លំហាត់សម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន - ការបង្ការនិងការព្យាបាលនៃជំងឺឌីស degenerative

osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន គឺជាដំបៅឌីស intervertebral ចុះខ្សោយនេះ។ វាគឺជាឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនរបួសដែលងាយរងគ្រោះបំផុតនិងបានទូទាត់ឌីសឆ្អឹងខ្នង។ វាមិនមានសាច់ដុំល្អ corset នេះដើម្បីត្រូវបានបន្ថែមមួយនេះមានភាពខុសគ្នានៃកាយវិភាគវិទ្យា រចនាសម្ព័ន្ធនៃឆ្អឹងកង, ជាប់គ្នាជិតល្មម។ ដូច្នេះសូម្បីតែនៅផ្ទុកពន្លឺអាចត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅឌីសដែលនាំឱ្យការបង្ហាប់របស់សរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមហើយនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់ដោយសារតែមានវត្តមាននៅក្នុងផ្នែកមួយនៃសរសៃឈាមខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្គត់ផ្គង់ក្នុងឈាមនេះ។

លំហាត់សម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់នៃជំងឺនេះនិងអាចកាត់បន្ថយសំពាធនៅលើឌីស intervertebral, ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងផងដែរការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងរក្សារូបរាងល្អរដ្ឋអារម្មណ៍របស់បុគ្គលណាមួយឡើយ។

សព្វថ្ងៃនេះមានលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន, ធ្វើ, អ្នកយ៉ាងខ្លាំងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានគ្រប់គ្រងដើម្បីជៀសវាងជំងឺនេះបាន ធ្វើសមយុទ្ធជាមួយ osteochondrosis នៃស្បូន នាយកដ្ឋានគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃផែនការការងារបុគ្គល (ការព្យាបាលដោយចលនា) ។

ដូច្នេះប្រសិនបើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានធ្វើឡើងហើយគាត់បាននិយាយថា "ការឈឺចាប់កម្រិតទាបក្រោយនៃឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន" ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចបន្ធូរបន្ថយការមិនស្រួល, អ្នកគួរតែព្យាយាមអនុវត្តឱ្យបានទៀងទាត់នៅក្នុងលំដាប់នេះ។

1. ភ្ជាប់ទៅថ្ងាសនិងដៃ, ការប្រឹង សាច់ដុំកនេះ, ចុចលើថ្ងាសដើម្បីដូងដែលគួរត្រាប់តាមសម្ពាធថ្ងាសការតស៊ូរយៈពេល 10 វិនាទី។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែមានការកើនឡើងដល់ 4 ដង។
2. ភ្ជាប់ដៃខាងស្ដាំដើម្បីប្រាសាទខាងស្ដាំនិងសាច់ដុំកនៅវ៉ុលនេះដើម្បីឱ្យពួកគេនៅលើដៃចុច 10 វិនាទីសម្រាប់ចំនួននៃការប្រតិបត្តិ - បានរហូតដល់ទៅ 4 ដង។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរបានធ្វើសមយុទ្ធនេះជាមួយនឹងដៃឆ្វេងរបស់គាត់និងប្រាសាទខាងឆ្វេងរបស់គាត់។
3. បោះក្បាលរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញនិងកាត់បន្ថយវាយឺត, ការយកឈ្នះភាពធន់នៃសាច់ដុំកតានតឹងនេះ។ ចុងបញ្ចប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងចង្កាដើម្បី fossa jugular នេះ។ ធ្វើម្តងទៀតទៅ 6 ដង។
4. ឈរត្រង់ជាមួយនឹងស្មាដាក់ពង្រាយ។ យឺតបើកក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងស្ដាំ (រហូតដល់ទៅ 6 ដង) ហើយបានចាកចេញទៅទីតាំងអតិបរមា។
5. បន្ថយចង្ការបស់អ្នកទៅករបស់អ្នកនៅក្នុងទីតាំងនេះបើកយឺតក្បាលរបស់អ្នកជម្មើសជំនួសទៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំរហូតដល់ទៅ 6 ដង។
6. បោះក្បាលរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញនិងការព្យាយាមដើម្បីឈានដល់ត្រចៀកខាងឆ្វេងដើម្បីស្មាដូចគ្នារបស់គាត់ល - សិទ្ធិឡើងទៅស្មាខាងស្តាំ។ នៅចំហៀងខាងគ្នាម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់ទៅ 6 ដង។

នៅក្នុងករណីនៃស្ថានទម្ងន់ទោសនៃជំងឺនេះ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្បូន ឆ្អឹងខ្នង ដើម្បីអនុវត្តល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងទីតាំងមួយដែលងាយដើម្បីកាត់បន្ថយសំពាធនៅលើឌីសនេះ:

1. កុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក, ត្រង់ជើងរបស់អ្នក, ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅភាគីរបស់អ្នក។ ជង្គង់ងដើម្បីរឹតបន្តឹងពោះ clasping ដៃរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះលើកក្បាលរបស់អ្នកនិងព្យាយាមទៅប៉ះជង្គង់ថ្ងាស។ ការយឺតយ៉ាងខ្លាំងត្រង់ជើងនិងលើកក្បាលរបស់គាត់។

2. និយាយកុហកនៅលើពោះរបស់គាត់ដាក់ដៃរបស់គាត់នៅតាមរាងកាយជើងង់។ បង្កើនស្មានិងក្បាលរបស់អ្នកច្រត់នៅលើជើងនិងពោះរបស់គាត់។

3. ដេកដោយផ្ទាល់ជាមួយលែងលះគ្នាដៃរបស់គាត់ដើម្បីជ្រុង។ បន្តិចច្បាស់លាស់នៃការជាន់បង្វិលដងខ្លួនការនៅខាងស្ដាំដើម្បីទទួលបានដៃបានចាកចេញពីដៃខាងស្ដាំ។

4. និយាយកុហកនៅលើពោះរួមជាមួយរាងកាយពន្លូតដោយដៃ, ដើមដូងឡើងលើ, ថ្គាមត្រូវតែ Flush ជាមួយនឹងទីតាំងនៃដងខ្លួននេះ។ សម្រាកនិងបើកក្បាលរបស់អ្នកយឺតដើម្បីប្ដូរខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេងនេះ។ ឥទ្ធិពលធំបំផុតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះនឹងត្រូវបានសម្រេចបានប្រសិនបើដើម្បីបើកក្បាលរបស់គាត់ដូច្នេះត្រចៀកប៉ះជាន់នេះ។

5. កុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក, ចង្កាស្ថិតនៅលើបាតដៃរបស់អ្នកមានសាច់ដុំករបស់អ្នកសម្រាក, បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេងនិងខាងស្ដាំជាយឺត, ការព្យាយាមដើម្បីប៉ះជាន់នេះជាមួយនឹងត្រចៀករបស់គាត់។

ជាមធ្យមចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃពាក្យផ្ទួនគ្នាគួរតែមានពី 5 ទៅ 10 ដង។

ដូច្នេះការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដោយធ្វើសម្រាប់ឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូន, មិនត្រឹមតែអាចកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នេះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីជៀសវាងការឈឺក្បាលព្រមទាំងដើម្បីបង្ការជំងឺនេះ, ក្លន។