របបអាហារ "សំណព្វ" 7 ម៉ឺនុយថ្ងៃ, និងលទ្ធផល

សព្វថ្ងៃនេះមានមួយចំនួនធំនៃរបបអាហារផ្សេងគ្នា។ មួយចំនួនត្រូវបានផ្អែកលើការដកពីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនោះ, អ្នកផ្សេងទៀតធ្វើការដោយការលុបបំបាត់ការអាហារប្រូតេអ៊ីនញ់។ ពួកគេទាំងអស់មានគុណវិបត្តិរបស់ពួកគេដូច្នេះជម្រើសនេះត្រូវបានរបបអាហារ "ចូលចិត្ត" សម្រាប់ 7 ថ្ងៃ។ វាមិនអនុវត្តចំពោះមនោ-របបអាហារ, របបអាហាររបស់នាងគឺទន់ភ្លន់ណាស់, ប៉ុន្តែវាអាចជួយសំអាតរាងកាយនិងគឺជាការល្អដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់។

តើអ្វីជារបបអាហារ "ចូលចិត្ត" សម្រាប់ 7 ថ្ងៃ

នៅក្នុងការពិត, វាគឺជាខ្សែសង្វាក់នៃការមួយថ្ងៃមនោរបបអាហារនិងការតមអាហារ-ថ្ងៃ។ វាមិនមែនជាការងាយស្រួលក្នុងការទ្រទ្រង់, អ្នកត្រូវការអ៊ីចឹងនៅក្នុងយ៉ាងល្អទៅនឹងលទ្ធផលនេះ, រៀបចំខ្លួនអ្នកបញ្ញាស្មារតីជាលើកដំបូង។ វាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការ ញែកចេញពីគ្នានៃអំណាច, នោះគឺបង្រៀនអ្នកត្រូវបរិភោគឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងពេលសិក្សាវគ្គនេះត្រូវបានបញ្ចប់។ ការប្រើប្រាស់ទីពីរនៃរបបអាហារដែលត្រូវបានប្រារព្ធស្ទើរតែគ្រប់ស្ត្រីទាំងអស់ - គឺត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលការពិតដែលថានៅទីនោះគឺជាតូច។ លើសម៉ោង, ក្រពះរបបអាហារមួយត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅក្នុងទំហំ, ហើយអ្នកក្លាយជាមានផាសុខភាពនិងការញ៉ាំអាហារតិចតួចផ្អែមនោះធ្វើដោយគ្មានការ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

ឈ្មោះនៃរបបអាហារនេះគឺដោយសារតែប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងក្នុងចំណោមស្ត្រី។ មនុស្សរាប់លាននាក់ដែលមានភេទត្រឹមត្រូវទៀងទាត់ប្រើវាដើម្បីធម្មតានិងរក្សាទម្ងន់បានល្អបំផុតរបស់អ្នក។ របបអាហារ "សំណព្វ" រយៈពេល 7 ថ្ងៃដែលរួមបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងខ្លួនវាទាំងអស់គម្រោងដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុតនៃ ថ្ងៃតមអាហារ ដែលបានបង្ហាញផលិតផលអាហារ។ ពីភាពខុសគ្នានៃផែនការកាត់បន្ថយទំងន់ជាសកលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។ នេះគឺពិតជាអ្វីដែលអាចត្រូវបានហៅថាជាការបូកនិងដកមួយ។ នៅលើដៃមួយម៉ឺនុយនេះគឺសម្បូរបែបបន្ថែមទៀតដោយមានមួយផ្សេងទៀត - របបអាហារនេះគឺនៅតែតឹងរឹង, ស្មុគ្រស្មាញនិងមានតុល្យភាព។

សារៈសំខាន់នៃប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពល

របបអាហារ "សំណព្វ" សម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ, ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចទៅហើយគឺជាស៊េរីនៃការផ្ទុកថ្ងៃ។ គ្នានៃពួកគេត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ផលិតផលជាក់លាក់មួយនិងការអនុវត្ដមុខងារជាក់លាក់មួយ។ នោះហើយជាការប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងអនុសាសន៍ដែលបានធ្វើឱ្យវាអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អ។

ច្បាប់សំខាន់បំផុត - ដើម្បីសង្កេតមើលភាពសុខដុមរវាងការទទួលទាននិងកម្រិតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាឡូរី។ ជំនាញនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់: ប្រសិនបើអ្នកអាចផ្លាស់ទីវាពីរបបអាហារនៅក្នុងជីវិតធម្មតា, មិនជាថ្មីម្តងទៀតនឹងទទួលរងពីការលើសទំងន់។ នៅសល់នៃរបបអាហារនេះគឺពិតជាមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមិនថ្លៃផងដែរ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើភាពខុសគ្នានៃអាហារពេញមួយថ្ងៃនោះវាសងសំណងសម្រាប់កំហុសរបស់មនោ-របបអាហារ។

គោលការណ៍នៃការប្រតិបត្ដិការ

ហេតុអ្វីបានជាសៀគ្វីថាមពលផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្ទេរជាច្រើនទៀតមានការលំបាកជាងរបបអាហារ "ចូលចិត្ត"? នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាវាអនុវត្តថ្ងៃឆ្លាស់នេះ។ ការផ្លាស់ប្តូរនៃរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបនិងមានជីវជាតិដែលធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីទ្រទ្រង់ការពិតណាស់ដើម្បីចុងបញ្ចប់លើសពីនេះទៅទៀតវាជារចនាប័ទ្មនៃស្បៀងអាហារផ្ដល់នូវការលាងសម្អាតមានប្រសិទ្ធិភាពនៃរាងកាយ។

អនុសាសន៍គន្លឹះ

រាងកាយគ្នាគឺខុសគ្នា, ទោះជាយ៉ាងណា, និងគម្រោងរបបអាហារត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខណៈរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតែស្វែងរកវិធីងាយស្រួលក្នុងការសម្រកទម្ងន់, ជាពិសេសសម្រាប់អ្នក - របបអាហារ "សំណព្វ" ។ ម៉ឺនុយនេះគឺសាមញ្ញណាស់ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាគឺជាប្រធានបទដើម្បីជាញឹកញាប់លេចឡើងទល់លាមក។ ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញរួចទៅហើយនៅស្មុគស្មាញនៃការមានចលនាពោះវៀន, បន្ទាប់មកមុនពេលដែលរបបអាហារនៅពេលយប់យក laxative មួយ។ ការនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតសំអាតពោះវៀននោះនៅថ្ងៃទីមួយ, ដូច្នេះអ្នកជាតិពុលរាងកាយមិនបំពុលបណ្តាលឱ្យភាពទន់ខ្សោយនិងភាពល្ហិតល្ហៃ។

កុំនៅស្ងៀមនៅលើផលិតផលតែមួយ (ឧទឹកឬផ្លែប៉ោមនៅថ្ងៃផឹកផលមួយ) ។ សូមព្យាយាមដើម្បីធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហាររបស់អ្នកជាច្រើនដូចជាអាចធ្វើទៅបាន។ បន្លែនិងផ្លែឈើអាចត្រូវបានដុតនំឬបរិភោគឆៅ, រៀបចំឱ្យពួកគេ mashed ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលច្រើនជាងស្ត្រីផ្សេងទៀតដូចជារបបអាហារ "សំណព្វ" ។ ម៉ឺនុយអាចត្រូវបានលៃតម្រូវនិងសម្រួលទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

contraindications

យើងមិនត្រូវភ្លេចថារបបអាហារណាមួយ - គឺភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ។ ពេលខ្លះវាគឺជាវិធីសាស្ត្រតែមួយគត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីយកឈ្នះទម្លាប់នៃអាហារដែលបានបរិភោគអាហារក្នុងបរិមាណធំ, ឬប្រើផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់: ជាតិខ្លាញ់, ចៀន, ផ្អែម។ បានយ៉ាងល្អក្នុងការលៃតម្រូវការបំបែកនៃថាមពលនិងរបបអាហារខាងស្ដាំគឺជារបបអាហារដែលអាចជួយទៅ "ចូលចិត្ត" ។ លទ្ធផលគឺបុគ្គលទេតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ សម្រាប់សប្តាហ៍អ្នកអាចកម្ចាត់ 3-10 គីឡូក្រាមទម្ងន់លើស។

ប៉ុន្តែទោះបីជាគុណសម្បត្តិទាំងអស់របស់ខ្លួន, របបអាហារគឺត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ត្រូវប្រាកដថាមុនពេលដែលអ្នកត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនិងអ្នកជំនាញចំណីអាហារជាមួយអ្នក។ ជាធម្មតាមនុស្សដែលមិនអើពើនឹងដំបូន្មាននេះ, ចង់មានតែរឿងមួយ - បានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ចូរចាំថារបបអាហារដែលមាន contraindications "ចូលចិត្ត" ។ លទ្ធផលនេះមិនត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់សុខភាព។ វាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីអនុវត្តតាមគម្រោងសម្រាប់មនុស្សជាមួយនឹង gastritis, colitis, ជំងឺបេះដូង, ថ្លើមនិងតម្រងនោម។

ចំនួនប្រាំពីរណ៍នៃឥន្ធនូនេះ - ប្រាំពីរថ្ងៃមុនពេលតួលេខស្ដើង

ថាលទ្ធផលនេះគឺមិនយូរប៉ុន្មាននៅក្នុងខាងមុខ, ហើយរក្សាទុកជាយូរមកហើយជាចិត្ដគំនិតសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អ្នកនឹងមិន "ចូលទៅតាមរយៈរង្វង់ទាំងអស់នៃឋាននរក" និងសំអាតរាងកាយរបស់អ្នកនិងរូបរាងនៃជាតិពុលធ្នាប់។ របបអាហារ - វាជាការល្អ, មិនអាក្រក់។ ចូរនឹកចាំគយបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រកាសនេះ។ បុរសម្នាក់តាមរយៈការធ្ងន់ពីការតមមិនបរិភោគអាហារច្រើនក្រៃលែងបានចូលមកដល់ការបន្សុតផ្នែកខាងក្នុងនិងមានស្ថេរភាពខាងវិញ្ញាណ។ អ្នកត្រូវតែចូលទៅដោយព្រះសង្ឃដែលត្រូវបានក្រុមហ៊ុនបន្ថែមទៀតនៅក្នុងចេតនារបស់លោកក្នុងការទទួលបាននូវទំនុកចិត្ត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួចធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើឧបសគ្គខាងក្នុង។ ទិញសំណុំនៃក្រដាសកាតុងធ្វើកេសព័រមួយនិងធ្វើឱ្យផ្កាប្រាំពីរនៃណ៍ផ្សេងគ្នា។ បិទកាសែតនៅលើទូរទឹកកកនេះ។ រាល់ពេលដែលបំបែកចេញផ្ទាំងមួយទៀត, អ្នកអាចអាន "អក្ខរាវិរុទ្ធ" របស់កុមារនៃរឿងនិទាននេះ "Tsvetik-semitsvetik" ។ ដូច្នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងត្រូវបានកំណត់ដោយខ្លួនវាគោលដៅនៃការក្លាយជាស្តើងសម្រាប់ការមួយចំនួនជាក់លាក់នៃគីឡូក្រាម, ហើយលទ្ធផលនឹងមិនត្រូវបានរក្សាឱ្យអ្នករង់ចាំ។

ថ្ងៃតមអាហារ - ផឹក

នៅលើដៃមួយ, ដែលស្មុគស្មាញបំផុត, និងនៅលើផ្សេងទៀត - ថ្ងៃដែលសំខាន់បំផុត។ ពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយឱ្យងាកទៅហាងលក់ជាតិខ្លាញ់អាយុសម្រាកពីការផ្គត់ផ្គង់ថេរនៃអាហារ, ពោះវៀនស្អាតល្អ។ នៅទីនេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តបន្តិចនៃធម្មជាតិ។ ដូច្នេះបុរសម្នាក់ពីបុរាណមិនអាចបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងច្រើននៃការរត់នៅជុំវិញ។ កសិករនៅក្នុងមជ្ឈឹមវ័យជាច្រើននៃការងារមួយ, និងអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺហ្វូងសត្វទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរ, ស៊ុប។ តែនៅពេលដែលសម្លាប់មនុស្សមានឱកាសក្នុងការបរិភោគ plentifully នេះ។ មនុស្សសម័យទំនើបអង្គុយច្រើន, ប៉ុន្តែនៅតែទាំងអស់គ្នាខណៈពេលដែលកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីបរិភោគអ្វីមួយ។ រាងកាយពេលខ្លះមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងផ្សេងទៀតដោយសារតែវាត្រូវបានទាមទារជានិច្ចដើម្បីរំលាយអាហារ។

ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាមិនសមហេតុផលឆ្ពោះទៅរករបបអាហារអាហារនឹងជួយ "ចូលចិត្ត" ។ ផឹកថ្ងៃនេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាឃ្លាន។ ក្នុងការបន្ថែមទៅទឹកអាចនិងគួរប្រើ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ទឹកដោះគោជូរឬ whey ។ បន្លែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និងស៊ុប (ជៀសវាងតែភាពសម្បូរបែបនៃសាច់ - បន្លែដែលល្អបំផុត) ។ ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ដែលបានអនុញ្ញាតសាច់តែនៅលើដែលវាត្រូវបានរៀបចំ, ត្រូវតែមានការដោយគ្មានស្បែកនិងជាតិខ្លាញ់ដូចជាសុដន់។ វាគឺជាការមិនអាចទទួលយកបានក្នុងការប្រើអំបិល។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើត្រូវការដើម្បីឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន, ពួកគេមានច្រើននៃស្ករមួយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ, dilute ជាមួយទឹក។

ថ្ងៃផឹកត្រូវបាន contraindicated ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចផ្លាស់ទីពេលសាកល្បង, បន្ទាប់មកមើលសុខភាពរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលការវិលមុខនិងខ្សោយហាក់ដូចជាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្អាកការសកម្មភាពឬកាត់បន្ថយបន្ទុក។

របបអាហារបន្លែ

ថ្ងៃដំបូងបានកន្លងផុតទៅ, ឥឡូវនេះអ្នកអាចបរិភោគបានច្រើនជាងធម្មតា។ ទំហំពិតប្រាកដសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិតបើកថ្ងៃបន្លែ។ របបអាហារ "សំណព្វ" ត្រូវបានលើកទឹកចិត្តនិងផ្តល់នូវទំនុកចិត្តថាវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើការរហូតដល់ទីបញ្ចប់។ ឥឡូវនេះអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគបន្លែណាមួយ, ចំអិន, ដុតនំ, បរិភោគឆៅ, ដឹងគុណឬ chopped នៅក្នុង blender មួយ។ ករណីលើកលែងគឺដំឡូងនោះទេព្រោះវាមានច្រើននៃម្សៅ។ សម្រាប់នៅសល់ដាក់ទំងន់របស់អ្នកនៅលើរសជាតិរបស់អ្នក។

នៅថ្ងៃនោះ, ចិត្តគឺការ៉ុត beets និងស្ព។ ពួកគេបានបង្ហាញឱ្យឃើញខ្លួនឯងថាជាកម្មវិធីដុតជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិ។ និងមើមស្ពៃមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិប្រយោជន៍ខ្លួនក្នុងអំឡុងពេលការព្យាបាលកំដៅ, ដូច្នេះអ្នកអាចបណ្ដោយខ្លួននៅក្នុងមួយនៃឆ្ងាញ់សុទ្ធ beets ឆ្អិនការ៉ុតលីងនិង salad នៃស្ពស្រស់។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិនោះគឺអាចទទួលយកបានក្នុងការប្រើប្រេងបន្លែ, ប៉ុន្តែមិនលើសពី 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្នុងការបន្ថែមទៅបន្លែទាំងនេះជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ zucchini ផងដែរ។ ពួកគេអាចត្រូវបានដុតនំនៅក្នុង oven ឬនៅក្នុង Pan ពន្លត់បាន។ កុំធ្វេសប្រហែសនឹង greenery នេះវាបំពេញរសជាតិនៃអាហារ salad ណាមួយឬធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារបានរៀបចំនិង។ salad នៃប៉េងប៉ោះស្រស់និងត្រសក់នឹងក្លាយជាអាហារសម្រន់ល្អឥតខ្ចោះនិងល្ពៅដុតនំ - បង្អែមមានប្រយោជន៍។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃថ្ងៃ - គឺមានតិចតួចទេប៉ុន្តែជាញឹកញាប់។

របបអាហារផ្លែឈើ

ជាធម្មតាវាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការស៊ូទ្រាំបានតែពីរបីថ្ងៃដំបូងនេះ, បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមានភាពសប្បាយរីករាយជាច្រើនទៀត។ ប្រហែលជាវាគឺសម្រាប់ថាប្រព័ន្ធអំណាចថ្ងៃត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះរបបអាហារ "សំណព្វ" ។ ម៉ឺនុយ (ដែលការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់មានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង) មានផ្លែឈើជាមួយនិងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលអនុញ្ញាតរបស់ - 3 គីឡូក្រាម។ គួរត្រូវបានដកចេញពីរបបអាហារនៃចេកនិងទំពាំងបាយជូ, ដូចជាពួកគេគឺពិតជាកាឡូរីខ្ពស់ឬប្រើប្រាស់ចំនួនតូចនៃពួកគេសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ការផ្តោតសំខាន់គឺត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើការនៅក្នុងក្រូចឆ្មារនោះ - ក្រូច, ក្រូចថ្លុង, ឬសូម្បីតែល្អប្រសើរជាងមុន។ របបអាហារហាក់ដូចជាទៅមិនគួរឱ្យធុញបាន, អ្នកអាចដុតនំផ្លែប៉ោមឬកិនឱ្យពួកគេនៅក្នុង blender ដើម្បីទទួលបានផ្លែឈើសុទ្ធល្អ។ ថ្ងៃនេះតែងតែរត់យ៉ាងងាយស្រួលនិងរីករាយ, វិធីពាក់កណ្តាលទៀតដែលនៅពីក្រោយរួចទៅហើយ។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីន

ដែលបានមកដល់ទីបញ្ចប់មួយ "ចូលចិត្ត" របបអាហារ។ ប្រូតេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃទុកសម្រាប់តិត្ថិភាពនៃប្រូតេអ៊ីននៃសរីរាង្គដែលគាត់ខ្វះនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកទុករបបអាហារត្រឹមត្រូវ, ការសម្រកទម្ងន់នឹងបន្តបន្ទាប់ពីប្រាំពីរថ្ងៃ។

នៅថ្ងៃនេះ, អ្នកត្រូវការដើម្បីយកជាមូលដ្ឋានមួយស៊ុត, ឈីក្រុម Fulham និងសាច់មាន់ឆ្អិនសុដន់។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកយក 150 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham skim នៅអាហារពេលល្ងាច 2 ស៊ុតឆ្អិន, នៅអាហារពេលល្ងាចនិង 200 ក្រាមនៃសុដន់ចម្អិន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចូលរួមនៅក្នុងកម្លាំងពលកម្មរាងកាយ, ចំណែកមួយដែលអាចត្រូវបានកើនឡើង។

រចនាថាមពលទន់ភ្លន់

ឥឡូវនេះយើងពិចារណាលំដាប់នៃក្រាហ្វិកនេះ, ដូច្នេះអ្នកយល់អ្វីដែលរបបអាហារនេះគឺ "ចូលចិត្ត" (7 ថ្ងៃ) ។ ម៉ឺនុយនេះនឹងមិនត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត, វាត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារ - ផឹក។ ដោយគ្មានដែនកំណត់ប្រើប្រាស់ទឹកតែបៃតង។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បី បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងរៀបចំរាងកាយផ្លាស់ប្តូរ។

នៅថ្ងៃទីពីរ - បន្លែ។ រឿងមេ - ដើម្បីផ្តោតនៅលើស្ព, វាចាំបាច់ត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារស្រស់ឬ stewed ។ របបអាហារនេះនៅតែអាចត្រូវបានគេហៅថាឆ្នូតមួយដោយសារតែរបបអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។

ថ្ងៃទីបី - ការផឹកជាថ្មីម្តងទៀត។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាអ្នកមាននៅលើរបបអាហារមួយ, ហើយលទ្ធផលគឺអាស្រ័យលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃអាហារទទួលទាន។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនឹងមានពែងគ្រប់គ្រាន់នៃម្តងហើយតែ unsweetened ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ - 200 ក្រាមនៃសាច់មាន់ unsalted ទំពាំងបាយជូរនៅអាហារថ្ងៃត្រង់របស់ទឹកដោះគោយ៉ាអួអាចជា 150 ក្រាមនិងអាហារពេលល្ងាច - ពែងនៃទឹកដោះគោ skim ។

ថ្ងៃនេះនាំមកនូវបន្ទាត់ជាក់លាក់មួយ, បន្ទាប់មកវានឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តតាមរបបអាហារ។ នៅថ្ងៃទីបួននៃផ្លែឈើ, អ្នកអាចយកព្រលឹងនេះប៉ុន្តែមិនភ្លេចអំពីក្រូចថ្លុងមានរួមបញ្ចូលពួកគេនៅក្នុងរបបអាហារ។

នៅថ្ងៃបន្ទាប់, បរិភោគ អាហារប្រូតេអ៊ីន។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតាច្រើនឬតិច។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានស្រូបយកច្រើនដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ជាងបន្លែ, ថ្ងៃទីប្រាំ - ផឹកម្តងទៀត។ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងអាចរំលាយបានយ៉ាងពេញលេញអាហារទទួលទាននិងកម្ចាត់នៃផលិតផលកាកសំណល់។

ថ្ងៃចុងក្រោយនាំយើងបានយ៉ាងរលូនទៅជាទៀងទាត់ របបអាហារ។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវផលិតផលផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចទទួលទានស៊ុត 2 នៅអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ - salad ផ្លែឈើ។ អាហារថ្ងៃត្រង់មានតំលៃទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ជាថ្មីម្តងទៀតនៅក្នុងការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់អាចបរិភោគផ្លែឈើនិងសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់។ សប្តាហ៍ទាំងអស់ដែលបានចូលមកដល់ទីបញ្ចប់, អ្នកអាចទទួលបានឡើងនៅលើជញ្ជីង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទុកលទ្ធផលឬលទ្ធផលពីរបបអាហារ

អនុវត្តយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងរបបអាហារ "ចូលចិត្ត" (7 ថ្ងៃ) - អ្នកមានការងារជាច្រើនត្រូវបានគេធ្វើ។ លទ្ធផលនៃគ្នានឹងមានរបស់ខ្លួន។ មាននរណាម្នាក់នឹងត្រូវដកវា 3 គីឡូក្រាម, នរណាម្នាក់ - ទាំងអស់ 10 ប៉ុន្តែឥឡូវនេះវាអាស្រ័យលើអ្នកថាតើទម្ងន់បានបន្តធ្លាក់ចុះឬអ្នកក្នុងសប្តាហ៍ខាងមុខនេះនឹងទទួលបានទាំងអស់ដែលបានយ៉ាងខ្លាំង។

យ៉ាងហោចណាស់មួយខែដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីកំណត់ខ្លួនឯងទៅម្សៅនិងផ្អែម។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលទំលាប់និងលទ្ធផល។ បន្ទាប់មកវានឹងត្រូវបានកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្លឹងមើលទៅបង្អែមនិងនំដើម្បីផ្តល់ឱ្យឡើង។ តាមឧត្ដមគតិប្រសិនបើអ្នកបានព្យួរនៅលើសប្តាហ៍ទៀតនៅលើរបបអាហារថ្មីបំផុត, ថ្ងៃទីប្រាំពីរ។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់, អ្នកអាចបន្ថែមម្ហូបប្រូតេអ៊ីន, ត្រី, សាច់មាន់មួយទៀតចំហុយសុដន់ឬ curd ។ របបអាហារទីប្រាំពីរថ្ងៃបានប្រែប្រួលគ្រប់គ្រាន់ទេ, វាជាការងាយស្រួលក្នុងការឈរនៅតែមានសម្រាប់ប៉ុន្មានសប្តាហ៍។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះនៅតែបន្តដំណើរការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរឹងមាំពង្រឹងលទ្ធផលនិង, សំខាន់បំផុត, ទម្លាប់នៃការញ៉ាំថ្មីក្លាយជាទម្លាប់។ នោះហើយជាអ្វីដែលនឹងត្រូវអនុញ្ញាតិ្តរបស់អ្នកទៅការល្បួងស្បៀងអាហារពិភពលោក។ ក្នុងនាមជាលទ្ធផលបានមកពីរបបអាហារនេះត្រូវប្រាកដថាការតភ្ជាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកចាប់ផ្តើមជាមួយសាមញ្ញមួយ។