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់ចុងភៅបង្អែមជំនួសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឆ្ងាញ់នេះជាការ ស្រាក្រឡុកស្រស់។ រូបមន្តសម្រាប់ភេសជ្ជៈដែលអ្នកអាចអាននៅទីនេះ:

• ដាក់ក្នុងចាននៃបំណែកចេកទឹកកកនិង sliced មួយ។
• បន្ថែមទៅវាពាក់កណ្តាលពែងនៃ peach chopped ពែងតាមអំពើចិត្តស្វាយនិងពាក់កណ្តាលមួយ។ ផ្លែឈើអាចត្រូវបានបង្កកមុនពេលដែលការប្រើប្រាស់។
• កូរទៅនឹងផលិតផលដែលស្ទើរតែពេញលេញនៃការ blueberries កញ្ចក់។
• Pour ផ្លែឈើនិងផ្លែកញ្ចក់នៃទឹកដោះគោពែងមួយភាគបួននៃទឹកក្រូចនិងបន្ថែមពីរបីស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ។

ផលិតផលលាយ, ចាក់ភេសជ្ជៈបញ្ចប់ចូលទៅក្នុងកែវហើយតុបតែងវាតាមដែលអ្នកចង់។

berry smoothie ។ រូបមន្តមួយដែលមានចេកនិងតែបៃតង

វាត្រូវបានគេជឿថាភាពទន់រលោងអាចស្រែកហ៊ោឡើងសូម្បីតែថ្ងៃអាប់អួរបំផុត។ ដោយសារតែ berries ទុំនិងផ្លែ juicy, អ្នកត្រូវបានធានាដើម្បីទទួលបានបន្ទុកនៃការ vivacity មួយ។ ភេសជ្ជៈស្រស់ធ្វើពីការដែលយើងរៀបរាប់ខាងក្រោមដែលជាការងាយស្រួលនិងរីករាយទៅរសជាតិ។ ហើយការធ្វើវានរណាម្នាក់អាចធ្វើបានប្រសិនបើគាត់បានប្រើរូបមន្តស្មុគ្រស្មាញ:

• whisk blender 125 ក្រាមនៃ cranberries, ទូរស័ព្ទ Blackberry ក្រាម 120 ផ្លែស្ត្របឺរី (ប្រាំមួយបំណែក), ចេកពាក់កណ្តាលនិង 60 ក្រាមនៃផ្លែ blueberries ។
• បន្ថែមផលផ្លែក្នុងពែងដើម្បីទម្ងន់នៃតែបៃតង 75 មីលីលីត្រ, 30 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងនិង 75 ក្រាមនៃទឹកឃ្មុំ។

លាយគ្រឿងផ្សំម្តងទៀត។ បន្ទាប់ពីនោះភ្លាមចាក់ភេសជ្ជៈចូលទៅក្នុងកែវមួយនិងបំរើ។ ភេសជ្ជៈនេះអាចជាការសង្គ្រោះពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នករស់នៅទីក្រុងមានសភាពអ៊ូអរ។ នេះមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល - ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយដែលគាត់អាចចម្អិនអាហារសម្រន់ចិត្តនាំឱ្និង "បរិភោគ" វានៅលើធ្វើដំណើរ។

ការ smoothie ទឹកដោះគោយ៉ាអួ និងផ្លែ blueberries

ភេសជ្ជៈពន្លឺនេះអាចត្រូវបានចម្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៀតវាជាការងាយស្រួលក្នុងការជំនួសអាហារសម្រន់សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើតាមរូបរាងឬចង់សម្រកទម្ងន់មួយ។ ការរៀបចំស្រស់គឺសាមញ្ញណាស់:

• មួយចេក, ស្អាត, កាត់ទៅជាបំណែកនិងត្រជាក់។
• បន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួនលាយក្នុងចានចេកពាក់កណ្តាលកញ្ចក់នៃទឹកក្រូចពាក់កណ្តាលមួយពែងមានទឹកដោះគោជូរនិងពែងមួយភាគបួននៃផ្លែ blueberries ។

ភេសជ្ជៈនេះអ្នកអាចបន្ថែម slices នៃទឹកនិងទឹកក្រូចស្វាយដើម្បីជំនួសផ្លែប៉ោម។

មានទឹកដោះគោ-រលោង cranberry

នៅ glance ដំបូងគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងរូបមន្តដែលបានស្នើឡើងមិនបានផងដែរសមជាមួយគ្នា។ ទោះយ៉ាងណានេះគឺជាការមិនពិត, ហើយអ្នកអាចបដិសេធវាបានយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើ isprobuete នៅលើខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការ berry smoothie រូបមន្តទឹកដោះគោ:

• ដាក់ក្នុងចាននៃចេក, នៃ cranberries ពែងស្រស់មួយកែវទឹកដោះគោនិងគូបទឹកកកមួយចំនួនមួយ។
• whisk ផលិតផលរហូតដល់ឯកសណ្ឋានហើយបន្ទាប់មកបម្រើភ្លាម។

ស្ថិរភាពភេសជ្ជៈទន់ភ្លន់ផ្ដល់នូវភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមវាជាមួយកន្ទក់និងគ្រាប់, អ្នកនឹងទទួលបានអាហារពេលព្រឹកចិត្តនាំឱ្និងមានសុខភាពល្អ។

ស្ត្រប៊េរី-បេរីខ្យេ smoothie

ភេសជ្ជៈមួយចំនួនត្រូវបានរៀបចំនៅដំណាក់កាលប៉ុន្តែសម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុតដែលអ្នកចង់បង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់បំផុតនេះ។ សំណាងល្អក្រោយ berry smoothie រូបមន្តដែលអ្នកអាចរកខាងក្រោមនេះគឺមិនមានភាពស្មុគស្មាញផងដែរ។ អ្នកអាចរៀបចំវាបានយ៉ាងងាយស្រួលពីផលិតផលសំណល់អេតចាយនិងបានចំណាយពេលមួយចំនួនទឹកប្រាក់អប្បបរមានៃពេលវេលា។

• 100 ក្រាមនៃទំពាំងទឹកកកឬស្រស់កាប់នៅក្នុង blender មួយ។
• ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមពាក់កណ្តាលពែងនៃទឹកឃ្មុំនិង 30 មីលីលីត្រនៃទឹក (និងអាចត្រូវបានជំនួសដោយតែបៃតងស្រស់បានត្រជាក់ចុះ) ។
• ដោយឡែកពីគ្នាលាយ 100 ក្រាមត្រូវបានព្យាបាលដោយ 20 មីលីលីត្រនៃក្រែមមានជាតិខ្លាញ់ strawberry និងទឹកឃ្មុំ។

វ៉ែនតាស្រស់ស្អាតដាក់ស្រទាប់និងបម្រើស្រស់ភ្លាម។ យើងមានទំនុកចិត្តថាភេសជ្ជៈនេះរីករាយជាមួយនឹងភ្ញៀវរបស់អ្នកហើយនឹងធ្វើឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍យូរអង្វែងលើពួកគេ។

cherry-ចេក smoothie

វាជាការសំខាន់ដែលថាភេសជ្ជៈនេះគឺមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានរូបរាងសមរម្យ។ វាគឺជាការនេះនឹងមានរូបមន្តបន្ទាប់ berry smoothie ដែលយើងបទបង្ហាញនៅទីនេះ:

• តែ chamomile ញ៉ាំ - ស្រាក្រឡុកដែលយើងត្រូវការ 50 មីលីលីត្រ។
• Peel ចេកបានកាត់បន្ថយឱ្យពួកគេនៅចៃដន្យនិងកន្លែងនៅក្នុងចានមួយ។
• លាយតែផ្លែឈើរហូតដល់ឯកសណ្ឋាន។
• 100 ក្រាមនៃ cherries កំប៉ុងលាយមួយស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយស្ករនិងបន្ទាប់មកកិនឱ្យទៅជាបរិសុទ្ធ។
• យកកែវមួយមានតម្លាភាពហើយដាក់វានៅក្នុងស្រទាប់មួយ smoothie, រវាងជំនួសចេកនិង cherry មួយ។

garnish ជាមួយ berries ភេសជ្ជៈត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទាំងមូលនិង slices នៃចេក។ បម្រើស្រាក្រឡុកដើម្បីតារាងតុបតែងចំបើងវ៉ែនតា។

គន្លឹះសម្រាប់ការរៀបចំទន់រលោង

ដូចដែលអ្នកអាចនឹងបានកត់សម្គាល់ឃើញ, លក្ខណៈពិសេសដោយឡែកមួយនៃភេសជ្ជៈនេះ - សេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសនៃគ្រឿងផ្សំនេះ។ ការច្នៃប្រឌិតនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើតស្រាក្រឡុកដែលនឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ដើមមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរចាប់តាំងពីអ្នកនឹងរកឃើញរសជាតិដែលអំពាវនាវដល់អ្នកបំផុត។ ទោះយ៉ាងណានៅមានការរៀបចំច្បាប់សម្រាប់ភាពទន់រលោង, ដែលគួរតែស្តាប់:

• ដើម្បី berries ទឹកកកមួយមិនបន្ថែមទឹកកក - លាយភេសជ្ជៈទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ឬសីតុណ្ហភាពបន្ទប់តែ។
• berries និងផ្លែឈើត្រូវបានល្អប្រសើរជាងមុនដោយឡែកពីគ្នា whisking និងរាវបានបន្ថែមពេលក្រោយនិងបញ្ឈប់ការទាំងអស់រួមគ្នាជាថ្មីម្តងទៀត។
• ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសប្រើ berries ដែលបានបង្កក, អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេឈរនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់សម្រាប់ខណៈពេលដែលមួយ - ដូច្នេះមួយគឺល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការឈរចេញទឹកដែលផ្ដល់នូវរសជាតិតែមួយគត់នៃភេសជ្ជៈ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាននៅលើរបបអាហារមួយ, អ្នកមិនបន្ថែមស្ករឬទឹកឃ្មុំ smoothie ឱ្យឡើងចេកនិងទឹក។ ចំណាំស្រស់ berries, ផ្លែប៉ោម, ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរនិងតែបៃតង។

យើងនឹងរីករាយប្រសិនបើរូបមន្តនិងគន្លឹះរបស់យើងនឹងជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំភេសជ្ជៈនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក, ឬយ៉ាងហោចណាស់ធ្វើម៉ឺនុយធម្មតាគឺផ្លាស់ប្តូរបន្ថែមទៀត។