ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះអាហារដែលមានល្បឿនលឿនគឺមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក?

ទាំងអស់យើងបាននៅក្នុងស្ថានភាពដែលជាកន្លែងដែលខ្ញុំឃ្លានមិនអាចទទួលមួយ, ប៉ុន្តែបានតែចំនួននៃការបង្កើតអាហារដែលមានល្បឿនលឿនមួយ។ អ្នកមានជម្រើសទេហើយអ្នកទៅទីនោះដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លានអាហារដែលមានល្បឿនលឿនរបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលអ្នកកុម្ម៉ង់ប៊ឺហ្គើរមួយនិង fries, ហើយបន្ទាប់មកបរិភោគឱ្យពួកគេភ្លាម។ ពេលដែលម្ហូបអាហារផ្សេងទៀតគឺមិនអាចរកបាន, វាហាក់ដូចជាការសង្គ្រោះយ៉ាងពិតប្រាកដ។ វាជាខ្លាំងណាស់ហ៊ាននិងមានតម្លៃថោកណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងក្នុងមួយ, អ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាការខាំអាក្រក់នៃអាហារ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ក្រពះនោះអ្នកអាចសង្កេតឃើញថាស្បែកបានក្លាយទៅជា oilier ជាងធម្មតា។ អ្នកអាចសោកស្តាយថាការបរិភោគអាហារដែលមានល្បឿនលឿន។ សូម្បីតែប្រសិនបើមិនមានផលវិបាកអ្វីដែលអ្នកមិនសម្គាល់ឃើញ, អ្នកគួរតែដឹងថាអ្វីដែលបានកើតមានឡើងនៅក្នុងពេលដំណើរការដូចគ្នាក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ជាក់ស្តែងបំផុតដែលបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់នៃអាហារពីភោជនីយដ្ឋាន Fast Food ។

អ្នកនឹងទទួលបាននូវទម្ងន់បន្ថែមទៀត

ប្រសិនបើអ្នកបានយកចិត្តទុកដាក់មិនធ្លាប់ទៅតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃអាហារ, អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមូលដ្ឋាននៃការគណនា - របបអាហារមួយដែលមានអត្រាការប្រាក់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពីរពាន់កាឡូរី។ ចំនួនតម្រូវឱ្យអ្នករក្សាបាននូវទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អកាឡូរីគឺអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើនរួមទាំងភេទនិងកំណើនរបស់អ្នក, ទោះជាយ៉ាងណា, នៅក្នុងទូទៅ, គោលការណ៍ដូចគ្នានេះដែរ: កាឡូរីច្រើនជាងអ្នកបរិភោគ, តាមការហៅទូរស័ព្ទទម្ងន់បន្ថែមទៀត។ នៅក្នុងការតមអាហារកាឡូរីច្រើន។ ប៊ឺហ្គើរមួយដែលអាចនឹងបានពីប្រាំរយទៅមួយពាន់កាឡូរី។ ប្រសិនបើនេះជារឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកបានបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃវានឹងមានការផាកពិន័យ។ ទោះជាយ៉ាងណា, នេះកម្រនឹងកើតមានឡើងដូច្នេះ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងកាឡូរីអាហារមួយស្រដៀងគ្នាគឺទទេហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាឆាប់ឃ្លានម្តងទៀត។ ជាលទ្ធផលអ្នកនឹងមានការកើនឡើងច្រើនក្នុងរាងកាយ។ ការស្រាវជ្រាវនេះបានបង្ហាញថាអ្នកដែលបានទទួលទានអាហារដែលមានល្បឿនលឿនជាទៀងទាត់ជាញឹកញាប់ប្រឈមមុខនឹងការធាត់។

អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់

ក្នុងឆ្នាំ 2015 កាសែតព្យាយាមសាកល្បងអាហារដែលមានល្បឿនលឿនផលប៉ះពាល់នៃការនៅលើរាងកាយ, ហើយវាគឺជាសប្តាហ៍ដើម្បីបរិភោគអាហារទាំងស្រុងពីភោជនីយដ្ឋាន Fast Food មួយ។ ដោយចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍នេះនាងបានកត់សម្គាល់ឃើញថានាងបានថយចុះនូវសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងការអស់កម្លាំងបានក្លាយទៅជាបញ្ហាពិតសូម្បីតែបន្ទាប់ពីគេងយប់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីការបរិភោគនោះអ្នកនឹងយល់ពីអារម្មណ៍នេះទេ។ វាប្រែថាវាគឺជាការអស់កម្លាំងយល់បានណាស់, ដែលកើតឡើងពី tryptophan នេះ។ អាស៊ីតអាមីណូនេះដែលបានចូលទៅក្នុងខួរក្បាលជាមួយកាបូអ៊ីដ្រាត។ អាហារកាបូអ៊ីដ្រាតល្បឿនលឿននេះច្រើនណាស់, ដូច្នេះអស់កម្លាំងត្រូវបានទទួលជាក់ស្តែងដូច្នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានដូច្នេះថាអ្នកមានច្រើននៃថាមពលមួយ, អ្នកត្រូវការដើម្បីទៅរកមើលសម្រាប់ម្ហូបអាហារផ្សេងទៀត, អាហាររហ័សមួយចំនួនដោយសារតែផលប៉ះពាល់ជាធម្មតានឹងមិនធ្វើការដើម្បីសម្រេចបាននូវ។

អ្នកបានកើនឡើងកូឡេស្តេរ៉ុល

ប្រភពដើមធម្មជាតិមកពីផលិតផលសត្វនិងសិប្បនិម្មិតដែលបានបង្កើតនៅក្នុងផលិតកម្ម: បើយោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវមានពីរប្រភេទនៃការឆ្លងមាន។ ក្រោយមកទៀតគឺមានតម្លៃថោកបំផុត, ក្រៅពីការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ជាយូរមកហើយនិងបានធ្វើឱ្យជីវិតធ្នើអាហាររសជាតិល្អ, ដូច្នេះក្រុមហ៊ុនផលិតនេះត្រូវបានគេប្រើវាយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងផលិតផលរបស់ខ្លួន។ ខ្លាញ់បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល, ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ខ្លាញ់បែបនេះមានះថាក់ដូច្នេះថានៅក្នុងប្រទេសមួយចំនួនក្នុងការកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមាន, ហើយដូច្នេះបញ្ហាជាមួយនឹងកូឡេស្តេរ៉ុល, អ្នកគួរនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាហារបែបនេះ។

អ្នកនឹងមានកន្ទួលលើស្បែក

ប្រសិនបើអ្នកគឺមិនមានទៀតទេវ័យជំទង់ប៉ុន្តែស្បែករបស់អ្នកត្រូវបាននៅតែមិនទទួលបានជាស្អាតបរិសុទ្ធ, ប្រហែលជាហេតុផលនោះគឺថាអ្នកបរិភោគអាហារដែលមានល្បឿនលឿនជាទៀងទាត់។ រឿងនេះគឺថាអាហារពីភោជនីយដ្ឋាន Fast Food មានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់ដែលមានន័យថាពួកគេបានយ៉ាងឆាប់រហ័សបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថារបបអាហារមួយសម្បូរទៅដោយអាហារដែលមានសារជាតិស្ករខ្ពស់មួយអាចជាមូលហេតុនៃរោគមុនមួយ។ ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលជាសារជាតិស្ករអាហារដែលយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងចំនួនទឹកប្រាក់នៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជៀសវាងការកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាជាតិស្ករក្នុងតារាង, ម្សៅស្រូវសាលីទៅជាសឬបន្ទះសៀគ្វី។ វាគឺអាចធ្វើបានដែលថាពួកគេបណ្តាលឱ្យណាស់កន្ទួលលើស្បែក។ សូមព្យាយាមដើម្បីកម្ចាត់នៃផលិតផលគ្រោះថ្នាក់បែបនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ វាគឺអាចធ្វើបានដែលថាលទ្ធផលនេះនឹងសូមអ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

អ្នកមានហើមពោះមួយ

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាចង្កេះរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាតូចពេកបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់នៅហាងអាហារដែលមានល្បឿនលឿន, អ្នកគួរតែដឹងចម្លើយ។ មូលហេតុគឺថាដំឡូងនិងប៊ឺហ្គឺត្រូវបានបំពេញដោយអំបិល។ កុំភាពភិតភ័យសូម្បីតែ: អំបិល - ជាផ្នែកមួយសំខាន់នៃអាហារមានសុខភាព។ រាងកាយប្រើប្រាស់អំបិលដើម្បីត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមនិងបរិមាណឈាម, អំបិលដែលត្រូវការសម្រាប់សាច់ដុំនិងសរសៃប្រសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាចំនួនទឹកប្រាក់ដែលលើសរបស់ខ្លួនអាចនាំទៅរកការកើនឡើងសម្ពាធឈាមនិងការប្រមូលផ្តុំទឹកក្នុងរាងកាយ។ ការហើមអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពថេរនៃបេះដូង, ការបង្កឱ្យមានជំងឺក្រិនថ្លើមជំងឺនៃថ្លើមនិងតម្រងនោម។ សម្រាប់សុខភាពល្អប្រសើរបំផុតក្នុងការកំហិតបរិមាណអំបិលទទួលទាន 1400 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគួរតែត្រូវយល់ថាអាហារពេលល្ងាចមួយនៅឯអាហាររហ័សអាចមានអំបិលច្រើនពីរដង។

អ្នកនឹងត្រូវបានកាន់តែច្រើនងាយនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ពេលដែលអ្នកកាសែតបានបរិភោគអាហារប្រាំពីរថ្ងៃតែយ៉ាងឆាប់រហ័សនាងបានកត់សម្គាល់ឃើញការប្រែប្រួលអារម្មណ៍។ អារម្មណ៍របស់នាងត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង, ជយភ័ណ្ឌនេះដែរនាងគឺជាជានិច្ចធុញទ្រាន់, បើទោះបីជាការគេងយូរ។ វាជាការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងការងារ, នាងបានកត់សម្គាល់ឃើញថាការរលាកឥតឈប់ឈរនិងការព្រួយបារម្ភ។ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ទាំងនេះ - ជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ វាត្រូវបានគេរកឃើញថាមនុស្សដែលបរិភោគអាហារដែលមានល្បឿនលឿនសូម្បីតែនៅក្នុងការប្រឈមមុខនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចមាន។ ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការនេះកំពុងកើនឡើងនៅដូចជារបបអាហារមួយនៅហាសិបមួយភាគរយ។ ដូច្នេះមនុស្សដែលងាយនឹងរដ្ឋជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការអាហារមិនមានសុខភាពល្អប្រុងប្រយ័ត្នពីភោជនីយដ្ឋាន Fast Food ។

អ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺមហារីក

អ្នកប្រហែលជាគិតថាជាជំងឺមហារីកគឺរួចហើយច្រើនពេក។ នេះគឺជាការពិតនោះវាហាក់ដូចជាថាអាហារនិងភេសជ្ជៈទាំងអស់ដែលអាចបង្កឱ្យមានជំងឺមហារីក។ ទោះជាយ៉ាងណាអាហារដែលមានល្បឿនលឿនបណ្តាលឱ្យមានក្តីបារម្ភធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសមួយ។ យោងតាមការសិក្សា, នៅក្នុងផលិតផលពីភោជនីយដ្ឋាន Fast Food មានសារធាតុគីមីពុលដែលមានផលប៉ះពាល់ជំងឺមហារីកផ្សេងគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកបានប្រើពួកវាជាទៀងទាត់នោះអ្នកនឹងស្លាប់មិនខានរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកអាចជួបប្រទះភាពអាស្រ័យ

ប្រសិនបើអ្នកចង់បរិភោគអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សជានិច្ច, វាគឺអាចធ្វើបាននិយាយពីទំនាក់ទំនងមួយ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអាហារដូចជាមិនមានសមត្ថភាពក្នុងការបង្កឱ្យមានការពឹងផ្អែក, ដែលជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារលើសទម្ងន់និងអ្នកក្រីក្រ។ ការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មការពឹងផ្អែកតែជាការដាស់អារម្មណ៍ការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មគ្រឿងស្រវឹងនៅក្នុងមនុស្សដែលមានការពឹងផ្អែកគ្រឿងស្រវឹង។ សូមព្យាយាមដើម្បីត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងនិងមានអាហារលឿនតិចជាញឹកញាប់, ដូច្នេះអ្នកមិនមានការដោះស្រាយជាមួយផលវិបាកបន្ទាប់មកធ្ងន់ធ្ងរ។

គន្លឹះ - នៅក្នុងកម្រិតមធ្យម

ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចធ្វើឱ្យមានជម្រើសផ្ទុយនិងបរិភោគនៅភោជនីយដ្ឋានអាហារឆ្អិនស្រាប់។ ម្ហូបអាហារនេះគឺហ៊ានណាស់, ដូច្នេះអ្នកអាចនឹងត្រូវបាន pampered ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកទាញនៅលើម្ហូបអាហារដែលមានល្បឿនលឿនគិតអំពីរបៀបដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយអាហាររបស់អ្នក។ វាអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, edema និងការកើតឡើងនៃការរលាកនៃស្បែក។ សូមពិចារណាថាតើសេចក្តីរីករាយនៃផលវិបាកបែបនេះមានតម្លៃវា។ និងមិនព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប៊ឺហ្គ័រ salad បៃតង។ ហួសចិត្តទៅវិញ, មនុស្សដែលរបបអាហារគឺផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងណាស់គឺមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការឡើងទម្ងន់។ អត្ថប្រយោជន៍សក្តានុពលនៃការប្រើប្រាស់កើនឡើងនៃផ្លែឈើនិងបន្លែនឹងត្រូវបានបាត់បង់ដោយសារតែផលប៉ះពាល់នៃខ្លាញ់, អំបិល, ម្សៅនិងកាបូអ៊ីដ្រាតដំណើរការ។ កុំព្យាយាមទូទាត់សងសម្រាប់ការអ្វីទាំងអស់, គ្រាន់តែដូចជាតិចតួចដូចដែលអាចធ្វើទៅបានបរិភោគអាហារសារធាតុចិញ្ចឹម, ហើយអ្នកមិនមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ពួកគេ។