សមយុទ្ធបំផុតសម្រាប់ការលូតមានប្រសិទ្ធភាពជើង

លូត - វាមិនមែនគ្រាន់តែសំណុំជាក់លាក់មួយនៃលំហាត់ដែលថានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងគូប្រជែងមួយដើម្បីកោសនៅពីក្រោយត្រចៀកខាងឆ្វេងរបស់គាត់ជាមួយនឹងម្រាមជើងនៃជើងខាងស្តាំរបស់គាត់នោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាភារកិច្ចរយៈពេលយូរ, ការលំបាកហើយជាញឹកញាប់រមិលគុណ។ ជាការពិតណាស់យើងទាំងអស់គ្នាក្នុងវ័យកុមារភាពមើលភាពយន្តដែលនៅក្នុងនោះលោក Jean-Klod វីរភាពវ៉ាន់ Damme ដឹក "mstyu" គួរឱ្យខ្លាចរបស់គាត់គ្រាន់តែពីរសប្តាហ៍, ការធ្វើលាតសន្ធឹងជើងការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនសាមញ្ញឋិតនៅលើការបំបែកល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះជារបៀបដែលវាពិតជាអនុវត្តជាក់ស្តែង? នេះគឺជាអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយ។

មូលដ្ឋាន: ក្តៅឡើង, សាកល្បង

នេះជាការសោកស្តាយបំផុតដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើនលើក, ធ្វើគឺមិនមែនជាកំហុសធំមួយក្នុងការពិតដែលថាការជ្រើសរើសខុស លំហាត់ប្រាណសម្រាប់លាតសន្ធឹង ជើង។ Twine គឺអាចយល់សូម្បីតែប្រសិនបើមិនបានភ្លាមនោះទេប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជើងពីរ, ឱ្យឃើញនូវថាមពល និងគំនិតដែលធ្វើការនៅក្នុងទិសដៅខាងស្ដាំ។ ចំណុចទាំងមូលត្រូវដែល លាតសន្ធឹងធ្វើសមយុទ្ធ ជើងនៅក្នុងករណីណាមួយគួរតែមិនត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការមុនកក់ក្តៅឡើង, ដែលនឹងរួមបញ្ចូលទាំងការមិនត្រឹមតែស្មុគស្មាញត្រៀមបន្តិចម្តងលាតសន្ធឹងនេះសរសៃពួរសាច់ដុំនិងសរសៃទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើសមយុទ្ធកម្លាំងដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំឡើងសាច់ដុំរបស់អ្នកមុនពេល ធ្វើការជៀសវាងរងរបួសដែលមិនចាំបាច់។

ដោយ warming ឡើងធ្វើសមយុទ្ធក្តៅឡើងដែលរួមមានភាពខុសគ្នានៃការអង្គុយ, ការរត់ (ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅនឹងកន្លែង) លោត ទាត់ជើងរបស់ពួកគេ (ជួរបើកបរ) និងដូច្នេះនៅលើ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានអនុវត្តឱ្យបានឆាប់បំផុត, បច្ចេកទេសនៅក្នុងករណីនេះមិនបានដើរតួនាទីយ៉ាងពិសេស។

ផ្ទុយទៅវិញ warming ឡើង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបឋមសម្រាប់ជើងលាតសន្ធឹងរួមមាន: មេអំបៅ (ជើងគ្នាដូចជិតស្និទ្ធទៅនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាក, ជង្គង់មាននិន្នាការទៅជាន់), ឈុត (អង្គុយនៅលើជង្គង់របស់គាត់កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ដោយគ្មានតម្រង់ជើង), រមៀលពីជើងមួយទៅផ្សេងទៀត ពត់កោងនិងដូច្នេះនៅលើ។

ដូចគ្នានេះផងដែរគឺមានល្បិចដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពេលខ្លះរំលងជំហាននៃការកំដៅនេះ។ សារៈសំខាន់របស់ខ្លួនគឺដើម្បីយកងូតទឹកក្តៅមួយមុនពេលដែលលាតសន្ធឹង។ សាច់ដុំនិងសរសៃរបស់អ្នក razogreyut វិធីធម្មជាតិខ្លាំងណាស់ហើយវាមិនតម្រូវឱ្យអ្នកពិតជាការប្តេជ្ញាចិត្តនោះទេដើម្បីសម្រួលដល់ដំណើរការមូលដ្ឋាន។

វិធីងាយស្រួលក្នុងការធ្វើការបំបែកនេះ

បាទនៅក្នុងថ្វីបើអ្វីគ្រប់យ៉ាង, វិធីនៃការបរិភោគអាហារនេះ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាថ្នាំគ្រាប់វេទមន្តដែលភ្លាមបានក្លាយជាអ្នកចូលទៅក្នុងលោក Bruce Lee, ដូច្នេះត្រូវបានរៀបចំដើម្បីធ្វើការ, ការងារនិងពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើការក្នុងព្រះនាមនៃគោលដៅរបស់ពួកគេ!

បំបែក lengthwise

វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបាននូវប្រភេទនៃ twine នេះ - stretch ជាប់លាប់និងស្មើភាពគ្នា។ ដាក់នៅលើភាគីទាំងពីរនៃកៅអីពីរនាក់និងទំនោរទៅលើពួកគេ lunged ងជើងស្ដាំនៅជង្គង់ដូចជានៅឆ្ងាយដូចដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងជាមុន។ ជើងឆ្វេងរបស់នេះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងកន្លែង។ បន្ទាប់ពីបានឈានដល់ដែនកំណត់នៃផ្នែកបន្ថែមរបស់ខ្លួន, ធ្វើឱ្យបីឬបួនភ្លាត់មួយផ្សេងទៀត, បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចគ្នានេះដែរដែលលាតសន្ធឹងជើងដោយ swapping ពួកគេ។ តែបន្ទាប់ពីអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពផ្ទាល់របស់អ្នក (មិនទាបជាងមួយសប្តាហ៍) គួរចាប់ផ្តើមដើម្បី stretch ជើងលាសុំរបស់គាត់។

ឈើឆ្កាង twine

ជាមួយខ្សែអក្សរនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺកាន់តែងាយស្រួល។ ការរីករាលដាលជើងដាច់ពីគ្នារហូតដល់ពេលនោះមករហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនិងការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់អាងត្រគាក។ ជួសជុលស្ថានភាពនេះហើយដាក់វានៅក្រោមការសៀវភៅជាច្រើននៅលើកម្រិតនេះអង្គុយនៅលើពួកវា។ រង់ចាំបន្តិច, ហើយបន្ទាប់មកយកសៀវភៅមួយរាល់ពេលអង្គុយចុះទាបនិងទាប។ តាមឧត្ដមគតិមួយថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវអង្គុយនៅលើសង់ទីម៉ែត្រ 3-4 ។

ហើយសំខាន់បំផុត, ធ្វើការទាំងនេះបានលាតសន្ធឹងជើងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់, គ្មានបញ្ហាថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តមិនធ្វេសប្រហែសក្តៅឡើង, បើមិនដូច្នេះទេវានឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ សូមសំណាងល្អនិងទទួលបានជោគជ័យកីឡា!