មេចុងភៅល្បីឈ្មោះដែលគេហៅ 18 អាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលពួកគេរៀបចំនៅក្នុងផ្ទះ

អ្នកមិនមានដើម្បីបរិភោគបានតែបន្លែឆៅ, ប្រសិនបើអ្នកចង់បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ, ការប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅតែមាន។ មួយមេចុងភៅល្បីនឹងជួយអ្នកធ្វើនេះសម្រាប់ពិភពលោកទាំងមូល។

ស្ពៃក្តោប coleslaw ជាមួយ pecans ស្ងួតពី cherries និងលូកា Wenner

«វាពិតជាលាមក coleslaw សាមញ្ញនិងរហ័សដែលអាចត្រូវបានចម្អិននៅផ្ទះហើយគាត់គឺជាការល្អមិនគួរឱ្យជឿបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការពិតនៅពេលវេលានៃថ្ងៃណាមួយ។ ពេលខ្លះខ្ញុំចូលចិត្តដើម្បីជំនួស aioli ទឹកជ្រលក់ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការចម្អិនអាហារ, ទឹកដោះគោយ៉ាអួដើម្បីទទួលបានកំណែសុខភាពល្អ "។

Dorado, ដុតជាមួយទឹកជ្រលក់ពីលោកអនទ្រេ Zimmern ស្វាយ

«វាជាម្ហូបសាមញ្ញប្រឡាក់នៅក្នុងត្រី Dorado ទឹក lemon និងស្វាយផ្អែមនិងជូរមានសមាសភាគចាំបាច់ទាំងអស់ដែលគួរត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់នៅរដូវក្តៅនេះស្រស់។ អ្នកអាចបម្រើជាមួយនឹងអង្ករនិងម្ហូប salad ឬ tortillas នេះ "។

វិលជាមួយសាច់មាន់និងពី Chrissy Teigen សាឡាត់

«រាល់ពេលដែលខ្ញុំរៀបចំម្ហូបនេះខ្ញុំតែងតែចូលទៅកាន់ទូទឹកកកច្រើន។ វាគឺជាចិត្តនាំឱ្, មានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ»។

ការ៉េមពី berries acai ដោយលោក Andrea Correale

«ការ៉េមនៃការ acai គឺស្រស់, មានធម្មជាតិតែផ្អែមដូច្នេះអ្នកអាចបរិភោគវាដោយសុវត្ថិភាពដោយគ្មានកំហុស។ វាមានជាតិស្ករតិចតួចណាស់, ដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមភាពផ្អែមល្អែផ្អែមធម្មជាតិផ្សេងទៀតដូចជាទឹកឃ្មុំ (ឬ agave ទឹកដមសម្រាប់ Vegan), berries ស្រស់និងផ្លែឈើ។ លើសពីនេះទៀតវាជាប្រភពល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃខ្លាញ់សុខភាពបេះដូងនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, ដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងការ៉េមនេះដោយសុវត្ថិភាពនៅថ្ងៃក្តៅបន្ទាប់ "។

ត្រីសាម៉ុងត្រី rosemary និងខ្ទឹមជាមួយលោក Michael លោកស៊ីម៉ូនពី

«ត្រីសាលនេះត្រូវបានចម្អិននៅក្នុង foil, ធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញនិងមានសុខភាពល្អ (និងសាលារៀន) ។ លើសពីនេះទៀតមួយអាចលក្ខណៈចំណែកយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមិនចូលចិត្ត rosemary, អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យបានយ៉ាងងាយស្រួលវាឡើងឬជំនួសជីវ៉ាន់ស៊ុយនោះ។ សាច់និងបន្លែផងដែរអាចត្រូវបានជំនួសដោយគ្មានបញ្ហា "។

បបរល្ពៅចៀនតាហ៊ីទៀនពីលោក Bruce Kalman Farro

"ខ្ញុំស្រឡាញ់រូបមន្តនេះល្ពៅតេហ៊ីទី, ជាម្ហូបនេះគឺជាការមានសុខភាពល្អ, ប៉ុន្តែជម្រើសចិត្តនាំឱ្សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ រសជាតិល្ពៅផ្អែមទៅយ៉ាងល្អជាមួយ Farro បបររសជាតិហិរខ្លាំង។ ដូចគ្នានេះផងដែរនេះគឺបួសម្ហូបមួយដូច្នេះវាគឺល្អសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា»។

លោក Brian ស្រស់ salsa Verde Malarki

"ខ្ញុំបានបើកភោជនីយដ្ឋានរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Austin ដើម្បីទទួលបានឱកាសទៅទស្សនាទីក្រុងនេះបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ និងបើទោះបីខ្ញុំស្រឡាញ់ Tacos និង bacon សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក, ពេលខ្លះអ្នកត្រូវជ្រើសជម្រើសតែងាយស្រួល។ នៅពេលដែលខ្ញុំចាកចេញហើយនឹកម្ហូបអាហារពី Austin, ខ្ញុំរៀបចំ Verde សាល់សាសាមញ្ញដែលគាប់ស្រស់និងរសជាតិនៃឱសថក្នុងស្រុក។ អ្នកអាចបរិភោគជាមួយនំបុ័ងអាំងស៊ុតសាល់សានេះ "។

salad ប៉ុកអុលដោយ Vonnie លោក Lee

"ចាប់តាំងពីរូបមន្តនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍មួយជាមួយនឹងការចូលរួមរបស់ពួកទេវតារបស់ Victoria Secret ដែលបាន, យើងចង់ធ្វើឱ្យស្រួច, និងកាឡូរីអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបដែលនឹងត្រូវបានល្អសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះ។ យើងបានសម្រេចចិត្តដើម្បីជ្រើសរើសបុរាណហាវ៉ៃជាមួយសាខាក្រូចឆ្មារបន្តិច។ ពន្លឺនិងស្រស់ម្ហូបនេះថាគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ខែរដូវក្តៅក្តៅ "។

ដុត Octopus នៅលើលោក Raul Correa

"មិនមានអ្វីដូចជាទន់ crispy, ជា, រតីយាវហឺដុតយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះបានបំរើការជាមួយ vinaigrette ក្រូចឆ្មាមួយខ្ទឹមស្រស់-និង hummus សម្លេងសណ្តែកខ្មៅ»។

ដុតនំ zucchini ជាមួយ couscous អ៊ីស្រាអែលពីម៉ូលី Makkuk

"នេះគឺជាម្ហូបបុណ្យល្អឥតខ្ចោះរួមបញ្ចូលគ្នានូវអាហារបី: zucchini, chard ទទឹមស្វ៊ីសដែលត្រូវបានបំពេញដោយ couscous អ៊ីស្រាអែល។ ម្ហូបនេះមិនមែនមានប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងហ៊ានណាស់, ដូច្នេះអ្នកអាចភ្ញាក់ផ្អើលមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិរបស់អ្នក "។

អង្ករជាមួយដូងនិងស្វាយចន្ទីពីកាទ្រីណា Bowden

«ខ្ញុំស្រឡាញ់អង្ករដោយសារពួកគេមានសុខភាពល្អណាស់ហើយពួកគេគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចម្អិន។ អ្នកអាចដាក់ម្ហូបក្នុងទូរទឹកកកដើម្បីយកវានៅពេលដែលអ្នកចង់បាន។ ខ្ញុំចំអិនជាមួយនឹងផ្លែឈើ, ដូងនិងគ្រាប់ឆាយដែលធ្វើឱ្យម្ហូបនេះគឺជាឆ្ងាញ់វាមានសុខភាពល្អ "។

ការីសជាត្រីពីលោកសម Talbot

«ពេលខ្លះខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ចម្អិនការីគុណភាពនិងមិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងករណីនេះជាងមួយការីសត្រី។ វាមានច្រើននៃគ្រឿងទេសធំ។ វាជាការីក្រអូបខ្លាំងណាស់ដែលមានរសជាតិខ្លាំងហើយវាត្រូវបានសមឥតខ្ចោះដើម្បីប្រភេទផ្សេងគ្នានៃស្រូវ "។

salad ពោតបន្លែជា root ពីជាមួយភាគខាងត្បូង Linton Hopkins បាន

«ម្ហូបនេះបានកើតនៅពេលដែលប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំ, Gina សម្រេចចិត្តដើម្បីក្លាយជាបន្លែសុទ្ធសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែហើយខ្ញុំបានគិតអំពីរបៀបដើម្បីបង្កើតអាហារល្អឥតខ្ចោះដោយមិនមានប្រូតេអ៊ីនសត្វ។ នេះជាម្ហូបសាមញ្ញនិងមានសុខភាពល្អដែលមានមូលដ្ឋានលើធញ្ញជាតិនិងបន្លែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការពេញចិត្តជាខ្លាំងណាស់ "។

hummus សណ្តែកខ្មៅជាមួយនឹងឱសថស្រស់ពីនាង Lorena Garcia បាន

"សណ្តែកខ្មៅ hearty ត្រូវបាននាំយកទៅសំណុំបែបបទដែលបានបិទភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសុទ្ធល្ងហើយបន្ទាប់មករួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយឱសថស្រស់ដើម្បីបង្កើត hummus អស្ចារ្យនេះ»។

កាត់និងចម្អិននៅក្នុង cod, ជំនាន់លោក Stuart O'Keefe ដោយ

"មនុស្សដែលជាញឹកញាប់បានសួរខ្ញុំអំពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាត្រីនេះមិនត្រូវបានចម្អិនបែងចែកជាយូរមកហើយពេលវេលា។ ចម្លើយរបស់ខ្ញុំ: ប្រើអាវុធសម្ងាត់របស់ខ្ញុំ - ក្រដាសសម្រាប់ដុតនំមួយ។ នៅពេលដែលអ្នកចំអិនត្រីនៅក្នុងក្រដាស, អ្នកមិនអាចមានការភ័យខ្លាចថាវាបិទស្អាតដូច្នេះបន្ទាប់ពីការចម្អិនអាហារអាចមានភាពងាយស្រួល។ លើសពីនេះទៅទៀតក្រដាសរក្សាទឹកត្រីនិងរសជាតិ។ ជាធម្មតា, វាគឺជាវិធីមានសុខភាពល្អផងដែរក្នុងការចម្អិនអាហារជាការបានយ៉ាងព្យញ្ជនៈចំអិនត្រីយើងនិងបន្លែនំប៉័ង។ តម្លៃកត់សម្គាល់ផងដែរនោះគឺថាត្រីនៅក្នុងក្រដាសរុំ - គឺជាសិល្បៈមួយ "។

អាហារពេលព្រឹក strawberry ដោយលោក Chris រថយន្ត Ford

"ខ្ញុំចង់បង្កើតអ្វីមួយដែលនឹងមិនត្រូវបានចាត់ទុកច្រើនពេករបបអាហារ។ ប្រភេទនៃបង្អែម, ប៉ុន្តែបានតែស្រាលជាងមុននិងមានសុខភាពល្អជាងបង្អែមច្រើនបំផុត។ ម្ហូបនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ធ្មេញផ្អែមដែលអាចរីករាយជាមួយវានៅពេលព្រឹក, ទាំងស្រុងដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ លើសពីនេះទៅទៀត, វារួមបញ្ចូលគ្នានូវគ្រឿងផ្សំដែលល្អឥតខ្ចោះដូចជា vanilla និងទឹកដោះគោយ៉ាអួភាសាក្រិចព្រមទាំងប្រភេទផ្សេងគ្នាច្រើនបំផុតនៃផ្លែឈើស្រស់ "។

ម្ហូបជាមួយសាច់ត្រជាក់និងក្រែម sauerkraut ពី Maykla Galliny

"ធ្វើការជាមួយភ្លើង - វាជាវិធីមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេនៃការចម្អិនអាហារដោយសារតែប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យមានភ្លើងឆេះនេះគ្រាន់តែប៉ះនឹងគ្រឿងផ្សំនេះវាបានបើកទាំងមូលរសជាតិថ្មី, ក្លិននិងវាយនភាព។ ការចម្អិននៅលើរងើកភ្លើង - គឺជាវិធីសាស្រ្តបុព្វកាលដើម្បីចម្អិនអាហារនោះទេប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយម្ហូបអាហ្សង់ទីនេះជាកន្លែងដែលត្រូវបានប្រើនៅគ្រប់ទីកន្លែងធ្យូងថ្ម។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយជាមួយនឹងស្ពដំបូងខ្ញុំចូលចិត្តឆាដើម្បីឱ្យច្បាស់ស្រទាប់ផ្នែកខាងលើខណៈពេលដែលនៅខាងក្នុងនៅតែឥតខ្ចោះស្ពសនិងចម្អិនដូចជាប្តីប្រពន្ធមួយ, ប៉ុន្តែដើម្បីរក្សាក្លិនផ្សែង។ ផ្ទុយមុតស្រួច sauerkraut ក្រែមសាច់ជាមួយនឹងបង្កើតជាអំបិលនិងរសជាតិតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះនិងចំណង់ចំណូលចិត្ត "។

ទីក្រុងព្រុចសែលពន្លកជាមួយផ្លែទទឹមពីលោក Matt O'Neill

«នេះគឺជាម្ហូបច្បាស់ណាស់ថានឹងភ្ញាក់ផ្អើលមិត្តភក្តិនិងសមាជិកក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ សូមព្យាយាមដើម្បីដកពិសោធន៍ជាមួយនឹងការបុរាណ - និងអ្នកមានអ្វីដែលមិនគួរឱ្យជឿ "!