វិធីសាស្រ្តលោកបណ្ឌិត Kovalkova - ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយ

យើងទាំងអស់គ្នាបានដឹងអំពីចំនួនធំនៃរបបអាហារចម្រុះបំផុតនិងបច្ចេកទេសសម្រាប់ការស្រក់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះមិនយូរប៉ុន្មានកន្លងទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនៅទីនោះច្ចេកទេសមួយដែលយើង Kovalkova ប្រាប់អ្នកគឺនឹង។ គ្រូពេទ្យបានសរសេរសៀវភៅមួយថា: «ជ័យជំនះលើទម្ងន់ "ដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍ទាំងអស់អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ការអាន។

របបអាហារនេះសន្យាថាពួកយើងចែកជាមួយផោនបន្ថែមទៀត - ប្រហែល 15 ក្នុងរយៈពេលពីរខែដំបូង។ តួលេខគួរឱ្យទាក់ទាញ, វាមិនមែន?

ក្នុងរបបអាហារមាន 3 គោលការណ៍ចម្បងគឺ:

1) ចិត្ដគំនិត - នេះបើយោងតាមអ្នកនិពន្ធ, ជាស្នូលនៃការ បច្ចេកទេស។ អ្នកគឺជាអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការសម្រកទំងន់ហើយអ្នកនឹងឃើញខ្លួនឯងដោយមិនទាំងអស់លើស - ជ្រួញទាក់ទាញខ្លាញ់និង cellulite?

2) ការដើរ - យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាគឺជាការចង់បាននៅពេលព្រឹក នៅលើពោះទទេ។ គ្រូពេទ្យបានទទូចឱ្យយើងត្រួតពិនិត្យការដកដង្ហើមយ៉ាងជិតស្និទ្ធនិងជៀសវាងរូបរាងនៃការពិបាកដកដង្ហើមនេះ។

3) ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំមួយ - យើងត្រូវតែចាប់ផ្តើដើម្បីមើលទៅឆ្ពោះទៅរកផលិតផលដែលល្អនិងផ្តល់ឱ្យឡើងអាក្រក់ - បន្ទះសៀគ្វីសូដានិងអ្វីផ្សេងទៀត។ វិធីសាស្រ្តលោកបណ្ឌិត Kovalkova មានមូលដ្ឋានដូចជារបបអាហារជាច្រើននៅលើគោលការណ៍នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។

ការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ, ពិតណាស់គឺ - បើមិនដូច្នេះទេអ្វីដែលជារបបអាហារ។ ប៉ុន្តែពួកគេគឺមិនមែនជាការតឹងរ៉ឹងដូចជានៅក្នុងការសន្យាបែបនោះសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀត។

វិធីសាស្រ្តលោកបណ្ឌិត Kovalkova ជំរុញយើងថា:

1. បោះបង់ចោលនៅក្នុងទាំងអស់របស់ខ្លួនផ្អែមទម្រង់បែបបទ - ស្ករនំ, ទឹកឃ្មុំនិងដូច្នេះនៅលើ។
2. និយាយថា "ទេ" នំបុ័ងនិងអាហារម្សៅនៅជុំវិញ។
3. ថែរក្សាមិនឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកកំប៉ុងអាហារសាច់និងជ្រក់។
4. ជំនួសចានចំហៀងនៃការដំឡូងនិងស្រូវអង្ករនៅលើផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកភ័យខ្លាចនៃការទាំងនេះដែលមានតម្លៃចំនួនបួនពិន្ទុអាកប្បកិរិយានិងការគិតអំពីការលើកទឹកចិត្ត។ វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីអានសៀវភៅ។ អ្នកនិពន្ធបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងទិដ្ឋភាពនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងដើម្បីធ្វើឱ្យថ្វាយយញ្ញបូជាបែបនេះនៅក្នុងព្រះនាមនៃសម្រស់និងសុខភាពនោះអ្នកនឹងរកឃើញការភ្ញាក់ផ្អើលរីករាយ - បញ្ជីនៃផលិតផលដែលបានអនុម័ត:

• ត្រី - ការមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬអាហារសមុទ្រល្អបំផុត។
• សាច់ - យើងមើលសាច់គោ, ការងាកចេញពីសាច់ជ្រូក។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិ - លើកលែងតែនំម៉ាណាវានៅតែមិនល្អនិងស្រូវ, វាបាននិយាយអំពីខាងលើ។
• បន្លែគ្រប់មុខ - ស្ទើរតែទាំងអស់ - beets ស្រស់និងការ៉ុតអាចធ្វើបានមិនបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចំអិននៅក្នុង boiler ពីរដងប្រសិនបើវាជាការចង់យ៉ាងខ្លាំង។
• ផលិតផលទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយមាតិកាការពិតណាស់។
• ផ្លែឈើ - ស្ទើរតែទាំងអស់។ មិនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីបរិភោគបានតែផ្លែចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ ថ្ងៃដែលអ្នកអាចបរិភោគជាមធ្យម 400 ក្រាមមួយ។

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់មិន Kovalkova បានដាក់បម្រាមលើការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ ទោះជាយ៉ាងណា, វាគឺជាការសម្ងាត់ដែលថាការប្រើប្រាស់ខុសមិននាំឱ្យមានអ្វីដែលល្អនោះទេ។ អ្នកអាចផឹកស្រាស្ងួត, ឧទាហរណ៍។ ប៉ុន្តែជាតិស្រវឹងណាមួយរំញោចចំណង់អាហារ, កុំភ្លេច។ ព្រមទាំងគ្រឿងទេស - ពួកគេអាចត្រូវបានប្រើ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករកវាឃើញការលំបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការបន្ទាប់ពីពួកគេ - ល្អប្រសើរជាងមុនមិនរំខានដល់ខ្លួនឯង។ អ្នកអាចផងដែរមិនត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារនៃអំបិល, ទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកខ្មេះនេះ។ និងភេសជ្ជៈបានផ្ដល់អនុសាសន៍តែក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់, កាហ្វេ (ប្រសិនបើមិនបាន contraindicated ទៅកាន់អ្នកផ្ទាល់), ទឹក។

ចំណុចមួយនៃវិធីសាស្រ្តនេះដែលធ្វើឱ្យទាក់ទាញនោះគឺថាអ្នកអាចបរិភោគហើយបន្ទាប់ពី 18 - រហូតដល់ពេលដែលអ្នកគេងនោះទេ។ អ្នកអាចបរិភោគបានតែបន្លែនោះទេប៉ុន្តែជាច្រើនដូចជាចាំបាច់។ នេះគឺជាវិធីពិតប្រាកដសម្រាប់អ្នកដែលចង់មានអាហារមុនចូលគេងនិងមិនអាចមានលទ្ធភាពក្នុងការបដិសេធនេះ។ នៅក្នុងលំដាប់មិនបង្ខំខ្លួនឯងទៅទៅគេងឃ្លានអ្នកអាចបរិភោគ salad បន្លែជាមួយទឹក lemon ជំនួសឱ្យការបំពេញឧទាហរណ៍។ ការតមអាហារវិធីសាស្រ្តសម្រកទម្ងន់គ្រូពេទ្យ Kovalkova មិនត្រូវបានស្វាគមន៍។ ព្រមទាំងរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារនិងការរាប់កាឡូរី។

វាត្រូវចំណាយពេលជាច្រើនក្នុងការផឹក - ឱ្យបានច្រើនបំផុត។ ពេលខ្លះរាងកាយរបស់យើងបានបញ្ជូនពួកយើងសញ្ញានៃការស្រេកទឹកហើយយើងច្រឡំជាមួយនឹងសញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាននេះ។ ដូច្នេះមុនពេលអ្នកបរិភោគ, ពិនិត្យមើល, ប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែចង់ភេសជ្ជៈមួយ។

កុំបារម្ភប្រសិនបើគ្រូពេទ្យបានបច្ចេកទេស Kovalkova នឹងផ្តល់ជូននូវទឹកដោះគោយ៉ាអួភេសជ្ជៈមួយអ្នកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - សម្រាប់គាត់ពឹងផ្អែកទៅកន្ទក់និងគ្រាប់។ សៀវភៅនេះផ្តល់នូវជម្រើសសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។

បច្ចេកទេសនៃការវេជ្ជបណ្ឌិត Kovalkova មានបីដំណាក់កាលជំហាន។ នេះជាលើកដំបូងពីរ - អ្នកបាត់បង់លើសទម្ងន់, និងចុងក្រោយ - អ្នកលោកហូលទ្ធផលនោះទេព្រោះជាញឹកញាប់មានសំណុំនៃការបាត់បង់ទំងន់បន្ទាប់ពីរបបអាហារ។ ដើម្បីជៀសវាងនេះ, វាជាការសំខាន់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ដោយសារតែដំណាក់កាលចុងក្រោយនេះ។