អាហារដែលមានសុខភាពល្អសន្លាក់

ជំរាបសួរ, ខ្ញុំគិតថាមិនមែនជាមនុស្សជាច្រើនអ្នកជាញឹកញាប់បានគិតអំពីសំណួរដូចដែលល្អបំផុតនិងល្អឥតខ្ចោះ "យន្តការ" ក្រោមឈ្មោះនៃរាងកាយមនុស្សនេះ។ ឧទាហរណ៍ពិចារណារួមគ្នា។ ខ្ញុំប្រាកដថាជាច្រើនមិនបានសូម្បីតែដឹងថាអ្វីដែល "រចនាសម្ព័ន្ធ" ដែលជាការស្មុគស្មាញវាគឺអំពីការ។

ហើយវាគឺជាការអរគុណទៅគាត់ថាយើងមានឱកាសតែមួយគត់ដើម្បីផ្លាស់ទីដោយសេរីនិងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងចន្លោះ។ វាមិនមែនជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលថានៅពេលនេះយ៉ាងហោចណាស់មួយបំណែកនៃ "យន្តការ" ស្មុគ្រស្មាញបំផុតដែលបរាជ័យបរាជ័យបន្ទាប់មកមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងមានដែនកំណត់រួចទៅហើយនៅពេលដែលបើកបរសំខាន់, ដែលវាត្រូវបានទទួលរងពី excruciating ការឈឺចាប់។ ដើម្បីរក្សានិងរក្សាកម្រិតសមស្របនៃសុខភាពរួមគ្នាត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់ជ្រើសរើសឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងល្អប្រសើរបំផុត តុល្យភាពរបបអាហារ។

ចូរយើងព្យាយាមយល់អំពីអ្វីដែលជាប្រភេទនៃសារធាតុមានឥទ្ធិពលលើប្រយោជន៍បំផុតនៃសន្លាក់របស់អ្នកមានសុខភាពនេះ។

ខ្ញុំគិតថាគ្មាននរណាម្នាក់នៃអ្នកនឹងមិនបដិសេធអាហាររូបត្ថម្ភល្អដែល - គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់, ប្រសិនបើមិនច្រើន - ធាតុ prophylactic និងការព្យាបាលសំខាន់នៅក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ដូច្នេះអ្វីដែលជាសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់សន្លាក់ដូច្នេះយើង?

1. វីតាមីន A, C, E និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានស្របបង្ហាញសរីរាង្គរបាំងដើម្បីដំណើរការរលាក។ ពួកគេបានប្រើដោយរាងកាយជា "សម្ភារៈអគារ" សម្រាប់ជាលិកាសន្ធាន។ ផ្ដល់នូវការចូលដំណើរការពេញលេញទៅនឹងវីតាមីនខាងលើនៅក្នុងរាងកាយគឺអាចធ្វើទៅបានតាមរយៈការប្រើប្រាស់គ្រប់ប្រភេទនៃផ្លែឈើស្ងួត, បន្លែ, ផ្លែ, ផ្លែឈើ salads, បន្លែប្រេងដែលមានមូលដ្ឋានលើនេះ។

2. ដោយឡែកខ្ញុំចង់បញ្ជាក់នូវសារៈសំខាន់ខ្ពស់នៃវីតាមីនយ៉ាងទូលំទូលាយនៃក្រុម B និងឃេនេះជាលើកដំបូង, បង្កើនមុខងារនៃចលនាសន្លាក់ជំរុញការស្ទុះងើបឡើងវិញនៅដើមនៃឆ្អឹងខ្ចីនិងគ្រាន់តែកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នេះ។ វីតាមីនយ៉ាងទូលំទូលាយនៃក្រុមនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងធញ្ញជាតិ, ស៊ុត, នំបុ័ង, ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានមូលដ្ឋាន។ បន្លែច្រើនតិចជាងមុន។ ជាញឹកញាប់កង្វះនៃក្រុមវីតាមីនអង្គការនេះអាចបណ្តាលមិនត្រឹមតែដោយទាបរបស់ពួកគេចូលមកក្នុងរាងកាយជាមួយនឹងអាហារ, ប៉ុន្តែការរំលោភបំពានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការចម្រាញ់ស្ករ, គ្រឿងស្រវឹង, ជាតិនីកូទីនកាហ្វេអ៊ីន។

ឥឡូវនេះមួយចំនួនអំពីការបំភ្លេចចោលពាក្យ undeservedly ប៉ុន្តែគ្មានវីតាមីនមិនសូវសំខាន់ K ដែលគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែបៃតង, ប្រេងអូលីវ, ទឹកដោះគោ។ វាគឺជាការចាំបាច់សម្រាប់សំយោគប្រូតេអ៊ីននិងប្រក្រតីនៃដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងសន្លាក់។ លើសពីនេះទៀតវាមានជំនួយសំខាន់ក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមដោយនៃរាងកាយ, និងដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងពួកគេនិងវីតាមីន D សូមឱ្យយើងពិនិត្យមើលពួកវាក្នុងលម្អិត។

3. ការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះបើកផ្លូវសម្រាប់ការកើតនៃផ្លូវទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹងនេះ, ជាមួយនឹង កម្លាំងសាច់ដុំ ថយចុះ, ឆ្អឹងផុយកើនឡើង។ ថាទិន្នន័យនៃបញ្ហានេះមិនអាចរកគន្លឹះដើម្បីសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក, វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីរួមបញ្ចូលអាហារដូចជាការឈីក្រុម Fulham, ឈីសនិងសណ្តែក។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគឺមានតំលៃចងចាំជាតិកាល់ស្យូមលើសនោះជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃធាតុដានផ្សេងទៀតអាចកកកុញក្នុងសន្លាក់ក្នុងសំណុំបែបបទនៃអំបិលនិងមានឥទ្ធិពលសំខាន់ទៅលើការផ្លាស់ប្តូរនៃការមួយ នៃសារធាតុរាវ synovial នេះ។

4. ការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់នៃការជីកយករ៉ែដោយរាងកាយអាចនាំឱ្យមានការចាប់ផ្តើម នៃដំណើរការរលាក សន្លាក់, សាច់ដុំយ៉ាងខ្លាំង degrade ការសម្តែង។ ប៉ុន្ដែទាំងអស់នេះគឺជាការ fixable នោះទេព្រោះជាប៉ះប៉ូវភាពខ្វះខាតនៃការជីកយករ៉ែនេះអាចនឹងត្រូវបរិភោគផ្លែឈើស្រស់, បន្លែ, គ្រាប់។

5. នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋានវាគួរតែត្រូវបាននិយាយថាអំពី អាហារប្រូតេអ៊ីន, ដែលជាសមាសភាគអគារអស្ចារ្យសម្រាប់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះមានចំនុចគ្រោះថ្នាក់មាន។ អាហារប្រូតេអ៊ីនរងបានប្រើអាចនាំទៅដល់ការធ្លាក់ចុះនៃការស្រូបរបស់ជាតិកាល់ស្យូម។ ជាលទ្ធផលនៃការទាំងអស់នេះជា ប្រព័ន្ធ excretory វាធ្វើប្រតិបត្តិការជាមួយនឹងការផ្ទុកកើនឡើងហើយអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសន្លាក់។

ការសន្និដ្ឋាននេះគឺថាម្ហូបអាហារណាមួយគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់តែនៅក្នុងកម្រិតមធ្យម, មិន overeating ។ ពីប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនជំនួសឱ្យសាច់គឺល្អប្រសើរដើម្បីផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅឱ្យត្រី។